Yeni bir ilişkiye başladığınızda, partnerinize yakın olmak istemeniz doğaldır. 'Birbirinizi tanıma' aşamasındasınızdır. Birbirinize ne kadar yakın olursanız, birbirinizi o kadar iyi tanırsınız.

Sonunda, her iki eş de birbirinden memnun olduğunda, işler biraz durulur. Sık sık konuşmak ve buluşmak zorunda kalmazsınız. Birbirinizle güvende ve evde hissedersiniz. Eşinizle sağlıklı bir bağlanma içindesinizdir.

Sağlıklı bağlanmanın tatlı noktasından saparsanız ilişkiniz zarar görür. Sola doğru hareket eder ve ilişkinizdeki mesafeyi artırırsanız, bu ilişkinizi zorlar.

Gerilmek kırılmak anlamına gelmez.

İlişkinizde zaman zaman mesafe olması normaldir çünkü yokluk kalpleri daha da güçlendirir. Ancak bunun da bir sınırı vardır. Eğer bu sınırı aşarsanız, ilişkinizi bozmuş olursunuz.

Benzer şekilde, sağda da biraz kıpırdama alanı vardır. Zaman zaman sağa doğru hareket edebilir ve partnerinize yaklaşabilirsiniz. Ancak bunun da bir sınırı vardır. Çok ileri giderseniz, yapışkan olur ve partnerinizi boğarsınız.

Zaman zaman tatlı noktanın biraz sağına ve soluna hareket edebilseniz de, sağlıklı bir ilişki zamanınızın çoğunu tatlı noktada geçirdiğiniz bir ilişkidir.

Yapışkan mıyım?

Partnerinizle yakınlaştığınızda, yapışkan olabileceğiniz konusunda endişelenmeniz doğaldır. Partneriniz muhtemelen yapışkan davranışınızı dile getirmeyecektir. Bu nedenle, bunu anlamanın en iyi yolu kendi davranışlarınıza bakmaktır.

Eğer ilişkinizde bu davranışların çoğunu sergiliyorsanız, muhtemelen yapışkan davranıyorsunuz demektir:

1. Birlikte çok fazla zaman geçirmek

Partnerlerin ilişkileri dışında da kendi hayatları olmalıdır. Zamanınızın çoğunu partnerinizle geçiriyorsanız, muhtemelen yapışkansınızdır. Partnerinizi tüm hayatınız haline getiriyorsanız, bu kesin bir yapışkanlık işaretidir.

2. Güvenmek tamamen mutluluk için eşinize güvenin

İdeal olarak, partneriniz mutluluğunuzun önemli de olsa bir kaynağı olmalıdır. Eğer partneriniz olmadan mutlu olamıyorsanız, bu durum partnerinize bağlanmanıza neden olabilir.

3. Sürekli güvence arayışı

Yapışkan partnerler onları sevdiğinizi tekrar tekrar duymak isterler. İlişkide sağlıklı bir karşılıklı güven seviyesine geldiğinizde, yapışkan olmayan bir partner yapışkan partnerine güven vermeyi külfetli bulabilir.

4. Sürekli temas arayışı

Bir ilişkinin ilk aşamalarında, sürekli konuşmak normaldir. Ancak, ilişki istikrarlı hale geldiğinde bile bu devam ederse, bu yapışkanlığın bir işareti olabilir.

5. Hayatınızı izlemek

Yapışkan partnerler her zaman nerede olduğunuzu ve ne yaptığınızı bilmek zorundadır. Sizi sosyal medyada takip edebilir, şifrelerinizi çalabilir ve nerede olduğunuzu takip etmek için ajanlar yerleştirebilirler.

6. Hayatınızı kontrol etmek

Yapışkanlık ve kontrol aynı madalyonun iki yüzüdür. Kontrole yapışırız. Yapışkan bir partner hayatınızın her küçük detayını kontrol edebilir ve mikro-yönetebilir.

7. 'Hayatınız' tarafından tehdit edildiğinizi hissetmek

Yapışkan bir partner, tıpkı size yaptığı gibi, sizin de onu tüm hayatınız haline getirmenizi ister. Eğer ilişki dışında kendinize ait bir hayatınız varsa, bu durum yapışkan bir partneri tehdit edebilir.

8. İlişkiyi hızlandırmak

Yapışkan bir partnerle birlikteyken, ilişkinizin çok hızlı ilerlediğini hissedebilirsiniz. Muhtemelen öyledir ve bunun sorumlusu yapışkan partneriniz olabilir.

Yapışkanlığın etkileri

Bir ilişkinin sağlıklı olabilmesi için karşılıklı bağımlılık olması gerekir, eş-bağımlılık veya yapışkanlık değil. Hepimizin özerklik arzusu vardır. Kontrol edilmek istemeyiz. Yapışkanlık, kurbanının özgürlüğünü ve özerkliğini elinden alır.

Yapışkanlık can sıkıcıdır ve ilişkiyi zorlar. Diğer kişiyi boğar ve yorar. Zamanla, yapışkanlık kızgınlık yaratır. Ve herhangi bir ilişkide, kızgınlık yavaş zehir gibidir.

Neden bu kadar yapışkanım?

Şimdi, yapışkan olmaya katkıda bulunabilecek farklı nedenlere gireceğiz. Bu nedenleri gözden geçirdikçe, daha önce bahsedilen yapışkan davranışlar giderek daha anlamlı hale gelecektir.

1. Güvensizlik

İlişkinizde kendinizi güvende hissedersiniz ya da hissetmezsiniz. İlişkilerde güvensizlik, bağlılığın temel nedenidir - tüm nedenlerin anası -.

Bir ağaç dalının üzerinde oturuyorsanız ve dal kırılırsa ya da kırılmak üzereyse, ona sıkıca tutunursunuz.

Benzer şekilde, ilişkiniz kopmak üzereyken veya siz düşünmek kırılacak, ona tutunacaksın.

2. Düşük öz saygı

Özgüveninizin düşük olması, kendinizden şüphe duymanıza ve ilişkiniz için değersiz olduğunuzu hissetmenize yol açar. Partnerinizi hak etmediğinize inanıyorsanız, ilişkinizde kendinizi güvende hissetmeniz zor olacaktır.

Kendinizi haklı çıkarmak için sürekli olarak ilişkinizi sabote etmenin yollarını arayacaksınız, yani ilişkiyi hak etmediğinizi.

Ayrıca, defalarca sevdiğini söylemesine rağmen partnerinizin sizden hoşlanmadığını (yanlış bir şekilde) düşünebilirsiniz. Bu nedenle, ilişkiyi ondan önce bitirmek isteyebilirsiniz.

3. Korku ve endişe

Partnerinizin herhangi bir nedenle sizi terk edeceğinden korkuyorsanız, bu sizin açınızdan güvensizliğe ve yapışkanlığa yol açabilir. Bu korku, çocukluktan kaynaklanan terk edilme sorunlarından veya ilişkinize tehdit olarak algıladığınız üçüncü bir kişiden kaynaklanıyor olabilir.

Aynı şekilde, ilişkinin nereye gittiğine dair kaygı da yapışkan davranışlara yol açabilir. Genel olarak kaygılı bir insansanız, ilişkinizde hissettiğiniz kaygı muhtemelen bu genel kaygının sonucudur.

İlişkilerdeki bir diğer potansiyel kaygı kaynağı da kaygılı bağlanma stilidir.1 Bağlanma stilleri yaşamın çok erken dönemlerinde oluşur. Sürekli olarak partnerinizin sizi terk edeceğinden korktuğunuz kaygılı bir bağlanma stiline sahip olmak, ilişkide kendinizi güvende hissetmenize engel olur.

4. Güven sorunları

Partnerinize tam olarak güvenmiyorsanız, ona tutunmanız olasıdır. Partnerinize tam olarak güveniyorsanız, tutunmak için bir nedeniniz yoktur. Dal sağlam ve güçlüdür, ona tutunmanıza gerek yoktur.

Güven sorunları, ilişkilerle ilgili geçmiş deneyimlerinizden kaynaklanabilir. Geçmişte olumsuz ilişki deneyimleriniz olduysa, partnerinize güvenmeniz zor olacaktır.

Güven sorunları, ilişkiler için olumsuz bir modele veya şablona sahip olmaktan da kaynaklanabilir. Dünyaya ilişkin modellerimiz öncelikle çocuklukta oluşur. Ebeveynlerinizin sağlıksız bir ilişkisi varsa, yakın ilişkilerin böyle olması gerektiğine inanmaya başlayabilirsiniz.

5. Eş değeri uyuşmazlığı

Pek çok insan bu konu hakkında konuşmaz, ancak bu kesinlikle yapışkanlığa katkıda bulunabilecek bir şeydir. Daha önce eş değeri kavramını açıklamıştım. Basitçe söylemek gerekirse, çekicilik seviyenizi gösteren 10 üzerinden bir sayıdır.

Eğer 5 iseniz ve 9 ile eşleştiyseniz, aslında bir piyango kazandınız demektir. Yüksek eş değerine sahip partnerinizi kaybetmek istemediğiniz için partnerinize yapışmanız muhtemeldir.

Gitmesinler diye onlara yapışırsınız. Eğer giderlerse, kendi seviyenizde biriyle yetinmek zorunda kalabilirsiniz.

6. Partnerinizi idealize etmek

Eş değeri yüksek biriyle eşleşmek var. Bir de düşünmek eşinizin yüksek eş değeri olduğunu gösterir.

İnsanlar romantik ilişkilere girdiklerinde, partnerlerini idealize etme eğilimindedirler. Bu, ilişkide kalabilmek için zihinlerinin onlara oynadığı bir oyundur.

Partnerinizi idealize ettiğinizde, ona daha fazla değer atfedersiniz. Sizin için çok değerli olduklarından, tıpkı bir çocuğun en sevdiği oyuncağına sarılması gibi ona sarılma ihtiyacı hissedersiniz.

7. Farklı beklentiler

Size yapışkan davranış gibi gelen şey, partnerinize zararsız bir şefkat gibi görünebilir. Birçok insan ilişkilerinde bir dereceye kadar yapışkanlığı arzu edilir olarak görür.

Bu da yine çocukluklarında oluşturdukları ilişki şablonuna dayanır. Eğer ebeveynleri birbirlerine karşı aşırı şefkatliyse, ilişkilerin böyle olması gerektiğini düşünmeleri muhtemeldir.

Bu arada, yakın bir ilişkinin nasıl olması gerektiğine dair kendi şablonunuz var. Sizin şablonunuzda, aşırı sevecen olmak sevimli değil, boğucu olabilir.

9. Sadakatsizlik şüphesi

Yapışkan kelimesi kulağa çok kirli geliyor. Olumsuz çağrışımları var. Kimse yapışkan olmak istemez. Diğer olumsuz duygu ve davranışlarda olduğu gibi, evrimsel amacını düşünmeden kabul edilemez olarak reddetmek kolaydır.

Yapışkanlık, aldatma şüphesinden kaynaklanabilir. Partnerinizin sizi aldattığından veya aldatacağından şüpheleniyorsanız, yapışkan olmanız muhtemeldir. Bu durumda, yapışkanlığınız partnerinizin sizi aldatmasını veya diğer potansiyel partnerleri araştırmasını engeller.2

Yapışkan davranarak partnerinizi tüm zamanını sizinle geçirmeye zorlarsınız, böylece aldatmaya fırsat bulamaz. İlişkinize yönelik potansiyel tehditleri taramak için onun hayatını izlersiniz.

Partnerinizin sizi aldattığından şüpheleniyorsanız, bu aşırı izleme ona karşı suçlayıcı kanıtlar toplamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca partnerinizi izlendiği konusunda uyarabilir, bu da onun yoldan çıkma olasılığını azaltır.

Elbette, şüphelerinizle başa çıkmanın daha iyi bir yolu, bunu partnerinizle konuşmak olacaktır çünkü bu içinde bulunulması zor bir durumdur.

• Eğer onlar HİLE Yapışkanlığınız ilişkinizi ve çıkarlarınızı korumak için işini yapıyor. Partnerinizi yakalayabilir, ona seslenebilir ve kayıplarınızı azaltabilirsiniz.
• Eğer onlar hile değil Bu yanlış alarmların olumsuz yanları da vardır. Bunalan partnerinizin ona güvenmediğinizi düşünmesine yol açarak ilişkinizi zora sokarlar.

Zihniniz sizi çok fazla önemsiyor ve sizi aldatılmaktan koruyor. Üremenin zihin için en önemli öncelik olduğunu unutmayın. Bir partneri kaybetmek, üreme fırsatını kaybetmek anlamına gelir.

Hızlı düşünen, anlık ve çoğunlukla mantıksız zihniniz, bu yanlış alarmlara göre hareket etmenin uzun vadeli sonuçlarını düşünmek için neredeyse hiç durmaz. İlişkiyi zorlamak ve ironik bir şekilde onu koparmak ve üreme fırsatını kaybetmek gibi sonuçlar.

SSS

Neden arkadaşlarıma bu kadar bağlıyım?

Muhtemelen kendinize verdiğiniz değerin çok büyük bir kısmını arkadaşlarınızdan alıyorsunuz. Öğrencilerin en popüler sınıf arkadaşlarına tutunmalarının veya sınıftaki en havalı gruba katılmak istemelerinin nedeni de aynıdır.

Neden birden bire bu kadar yapışkan oldum?

Bir ilişkideki güvenlik hissiniz sürekli dalgalanır. Ancak sağlıklı bir ilişkide bu çok fazla dalgalanmaz. Ani bir eş değeri farklılığı varsa (partneriniz terfi ederse) veya kendinizi partnerinize daha fazla ihtiyaç duyan daha zayıf bir konumda bulursanız (hamile kalmak), yapışkan olabilirsiniz.

Bu kadar yapışkan olmayı nasıl bırakabilirim?

En önemli şey, ilişkinizin dışında kendinize ait bir hayatınızın olmasıdır. Bir kariyerinizin, hobilerinizin ve ilgi alanlarınızın olması, öz değer kaynaklarınızı çeşitlendirmenize ve partnerinizle aşırı özdeşleşmemenize olanak tanır. Yapışkanlığınız güvensizlikten kaynaklanıyorsa, bunu partnerinizle konuşmanız en iyisidir.

Referanslar

1. Simpson, J. A., & Rholes, W. S. (2017). Yetişkin bağlanması, stres ve romantik ilişkiler. Psikolojide güncel görüşler , 13 , 19-24.
2. Apostolou, M., & Wang, Y. (2021). Yakın bir ilişkiyi sürdürmeyi zorlaştıran şey: Yunanistan ve Çin'den kanıtlar. Evrimsel Psikoloji , 19 (1), 1474704920987807.