3 Mga paraan upang makapasok sa daloy habang nagtatrabaho

 3 Mga paraan upang makapasok sa daloy habang nagtatrabaho

Thomas Sullivan

Ipapakilala ng artikulong ito ang konsepto ng estado ng daloy at magmumungkahi ng mga paraan upang makapasok sa estado ng daloy habang nagtatrabaho ka.

Tingnan din: Stockholm syndrome psychology (ipinaliwanag)

Naranasan mo na ba ang karanasan kung saan abala ka sa isang gawain na tila wala nang iba. bagay at nawalan ka ng oras? At kahit na sa isang tagalabas ay lumalabas na ikaw ay gumugugol ng maraming pagsisikap ngunit para sa iyo, ang lahat ay tila walang kahirap-hirap.

Sa pilosopiya ng Taoist, ang 'walang kahirap-hirap' na ito ay kilala bilang 'paggawa nang walang ginagawa'. Inilarawan ng mga makata ang estadong ito bilang ang estado kung saan sa tingin nila sila ay 'bahagi ng isang bagay na mas malaki na gumagalaw sa kanilang mga kamay habang bumubuo sila ng mga taludtod.'

Katulad nito, sinasabi ng mga musikero na sa kanilang peak performances ay hindi ito nararamdaman. parang tumutugtog sila ng musika ngunit sa halip ay ang musika ang tumutugtog sa kanila. Nakakatakot, tama ba?

Sa mga sikolohikal na termino, ang mental state na ito ay kilala bilang 'flow state'.

Kapag ikaw ay nasa flow state, ikaw ay lubusang nalulubog sa kung ano ang iyong' ginagawa at tila lumilipas ang oras, kahit na maraming oras ka nang nakikibahagi sa aktibidad. Ito ay isang pinakamainam na sikolohikal na estado dahil madalas itong nagreresulta sa malalim na pag-aaral, mataas na produktibidad, at napakalaking kasiyahan.

Mga manunulat, makata, pilosopo, musikero, artista – lahat ng uri ng mga taong malikhain ay nagsabing nagawa nila ang kanilang pinakamahusay na gawa habang nasa flow state sila. Ngunit ang estadong ito ay hindi limitado sa mga uri ng creative. Sa katunayan, ang daloy ay maaaring maranasansa anumang uri ng trabaho, maging sa mga ordinaryong aktibidad tulad ng paglilinis, pagluluto, pagbabasa o paggugol ng oras kasama ang mga bata.

Paano pumasok sa flow state

Isipin kung gaano kasarap maranasan ang daloy sa isang araw-araw. Magbibigay ito ng malaking tulong sa iyong pagiging produktibo at pangkalahatang antas ng kaligayahan. Karaniwan, ang mga tao ay pumapasok sa daloy nang hindi sinasadya ngunit hindi ito nangangahulugan na walang ilang mga patakaran na namamahala sa panghihikayat ng kaaya-ayang mental na estado na ito.

Sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga panuntunang iyon maaari kang makaranas ng daloy kahit kailan mo gusto at maging bahagi ito ng iyong pang-araw-araw na gawain.

Tingnan din: Isang simpleng paliwanag ng classical at operant conditioning

Ang mga sumusunod ay ang pinakamahalagang salik kung saan nakasalalay ang pagpasok sa estado ng daloy:

1) Malinaw na mga layunin at panuntunan

Madalas kang pumasok sa flow state nang mas madali kapag ang gawain na iyong ginagawa ay may malinaw na hanay ng mga panuntunan na dapat mong sundin upang magkaroon ng kaunting salungatan patungkol sa kung ano ang dapat o hindi dapat gawin.

Ito ang dahilan kung bakit madaling maranasan ang daloy kapag gumagawa ka ng isang bagay na nangangailangan ng paulit-ulit na pagkilos na pinamamahalaan ng mga paunang itinakda na mga panuntunan tulad ng pagtugtog ng instrumentong pangmusika, pagtugtog isang laro, pagsusulat ng isang computer program, paglutas ng problema sa matematika, pagsasagawa ng isang ritwal, atbp.

2) Ituloy ang iyong hilig

Bagaman ang daloy ay maaaring maranasan habang nagsasagawa ng anumang aktibidad, ito ay pinakamadali nararanasan kapag gumagawa ka ng isang bagay na kinagigiliwan mong gawin. Kung bakit eksaktong nangyayari ito ay hindi malinaw. Isang paliwanag siguromaging ang mga bagay na kinagigiliwan nating gawin ay karaniwang naaayon sa ating mga pangunahing pangangailangan at samakatuwid ay nagpapasaya sa atin.

Ang mga gawaing nagpapasaya sa atin ay nag-uudyok sa atin na gampanan ang mga gawaing iyon, muli at muli, ang resulta ng na nagiging magaling tayo sa mga ito sa paglipas ng panahon. Kapag nakabisado na natin ang isang bagay, nararanasan natin ang daloy dahil malinaw na tayo sa dapat nating gawin at walang anumang salungatan sa loob.

3) Konsentrasyon

Ang konsentrasyon ang pinakamahalaga kundisyon para maranasan ang estado ng daloy. Sa katunayan, ang estado ng daloy ay maaaring walang iba kundi isang sikolohikal na estado ng matinding, monomaniacal na konsentrasyon. Kapag gumagawa ka ng isang bagay na gusto mo, awtomatiko mong maaabot ang antas na ito ng konsentrasyon at para mas madaling maranasan ang daloy.

Kung gusto mong maranasan ang daloy sa trabahong hindi mo gaanong kinahihiligan, dagdagan ang iyong Ang sadyang pagtuon ay isang lohikal at epektibong paraan upang maranasan ang daloy.

Halimbawa, ang isang mag-aaral na kailangang mag-aral ay maaaring hindi sa simula ay gusto nang mag-aral ngunit kapag nagsimula na siya at umabot sa isang mataas na antas ng konsentrasyon, malamang na masusumpungan niya ang kanyang sarili sa estado ng daloy.

Kaya sa pamamagitan ng pagpapataas ng konsentrasyon at pag-aalis ng mga distractions, maaari mong linlangin ang iyong sarili para tangkilikin ang mga aktibidad na maaaring hindi mo gusto ngunit kailangang gawin.

Konklusyon

Kung gumagawa ka ng isang bagay na gusto mo araw-araw, pagkatapos ay malamang na nakakaranas ka ng daloy araw-araw.Gayunpaman, may ilang mga aktibidad na kailangang gawin nating lahat na hindi natin partikular na hilig. Gayunpaman, ang mga aktibidad na ito ay maaaring gawing kasiya-siya sa pamamagitan ng sadyang pag-uudyok sa daloy.

Ang mga aktibidad na gumagawa ng daloy ay kadalasang nangangailangan ng paunang puhunan ng atensyon bago makaranas ng daloy. Nangangahulugan ito na kahit na hindi mo nais na gumawa ng isang bagay sa simula, maaari kang makaranas ng daloy kapag nakuha mo ang bola.

Thomas Sullivan

Si Jeremy Cruz ay isang bihasang psychologist at may-akda na nakatuon sa paglutas ng mga kumplikado ng isip ng tao. Sa hilig sa pag-unawa sa mga intricacies ng pag-uugali ng tao, si Jeremy ay aktibong kasangkot sa pananaliksik at pagsasanay para sa higit sa isang dekada. Siya ay mayroong Ph.D. sa Psychology mula sa isang kilalang institusyon, kung saan nagdadalubhasa siya sa cognitive psychology at neuropsychology.Sa pamamagitan ng kanyang malawak na pananaliksik, si Jeremy ay nakabuo ng malalim na pananaw sa iba't ibang sikolohikal na phenomena, kabilang ang memorya, persepsyon, at mga proseso ng paggawa ng desisyon. Ang kanyang kadalubhasaan ay umaabot din sa larangan ng psychopathology, na nakatuon sa pagsusuri at paggamot ng mga sakit sa kalusugan ng isip.Ang hilig ni Jeremy sa pagbabahagi ng kaalaman ay nagbunsod sa kanya na itatag ang kanyang blog, Understanding the Human Mind. Sa pamamagitan ng pag-curate ng malawak na hanay ng mga mapagkukunan ng sikolohiya, nilalayon niyang bigyan ang mga mambabasa ng mahahalagang insight sa mga kumplikado at nuances ng pag-uugali ng tao. Mula sa mga artikulong nakakapukaw ng pag-iisip hanggang sa mga praktikal na tip, nag-aalok si Jeremy ng komprehensibong plataporma para sa sinumang naglalayong pahusayin ang kanilang pag-unawa sa isip ng tao.Bilang karagdagan sa kanyang blog, inilaan din ni Jeremy ang kanyang oras sa pagtuturo ng sikolohiya sa isang kilalang unibersidad, na nag-aalaga sa mga isipan ng mga naghahangad na psychologist at mananaliksik. Ang kanyang nakakaengganyo na istilo ng pagtuturo at tunay na pagnanais na magbigay ng inspirasyon sa iba ay ginagawa siyang lubos na iginagalang at hinahangad na propesor sa larangan.Ang mga kontribusyon ni Jeremy sa mundo ng sikolohiya ay lumampas sa akademya. Nag-publish siya ng maraming mga papeles sa pananaliksik sa mga istimado na mga journal, inilalahad ang kanyang mga natuklasan sa mga internasyonal na kumperensya, at nag-aambag sa pagbuo ng disiplina. Sa kanyang matinding dedikasyon sa pagsusulong ng ating pag-unawa sa isip ng tao, patuloy na binibigyang-inspirasyon at tinuturuan ni Jeremy Cruz ang mga mambabasa, naghahangad na mga psychologist, at mga kapwa mananaliksik sa kanilang paglalakbay tungo sa paglutas ng mga kumplikado ng isip.