ความหึงหวงก็เหมือนกับอารมณ์ทางสังคมอื่นๆ เช่น ความรู้สึกผิด ความละอายใจ และความอับอาย เป็นอารมณ์ที่ซับซ้อน ผู้คนมีความหึงหวงต่างกันไปในระดับต่างๆ กัน และตอบสนองต่อมันได้หลายวิธี

นักวิจัยได้นิยามความหึงหวงไว้หลายวิธี ฉันชอบที่จะทำให้สิ่งต่าง ๆ เรียบง่าย เรื่องสั้นสั้นๆ ความอิจฉาริษยาเกิดจากสองสถานการณ์:

1. เมื่อมีคนมีสิ่งที่คุณต้องการ
2. เมื่อมีคนพยายามเอาสิ่งที่คุณมี

ลองแยกดูสองสถานการณ์นี้ก่อนที่เราจะลงลึกถึงระดับความหึงหวง

เมื่อมีคนมีสิ่งที่คุณต้องการ

เราจำเป็นต้องยกระดับ สถานะทางสังคมของเราผ่านการได้มาซึ่งทรัพยากร ไม่ใช่แค่เรื่องสถานะเท่านั้น การได้มาซึ่งทรัพยากรมีความสำคัญต่อการอยู่รอดและการขยายพันธุ์

อันที่จริง การได้มาซึ่งทรัพยากรจะเพิ่มสถานะทางสังคมของเรา เพราะมันทำให้เรามีคุณค่าในสายตาของสังคม สมาชิกที่มีค่าที่ยังมีชีวิตรอดและสืบพันธุ์ในสังคมของเรา

ถ้าเราดูแลตัวเองได้ เราก็ดูแลคนอื่นได้ เราสามารถช่วยชุมชนของเราด้วยการกุศลและภาษีเมื่อเราตอบสนองความต้องการส่วนตัวของเราแล้ว

เนื่องจากทรัพยากรและสถานะทางสังคมที่นำมาซึ่งมีความสำคัญมาก เราจึงมีกลไกทางจิตวิทยาในตัวสำหรับการเปรียบเทียบทางสังคม การเปรียบเทียบทางสังคมไม่เพียงแต่ทำให้เราทราบสถานะของสมาชิกในกลุ่มสังคมของเราเท่านั้น แต่ยังให้ข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับผู้ที่จะคบหาด้วยและผู้ที่ควรเปลี่ยนเพื่อขอความช่วยเหลือ

การเปรียบเทียบทางสังคมยังให้ข้อมูลบรรพบุรุษของเราว่าใครควรขโมยของ ท้ายที่สุดแล้ว การขอความช่วยเหลือและการสร้างพันธมิตรไม่ใช่วิธีเดียวในการได้รับทรัพยากร

ความอิจฉาริษยาเหมาะสมกับสิ่งเหล่านี้ตรงไหน?

ความหึงหวงเป็นอารมณ์ที่กระตุ้นให้เราได้รับทรัพยากรอย่างมีจริยธรรม (ความอิจฉาริษยา ) หรือผิดจรรยาบรรณ เมื่อมีคนมีสิ่งที่คุณต้องการ คุณมักจะเข้าหาพวกเขา เรียนรู้จากพวกเขา และขอความช่วยเหลือ ให้คุณมีจริยธรรม

หากคุณผิดจรรยาบรรณ คุณจะขโมยจากพวกเขา

เมื่อมีคนมีสิ่งที่คุณต้องการและคุณไม่สามารถได้มา ความอิจฉาริษยาอาจกระตุ้นให้คุณทำลายสิ่งที่พวกเขามี . ดังนั้น คุณทั้งคู่ยังคงขี้แพ้และอยู่ในระดับเดียวกัน

เมื่อมีคนพยายามเอาสิ่งที่คุณมี

หากคนขี้อิจฉามองสิ่งที่คุณมี เป็นเรื่องปกติที่คุณจะเป็น ยามของคุณ เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกไม่ปลอดภัย

หากพวกเขาเข้าใกล้สิ่งที่คุณมีมากเกินไปและคุณเชื่อว่าพวกเขาสามารถพรากมันไปจากคุณได้ ความหึงหวงจะกระตุ้นให้คุณผลักไสพวกเขาออกไปและยึดมั่นในสิ่งที่คุณมีมากขึ้น อย่างแน่นหนา

เนื่องจากทรัพยากรในยุคบรรพบุรุษของเราหายาก วิวัฒนาการทำให้เราปกป้องสิ่งที่เรามีอยู่อย่างมาก ดังนั้น ความคิดของเราจึงเฝ้าติดตามอย่างต่อเนื่องเพื่อตรวจหาภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นกับสิ่งที่เรามีอยู่ เมื่อตรวจพบภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้น มันจะกระตุ้นความหึงหวงในตัวคุณ

ระดับความหึงหวง

ความรู้สึกหึงหวงที่คุณรู้สึกในสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่งจะขึ้นอยู่กับระดับของภัยคุกคามที่คุณประสบ แน่นอน ยิ่งอันตรายมากเท่าไหร่ ความหึงหวงของคุณก็ยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น

เช่นเดียวกับอารมณ์อื่นๆ ความหึงหวงมีแนวโน้มที่จะตอกย้ำและก่อตัวขึ้นในตัวเอง ประกายไฟแห่งความหึงหวงเมื่อเวลาผ่านไปอาจกลายเป็นไฟที่โหมกระหน่ำ

ในส่วนนี้ ฉันจะพาคุณไปยังระดับต่างๆ ของความหึงหวง ฉันจะอธิบายวิธีคิดและพฤติกรรมของคุณในแต่ละระดับ

เป็นเรื่องง่ายที่จะติดกับดักและสับสนในอารมณ์นี้ เมื่อคุณมีความชัดเจนว่าคุณขี้หึงแค่ไหน คุณสามารถดำเนินการที่เหมาะสม

1. ความคิดอิจฉาริษยา (0-25% อิจฉาริษยา)

ไม่มีใครสามารถเป็นอิสระจากความคิดอิจฉาได้ด้วยเหตุผลทางวิวัฒนาการที่กล่าวถึงข้างต้น ดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์ที่จะโกรธตัวเองเพราะรู้สึกอิจฉา อย่างไรก็ตาม สิ่งที่คุณต้องเรียนรู้คือวิธีจัดการอารมณ์นี้

ความคิดหึงหวงอาจถูกกระตุ้นในระดับต่ำสุดหรือรุนแรงของความอิจฉาริษยา ณ จุดนี้ มักจะไม่เห็นคนอื่นมีสิ่งที่คุณต้องการซึ่งทำให้เกิดความคิดอิจฉาริษยา มันได้รับ คำใบ้ ว่าเขาอาจมีสิ่งที่คุณต้องการ ซึ่งทำให้เกิดความคิดอิจฉา

เช่น ถ้าคุณยังโสดและเพื่อนบอกคุณว่าเพื่อนที่มีร่วมกันเริ่มออกเดท ความเป็นไปได้ ที่พวกเขาอาจมีความสัมพันธ์ที่มีความสุขสามารถกระตุ้นความคิดอิจฉาในตัวคุณ

โปรดทราบว่าเพื่อนร่วมของคุณเป็นเพียงการออกเดท และความสัมพันธ์อาจยังเป็นสิ่งที่ห่างไกลในตัวพวกเขา จิตใจ.ถึงกระนั้น ข้อมูลเล็กๆ น้อยๆ นี้ก็เพียงพอสำหรับความคิดของคุณที่จะกระตุ้นความคิดอิจฉา

สมมติว่าคุณสมัครงานเป็นเวลาสองเดือนโดยไม่ประสบความสำเร็จ พี่ชายของคุณยังเรียนไม่จบด้วยซ้ำ และเขาก็เริ่มสมัครด้วย นี่เพียงพอที่จะกระตุ้นความรู้สึกหึงหวงในตัวคุณ

แม้ว่าน้องชายของคุณยังไม่มีงานทำ แต่จิตใจของคุณก็มีข้อมูลเพียงพอที่จะเตือนคุณโดยกระตุ้นให้เกิดความคิดหึงหวง ความคิดของคุณคือ

“ระวัง พี่ชาย! พี่ชายของคุณนำหน้าคุณไปแล้ว”

2. ความรู้สึกหึงหวง (25-50% ความอิจฉาริษยา)

มาเพิ่มระดับความหึงหวงกัน เมื่อข้อมูลกระตุ้นความหึงหวงนำเสนอภัยคุกคามที่แท้จริงและสำคัญกว่าเพียงแค่คำใบ้ คุณไม่เพียงแค่ได้รับความคิดที่อิจฉาเท่านั้น แต่คุณยังได้รับความรู้สึกอิจฉาด้วย

ความหึงหวงรู้สึกเหมือนโดนต่อยท้อง รู้สึกเหมือนตาย ความคิดของคุณแบบ:

“ให้ตายเถอะ! ยังไม่จบ”

ตัวอย่างเช่น หากคุณเห็นคู่ของคุณกำลังจีบคนอื่น คุณมักจะสัมผัสได้ถึงความรู้สึกหึงหวง ความสัมพันธ์ของคุณกำลังถูกคุกคาม และความรู้สึกอิจฉาริษยาจะกระตุ้นให้คุณรักษาความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นอีกครั้ง

ในทำนองเดียวกัน เมื่อมีคนแชร์รูปภาพการเดินทางที่ยอดเยี่ยมของพวกเขาบน Instagram คุณจะเปรียบเทียบชีวิตที่สนุกสนานของพวกเขากับชีวิตที่น่าเบื่อของคุณ ชีวิตและรู้สึกปวดท้องด้วยความอิจฉาริษยา พวกเขามีสิ่งที่คุณต้องการและความหึงหวงของคุณกำลังกลายเป็นทนไม่ได้

3. สื่อถึงความหึงหวง (50-75%)

คุณจะทำอย่างไรกับความหึงหวงที่พลุ่งพล่านอยู่ในตัวคุณ? จิตใจของคุณผลักดันให้คุณดำเนินการ ใช่หรือไม่

คุณมาถึงจุดที่คุณไม่สามารถเก็บความรู้สึกอิจฉาไว้ในใจได้อีกต่อไป คุณรู้ว่าพวกเขาจะกินคุณจากภายใน คุณต้องระบายความรู้สึกเหล่านั้น คุณต้องสื่อสาร

เช่น หากคู่ของคุณกำลังจีบบุคคลที่สาม คุณอาจรีบไปหาเพื่อนสนิทและบอกความทุกข์ของคุณ ยังดีกว่า คุณอาจเผชิญหน้ากับคู่ของคุณโดยบอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไร

หากเพื่อนร่วมงานที่ขี้เกียจแต่ขี้ขโมยของคุณได้รับการเลื่อนตำแหน่งเหนือคุณ คุณอาจกลับมาหาครอบครัวและสาปแช่งการดำรงอยู่ของพวกเขาทั้งหมด คุณต้องการ

การแสดงความหึงหวงอาจเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณสามารถทำได้ การพูดคุยอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความหึงหวงของคุณสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ฉันชู้สาวได้2

4. พฤติกรรมขี้หึง (75-100%)

มีจุดที่สายเกินไปที่จะสื่อสาร คุณต้องแสดงอาการหึงทันทีไม่งั้นคุณจะระเบิด ดังนั้น คุณจึงระเบิด

ณ จุดนี้ ไฟแห่งความอิจฉาริษยามักจะปะปนกับเชื้อเพลิงอื่นๆ เช่น ความโกรธ ความไม่เหมาะสม ความเป็นปรปักษ์ และความขุ่นเคืองใจ

คุณมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในเรื่องเลวร้ายและ พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมหากคุณไม่ระวัง คุณอาจลงเอยด้วยการกระทำที่ผิดจรรยาบรรณหรือผิดกฎหมาย

เช่น หากคู่ของคุณได้รับการเลื่อนตำแหน่งขณะที่คุณกำลังดิ้นรนในอาชีพการงาน คุณอาจตะโกนใส่พวกเขาและเริ่มทะเลาะกันด้วยเหตุผลเล็กๆ น้อยๆ ในความคิดของคุณ พวกเขาทำผิดต่อคุณแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ทำก็ตาม

เป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะยอมรับว่าความอิจฉาริษยาเป็นตัวขับเคลื่อนพฤติกรรมที่เป็นศัตรูของคุณ

หากเพื่อนบ้านของคุณมีรถที่ดีกว่าคุณ คุณอาจเจาะมันได้หากคุณขาดวุฒิภาวะ

บางครั้ง การไม่ดำเนินการใดๆ ก็เป็นวิธีการ 'กระทำ' กับความรู้สึกอิจฉา

ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนร่วมงานที่คุณอิจฉาตัดสินใจผิดพลาด คุณไม่ต้องทำอะไรเพื่อหยุดพวกเขาเพราะคุณต้องการให้พวกเขาเจ็บปวด

ดู พฤติกรรมขี้หึง

ไม่ใช่ทุกวันที่เราเห็นคนแสดงความหึงหวงเต็มถัง ความอิจฉาริษยาส่วนใหญ่ไม่เคยสื่อสารกัน นับประสาอะไรกับการกระทำ

โดยปกติแล้ว ความริษยาจะเริ่มขึ้นจากความคิดที่ผ่านไปแล้ว ซึ่งคนๆ หนึ่งอาจมองข้ามไปได้ง่ายๆ หากเข้าใจจิตวิทยาเชิงวิวัฒนาการของจิตใจ ในทางกลับกัน ผู้คนเพาะเมล็ดเริ่มต้นนั้นด้วยการรวบรวม 'ข้อพิสูจน์' ที่รับประกันว่าความหึงหวงของพวกเขา

ตัวอย่างเช่น หากคุณสงสัยว่าคู่สมรสของคุณกำลังนอกใจคุณ ก็อาจเริ่มต้นด้วยความคิดหึงหวงที่ถูกกระตุ้นโดยคำใบ้ว่า สิ่งนี้อาจเกิดขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป คุณได้รวบรวมหลักฐานมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อ 'ยืนยัน' ว่าคู่ครองของคุณกำลังนอกใจคุณจริงๆ

ในวันที่อากาศไม่ดีวันหนึ่ง คุณฟาดใส่พวกเขาและทำร้ายพวกเขาในขณะที่ความหึงหวงของคุณเต็มถัง มากกว่า 75%

แน่นอนว่าเป็นไปได้คู่สมรสของคุณกำลังนอกใจจริงๆ ถึงกระนั้น พฤติกรรมขี้หึงก็ทำให้คุณตกที่นั่งลำบากได้ คุณอาจเข้าไปพัวพันกับความรุนแรงทางร่างกาย เป็นต้น

วิธีจัดการกับความหึงหวงที่ดีที่สุดคือการยับยั้งตัวเองจากการกระทำดังกล่าว เก็บไว้ต่ำกว่า 75% และพยายามสื่อสารเสมอก่อนที่สิ่งต่างๆ จะแย่ลง

หากน้อยกว่า 50% ก็ไม่ต้องพูดถึง แค่ปล่อยให้มันผ่านไป อาจเป็นเพียงการเตือนที่ผิดพลาดของจิตใจ

เอกสารอ้างอิง

1. Buunk, B. (1984) ความหึงหวงที่เกี่ยวข้องกับการระบุแหล่งที่มาสำหรับพฤติกรรมของพันธมิตร จิตวิทยาสังคมรายไตรมาส , 107-112.
2. Bringle, R. G., Renner, P., Terry, R. L., & เดวิส เอส. (1983). การวิเคราะห์สถานการณ์และองค์ประกอบของความหึงหวง วารสารวิจัยบุคลิกภาพ , 17 (3), 354-368.