Žiarlivosť, podobne ako iné sociálne emócie, ako je vina, rozpaky a hanba, je zložitá emócia. Ľudia žiarlia rôzne, v rôznej miere a reagujú na ňu rôznymi spôsobmi.

Výskumníci definovali žiarlivosť mnohými spôsobmi. Ja mám rád jednoduchosť. V skratke, žiarlivosť vyvolávajú dve situácie:

1. Keď má niekto to, čo chcete
2. Keď sa vám niekto snaží vziať to, čo máte.

Skôr ako sa budeme venovať úrovniam žiarlivosti, pozrime sa na tieto dve situácie samostatne.

Keď má niekto to, čo chcete

Sme prispôsobení na to, aby sme si zvyšovali svoj sociálny status prostredníctvom získavania zdrojov. Nejde však len o status. Získavanie zdrojov je rozhodujúce pre prežitie a reprodukciu.

V skutočnosti získavanie zdrojov zvyšuje náš sociálny status, pretože nás robí hodnotnými v očiach našej spoločnosti. Hodnotným prežívajúcim a reprodukujúcim sa členom našej spoločnosti.

Ak sa dokážeme postarať o seba, dokážeme sa postarať aj o druhých. Keď sme uspokojili svoje osobné potreby, môžeme pomôcť našej komunite charitou a daňami.

Keďže na zdrojoch a sociálnom postavení, ktoré prinášajú, veľmi záleží, máme zabudované psychologické mechanizmy sociálneho porovnávania. Sociálne porovnávanie nám nielen umožňuje poznať postavenie členov našej sociálnej skupiny, ale poskytuje nám aj dôležité informácie o tom, s kým sa máme stýkať a na koho sa obrátiť o pomoc.

Sociálne porovnávanie poskytovalo našim predkom aj informácie o tom, koho okradnúť. Veď hľadanie pomoci a vytváranie spojenectiev nie je jediným spôsobom, ako získať zdroje.

Ako do toho všetkého zapadá žiarlivosť?

Závisť je emócia, ktorá nás motivuje k získavaniu zdrojov eticky (závisť) alebo neeticky. Keď má niekto to, čo chcete, pravdepodobne sa k nemu priblížite, učíte sa od neho a požiadate ho o pomoc. Za predpokladu, že ste etický.

Ak ste neetický, budete ich okrádať.

Keď má niekto to, čo chcete, a vy to nemôžete získať, žiarlivosť vás môže motivovať aj k tomu, aby ste zničili to, čo má on. Obaja tak zostávate porazenými a na rovnakej úrovni.

Keď sa vám niekto snaží vziať to, čo máte.

Ak si neetický, závistlivý človek vyhliadne to, čo máte, je prirodzené, že sa máte na pozore. Je prirodzené, že sa cítite neisto.

Ak sa dostanú príliš blízko k tomu, čo máte, a vy si myslíte, že vám to môžu vziať, žiarlivosť vás bude motivovať k tomu, aby ste ich odstrčili a pevnejšie sa držali toho, čo máte.

Keďže v časoch našich predkov boli zdroje vzácne, evolúcia spôsobila, že si veľmi chránime to, čo máme. Naša myseľ je teda v neustálom strehu, aby zistila potenciálne ohrozenie toho, čo máme. Keď zistí potenciálne ohrozenie, spustí vo vás žiarlivosť.

Úrovne žiarlivosti

To, ako budete v konkrétnej situácii žiarliť, bude závisieť od miery ohrozenia, ktoré zažívate. Samozrejme, čím väčšie je nebezpečenstvo, tým silnejšia je vaša žiarlivosť.

Podobne ako iné emócie, aj žiarlivosť má tendenciu posilňovať sa a budovať na sebe. Z obyčajnej iskry žiarlivosti sa časom môže stať búrlivý požiar.

V tejto časti vás oboznámim s rôznymi úrovňami žiarlivosti. Vrhnem svetlo na to, ako pravdepodobne uvažujete a správate sa na každej úrovni.

V tejto emócii sa ľahko dostanete do pasce a zmätku. Keď budete mať jasno v tom, ako žiarlite, môžete podniknúť vhodné kroky.

1. Žiarlivé myšlienky (0-25% žiarlivosti)

Nikto sa nemôže zbaviť žiarlivostných myšlienok z evolučných dôvodov, o ktorých sme hovorili vyššie. Je teda zbytočné hnevať sa na seba, že pociťujete žiarlivosť. Čo sa však musíte naučiť, je, ako túto emóciu zvládať.

Žiarlivé myšlienky sa môžu spustiť už pri najnižšej úrovni alebo intenzite žiarlivosti. V tomto bode zvyčajne nie je príčinou žiarlivých myšlienok to, že vidíte, že ostatní majú to, čo chcete. nápoveda že by mohli mať to, čo chcete vy, čo vyvoláva žiarlivé myšlienky.

Ak ste napríklad slobodný a priateľ vám povie, že s ním začal chodiť jeho spoločný priateľ. možnosť že by sa mohli dostať do šťastného vzťahu, môže vo vás vyvolať žiarlivé myšlienky.

Všimnite si, že váš spoločný priateľ iba randí a vzťah môže byť v jeho mysli ešte veľmi vzdialený. Napriek tomu táto drobná informácia stačí na to, aby vaša myseľ vyvolala žiarlivé myšlienky.

Povedzme, že sa už dva mesiace neúspešne uchádzate o zamestnanie. Váš brat ešte ani nedokončil štúdium a začne sa uchádzať tiež. To môže stačiť na to, aby sa vo vás spustil ten nádych žiarlivosti.

Aj keď tvoj brat ešte nemá prácu, tvoja myseľ má dosť informácií na to, aby ťa upozornila spustením žiarlivých myšlienok. Tvoja myseľ je ako:

"Dávaj si pozor, brácho! Tvoj brat ťa predbieha."

2. Žiarlivé pocity (25-50% žiarlivosti)

Poďme to roztočiť o stupeň vyššie. Keď informácia vyvolávajúca žiarlivosť predstavuje významnejšiu, reálnejšiu hrozbu ako len náznak, nielenže sa vám objavia žiarlivé myšlienky, ale spolu s balíčkom sa vám objavia aj žiarlivé pocity.

Žiarlivosť je ako úder do žalúdka. Je to ako smrť. Vaša myseľ je ako:

"Sakra! Toto nie je hotové, brácho."

Ak napríklad vidíte, že váš partner flirtuje s inou osobou, pravdepodobne zažijete ten punc žiarlivostných pocitov. Váš vzťah je ohrozený a pocity žiarlivosti vás majú motivovať k tomu, aby bol váš vzťah opäť bezpečný.

Podobne, keď niekto zdieľa fotografie zo svojho fantastického výletu na Instagrame, porovnávate jeho zábavný život s vaším nudným životom a zo závisti sa vám zviera žalúdok. Majú to, čo chcete vy, a vaša závisť sa stáva neznesiteľnou.

3. Komunikácia žiarlivosti (50-75 %)

Čo si počnete so všetkou tou žiarlivosťou, ktorá vo vás buble? Vaša myseľ vás núti konať. Mali by ste?

Dospejete do bodu, keď už nedokážete svoje žiarlivé pocity držať v sebe. Viete, že vás zožierajú zvnútra. Musíte tieto pocity ventilovať. Musíte komunikovať.

Ak napríklad váš partner flirtuje s treťou osobou, môžete sa vrhnúť na svojho najlepšieho priateľa a oznámiť mu svoje trápenie. Ešte lepšie je, ak sa partnerovi postavíte a poviete mu, ako sa cítite.

Ak váš lenivý, ale ošúchaný kolega dostane prednosť pred vami, môžete prísť domov k rodine a nadávať na jeho existenciu, koľko len chcete.

Komunikovať o žiarlivosti je azda to najzdravšie, čo s ňou môžete urobiť. Otvorený a úprimný rozhovor o vašej žiarlivosti môže zlepšiť romantické vzťahy.2

4. Žiarlivé správanie (75-100 %)

Príde chvíľa, keď je na komunikáciu neskoro. Musíte okamžite konať na základe svojej žiarlivosti, inak vybuchnete. Takže vybuchnete.

V tomto bode sa oheň žiarlivosti často mieša s ďalšími palivami, ako je hnev, neschopnosť, nepriateľstvo a odpor.

Ak si nedáte pozor, pravdepodobne sa zapojíte do zraňujúceho a zneužívajúceho správania. Mohli by ste skončiť s niečím neetickým alebo nezákonným.

Ak napríklad váš partner dostane povýšenie, zatiaľ čo vy máte problémy v kariére, môžete naňho kričať a začať sa hádať z malicherných dôvodov. Vo vašej mysli vám ublížil, aj keď sa tak nestalo.

Je pre vás ťažké priznať si, že vaše nepriateľské správanie poháňa žiarlivosť.

Ak má váš sused lepšie auto ako vy, môžete ho preraziť, ak vám chýba zrelosť.

Niekedy je aj nepodnikanie žiadnych krokov spôsobom, ako "konať" na základe žiarlivých pocitov.

Ak napríklad spolupracovník, na ktorého žiarlite, urobí zlé rozhodnutie, neurobíte nič, aby ste ho zastavili, pretože chcete, aby trpel.

Pozor na žiarlivé správanie

Nie každý deň vidíme ľudí, ktorí konajú z plnej nádrže žiarlivosti. Väčšina žiarlivosti nie je nikdy komunikovaná, nieto ešte konaná.

Zvyčajne sa žiarlivosť začína ako letmá myšlienka, ktorú by človek mohol ľahko ignorovať, keby rozumel evolučnej psychológii mysle. Namiesto toho ľudia pestujú toto počiatočné semienko zhromažďovaním "dôkazov", ktoré robia ich žiarlivosť oprávnenou.

Ak napríklad máte podozrenie, že vás manželský partner podvádza, pravdepodobne sa to začalo žiarlivou myšlienkou vyvolanou obyčajným náznakom, že by sa to mohlo diať. Postupom času ste zbierali ďalšie a ďalšie dôkazy, ktoré "potvrdzovali", že vás manželský partner skutočne podvádza.

V jeden nie príliš pekný deň sa na nich vrhnete a ublížite im, zatiaľ čo sa vaša nádrž žiarlivosti naplní o viac ako 75 %.

Samozrejme, je možné, že vás manželský partner skutočne podvádzal. Aj vtedy vás žiarlivé správanie môže dostať do problémov. Môžete sa napríklad zapojiť do fyzického násilia.

Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať so žiarlivosťou, je zdržať sa jej prejavov. Udržujte ju pod 75 % a vždy sa snažte komunikovať skôr, než sa situácia zhorší.

Ak je to menej ako 50 %, nemusíte o tom ani hovoriť. Nechajte to prejsť. Pravdepodobne je to len falošný poplach mysle.

Odkazy

1. Buunk, B. (1984): Žiarlivosť v súvislosti s atribútmi správania partnera. Štvrťročník sociálnej psychológie , 107-112.
2. Bringle, R. G., Renner, P., Terry, R. L., & Davis, S. (1983). Analýza situačných a osobných zložiek žiarlivosti. Časopis pre výskum osobnosti , 17 (3), 354-368.