Ревността, подобно на други социални емоции като вина, срам и неудобство, е сложна емоция. Хората ревнуват по различен начин, в различна степен и реагират на нея по различни начини.

Изследователите са определили ревността по много начини. Аз обичам да опростявам нещата. Накратко, ревността се предизвиква от две ситуации:

1. Когато някой има това, което искате
2. Когато някой се опитва да ви отнеме това, което имате.

Нека разгледаме тези две ситуации поотделно, преди да се впуснем в нивата на ревност.

Когато някой има това, което искате

Ние сме устроени така, че да повишаваме социалния си статус чрез придобиване на ресурси. Не става въпрос само за статус. Придобиването на ресурси е от решаващо значение за оцеляването и възпроизводството.

Всъщност придобиването на ресурси повишава социалния ни статус, защото ни прави ценни в очите на обществото ни. Ценен оцеляващ и възпроизвеждащ се член на обществото ни.

Ако можем да се погрижим за себе си, можем да се погрижим и за другите. Можем да помогнем на общността си с благотворителност и данъци, когато сме задоволили личните си нужди.

Тъй като ресурсите и социалният статус, който те носят, имат толкова голямо значение, ние имаме вградени психологически механизми за социално сравнение. Социалното сравнение не само ни позволява да разберем статуса на членовете на нашата социална група, но също така ни предоставя важна информация за това с кого да се свържем и към кого да се обърнем за помощ.

Социалното сравнение също така е давало на нашите предци информация за това от кого да крадат. В крайна сметка търсенето на помощ и създаването на съюзи не е единственият начин за придобиване на ресурси.

Къде е мястото на ревността във всичко това?

Ревността е емоция, която ни мотивира да придобиваме ресурси по етичен (завист) или неетичен начин. Когато някой има това, което искате, вероятно ще се приближите до него, ще се учите от него и ще поискате помощ. При условие че сте етичен.

Ако сте неетични, ще ги откраднете.

Когато някой има това, което искате, а вие не можете да го придобиете, ревността може да ви мотивира да унищожите това, което той има. Така и двамата оставате неудачници и на едно и също ниво.

Когато някой се опитва да ви отнеме това, което имате.

Ако някой неетичен и завистлив човек гледа това, което имате, естествено е да сте нащрек. Естествено е да се чувствате несигурни.

Ако те се доближат твърде много до това, което имате, и вие вярвате, че могат да ви го отнемат, ревността ще ви мотивира да ги отблъснете и да държите по-здраво това, което имате.

Тъй като ресурсите в нашите прадеди са били оскъдни, еволюцията ни е накарала да защитаваме силно това, което имаме. Така че умът ни е на непрекъсната стража, за да открие потенциални заплахи за това, което имаме. Когато открие потенциална заплаха, той предизвиква ревност у вас.

Нива на ревност

Каква ревност изпитвате в дадена ситуация, зависи от нивото на заплахата, която изпитвате. Разбира се, колкото по-голяма е опасността, толкова по-силна е ревността ви.

Подобно на други емоции, ревността има склонност да се усилва и надгражда. Една искра на ревност с времето може да се превърне в буен пожар.

В този раздел ще ви разкажа за различните нива на ревност. Ще ви разясня как вероятно мислите и се държите на всяко ниво.

Лесно е да попаднете в капана и да се объркате в тази емоция. Когато си изясните колко ревниви сте, можете да предприемете подходящи действия.

1. Ревниви мисли (0-25% ревност)

Никой не може да се освободи от ревниви мисли поради еволюционните причини, разгледани по-горе. Затова е безсмислено да се сърдите на себе си, че изпитвате ревност. Това, което трябва да научите, е как да управлявате тази емоция.

Ревнивите мисли могат да се задействат при най-ниското ниво или интензивност на ревността. В този момент обикновено не виждането, че другите имат това, което искате, предизвиква ревниви мисли. намек че те могат да имат това, което вие искате, което поражда ревниви мисли.

Например, ако сте свободен и приятел ви каже, че общ приятел е започнал да се среща с възможност че те могат да влязат в щастлива връзка, може да предизвика ревниви мисли у вас.

Обърнете внимание, че вашият общ приятел само се среща и връзката може би все още е много далечна в съзнанието му. И все пак тази малка част от информацията е достатъчна, за да предизвика ревниви мисли в съзнанието ви.

Да речем, че от два месеца кандидатствате за работа без успех. Брат ви още не е завършил и също започва да кандидатства. Това може да е достатъчно, за да предизвика у вас нотка на ревност.

Въпреки че брат ви все още не си е намерил работа, умът ви има достатъчно информация, за да ви предупреди, като предизвика ревниви мисли. Умът ви е като:

"Внимавай, братко! Брат ти те изпреварва."

2. Чувства на ревност (25-50% ревност)

Когато информацията, предизвикваща ревност, представлява по-значителна, по-реална заплаха, отколкото просто намек, не само получавате ревниви мисли, но и ревниви чувства с пакета.

Ревността е като удар в стомаха. Усещането е като смърт:

"По дяволите! Това не е свършено, братко."

Например, ако видите партньора си да флиртува с друг човек, вероятно ще изпитате онзи удар от ревниви чувства. Връзката ви е застрашена и чувството на ревност е там, за да ви мотивира да направите връзката си отново сигурна.

По същия начин, когато някой сподели снимки от фантастичното си пътуване в Instagram, вие сравнявате забавния му живот с вашия скучен живот и се чувствате зле в стомаха от ревност. Те имат това, което вие искате, а вашата ревност става непоносима.

3. Съобщаване на ревност (50-75%)

Какво да правите с цялата тази ревност, която се надига във вас? Умът ви подтиква да предприемете действия. Трябва ли?

Стигате до момент, в който не можете повече да задържате ревнивите си чувства в себе си. Знаете, че те ще ви разядат отвътре. Трябва да дадете воля на тези чувства. Трябва да общувате.

Например, ако партньорът ви флиртува с трето лице, може да се втурнете към най-добрия си приятел и да му съобщите за проблемите си. Още по-добре е да се изправите срещу партньора си, като му кажете как се чувствате.

Ако мързеливият ви колега получи повишение вместо вас, можете да се приберете вкъщи при семейството си и да проклинате съществуването му, колкото си искате.

Общуването с ревността е може би най-здравословното нещо, което можете да направите с нея. Откритият и честен разговор за ревността може да подобри романтичните отношения.2

4. Ревниво поведение (75-100%)

Настъпва момент, в който е твърде късно да общувате. Трябва да действате незабавно, за да се справите с ревността си, иначе ще избухнете. И така, избухвате.

В този момент огънят на ревността често се смесва с други горива като гняв, неадекватност, враждебност и обида.

Ако не сте внимателни, вероятно ще се ангажирате с обидно и нападателно поведение. Може да се окаже, че правите нещо неетично или незаконно.

Например, ако партньорът ви получи повишение, докато вие се борите за кариерата си, може да му крещите и да се карате по дребни причини. В съзнанието ви той ви е обидил, въпреки че не е.

Трудно ви е да признаете, че ревността е причина за враждебното ви поведение.

Ако съседът ви има по-добър автомобил от вас, може да го пробиете, ако нямате зрялост.

Понякога не предприемането на никакви действия също е начин да "действате" върху ревнивите чувства.

Например, ако колега, на когото завиждате, вземе грешно решение, не правите нищо, за да го спрете, защото искате той да пострада.

Внимавайте за ревниво поведение

Не всеки ден виждаме хора, които действат от пълен резервоар с ревност. Повечето ревности никога не се съобщават, да не говорим за действия.

Обикновено ревността започва като мимолетна мисъл, която човек би могъл лесно да пренебрегне, ако разбираше еволюционната психология на ума. Вместо това хората отглеждат това първоначално семе, като събират "доказателства", които правят ревността им оправдана.

Например, ако подозирате, че съпругът ви ви изневерява, това вероятно е започнало с ревнива мисъл, предизвикана от обикновен намек, че това може да се случи. С течение на времето сте събирали все повече и повече доказателства, за да "потвърдите", че съпругът ви наистина ви изневерява.

В един не толкова хубав ден се нахвърляте върху тях и ги наранявате, а резервоарът ви за ревност се пълни с над 75%.

Разбира се, възможно е съпругът ви наистина да ви е изневерил. Дори и тогава ревнивото поведение може да ви донесе неприятности. Например може да се стигне до физическо насилие.

Най-добрият начин да се справите с ревността е да се въздържате от действията ѝ. Дръжте я под 75% и винаги се опитвайте да общувате, преди нещата да се влошат.

Ако е по-малко от 50%, дори не е нужно да говорите за това. Просто го оставете да премине. Вероятно е само фалшива тревога на ума.

Препратки

1. Buunk, B. (1984). Ревността като връзка с атрибуциите за поведението на партньора. Social Psychology Quarterly , 107-112.
2. Брингъл, Р. Г., Ренър, П., Тери, Р. Л., & Дейвис, С. (1983 г.) Анализ на ситуационните и персоналните компоненти на ревността. Списание за изследване на личността , 17 (3), 354-368.