ईर्ष्या, अन्य सामाजिक भावनाओं जैसे अपराधबोध, शर्मिंदगी और शर्म की तरह, एक जटिल भावना है। लोग अलग-अलग तरह से, अलग-अलग स्तर तक ईर्ष्या करते हैं और विभिन्न तरीकों से इसका जवाब देते हैं।

शोधकर्ताओं ने ईर्ष्या को कई तरीकों से परिभाषित किया है। मैं चीजों को सरल रखना पसंद करता हूं। संक्षेप में, ईर्ष्या दो स्थितियों से उत्पन्न होती है:

1. जब किसी के पास वह हो जो आप चाहते हैं
2. जब कोई आपके पास जो है उसे छीनने की कोशिश करता है

ईर्ष्या के स्तर में उतरने से पहले आइए इन दोनों स्थितियों को अलग-अलग देखें।

जब किसी के पास वह है जो आप चाहते हैं

हम ऊपर उठाने के लिए तैयार हैं संसाधनों के अधिग्रहण के माध्यम से हमारी सामाजिक स्थिति। हालाँकि, यह केवल स्थिति के बारे में नहीं है। अस्तित्व और प्रजनन के लिए संसाधनों का अधिग्रहण महत्वपूर्ण है।

वास्तव में, संसाधनों का अधिग्रहण हमारी सामाजिक स्थिति को बढ़ाता है क्योंकि यह हमें हमारे समाज की नजरों में मूल्यवान बनाता है। हमारे समाज का एक मूल्यवान जीवित और प्रजनन करने वाला सदस्य।

यदि हम अपना ख्याल रख सकते हैं, तो हम दूसरों का भी ख्याल रख सकते हैं। जब हम अपनी व्यक्तिगत ज़रूरतें पूरी कर लेते हैं तो हम दान और करों से अपने समुदाय की मदद कर सकते हैं।

क्योंकि संसाधन और उनके द्वारा लाई गई सामाजिक स्थिति बहुत मायने रखती है, इसलिए हमारे पास सामाजिक तुलना के लिए अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक तंत्र हैं। सामाजिक तुलना न केवल हमें हमारे सामाजिक समूह में सदस्यों की स्थिति के बारे में बताती है, बल्कि यह इस बारे में भी महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान करती है कि किसके साथ जुड़ना है और किसके साथ जुड़ना है।मदद के लिए।

सामाजिक तुलना ने हमारे पूर्वजों को यह भी जानकारी दी कि किससे चोरी करनी है। आख़िरकार, सहायता मांगना और गठबंधन बनाना ही संसाधन हासिल करने का एकमात्र तरीका नहीं है।

ईर्ष्या इस सब में कहां फिट बैठती है?

ईर्ष्या एक भावना है जो हमें नैतिक रूप से संसाधन हासिल करने के लिए प्रेरित करती है (ईर्ष्या) ) या अनैतिक रूप से। जब किसी के पास वह है जो आप चाहते हैं, तो संभावना है कि आप उनसे संपर्क करेंगे, उनसे सीखेंगे और मदद मांगेंगे। बशर्ते आप नैतिक हों.

यदि आप अनैतिक हैं, तो आप उनसे चोरी करेंगे।

जब किसी के पास वह है जो आप चाहते हैं, और आप उसे प्राप्त नहीं कर सकते हैं, तो ईर्ष्या आपको उनके पास जो कुछ है उसे नष्ट करने के लिए भी प्रेरित कर सकती है। . तो, आप दोनों हारे हुए हैं और एक ही स्तर पर हैं।

जब कोई आपके पास जो कुछ है उसे छीनने की कोशिश करता है

यदि कोई अनैतिक, ईर्ष्यालु व्यक्ति आपके पास जो कुछ भी है उस पर नज़र रखता है, तो यह आपके लिए स्वाभाविक है अपने पहरे पर. आपके लिए असुरक्षित महसूस करना स्वाभाविक है।

यदि वे आपके पास जो कुछ भी है उसके बहुत करीब आ जाते हैं और आपको विश्वास है कि वे इसे आपसे दूर ले जा सकते हैं, तो ईर्ष्या आपको उन्हें दूर धकेलने और जो आपके पास है उसे पकड़ने के लिए प्रेरित करेगी। कसकर।

चूँकि हमारे पूर्वजों के समय में संसाधन दुर्लभ थे, विकास ने हमें हमारे पास जो कुछ भी है उसके प्रति अत्यधिक सुरक्षात्मक बना दिया है। इसलिए, हमारे पास मौजूद संभावित खतरों का पता लगाने के लिए हमारा दिमाग निरंतर निगरानी में रहता है। जब यह किसी संभावित खतरे का पता लगाता है, तो यह आपमें ईर्ष्या पैदा करता है।

ईर्ष्या का स्तर

किसी विशेष स्थिति में आप कितना ईर्ष्या महसूस करते हैं, यह इस पर निर्भर करेगाआपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले खतरे का स्तर। बेशक, खतरा जितना बड़ा होगा, आपकी ईर्ष्या उतनी ही मजबूत होगी।

अन्य भावनाओं की तरह, ईर्ष्या भी खुद को मजबूत और विकसित करती है। समय के साथ ईर्ष्या की एक चिंगारी भड़कती हुई आग बन सकती है।

इस अनुभाग में, मैं आपको ईर्ष्या के विभिन्न स्तरों के बारे में बताऊंगा। मैं इस बात पर प्रकाश डालूँगा कि आप प्रत्येक स्तर पर कैसे सोचेंगे और व्यवहार करेंगे।

इस भावना में फंसना और भ्रमित होना आसान है। जब आपको इस बारे में कुछ स्पष्टता हो कि आप कितने ईर्ष्यालु हैं, तो आप उचित कार्रवाई कर सकते हैं।

1. ईर्ष्यालु विचार (0-25% ईर्ष्या)

ऊपर चर्चा किए गए विकासवादी कारणों से कोई भी ईर्ष्यालु विचारों से मुक्त नहीं हो सकता है। इसलिए, ईर्ष्या महसूस करने के लिए स्वयं पर क्रोधित होना व्यर्थ है। हालाँकि, आपको यह सीखना चाहिए कि इस भावना को कैसे प्रबंधित किया जाए।

ईर्ष्या के विचार निम्नतम स्तर या ईर्ष्या की तीव्रता पर उत्पन्न हो सकते हैं। इस बिंदु पर, आमतौर पर यह नहीं दिखता कि दूसरों के पास वह है जो आप चाहते हैं जो ईर्ष्यापूर्ण विचारों का कारण बनता है। इससे संकेत मिल रहा है कि हो सकता है कि उन्हें वही मिले जो आप चाहते हैं, जिससे ईर्ष्यालु विचार पैदा होते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप अकेले हैं और एक दोस्त आपको बताता है कि एक पारस्परिक मित्र ने डेटिंग शुरू कर दी है, संभावना कि वे एक खुशहाल रिश्ते में आ सकते हैं, आपके मन में ईर्ष्यालु विचार पैदा कर सकता है।

ध्यान दें कि आपका पारस्परिक मित्र केवल डेटिंग कर रहा है, और एक रिश्ता अभी भी उनके लिए बहुत दूर की बात हो सकती है दिमाग।फिर भी, जानकारी का यह छोटा सा टुकड़ा आपके दिमाग में ईर्ष्यालु विचारों को प्रेरित करने के लिए पर्याप्त है।

मान लीजिए कि आप बिना किसी सफलता के दो महीने से नौकरियों के लिए आवेदन कर रहे हैं। आपके भाई ने अभी तक स्नातक भी नहीं किया है, और उसने भी आवेदन करना शुरू कर दिया है। यह आपके अंदर ईर्ष्या की भावना पैदा करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

भले ही आपके भाई को अभी तक नौकरी नहीं मिली है, लेकिन आपके दिमाग में ईर्ष्यालु विचारों को ट्रिगर करके आपको सचेत करने के लिए पर्याप्त जानकारी है। आपका मन ऐसा कहता है:

“सावधान रहो, भाई! आपका भाई आपसे आगे निकल रहा है।''

2. ईर्ष्यालु भावनाएँ (25-50% ईर्ष्या)

आइए इसे एक पायदान ऊपर बढ़ाएँ। जब ईर्ष्या पैदा करने वाली जानकारी केवल एक संकेत की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण, अधिक वास्तविक खतरा प्रस्तुत करती है, तो आपको न केवल ईर्ष्यालु विचार आते हैं, बल्कि पैकेज के साथ आपको ईर्ष्यापूर्ण भावनाएं भी मिलती हैं।

ईर्ष्या पेट पर एक मुक्का मारने की तरह महसूस होती है। ऐसा लगता है मानो मौत हो गई हो. आपका मन ऐसा है:

“अरे! ऐसा नहीं किया गया है, भाई।"

उदाहरण के लिए, यदि आप अपने साथी को किसी अन्य व्यक्ति के साथ छेड़खानी करते हुए देखते हैं, तो आपको ईर्ष्यालु भावनाओं का अनुभव होने की संभावना है। आपका रिश्ता ख़तरे में है, और ईर्ष्या की भावनाएँ आपको अपने रिश्ते को फिर से सुरक्षित बनाने के लिए प्रेरित करती हैं।

इसी तरह, जब कोई अपनी शानदार यात्रा की तस्वीरें इंस्टाग्राम पर साझा करता है, तो आप उनकी मज़ेदार ज़िंदगी की तुलना अपनी उबाऊ ज़िंदगी से करते हैं जीवन और ईर्ष्या के साथ पेट में दर्द महसूस होता है। उनके पास वही है जो आप चाहते हैं, और आपकी ईर्ष्या बढ़ती जा रही हैअसहनीय.

3. ईर्ष्या का संचार करना (50-75%)

आप अपने अंदर उमड़ रही ईर्ष्या के साथ क्या करते हैं? आपका दिमाग आपको कार्रवाई करने के लिए प्रेरित कर रहा है। क्या आपको?

आप एक ऐसे बिंदु पर आ गए हैं जहां आप अब अपनी ईर्ष्यालु भावनाओं को अपने अंदर नहीं रख सकते। आप जानते हैं कि वे आपको अंदर से खा जायेंगे। आपको उन भावनाओं को बाहर निकालना होगा। आपको संवाद करना होगा।

उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी किसी तीसरे व्यक्ति के साथ फ़्लर्ट कर रहा है, तो आप तुरंत अपने सबसे अच्छे दोस्त के पास जा सकते हैं और अपनी परेशानी बता सकते हैं। इससे भी बेहतर, आप अपने साथी का सामना कर सकते हैं, उन्हें बता सकते हैं कि इससे आपको कैसा महसूस होता है।

यदि आपके आलसी लेकिन चाटुकार सहकर्मी को आपसे ऊपर पदोन्नति मिलती है, तो आप अपने परिवार के पास आ सकते हैं और उनके अस्तित्व को कोस सकते हैं। आप चाहते हैं।

ईर्ष्या का संचार करना शायद सबसे स्वास्थ्यप्रद चीज़ है जो आप इसके साथ कर सकते हैं। अपनी ईर्ष्या के बारे में खुली और ईमानदार बातचीत करने से रोमांटिक रिश्तों में सुधार हो सकता है।2

4. ईर्ष्यालु व्यवहार (75-100%)

एक समय ऐसा आता है जब संवाद करने में बहुत देर हो जाती है। आपको तुरंत अपनी ईर्ष्या पर कार्रवाई करनी होगी, अन्यथा आप फँस जायेंगे। तो, आप विस्फोट कर जाते हैं।

इस बिंदु पर, ईर्ष्या की आग अक्सर क्रोध, अपर्याप्तता, शत्रुता और नाराजगी जैसे अन्य ईंधन के साथ मिश्रित हो जाती है।

संभावना है कि आप हानिकारक कार्यों में संलग्न होंगे और यदि आप सावधान नहीं हैं तो अपमानजनक व्यवहार। आप कुछ अनैतिक या गैरकानूनी काम कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आपके साथी को पदोन्नति मिलती हैजब आप अपने करियर में संघर्ष कर रहे होते हैं, तो आप उन पर चिल्ला सकते हैं और छोटी-छोटी वजहों से झगड़े शुरू कर सकते हैं। आपके मन में, उन्होंने आपके साथ अन्याय किया है, भले ही उन्होंने ऐसा नहीं किया हो।

आपके लिए यह स्वीकार करना कठिन है कि ईर्ष्या आपके शत्रुतापूर्ण व्यवहार को प्रेरित कर रही है।

यदि आपके पड़ोसी को आपसे बेहतर कार मिलती है, तो आपमें परिपक्वता की कमी होने पर आप उसे पंचर कर सकते हैं।

>कभी-कभी, कोई कार्रवाई न करना भी ईर्ष्यालु भावनाओं पर 'कार्य' करने का एक तरीका है।

उदाहरण के लिए, यदि कोई सहकर्मी जिससे आप ईर्ष्या करते हैं, गलत निर्णय लेता है, तो आप उन्हें रोकने के लिए कुछ नहीं करते क्योंकि आप चाहते हैं कि उन्हें कष्ट हो।

देखें ईर्ष्यालु व्यवहार के लिए बाहर

ऐसा हर दिन नहीं होता कि हम लोगों को पूर्ण ईर्ष्या टैंक से बाहर कार्य करते हुए देखते हैं। अधिकांश ईर्ष्या को कभी भी संप्रेषित नहीं किया जाता है, उस पर कार्रवाई करना तो दूर की बात है।

आम तौर पर, ईर्ष्या एक क्षणभंगुर विचार के रूप में शुरू होती है जिसे कोई भी आसानी से अनदेखा कर सकता था यदि उसने मन के विकासवादी मनोविज्ञान को समझ लिया होता। इसके बजाय, लोग 'सबूत' इकट्ठा करके उस प्रारंभिक बीज को विकसित करते हैं जो उनकी ईर्ष्या को उचित बनाता है।

उदाहरण के लिए, यदि आपको संदेह है कि आपका जीवनसाथी आपको धोखा दे रहा है, तो संभवतः यह एक मात्र संकेत से उत्पन्न ईर्ष्यालु विचार से शुरू हुआ है ऐसा हो सकता है. समय के साथ, आपने 'पुष्टि' करने के लिए अधिक से अधिक सबूत एकत्र किए कि आपका जीवनसाथी वास्तव में आपको धोखा दे रहा है।

एक ख़राब दिन पर, आप उन पर भड़कते हैं और उन्हें चोट पहुँचाते हैं जबकि आपकी ईर्ष्या की टंकी भर जाती है 75% से अधिक।

बेशक, यह संभव हैआपका जीवनसाथी वास्तव में धोखा दे रहा था। फिर भी ईर्ष्यालु व्यवहार आपको परेशानी में डाल सकता है। उदाहरण के लिए, आप शारीरिक हिंसा में शामिल हो सकते हैं।

ईर्ष्या से निपटने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप खुद को इस पर कार्रवाई करने से रोकें। इसे 75% से कम रखें और हालात बिगड़ने से पहले हमेशा संवाद करने का प्रयास करें।

यदि यह 50% से कम है, तो आपको इसके बारे में बात करने की ज़रूरत नहीं है। बस इसे गुजर जाने दो. यह शायद केवल मन का झूठा अलार्म है।

संदर्भ

1. बंक, बी. (1984)। ईर्ष्या, साथी के व्यवहार को जिम्मेदार ठहराने से संबंधित है। सामाजिक मनोविज्ञान त्रैमासिक , 107-112।
2. ब्रिंगल, आर.जी., रेनर, पी., टेरी, आर.एल., और amp; डेविस, एस. (1983)। स्थिति और ईर्ष्या के व्यक्तिगत घटकों का विश्लेषण। जर्नल ऑफ रिसर्च इन पर्सनैलिटी , 17 (3), 354-368.