इर्ष्या, अन्य सामाजिक भावनाहरू जस्तै अपराध, लज्जास्पद, र शर्म, एक जटिल भावना हो। मानिसहरू फरक-फरक रूपमा, फरक-फरक रूपमा ईर्ष्या गर्छन्, र यसलाई विभिन्न तरिकामा प्रतिक्रिया दिन्छन्।

अनुसन्धानकर्ताहरूले ईर्ष्यालाई धेरै तरिकामा परिभाषित गरेका छन्। मलाई चीजहरू सरल राख्न मनपर्छ। छोटो कथा, ईर्ष्या दुई अवस्थाबाट उत्पन्न हुन्छ:

1. जब कसैसँग आफूले चाहेको कुरा हुन्छ
2. जब कसैले आफूसँग भएको कुरा लिन खोज्छ

इर्ष्याको स्तरमा डुब्न अघि यी दुई अवस्थालाई छुट्टाछुट्टै हेरौं।

कसैसँग तपाईंले चाहेको कुरा हुँदा

हामीलाई उठाउनका लागि जोडिएको छ। स्रोतहरूको अधिग्रहण मार्फत हाम्रो सामाजिक स्थिति। यो स्थितिको बारेमा मात्र होइन, यद्यपि। बाँच्न र प्रजननका लागि स्रोतहरूको अधिग्रहण महत्त्वपूर्ण छ।

वास्तवमा, स्रोतहरूको अधिग्रहणले हाम्रो सामाजिक हैसियत बढाउँछ किनभने यसले हामीलाई हाम्रो समाजको नजरमा मूल्यवान बनाउँछ। हाम्रो समाजको एक बहुमूल्य जीवित र प्रजनन सदस्य।

यदि हामी आफ्नो हेरचाह गर्न सक्छौं भने, हामी अरूको हेरचाह गर्न सक्छौं। हामीले हाम्रो व्यक्तिगत आवश्यकताहरू पूरा गरेपछि हामीले हाम्रो समुदायलाई परोपकार र करहरू मार्फत मद्दत गर्न सक्छौं।

किनभने स्रोतहरू र सामाजिक स्थितिले उनीहरूले धेरै कुरा ल्याउँछन्, हामीसँग सामाजिक तुलनाको लागि मनोवैज्ञानिक संयन्त्रहरू छन्। सामाजिक तुलनाले हामीलाई हाम्रो सामाजिक समूहका सदस्यहरूको स्थिति मात्र थाहा दिँदैन, यसले कससँग सम्बद्ध हुने र कसलाई फर्काउने भन्ने बारेमा महत्त्वपूर्ण जानकारी पनि प्रदान गर्दछ।मद्दतको लागि।

सामाजिक तुलनाले हाम्रा पुर्खाहरूलाई कसबाट चोर्ने बारे जानकारी पनि दियो। आखिर, सहायता खोज्नु र गठबन्धनहरू बनाउनु मात्र स्रोतहरू प्राप्त गर्ने तरिका होइन।

यी सबैमा ईर्ष्या कहाँ पुग्छ?

इर्ष्या एउटा भावना हो जसले हामीलाई नैतिक रूपमा स्रोतहरू प्राप्त गर्न उत्प्रेरित गर्छ (इर्ष्या वा अनैतिक रूपमा। जब कसैसँग तपाईले चाहानु भएको कुरा हुन्छ, तपाईले उनीहरुलाई सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ, उनीहरुबाट सिक्नुहोस् र मद्दतको लागि सोध्नुहोस्। यदि तपाईं नैतिक हुनुहुन्छ।

यदि तपाईं अनैतिक हुनुहुन्छ भने, तपाईंले तिनीहरूबाट चोरी गर्नुहुनेछ।

जब कसैसँग आफूले चाहेको कुरा हुन्छ, र तपाईंले त्यो प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न भने, ईर्ष्याले तपाईंलाई आफूसँग भएको कुरा नष्ट गर्न उत्प्रेरित गर्न सक्छ। । त्यसोभए, तपाईं दुवै हार्ने र एउटै स्तरमा रहनुहोस्।

जब कसैले तपाईंसँग भएको कुरा लिन खोज्छ

यदि अनैतिक, ईर्ष्यालु व्यक्तिले तपाईंसँग भएको कुरालाई हेर्नुहुन्छ भने, यो तपाईंका लागि स्वाभाविक हो। आफ्नो सुरक्षा मा। तपाईंले असुरक्षित महसुस गर्नु स्वाभाविक हो।

यदि तिनीहरू तपाईंसँग भएको कुराको धेरै नजिक पुग्छन् र तपाईंले तिनीहरूलाई तपाईंबाट टाढा लैजान सक्नुहुन्छ भन्ने विश्वास गर्नुहुन्छ भने, ईर्ष्याले तपाईंलाई उनीहरूलाई टाढा धकेल्न र तपाईंसँग जे छ त्यसलाई धारण गर्न उत्प्रेरित गर्नेछ। दृढतापूर्वक।

हाम्रो पुर्खाको समयमा स्रोतहरू दुर्लभ भएकाले, विकासले हामीलाई हामीसँग भएका कुराहरूको उच्च सुरक्षात्मक बनाएको छ। त्यसोभए, हाम्रो दिमाग हामीसँग भएको सम्भावित खतराहरू पत्ता लगाउन यो निरन्तर निगरानीमा छ। जब यसले सम्भावित खतरा पत्ता लगाउँछ, यसले तपाईंमा ईर्ष्या उत्पन्न गर्छ।

इर्ष्याको स्तर

कुनै विशेष परिस्थितिमा तपाईं कत्तिको ईर्ष्या गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा भर पर्छ।तपाईंले अनुभव गरेको खतराको स्तर। निस्सन्देह, जति ठूलो खतरा, तपाईंको ईर्ष्या त्यति नै बलियो हुन्छ।

अन्य भावनाहरू जस्तै, ईर्ष्याले पनि बलियो बनाउँछ र आफैंमा निर्माण गर्छ। समयको साथमा ईर्ष्याको एउटा चिंगारी नै ज्वलन्त आगो बन्न सक्छ।

यस खण्डमा, म तपाईंलाई ईर्ष्याका विभिन्न स्तरहरू मार्फत लैजानेछु। म तपाइँले प्रत्येक स्तरमा कसरी सोच्ने र व्यवहार गर्ने सम्भावना छ भनेर प्रकाश पार्नेछु।

यस भावनामा फस्न र भ्रमित हुन सजिलो छ। तपाईं कति ईर्ष्यालु हुनुहुन्छ भन्ने बारे केही स्पष्टता भएमा, तपाईंले उपयुक्त कदम चाल्न सक्नुहुन्छ।

१. ईर्ष्यालु विचारहरू (०-२५% ईर्ष्या)

माथि चर्चा गरिएको विकासवादी कारणहरूको लागि कोही पनि ईर्ष्यालु विचारहरूबाट मुक्त हुन सक्दैन। त्यसोभए, ईर्ष्या महसुसको लागि आफैमा पागल हुनु व्यर्थ छ। तपाईंले के सिक्नुपर्छ, तथापि, यो भावनालाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने हो।

ईर्ष्यालु विचारहरू ईर्ष्याको न्यूनतम स्तर वा तीव्रतामा ट्रिगर हुन सक्छन्। यस बिन्दुमा, यो सामान्यतया अरूलाई तपाईले चाहानु भएको कुरा देखिरहेको छैन जसले ईर्ष्यालु विचारहरू निम्त्याउँछ। यसले संकेत पाइरहेको छ कि उनीहरूसँग तपाईंले चाहेको कुरा हुन सक्छ, जसले ईर्ष्यालु विचारहरू सिर्जना गर्दछ।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईं अविवाहित हुनुहुन्छ र एक साथीले तपाईंलाई एक आपसी साथीले डेटिङ सुरु गरेको छ भने, सम्भावना कि उनीहरूले सुखी सम्बन्धमा प्रवेश गर्न सक्छन् भन्ने कुराले तपाइँमा ईर्ष्यालु विचारहरू उत्पन्न गर्न सक्छ।

ध्यान दिनुहोस् कि तपाइँको पारस्परिक साथी केवल डेटिङ गर्दै हुनुहुन्छ, र सम्बन्ध अझै पनि धेरै टाढाको कुरा हुन सक्छ। दिमाग।तैपनि, जानकारीको यो सानो टुक्रा तपाईंको दिमागमा ईर्ष्यालु विचारहरू ट्रिगर गर्न पर्याप्त छ।

भन्नुहोस् कि तपाईंले दुई महिनादेखि कुनै सफलता बिना जागिरमा आवेदन दिनुभएको छ। तिम्रो भाइले स्नातक पनि गरेको छैन, उसले पनि आवेदन दिन थाल्छ। यो तपाईंमा ईर्ष्याको त्यो रंगलाई ट्रिगर गर्न पर्याप्त हुन सक्छ।

तपाईंको भाइले अहिलेसम्म जागिर पाएको छैन, तपाईंको दिमागमा ईर्ष्यालु विचारहरू ट्रिगर गरेर तपाईंलाई सचेत गराउन पर्याप्त जानकारी छ। तपाईको दिमाग यस्तो छ:

"हेर्नुहोस्, भाइ! तिम्रो भाइ तिमी भन्दा अगाडी बढ्दैछ।"

2. ईर्ष्यालु भावनाहरू (25-50% ईर्ष्या)

यसलाई एक स्तरमा क्र्याङ्क गरौं। जब ईर्ष्या ट्रिगर गर्ने जानकारीले संकेत भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण, अझ वास्तविक खतरा प्रस्तुत गर्दछ, तपाईले ईर्ष्यालु विचारहरू मात्र प्राप्त गर्नुहुन्न, तर प्याकेजको साथ तपाईले ईर्ष्यालु भावनाहरू पनि प्राप्त गर्नुहुन्छ।

इर्ष्या पेटमा मुक्का जस्तै महसुस हुन्छ। मृत्युको अनुभूति हुन्छ । तपाईको दिमाग यस्तो छ:

“धिक्कार छ! यो गरिएन, भाइ।"

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई अर्को व्यक्तिसँग फ्लर्ट गरेको देख्नुभयो भने, तपाईंले ईर्ष्यालु भावनाहरूको त्यो मुक्का अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको सम्बन्ध खतरामा छ, र तपाईंको सम्बन्धलाई फेरि सुरक्षित बनाउन तपाईंलाई उत्प्रेरित गर्न ईर्ष्याको भावनाहरू छन्।

त्यसैगरी, जब कसैले इन्स्टाग्राममा आफ्नो उत्कृष्ट यात्राको तस्बिरहरू साझा गर्दछ, तपाईंले उनीहरूको रमाइलो जीवनलाई आफ्नो बोरिङसँग तुलना गर्नुहुन्छ। जीवन र ईर्ष्या संग पेट मा बिरामी महसुस। तिनीहरूसँग तपाईले चाहानु भएको छ, र तपाईको ईर्ष्या बनिरहेको छअसहनीय।

3। ईर्ष्या संचार गर्दै (50-75%)

तपाइँ भित्रको ती सबै ईर्ष्यालाई के गर्नुहुन्छ? तपाईको दिमागले तपाईलाई कारबाही गर्न दबाब दिइरहेको छ। के तपाईंले गर्नु पर्छ?

तपाईं यस्तो बिन्दुमा आउनुहुन्छ जहाँ तपाईं आफ्नो ईर्ष्यालु भावनाहरूलाई भित्र राख्न सक्नुहुन्न। तपाईंलाई थाहा छ तिनीहरूले तपाईंलाई भित्रबाट खानेछन्। तपाईंले ती भावनाहरूलाई बाहिर निकाल्नुपर्छ। तपाईंले संवाद गर्नुपर्छ।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको पार्टनर तेस्रो व्यक्तिसँग फ्लर्ट गर्दैछ भने, तपाईं आफ्नो सबैभन्दा मिल्ने साथीलाई हतार गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्ना समस्याहरू संवाद गर्न सक्नुहुन्छ। अझ राम्रो, तपाईंले आफ्नो पार्टनरसँग सामना गर्न सक्नुहुन्छ, यसले तपाईंलाई कस्तो महसुस गराउँछ भनी बताउन सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंको अल्छी तर बुटलिक गर्ने सहकर्मीले तपाईंमाथि पदोन्नति पाउँछन् भने, तपाईं आफ्नो परिवारमा आउन सक्नुहुन्छ र तिनीहरूको अस्तित्वलाई श्राप दिन सक्नुहुन्छ। तपाई चाहानुहुन्छ।

इर्ष्यालाई सम्प्रेषण गर्नु सायद सबैभन्दा स्वस्थ्य कुरा हो जुन तपाईले गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो ईर्ष्याको बारेमा खुला र इमानदार कुराकानी गर्नाले रोमान्टिक सम्बन्ध सुधार गर्न सक्छ।2

4। ईर्ष्यालु व्यवहार (75-100%)

एक बिन्दु आउँछ जब यो कुराकानी गर्न धेरै ढिलो हुन्छ। तपाईंले आफ्नो ईर्ष्यामा तुरुन्तै कार्य गर्नुपर्दछ, वा तपाईं विस्फोट हुनुहुनेछ। त्यसोभए, तपाईं विस्फोट गर्नुहुन्छ।

यस बिन्दुमा, ईर्ष्याको आगो प्रायः अन्य इन्धन जस्तै क्रोध, अपर्याप्तता, शत्रुता र आक्रोशमा मिसिन्छ।

तपाईलाई हानिकारक र यदि तपाईं सावधान हुनुहुन्न भने अपमानजनक व्यवहार। तपाईंले अनैतिक वा गैरकानूनी केही गर्न सक्नुहुन्छ।

उदाहरणका लागि, तपाईंको पार्टनरले पदोन्नति पाउँछ भनेजब तपाईं आफ्नो क्यारियरमा संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईं तिनीहरूलाई चिच्याउन सक्नुहुन्छ र सानो कारणहरूको लागि झगडा सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईको दिमागमा, उनीहरुले तपाईलाई नराम्रो गरे तापनि।

इर्ष्याले तपाईंको शत्रुतापूर्ण व्यवहारलाई चलाइरहेको छ भनी स्वीकार गर्न तपाईंका लागि गाह्रो छ।

तपाईंको छिमेकीले तपाईंभन्दा राम्रो कार पाउनुभयो भने, तपाईं परिपक्वताको कमी भएमा यसलाई पङ्चर गर्न सक्नुहुन्छ।

कहिलेकाहीँ, कुनै कदम नलिनु पनि ईर्ष्यालु भावनाहरूमा 'कार्य' गर्ने तरिका हो।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंसँग ईर्ष्यालु सहकर्मीले गलत निर्णय गर्छ भने, तपाईंले तिनीहरूलाई रोक्नको लागि केही गर्नुहुन्न किनभने तपाईं उनीहरूलाई दुःख दिन चाहनुहुन्छ।

हेर्नुहोस् ईर्ष्यालु व्यवहारको लागि बाहिर

हामीले मानिसहरूलाई पूर्ण ईर्ष्यायुक्त ट्याङ्कीबाट बाहिर निस्किरहेको देखेको हरेक दिन होइन। धेरै जसो ईर्ष्या कहिल्यै संचारित हुँदैन, कार्यलाई एक्लै छोड्नुहोस्।

सामान्यतया, ईर्ष्या एक पारित विचारको रूपमा सुरु हुन्छ जुन कसैले दिमागको विकासवादी मनोविज्ञान बुझेको भए सजिलै बेवास्ता गर्न सकिन्थ्यो। बरु, मानिसहरूले 'प्रमाणहरू' सङ्कलन गरेर त्यो प्रारम्भिक बीउ बढाउँछन् जसले तिनीहरूको ईर्ष्यालाई ग्यारेन्टी बनाउँदछ।

उदाहरणका लागि, यदि तपाइँलाई तपाइँको जीवनसाथीले तपाइँलाई धोका दिइरहेको छ भन्ने शङ्का गर्नुहुन्छ भने, यो केवल एक संकेत द्वारा ट्रिगर गरिएको ईर्ष्यालु विचारबाट सुरु भयो। यो भइरहेको हुन सक्छ। समय बित्दै जाँदा, तपाईंले 'पुष्टि' गर्नको लागि धेरै प्रमाणहरू सङ्कलन गर्नुभयो कि तपाईंको जीवनसाथीले वास्तवमा तपाईंलाई धोका दिइरहेको छ।

एउटा राम्रो दिनमा, तपाईंले उनीहरूलाई प्रहार गर्नुहुन्छ र उनीहरूलाई चोट पुर्याउनुहुन्छ जब तपाईंको ईर्ष्याको ट्याङ्की भरिन्छ। ७५% भन्दा बढी।

अवश्य पनि, यो सम्भव छतिम्रो पति वा पत्नीले साँच्चै धोका दिई। तब पनि, ईर्ष्यालु व्यवहारले तपाईंलाई समस्यामा पार्न सक्छ। तपाईं शारीरिक हिंसामा संलग्न हुन सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि।

इर्ष्यासँग व्यवहार गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको आफूलाई त्यसमा काम गर्नबाट रोक्नु हो। यसलाई 75% भन्दा कम राख्नुहोस् र चीजहरू बिग्रनु अघि सधैं सञ्चार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

यदि यो ५०% भन्दा कम छ भने, तपाईंले यसको बारेमा कुरा गर्नु पर्दैन। बस यसलाई पास गर्न दिनुहोस्। यो सायद दिमागको गलत अलार्म मात्र हो।

सन्दर्भहरू

1. Buunk, B. (1984)। साझेदारको व्यवहारको लागि विशेषताहरूसँग सम्बन्धित ईर्ष्या। सामाजिक मनोविज्ञान त्रैमासिक , 107-112।
2. Bringle, R. G., Renner, P., Terry, R. L., & डेभिस, एस (१९८३)। स्थिति र ईर्ष्या को व्यक्ति घटक को एक विश्लेषण। व्यक्तित्वमा अनुसन्धानको जर्नल , 17 (3), 354-368।