Рэўнасць, як і іншыя сацыяльныя эмоцыі, такія як віна, збянтэжанасць і сорам, - гэта складаная эмоцыя. Людзі раўнуюць па-рознаму, у рознай ступені, і рэагуюць на гэта рознымі спосабамі.

Даследчыкі вызначаюць рэўнасць рознымі спосабамі. Мне падабаецца рабіць усё проста. Карацей кажучы, рэўнасць выклікаецца дзвюма сітуацыямі:

1. Калі ў кагосьці ёсць тое, што вы хочаце
2. Калі хтосьці спрабуе забраць тое, што ў вас ёсць

Давайце паглядзім на гэтыя дзве сітуацыі паасобку, перш чым перайсці да ўзроўняў рэўнасці.

Калі ў кагосьці ёсць тое, што вы хочаце

Мы гатовыя падняць наш сацыяльны статус праз набыццё рэсурсаў. Аднак справа не толькі ў статусе. Набыццё рэсурсаў мае вырашальнае значэнне для выжывання і ўзнаўлення.

Насамрэч, набыццё рэсурсаў павышае наш сацыяльны статус, таму што робіць нас каштоўнымі ў вачах грамадства. Каштоўны выжываючы і ўзнаўляючы член нашага грамадства.

Калі мы можам клапаціцца пра сябе, мы можам клапаціцца і пра іншых. Мы можам дапамагчы нашай суполцы дабрачыннасцю і падаткамі, калі задаволім нашы асабістыя патрэбы.

Паколькі рэсурсы і сацыяльны статус, якія яны прыносяць, вельмі важныя, у нас ёсць убудаваныя псіхалагічныя механізмы для сацыяльнага параўнання. Сацыяльнае параўнанне не толькі дазваляе нам ведаць статус членаў нашай сацыяльнай групы, але таксама дае крытычную інфармацыю аб тым, з кім мець зносіны і да каго звяртаццапа дапамогу.

Сацыяльнае параўнанне таксама давала нашым продкам інфармацыю аб тым, у каго красці. У рэшце рэшт, пошук дапамогі і стварэнне альянсаў - не адзіны спосаб атрымаць рэсурсы.

Дзе тут рэўнасць?

Рэўнасць - гэта пачуццё, якое матывуе нас набываць рэсурсы этычна (зайздрасць ) або неэтычна. Калі ў кагосьці ёсць тое, што вы хочаце, вы, хутчэй за ўсё, звернецеся да іх, павучыцеся ў іх і папытаеце дапамогі. Пры ўмове, што вы этычныя.

Калі вы неэтычныя, вы будзеце красці ў іх.

Калі ў кагосьці ёсць тое, што вы хочаце, а вы не можаце гэта набыць, рэўнасць таксама можа матываваць вас знішчыць тое, што яны маюць . Такім чынам, вы абодва застаяцеся няўдачнікамі і на адным узроўні.

Калі нехта спрабуе забраць тое, што вы маеце

Калі неэтычны, раўнівы чалавек глядзіць на тое, што вы маеце, гэта натуральна для вас на варце. Для вас натуральна адчуваць сябе няўпэўнена.

Калі яны занадта блізка падыходзяць да таго, што ў вас ёсць, і вы верыце, што яны могуць адабраць гэта ў вас, рэўнасць падштурхне вас адштурхнуць іх і трымацца за тое, што ў вас ёсць больш шчыльна.

Паколькі рэсурсы ў часы нашых продкаў былі дэфіцытнымі, эвалюцыя прымусіла нас моцна абараняць тое, што мы маем. Такім чынам, мы пастаянна назіраем, каб выявіць патэнцыйныя пагрозы таму, што ў нас ёсць. Калі ён выяўляе патэнцыйную пагрозу, ён выклікае ў вас рэўнасць.

Узроўні рэўнасці

Наколькі рэўнасць вы адчуваеце ў канкрэтнай сітуацыі, будзе залежаць адўзровень пагрозы, якую вы адчуваеце. Вядома, чым большая небяспека, тым мацней ваша рэўнасць.

Як і іншыя эмоцыі, рэўнасць мае тэндэнцыю да ўзмацнення і развіцця. Простая іскра рэўнасці з цягам часу можа ператварыцца ў люты агонь.

У гэтым раздзеле я распавяду пра розныя ўзроўні рэўнасці. Я пралью святло на тое, як вы думаеце і паводзіце сябе на кожным узроўні.

Лёгка трапіць у пастку і заблытацца ў гэтай эмоцыі. Калі ў вас ёсць нейкая яснасць адносна таго, наколькі вы раўнівыя, вы можаце прыняць адпаведныя меры.

1. Раўнівыя думкі (0-25% рэўнасці)

Ніхто не можа пазбавіцца ад раўнівых думак па эвалюцыйных прычынах, аб якіх гаварылася вышэй. Такім чынам, бессэнсоўна злавацца на сябе за пачуццё рэўнасці. Аднак вам трэба навучыцца кіраваць гэтай эмоцыяй.

Рэўныя думкі могуць узнікнуць на самым нізкім узроўні або інтэнсіўнасці рэўнасці. У гэты момант звычайна не тое, што іншыя маюць тое, што вы хочаце, выклікае раўнівыя думкі. Вы атрымліваеце падказку , што ў іх можа быць тое, што вы хочаце, што выклікае раўнівыя думкі.

Напрыклад, калі вы самотны і сябар кажа вам, што ваш агульны сябар пачаў сустракацца, магчымасць таго, што яны могуць уступіць у шчаслівыя адносіны, можа выклікаць у вас раўнівыя думкі.

Звярніце ўвагу, што ваш агульны сябар толькі сустракаецца, і адносіны ўсё яшчэ могуць быць вельмі далёкай рэччу ў іх розум.Тым не менш, гэтай маленькай інфармацыі дастаткова, каб ваш розум выклікаў раўнівыя думкі.

Скажам, вы два месяцы безвынікова шукалі працу. Ваш брат яшчэ нават не скончыў школу, а таксама пачынае падаваць дакументы. Гэтага можа быць дастаткова, каб выклікаць у вас адценне рэўнасці.

Нават калі ваш брат яшчэ не ўладкаваўся на працу, ваш розум мае дастаткова інфармацыі, каб папярэдзіць вас, выклікаўшы раўнівыя думкі. Ваш розум:

"Сцеражыся, братка! Твой брат апярэджвае цябе».

2. Пачуцці рэўнасці (25-50% рэўнасці)

Давайце ўзмоцнім гэта на прыступку. Калі інфармацыя, якая выклікае рэўнасць, уяўляе сабой больш значную, больш рэальную пагрозу, чым проста намёк, у вас узнікаюць не толькі рэўныя думкі, але і пачуццё рэўнасці разам з пакетам.

Рэўнасць адчуваецца як удар кулаком у жывот. Такое адчуванне смерці. Ваш розум:

«Чорт вазьмі! Гэта не робіцца, браце».

Напрыклад, калі вы бачыце, як ваш партнёр фліртуе з іншым чалавекам, вы, верагодна, адчуеце прыступ рэўнасці. Вашы адносіны знаходзяцца пад пагрозай, і пачуццё рэўнасці матывуе вас аднавіць вашыя адносіны.

Аналагічным чынам, калі хтосьці дзеліцца фатаграфіямі свайго фантастычнага падарожжа ў Instagram, вы параўноўваеце яго вясёлае жыццё са сваім сумным жыцця і ванітуе ад рэўнасці. Яны маюць тое, што вы хочаце, і ваша рэўнасць становіццаневыносны.

3. Перадача рэўнасці (50-75%)

Што вы робіце з усёй гэтай рэўнасцю, якая бурліць у вас? Ваш розум падштурхоўвае вас да дзеянняў. Вы павінны?

Вы прыходзіце да моманту, калі больш не можаце стрымліваць у сабе пачуццё рэўнасці. Вы ведаеце, што яны з'ядуць вас знутры. Вы павінны выказаць гэтыя пачуцці. Вы павінны мець зносіны.

Напрыклад, калі ваш партнёр фліртуе з трэцім чалавекам, вы можаце кінуцца да лепшага сябра і расказаць пра свае беды. А яшчэ лепш, вы можаце супрацьстаяць свайму партнёру, расказваючы яму, што гэта выклікае ў вас пачуцці.

Калі ваш лянівы, але непрыстойны калега атрымае павышэнне па службе за вас, вы можаце вярнуцца дадому да сваёй сям'і і праклясці само іх існаванне. вы хочаце.

Выказванне рэўнасці - гэта, бадай, самае здаровае, што вы можаце з ёй зрабіць. Адкрытая і шчырая размова аб вашай рэўнасці можа палепшыць рамантычныя адносіны.2

4. Рэўнасць (75-100%)

Наступае момант, калі размаўляць становіцца занадта позна. Вы павінны неадкладна прыняць меры супраць сваёй рэўнасці, інакш вы сарвецеся. Такім чынам, вы выбухаеце.

У гэты момант агонь рэўнасці часта змешваецца з іншымі відамі паліва, такімі як гнеў, неадэкватнасць, варожасць і крыўда.

Вы, верагодна, будзеце ўдзельнічаць у крыўдных і абразлівыя паводзіны, калі вы не будзеце асцярожныя. Вы можаце ў канчатковым выніку зрабіць нешта неэтычна або незаконна.

Напрыклад, калі ваш партнёр атрымлівае павышэннепакуль вы змагаецеся ў сваёй кар'еры, вы можаце крычаць на іх і пачынаць бойкі па дробязных прычынах. На вашу думку, яны пакрыўдзілі вас, нават калі гэтага не зрабілі.

Вам цяжка прызнаць, што рэўнасць абумоўлівае вашыя варожыя паводзіны.

Калі ваш сусед атрымлівае лепшую машыну, чым вы, вы можаце яе пракалоць, ​​калі вам не хапае сталасці.

Часам адмова ад дзеянняў таксама з'яўляецца спосабам "дзейнічаць" на пачуццё рэўнасці.

Напрыклад, калі калега, якому вы зайздросціце, прымае няправільнае рашэнне, вы нічога не робіце, каб спыніць яго, таму што хочаце, каб ён пакутаваў.

Глядзець зайздросныя паводзіны

Не кожны дзень мы бачым, як людзі дзейнічаюць з поўнай рэўнасцю. Большасць рэўнасці ніколі не паведамляецца, не кажучы ўжо пра тое, каб дзейнічаць.

Звычайна рэўнасць пачынаецца як мімалётная думка, якую можна было б лёгка праігнараваць, калі б вы разумелі эвалюцыйную псіхалогію розуму. Замест гэтага людзі вырошчваюць гэта першапачатковае зерне, збіраючы «доказы», ​​якія робяць іх рэўнасць апраўданай.

Напрыклад, калі вы падазраяце, што ваш муж здраджвае вам, гэта, верагодна, пачалося з раўнівай думкі, выкліканай простым намёкам, што гэта можа адбывацца. З цягам часу вы сабралі ўсё больш і больш доказаў, каб "пацвердзіць", што ваш муж сапраўды здраджвае вам.

У адзін не вельмі цудоўны дзень вы накідваецеся на іх і прычыняеце ім боль, пакуль ваш рэзервуар рэўнасці напаўняецца больш за 75%.

Вядома, гэта магчымаваш муж сапраўды падманваў. Нават тады раўнівыя паводзіны могуць прывесці вас да непрыемнасцяў. Напрыклад, вы можаце быць уцягнуты ў фізічны гвалт.

Лепшы спосаб справіцца з рэўнасцю - гэта стрымліваць сябе ад рэўнасці. Трымайце яго ніжэй за 75% і заўсёды старайцеся мець зносіны, перш чым усё пагоршыцца.

Калі гэта менш за 50%, вам нават не трэба пра гэта казаць. Проста дайце яму прайсці. Магчыма, гэта толькі ілжывая трывога розуму.

Спіс літаратуры

1. Buunk, B. (1984). Рэўнасць, звязаная з атрыбуцыямі паводзін партнёра. Social Psychology Quarterly , 107-112.
2. Bringle, R.G., Renner, P., Terry, R.L., & Дэвіс, С. (1983). Аналіз сітуацыі і асобных кампанентаў рэўнасці. Journal of Research in Personality , 17 (3), 354-368.