Jalousi er, ligesom andre sociale følelser som skyld, forlegenhed og skam, en kompleks følelse. Folk bliver jaloux på forskellige måder, i varierende grad, og reagerer på det på mange forskellige måder.

Forskere har defineret jalousi på mange måder. Jeg kan godt lide at holde det enkelt. Kort fortalt udløses jalousi af to situationer:

1. Når nogen har det, du vil have
2. Når nogen prøver at tage, hvad du har

Lad os se på disse to situationer hver for sig, før vi dykker ned i jalousiens niveauer.

Når nogen har det, du vil have

Vi er indrettet til at øge vores sociale status gennem erhvervelse af ressourcer. Det handler dog ikke kun om status. Erhvervelse af ressourcer er afgørende for overlevelse og reproduktion.

Faktisk øger erhvervelsen af ressourcer vores sociale status, fordi det gør os værdifulde i samfundets øjne. Et værdifuldt overlevende og reproducerende medlem af vores samfund.

Hvis vi kan tage vare på os selv, kan vi tage vare på andre. Vi kan hjælpe vores samfund med velgørenhed og skat, når vi har opfyldt vores personlige behov.

Fordi ressourcer og den sociale status, de medfører, betyder så meget, har vi indbyggede psykologiske mekanismer til social sammenligning. Social sammenligning lader os ikke kun vide, hvilken status medlemmerne i vores sociale gruppe har, den giver os også vigtig information om, hvem vi skal omgås, og hvem vi skal bede om hjælp.

Social sammenligning gav også vores forfædre information om, hvem de skulle stjæle fra. At søge hjælp og danne alliancer er trods alt ikke den eneste måde at skaffe ressourcer på.

Hvor passer jalousi ind i alt dette?

Jalousi er en følelse, der motiverer os til at erhverve ressourcer etisk (misundelse) eller uetisk. Når nogen har det, du gerne vil have, vil du sandsynligvis henvende dig til dem, lære af dem og bede om hjælp. Forudsat at du er etisk.

Hvis du er uetisk, vil du stjæle fra dem.

Når nogen har det, du vil have, og du ikke kan få det, kan jalousi også motivere dig til at ødelægge det, de har. Så forbliver I begge tabere og på samme niveau.

Når nogen prøver at tage, hvad du har

Hvis en uetisk, jaloux person ser, hvad du har, er det naturligt for dig at være på vagt. Det er naturligt for dig at føle dig usikker.

Hvis de kommer for tæt på det, du har, og du tror, at de kan tage det fra dig, vil jalousien motivere dig til at skubbe dem væk og holde mere fast i det, du har.

Da ressourcerne i vores forfædres tid var knappe, har evolutionen gjort os meget beskyttende over for det, vi har. Så vores sind er på konstant vagt for at opdage potentielle trusler mod det, vi har. Når det opdager en potentiel trussel, udløser det jalousi i dig.

Niveauer af jalousi

Hvor jaloux du føler dig i en bestemt situation, afhænger af det trusselsniveau, du oplever. Jo større faren er, jo stærkere er din jalousi naturligvis.

Ligesom andre følelser har jalousi en tendens til at forstærke og bygge videre på sig selv. En enkelt gnist af jalousi kan med tiden blive til en rasende ild.

I dette afsnit vil jeg tage dig gennem de forskellige niveauer af jalousi. Jeg vil kaste lys over, hvordan du sandsynligvis vil tænke og opføre dig på hvert niveau.

Det er let at blive fanget og forvirret i denne følelse. Når du har fået klarhed over, hvor jaloux du er, kan du tage de rette forholdsregler.

1. Jaloux tanker (0-25% jalousi)

Ingen kan være fri for jaloux tanker af de evolutionære årsager, der er beskrevet ovenfor. Så det er meningsløst at være vred på sig selv, fordi man føler jalousi. Det, man derimod skal lære, er, hvordan man håndterer denne følelse.

Jalousitanker kan blive udløst på det laveste niveau eller intensitet af jalousi. På dette tidspunkt er det normalt ikke at se andre have det, du ønsker, der forårsager jalousitanker. Det er at få en hint at de måske har det, du vil have, hvilket skaber jaloux tanker.

Hvis du for eksempel er single, og en ven fortæller dig, at en fælles ven er begyndt at date, er mulighed At de måske får et lykkeligt forhold, kan udløse jaloux tanker i dig.

Bemærk, at din fælles ven kun dater, og at et forhold måske stadig er en meget fjern ting i deres tanker. Alligevel er denne lille information nok til, at dit sind udløser jaloux tanker.

Lad os sige, at du har søgt job i to måneder uden held. Din bror er ikke engang færdiguddannet endnu, og han begynder også at søge. Det kan være nok til at udløse en snert af jalousi i dig.

Selv om din bror ikke har fået et job endnu, har dit sind nok information til at advare dig ved at udløse jaloux tanker. Dit sind er ligesom:

"Pas på, makker! Din makker kommer foran dig."

2. jaloux følelser (25-50% jalousi)

Lad os skrue bissen på: Når den jalousiudløsende information udgør en mere betydelig og reel trussel end blot en antydning, får man ikke blot jalousitanker, men også jalousifølelser med i pakken.

Jalousi føles som et slag i maven. Det føles som døden. Dit sind er som..:

"For fanden! Det er ikke slut, brormand."

Hvis du f.eks. ser din partner flirte med en anden person, vil du sandsynligvis opleve jalousifølelser. Dit forhold er truet, og jalousifølelserne er der for at motivere dig til at gøre dit forhold sikkert igen.

På samme måde, når nogen deler billeder af deres fantastiske rejse på Instagram, sammenligner du deres sjove liv med dit kedelige liv og får ondt i maven af jalousi. De har det, du vil have, og din jalousi bliver utålelig.

3. At kommunikere jalousi (50-75%)

Hvad gør du med al den jalousi, der bobler op i dig? Dit sind presser dig til at handle, men bør du gøre det?

Du kommer til et punkt, hvor du ikke længere kan holde dine jaloux følelser inden i dig. Du ved, at de vil æde dig op indefra. Du er nødt til at lufte de følelser. Du er nødt til at kommunikere.

Hvis din partner for eksempel flirter med en tredje person, kan du skynde dig hen til din bedste ven og fortælle, hvad du er ked af. Eller endnu bedre, du kan konfrontere din partner og fortælle, hvordan du har det med det.

Hvis din dovne, men støvleslikkende kollega bliver forfremmet frem for dig, kan du komme hjem til din familie og forbande deres eksistens, alt det du vil.

At kommunikere jalousi er måske det sundeste, du kan gøre med den. At have en åben og ærlig samtale om din jalousi kan forbedre romantiske forhold.2

4. Jaloux adfærd (75-100%)

Der kommer et tidspunkt, hvor det er for sent at kommunikere. Du er nødt til at handle på din jalousi med det samme, ellers imploderer du. Så du eksploderer.

På dette tidspunkt bliver jalousiens ild ofte blandet med andre brændstoffer som vrede, utilstrækkelighed, fjendtlighed og bitterhed.

Du kommer sandsynligvis til at udvise sårende og krænkende adfærd, hvis du ikke er forsigtig. Du kan ende med at gøre noget uetisk eller ulovligt.

Hvis din partner for eksempel bliver forfremmet, mens du kæmper med din karriere, kan du finde på at råbe ad ham eller hende og begynde at skændes af smålige årsager. I dit hoved har han eller hun gjort dig uret, selv om det ikke er tilfældet.

Det er svært for dig at indrømme, at det er jalousi, der driver din fjendtlige adfærd.

Hvis din nabo får en bedre bil end dig, kan du punktere den, hvis du mangler modenhed.

Nogle gange er det at lade være med at gøre noget også en måde at "handle" på jaloux følelser.

Hvis en kollega, du er jaloux på, f.eks. træffer en forkert beslutning, gør du ikke noget for at stoppe ham, fordi du ønsker, at han skal lide.

Hold øje med jaloux adfærd

Det er ikke hver dag, vi ser folk handle ud fra en fuld jalousitank. Det meste jalousi bliver aldrig kommunikeret, endsige handlet på.

Normalt starter jalousi som en forbigående tanke, som man let kunne have ignoreret, hvis man havde forstået sindets evolutionspsykologi. I stedet dyrker folk det første frø ved at indsamle "beviser", der gør deres jalousi berettiget.

Hvis du f.eks. har mistanke om, at din ægtefælle er dig utro, startede det sandsynligvis med en jaloux tanke, der blev udløst af en simpel antydning af, at det kunne ske. Med tiden indsamlede du flere og flere beviser for at "bekræfte", at din ægtefælle faktisk er dig utro.

På en ikke så fin dag slår du ud efter dem og sårer dem, mens din jalousitank fyldes med over 75%.

Det er selvfølgelig muligt, at din ægtefælle faktisk var dig utro. Selv da kan jaloux adfærd bringe dig i problemer. Du kan for eksempel blive involveret i fysisk vold.

Den bedste måde at håndtere jalousi på er at lade være med at handle på det. Hold det under 75%, og prøv altid at kommunikere, før tingene bliver værre.

Hvis det er mindre end 50%, behøver du ikke engang at tale om det. Bare lad det gå over. Det er sandsynligvis kun en falsk alarm i sindet.

Referencer

1. Buunk, B. (1984) Jalousi som relateret til attribuering af partnerens adfærd. Social Psychology Quarterly , 107-112.
2. Bringle, R. G., Renner, P., Terry, R. L., & Davis, S. (1983). En analyse af situations- og personkomponenter i jalousi. Tidsskrift for forskning i personlighed , 17 (3), 354-368.