La gelosia, come altre emozioni sociali quali il senso di colpa, l'imbarazzo e la vergogna, è un'emozione complessa: le persone si ingelosiscono in modo diverso, a vari livelli, e reagiscono in vari modi.

I ricercatori hanno definito la gelosia in molti modi. A me piace mantenere le cose semplici. Per farla breve, la gelosia è innescata da due situazioni:

1. Quando qualcuno ha quello che vuoi
2. Quando qualcuno cerca di prendere ciò che avete

Analizziamo queste due situazioni separatamente prima di immergerci nei livelli di gelosia.

Quando qualcuno ha quello che vuoi

Siamo stati programmati per aumentare il nostro status sociale attraverso l'acquisizione di risorse, ma non si tratta solo di status: l'acquisizione di risorse è fondamentale per la sopravvivenza e la riproduzione.

In effetti, l'acquisizione di risorse aumenta il nostro status sociale perché ci rende preziosi agli occhi della nostra società. Un prezioso membro della nostra società che sopravvive e si riproduce.

Se possiamo prenderci cura di noi stessi, possiamo prenderci cura degli altri. Possiamo aiutare la nostra comunità con la carità e le tasse quando abbiamo soddisfatto i nostri bisogni personali.

Poiché le risorse e lo status sociale che esse comportano sono così importanti, disponiamo di meccanismi psicologici incorporati per il confronto sociale. Il confronto sociale non solo ci permette di conoscere lo status dei membri del nostro gruppo sociale, ma ci fornisce anche informazioni fondamentali su chi frequentare e a chi rivolgersi per ottenere aiuto.

Il confronto sociale ha anche fornito ai nostri antenati informazioni su chi rubare: dopo tutto, cercare assistenza e formare alleanze non è l'unico modo per acquisire risorse.

Che ruolo ha la gelosia in tutto questo?

La gelosia è un'emozione che ci spinge ad acquisire risorse in modo etico (invidia) o non etico. Quando qualcuno ha ciò che si desidera, è probabile che ci si avvicini, si impari da lui e si chieda aiuto. A patto che si sia etici.

Se non siete etici, li deruberete.

Quando qualcuno ha ciò che desiderate e non riuscite ad ottenerlo, la gelosia può anche spingervi a distruggere ciò che ha. Così, entrambi rimanete perdenti e allo stesso livello.

Quando qualcuno cerca di prendere ciò che avete

Se una persona invidiosa e non etica guarda quello che avete, è naturale che stiate in guardia e che vi sentiate insicuri.

Se si avvicinano troppo a ciò che avete e credete che possano portarvelo via, la gelosia vi spingerà ad allontanarli e a tenervi stretto ciò che avete.

Poiché le risorse nei nostri tempi ancestrali erano scarse, l'evoluzione ci ha reso altamente protettivi nei confronti di ciò che abbiamo. Quindi, la nostra mente è in continua osservazione per rilevare potenziali minacce a ciò che abbiamo. Quando rileva una potenziale minaccia, scatena in voi la gelosia.

Livelli di gelosia

Il grado di gelosia che si prova in una determinata situazione dipende dal livello di minaccia che si avverte. Naturalmente, maggiore è il pericolo, più forte è la gelosia.

Come altre emozioni, la gelosia tende a rafforzarsi e ad accumularsi: una semplice scintilla di gelosia, nel tempo, può diventare un fuoco impetuoso.

In questa sezione vi illustrerò i diversi livelli di gelosia e farò luce su come è probabile che pensiate e vi comportiate ad ogni livello.

È facile rimanere intrappolati e confusi in questa emozione. Quando si ha un po' di chiarezza su quanto si è gelosi, si possono intraprendere le azioni appropriate.

1. Pensieri gelosi (0-25% Gelosia)

Nessuno può essere esente da pensieri di gelosia per i motivi evolutivi discussi sopra. È quindi inutile arrabbiarsi con se stessi per aver provato gelosia. Ciò che si deve imparare, invece, è come gestire questa emozione.

I pensieri di gelosia possono scatenarsi al livello più basso o all'intensità della gelosia. A questo punto, di solito, non è il vedere che gli altri hanno ciò che si desidera a provocare i pensieri di gelosia, ma è il ricevere una suggerimento che loro possano avere ciò che voi desiderate, il che crea pensieri di gelosia.

Per esempio, se siete single e un amico vi dice che un'amica comune ha iniziato a frequentare qualcuno, il possibilità che possano avere una relazione felice può scatenare in voi pensieri di gelosia.

Si noti che il vostro amico comune si sta solo frequentando e che una relazione potrebbe essere ancora molto lontana nella sua mente. Eppure, questa piccola informazione è sufficiente per scatenare nella vostra mente pensieri di gelosia.

Supponiamo che da due mesi vi stiate candidando a un lavoro senza successo. Vostro fratello non si è ancora laureato e inizia a candidarsi anche lui. Questo può bastare a scatenare in voi una punta di gelosia.

Anche se tuo fratello non ha ancora trovato un lavoro, la tua mente ha abbastanza informazioni per metterti in guardia, innescando pensieri di gelosia. La tua mente è come:

"Attento, fratello! Tuo fratello ti sta superando".

2. Sentimenti di gelosia (25-50% di gelosia)

Quando l'informazione che scatena la gelosia presenta una minaccia più significativa e più reale di un semplice accenno, non solo si hanno pensieri di gelosia, ma anche sentimenti di gelosia con il pacchetto.

La gelosia è come un pugno allo stomaco, come la morte. La tua mente è come..:

"Dannazione! Non è finita, fratello".

Ad esempio, se vedete il vostro partner flirtare con un'altra persona, è probabile che proviate quella scarica di sentimenti di gelosia: la vostra relazione è minacciata e i sentimenti di gelosia servono a motivarvi a rendere di nuovo sicura la vostra relazione.

Allo stesso modo, quando qualcuno condivide le foto del suo fantastico viaggio su Instagram, paragonate la sua vita divertente alla vostra noiosa e vi sentite male allo stomaco per la gelosia: loro hanno quello che voi volete e la vostra gelosia sta diventando intollerabile.

3. Comunicare la gelosia (50-75%)

Cosa fate con tutta questa gelosia che vi ribolle dentro? La vostra mente vi spinge ad agire: dovreste farlo?

Arrivate a un punto in cui non potete più tenere dentro di voi i vostri sentimenti di gelosia. Sapete che vi divoreranno dall'interno. Dovete sfogare questi sentimenti, dovete comunicare.

Per esempio, se il vostro partner sta flirtando con una terza persona, potreste correre dal vostro migliore amico e comunicargli i vostri dispiaceri; o meglio ancora, potreste affrontare il vostro partner, dicendogli come vi fa sentire.

Se il vostro collega pigro e leccapiedi ottiene una promozione al posto vostro, potete tornare a casa dalla vostra famiglia e maledire la sua esistenza quanto volete.

Comunicare la gelosia è forse la cosa più sana che si possa fare con essa: avere una conversazione aperta e onesta sulla propria gelosia può migliorare le relazioni sentimentali.2

4. Comportamenti gelosi (75-100%)

Arriva un momento in cui è troppo tardi per comunicare: bisogna agire immediatamente sulla propria gelosia, altrimenti si implode. Quindi, si esplode.

A questo punto, il fuoco della gelosia spesso si mescola ad altri combustibili come la rabbia, l'inadeguatezza, l'ostilità e il risentimento.

Se non si sta attenti, è probabile che si mettano in atto comportamenti offensivi e abusivi e che si finisca per fare qualcosa di non etico o illegale.

Per esempio, se il vostro partner ottiene una promozione mentre voi siete in difficoltà nella vostra carriera, potreste sgridarlo e iniziare a litigare per motivi futili: nella vostra mente, vi ha fatto un torto anche se non l'ha fatto.

È difficile per voi ammettere che la gelosia è alla base del vostro comportamento ostile.

Se il vostro vicino ha un'auto migliore della vostra, potreste bucarla se non siete maturi.

A volte, non agire è anche un modo per "agire" sui sentimenti di gelosia.

Per esempio, se un collega di cui siete gelosi prende una decisione sbagliata, non fate nulla per fermarlo perché volete che soffra.

Attenzione ai comportamenti gelosi

Non capita tutti i giorni di vedere persone che agiscono con il serbatoio della gelosia pieno. La maggior parte della gelosia non viene mai comunicata, né tantomeno agita.

Di solito, la gelosia nasce come un pensiero passeggero che si sarebbe potuto facilmente ignorare se si fosse compresa la psicologia evolutiva della mente. Invece, le persone coltivano quel seme iniziale raccogliendo "prove" che rendono la loro gelosia giustificata.

Per esempio, se sospettate che il vostro coniuge vi tradisca, probabilmente il tutto è iniziato con un pensiero geloso innescato da un semplice accenno a ciò che potrebbe accadere. Nel corso del tempo, avete raccolto sempre più prove per "confermare" che il vostro coniuge vi sta effettivamente tradendo.

In un giorno non molto bello, vi scagliate contro di loro e li ferite, mentre il vostro serbatoio della gelosia si riempie di oltre il 75%.

Naturalmente è possibile che il vostro coniuge vi tradisca davvero. Anche in questo caso, il comportamento della gelosia può mettervi nei guai: potreste essere coinvolti in episodi di violenza fisica, ad esempio.

Il modo migliore per affrontare la gelosia è trattenersi dall'agirla, mantenendola al di sotto del 75% e cercando sempre di comunicare prima che le cose peggiorino.

Se è inferiore al 50%, non c'è bisogno di parlarne. Lasciate che passi. Probabilmente si tratta solo di un falso allarme della mente.

Riferimenti

1. Buunk, B. (1984). La gelosia in relazione alle attribuzioni per il comportamento del partner. Trimestrale di psicologia sociale , 107-112.
2. Bringle, R. G., Renner, P., Terry, R. L., & Davis, S. (1983). Un'analisi delle componenti situazionali e personali della gelosia. Giornale di ricerca sulla personalità , 17 (3), 354-368.