Mae cenfigen, fel emosiynau cymdeithasol eraill fel euogrwydd, embaras a chywilydd, yn emosiwn cymhleth. Mae pobl yn mynd yn genfigennus yn wahanol, i wahanol raddau, ac yn ymateb iddo mewn amrywiaeth o ffyrdd.

Mae ymchwilwyr wedi diffinio cenfigen mewn sawl ffordd. Rwy'n hoffi cadw pethau'n syml. Stori hir yn fyr, mae cenfigen yn cael ei sbarduno gan ddwy sefyllfa:

1. Pan fydd gan rywun yr hyn rydych chi ei eisiau
2. Pan fydd rhywun yn ceisio cymryd yr hyn sydd gennych

Gadewch i ni edrych ar y ddwy sefyllfa hyn ar wahân cyn i ni blymio i lefelau o genfigen.

Pan fydd gan rywun yr hyn rydych chi ei eisiau

Rydym wedi'n gwifr i godi ein statws cymdeithasol drwy gaffael adnoddau. Nid yw'n ymwneud â statws yn unig, serch hynny. Mae caffael adnoddau yn hanfodol ar gyfer goroesi ac atgenhedlu.

Mewn gwirionedd, mae caffael adnoddau yn cynyddu ein statws cymdeithasol oherwydd ei fod yn ein gwneud yn werthfawr yng ngolwg ein cymdeithas. Aelod gwerthfawr o'n cymdeithas sy'n goroesi ac yn atgenhedlu.

Os gallwn ofalu amdanom ein hunain, gallwn ofalu am eraill. Gallwn helpu ein cymuned gydag elusen a threthi pan fyddwn wedi cwrdd â’n hanghenion personol.

Oherwydd bod adnoddau a’r statws cymdeithasol y maent yn dod â nhw mor bwysig, mae gennym fecanweithiau seicolegol ar gyfer cymhariaeth gymdeithasol. Mae cymhariaeth gymdeithasol nid yn unig yn gadael i ni wybod statws yr aelodau yn ein grŵp cymdeithasol, mae hefyd yn darparu gwybodaeth hanfodol am bwy i gysylltu â nhw a phwy i droii am help.

Rhoddodd cymhariaeth gymdeithasol hefyd wybodaeth i'n cyndeidiau am bwy i ddwyn. Wedi'r cyfan, nid ceisio cymorth a ffurfio cynghreiriau yw'r unig ffordd i gaffael adnoddau.

Ble mae cenfigen yn ffitio yn hyn i gyd?

Emosiwn yw cenfigen sy'n ein hysgogi i gaffael adnoddau yn foesegol (cenfigen ) neu'n anfoesegol. Pan fydd gan rywun yr hyn rydych chi ei eisiau, rydych chi'n debygol o fynd atyn nhw, dysgu ganddyn nhw, a gofyn am help. Ar yr amod eich bod yn foesegol.

Os ydych chi'n anfoesegol, byddwch chi'n dwyn oddi arnyn nhw.

Pan fydd gan rywun yr hyn rydych chi ei eisiau, a'ch bod chi'n methu â'i gael, gall cenfigen hefyd eich ysgogi chi i ddinistrio'r hyn sydd ganddyn nhw. . Felly, mae'r ddau ohonoch yn aros ar eich colled ac ar yr un lefel.

Pan fydd rhywun yn ceisio cymryd yr hyn sydd gennych

Os yw person anfoesegol, cenfigenus yn llygadu'r hyn sydd gennych, mae'n naturiol i chi fod. ar eich gwyliadwriaeth. Mae'n naturiol i chi deimlo'n ansicr.

Os ydyn nhw'n mynd yn rhy agos at yr hyn sydd gennych chi a'ch bod chi'n credu y gallan nhw ei dynnu oddi arnoch chi, bydd cenfigen yn eich ysgogi i'w gwthio i ffwrdd a dal gafael ar yr hyn sydd gennych chi'n fwy. yn dynn.

Gan fod adnoddau yn oes ein cyndadau yn brin, mae esblygiad wedi ein gwneud yn hynod warchodol o'r hyn sydd gennym. Felly, mae ein meddwl ar yr wyliadwriaeth barhaus hon i ganfod bygythiadau posibl i'r hyn sydd gennym. Pan mae'n canfod bygythiad posibl, mae'n sbarduno cenfigen ynoch chi.

Lefelau cenfigen

Bydd pa mor genfigennus rydych chi'n teimlo mewn sefyllfa benodol yn dibynnu arlefel y bygythiad rydych chi'n ei brofi. Wrth gwrs, y mwyaf yw'r perygl, y cryfaf fydd eich cenfigen.

Fel emosiynau eraill, mae cenfigen yn tueddu i atgyfnerthu ac adeiladu arno'i hun. Gall dim ond gwreichionen o genfigen dros amser ddod yn dân cynddeiriog.

Yn yr adran hon, byddaf yn mynd â chi trwy'r gwahanol lefelau o genfigen. Byddaf yn taflu goleuni ar sut rydych chi'n debygol o feddwl ac ymddwyn ar bob lefel.

Mae’n hawdd cael eich dal a’ch drysu yn yr emosiwn hwn. Pan fydd gennych rywfaint o eglurder ynghylch pa mor genfigennus ydych, gallwch gymryd y camau priodol.

1. Meddyliau cenfigenus (0-25% Cenfigen)

Ni all unrhyw un fod yn rhydd oddi wrth feddyliau cenfigennus am resymau esblygiadol a drafodwyd uchod. Felly, mae'n ddibwrpas bod yn wallgof amdanoch chi'ch hun am deimlo cenfigen. Yr hyn sy'n rhaid i chi ei ddysgu, fodd bynnag, yw sut i reoli'r emosiwn hwn.

Gall meddyliau cenfigennus gael eu hysgogi ar y lefel neu'r dwyster isaf o genfigen. Ar y pwynt hwn, fel arfer nid yw gweld eraill yn cael yr hyn rydych chi ei eisiau sy'n achosi meddyliau cenfigennus. Mae'n cael awgrym y gallai fod ganddyn nhw'r hyn rydych chi ei eisiau, sy'n creu meddyliau cenfigennus.

Er enghraifft, os ydych chi'n sengl a bod ffrind yn dweud wrthych chi fod ffrind cydfuddiannol wedi dechrau dod at ei gilydd, mae'r posibilrwydd y gallent gael perthynas hapus yn gallu ysgogi meddyliau cenfigennus ynoch chi.

Sylwch mai dim ond dyddio yw eich cyd-gyfaill, a gallai perthynas fod yn beth pell iawn o hyd yn eu meddwl.Ac eto, mae'r darn bach hwn o wybodaeth yn ddigon i'ch meddwl ysgogi meddyliau cenfigennus.

Dywedwch eich bod wedi bod yn ymgeisio am swyddi ers dau fis heb unrhyw lwyddiant. Nid yw eich brawd hyd yn oed wedi graddio eto, ac mae'n dechrau gwneud cais hefyd. Gall hyn fod yn ddigon i sbarduno’r arlliw hwnnw o eiddigedd ynoch.

Er nad oes gan eich brawd swydd eto, mae gan eich meddwl ddigon o wybodaeth i’ch rhybuddio drwy sbarduno meddyliau cenfigennus. Mae eich meddwl fel:

“Gwyliwch, bro! Mae dy frawd yn mynd o dy flaen di.”

2. Teimladau cenfigennus (25-50% Cenfigen)

Dewch i ni gracancio'r cyfan. Pan fydd y wybodaeth sy'n sbarduno cenfigen yn fygythiad mwy arwyddocaol, mwy real nag awgrym yn unig, rydych nid yn unig yn cael meddyliau cenfigennus, ond hefyd yn cael teimladau cenfigennus gyda'r pecyn.

Mae cenfigen yn teimlo fel pwnsh ​​i'r stumog. Mae'n teimlo fel marwolaeth. Mae eich meddwl fel:

“Damniwch fe! Nid yw hyn yn cael ei wneud, bro.”

Er enghraifft, os gwelwch eich partner yn fflyrtio â pherson arall, rydych chi’n debygol o brofi’r dyrnu hwnnw o deimladau cenfigennus. Mae eich perthynas dan fygythiad, ac mae'r teimladau o genfigen yno i'ch cymell i wneud eich perthynas yn un ddiogel eto.

Yn yr un modd, pan fydd rhywun yn rhannu lluniau o'u taith wych ar Instagram, rydych chi'n cymharu eu bywyd hwyliog â'ch diflas. bywyd ac yn teimlo'n sâl yn y stumog gyda chenfigen. Mae ganddyn nhw'r hyn rydych chi ei eisiau, ac mae'ch cenfigen yn dodannioddefol.

3. Cyfathrebu cenfigen (50-75%)

Beth ydych chi'n ei wneud gyda'r holl genfigen honno'n byrlymu y tu mewn i chi? Mae eich meddwl yn eich gwthio i weithredu. A ddylech chi?

Rydych chi'n dod i bwynt lle na allwch chi ddal eich teimladau cenfigennus oddi mewn i chi mwyach. Rydych chi'n gwybod y byddan nhw'n eich bwyta chi o'r tu mewn. Mae'n rhaid i chi awyru'r teimladau hynny. Mae'n rhaid i chi gyfathrebu.

Er enghraifft, os yw'ch partner yn fflyrtio gyda thrydydd person, fe allech chi ruthro at eich ffrind gorau a chyfleu eich gofidiau. Yn well eto, efallai y byddwch chi'n wynebu'ch partner, gan ddweud wrthyn nhw sut mae'n gwneud i chi deimlo.

Os yw'ch cydweithiwr diog ond bootlicking yn cael dyrchafiad drosoch chi, efallai y byddwch chi'n dod adref at eich teulu ac yn melltithio eu bodolaeth i gyd. Rydych chi eisiau.

Efallai mai cyfathrebu cenfigen yw'r peth iachaf y gallwch chi ei wneud ag ef. Gall cael sgwrs agored a gonest am eich cenfigen wella perthnasoedd rhamantus.2

4. Ymddygiadau cenfigennus (75-100%)

Daw pwynt pan mae’n rhy hwyr i gyfathrebu. Mae'n rhaid i chi weithredu ar eich cenfigen ar unwaith, neu byddwch yn imploe. Felly, rydych chi'n ffrwydro.

Ar y pwynt hwn, mae tân cenfigen yn aml yn cael ei gymysgu â thanwydd eraill fel dicter, annigonolrwydd, gelyniaeth, a dicter. ymddygiad difrïol os nad ydych yn ofalus. Efallai y byddwch yn gwneud rhywbeth anfoesegol neu anghyfreithlon yn y pen draw.

Er enghraifft, os yw'ch partner yn cael dyrchafiadtra byddwch chi'n cael trafferth yn eich gyrfa, efallai y byddwch chi'n gweiddi arnyn nhw ac yn dechrau ymladd am resymau mân. Yn eich meddwl chi, maen nhw wedi gwneud cam â chi er nad ydyn nhw wedi gwneud hynny.

Mae'n anodd i chi gyfaddef mai cenfigen sy'n gyrru eich ymddygiad gelyniaethus.

Os bydd eich cymydog yn cael gwell car na chi, fe allech chi ei dyllu os nad ydych chi wedi aeddfedu.

> Weithiau, mae peidio â chymryd unrhyw gamau hefyd yn ffordd o 'weithredu' ar deimladau cenfigennus.

Er enghraifft, os yw cydweithiwr yr ydych yn genfigennus ohono yn gwneud penderfyniad anghywir, nid ydych yn gwneud unrhyw beth i'w atal oherwydd eich bod am iddo ddioddef.

Gwyliwch allan am ymddygiadau cenfigenus

Nid bob dydd y gwelwn bobl yn ymddwyn allan o danc cenfigen llawn. Nid yw'r rhan fwyaf o genfigen byth yn cael ei gyfleu, heb sôn am weithredu arno.

Fel arfer, mae cenfigen yn dechrau fel meddwl sy'n mynd heibio y byddai'n hawdd bod wedi'i anwybyddu pe bai rhywun yn deall seicoleg esblygiadol y meddwl. Yn lle hynny, mae pobl yn tyfu'r hedyn cychwynnol hwnnw trwy gasglu 'proflenni' sy'n gwneud eu cenfigen yn gyfiawn.

Er enghraifft, os ydych chi'n amau ​​bod eich priod yn twyllo arnoch chi, mae'n debyg ei fod wedi dechrau gyda meddwl cenfigennus wedi'i ysgogi gan awgrym yn unig. gallai hyn fod yn digwydd. Dros amser, fe wnaethoch chi gasglu mwy a mwy o broflenni i 'gadarnhau' bod eich priod yn twyllo arnoch chi.

Ar un diwrnod nad yw mor braf, rydych chi'n gwylltio arnyn nhw ac yn eu brifo tra bod eich tanc cenfigen yn cael ei lenwi. dros 75%.

Wrth gwrs, mae'n bosibl hynnyroedd eich priod yn wir yn twyllo. Hyd yn oed wedyn, gall ymddygiadau cenfigennus eich rhoi mewn trafferth. Efallai y byddwch yn cymryd rhan mewn trais corfforol, er enghraifft.

Y ffordd orau o ddelio â chenfigen yw atal eich hun rhag gweithredu arno. Cadwch ef o dan 75% a cheisiwch gyfathrebu bob amser cyn i bethau waethygu.

Os yw’n llai na 50%, nid oes rhaid i chi hyd yn oed siarad amdano. Gadewch iddo basio. Mae'n debyg mai dim ond camrybudd o'r meddwl ydyw.

Cyfeiriadau

1. Buunk, B. (1984). Cenfigen yn gysylltiedig â phriodoleddau ar gyfer ymddygiad y partner. Chwarterol Seicoleg Gymdeithasol , 107-112.
2. Bringle, R. G., Renner, P., Terry, R. L., & Davis, S. (1983). Dadansoddiad o sefyllfa a pherson cydrannau cenfigen. Cylchgrawn Ymchwil i Bersonoliaeth , 17 (3), 354-368.