Mustasukkaisuus, kuten muutkin sosiaaliset tunteet, kuten syyllisyys, häpeä ja häpeä, on monitahoinen tunne. Ihmiset tulevat mustasukkaisiksi eri tavoin, eriasteisesti ja reagoivat siihen eri tavoin.

Tutkijat ovat määritelleet mustasukkaisuuden monin eri tavoin, mutta minä pidän asiat yksinkertaisina. Lyhyesti sanottuna mustasukkaisuuden laukaisee kaksi tilannetta:

1. Kun jollakin on se, mitä haluat
2. Kun joku yrittää ottaa sen, mitä sinulla on

Tarkastellaan näitä kahta tilannetta erikseen, ennen kuin syvennymme mustasukkaisuuden tasoihin.

Kun jollakin on se, mitä haluat

Meidät on johdotettu nostamaan sosiaalista asemaamme hankkimalla resursseja. Kyse ei kuitenkaan ole vain asemasta, vaan resurssien hankkiminen on elintärkeää selviytymisen ja lisääntymisen kannalta.

Itse asiassa resurssien hankkiminen lisää sosiaalista asemaamme, koska se tekee meistä arvokkaita yhteiskuntamme silmissä. Arvokkaita selviytyviä ja lisääntyviä yhteiskuntamme jäseniä.

Jos pystymme pitämään huolta itsestämme, pystymme pitämään huolta myös muista. Voimme auttaa yhteisöä hyväntekeväisyydellä ja veroilla, kun olemme täyttäneet henkilökohtaiset tarpeemme.

Koska resurssit ja niiden tuoma sosiaalinen asema ovat niin tärkeitä, meillä on sisäänrakennetut psykologiset mekanismit sosiaalista vertailua varten. Sosiaalisen vertailun avulla saamme tietää sosiaalisen ryhmämme jäsenten aseman ja lisäksi se antaa meille tärkeää tietoa siitä, kenen kanssa kannattaa olla tekemisissä ja kenen puoleen kääntyä saadaksemme apua.

Sosiaalinen vertailu antoi esi-isillemme myös tietoa siitä, keneltä varastaa. Avun hakeminen ja liittoutumien solmiminen ei ollut ainoa tapa hankkia resursseja.

Miten mustasukkaisuus sopii tähän kaikkeen?

Kateus on tunne, joka motivoi meitä hankkimaan resursseja eettisesti (kateus) tai epäeettisesti. Kun jollakulla on se, mitä sinä haluat, lähestyt häntä todennäköisesti, opit häneltä ja pyydät apua. Edellyttäen, että olet eettinen.

Jos olet epäeettinen, varastat heiltä.

Kun jollakulla on se, mitä sinä haluat, etkä voi hankkia sitä, kateus voi myös motivoida sinua tuhoamaan sen, mitä hänellä on. Niinpä te molemmat pysytte häviäjinä ja samalla tasolla.

Kun joku yrittää ottaa sen, mitä sinulla on

Jos epäeettinen ja kateellinen henkilö katsoo silmiin, mitä sinulla on, on luonnollista, että olet varuillasi. On luonnollista, että tunnet olosi epävarmaksi.

Jos he pääsevät liian lähelle sitä, mitä sinulla on, ja uskot, että he voivat viedä sen sinulta, mustasukkaisuus motivoi sinua työntämään heidät pois ja pitämään tiukemmin kiinni siitä, mitä sinulla on.

Koska esi-isiemme aikana resurssit olivat niukat, evoluutio on tehnyt meistä erittäin suojelevia sen suhteen, mitä meillä on. Niinpä mielemme on jatkuvassa tarkkailussa havaitakseen mahdolliset uhat sille, mitä meillä on. Kun se havaitsee mahdollisen uhan, se laukaisee sinussa mustasukkaisuuden.

Mustasukkaisuuden tasot

Se, kuinka mustasukkaiseksi tunnet itsesi tietyssä tilanteessa, riippuu kokemasi uhan tasosta. Mitä suurempi vaara on, sitä voimakkaampi mustasukkaisuutesi on tietenkin.

Kuten muillakin tunteilla, mustasukkaisuudella on taipumus vahvistaa ja rakentaa itseään. Pelkkä mustasukkaisuuden kipinä voi ajan mittaan muuttua raivoavaksi tulipaloksi.

Tässä osiossa käyn läpi mustasukkaisuuden eri tasot ja kerron, miten todennäköisesti ajattelet ja käyttäydyt kullakin tasolla.

On helppoa jäädä tämän tunteen loukkuun ja hämmentyä. Kun olet saanut selvyyttä siihen, kuinka mustasukkainen olet, voit ryhtyä tarvittaviin toimiin.

1. Mustasukkaiset ajatukset (0-25 % mustasukkaisuus)

Kukaan ei voi olla vapaa mustasukkaisista ajatuksista edellä käsitellyistä evoluutioon liittyvistä syistä. On siis turha olla vihainen itselleen mustasukkaisuuden tunteesta. Sinun on kuitenkin opittava, miten hallita tätä tunnetta.

Mustasukkaisuusajatukset voivat käynnistyä mustasukkaisuuden alimmalla tasolla tai intensiteetillä. Tässä vaiheessa mustasukkaisuusajatuksia ei yleensä aiheuta se, että näkee muilla olevan sitä, mitä itse haluaa. Se, että saa vihje että heillä voisi olla se, mitä sinä haluat, mikä synnyttää mustasukkaisia ajatuksia.

Jos esimerkiksi olet sinkku ja ystäväsi kertoo sinulle, että yhteinen ystäväsi on alkanut seurustella. mahdollisuus että he saattavat päästä onnelliseen suhteeseen, voi laukaista sinussa mustasukkaisia ajatuksia.

Huomaa, että yhteinen ystäväsi vasta seurustelee, ja suhde saattaa olla vielä hyvin kaukana hänen mielessään. Silti tämä pieni tieto riittää mielesi laukaisemaan mustasukkaisia ajatuksia.

Sanotaan, että olet hakenut töitä kaksi kuukautta ilman menestystä. Veljesi ei ole vielä edes valmistunut, ja hänkin alkaa hakea töitä. Tämä voi riittää laukaisemaan sinussa mustasukkaisuuden tunteen.

Vaikka veljelläsi ei ole vielä töitä, mielesi on saanut tarpeeksi tietoa varoittaakseen sinua laukaisemalla mustasukkaisia ajatuksia. Mielesi on kuin:

"Varo, veli, veljesi on menossa edelläsi."

2. Mustasukkaisuuden tunteet (25-50 % mustasukkaisuutta).

Kun mustasukkaisuuden laukaiseva tieto on pelkkää vihjausta merkittävämpi ja todellisempi uhka, et saa aikaan vain mustasukkaisia ajatuksia vaan myös mustasukkaisia tunteita paketin mukana.

Mustasukkaisuus tuntuu kuin isku vatsaan, kuin kuolema. Mielesi on kuin..:

"Hitto, tämä ei ole vielä valmis, veli."

Jos esimerkiksi näet kumppanisi flirttailevan toisen henkilön kanssa, koet todennäköisesti tuon mustasukkaisuuden tunteiden iskun. Suhteesi on uhattuna, ja mustasukkaisuuden tunteet motivoivat sinua tekemään suhteestasi taas turvallisen.

Vastaavasti kun joku jakaa kuvia upeasta matkastaan Instagramissa, vertaat heidän hauskaa elämäänsä sinun tylsään elämääsi ja tunnet kateutta vatsassasi. Heillä on sitä, mitä sinä haluat, ja kateutesi alkaa olla sietämätöntä.

3. Mustasukkaisuuden ilmaiseminen (50-75 %)

Mitä teet kaikelle kateudelle, joka kuplii sisälläsi? Mielesi patistaa sinua toimimaan. Pitäisikö sinun toimia?

Tulet pisteeseen, jossa et voi enää pitää mustasukkaisia tunteitasi sisälläsi. Tiedät, että ne syövät sinua sisältäpäin. Sinun on purettava tunteesi ja kommunikoitava.

Jos kumppanisi esimerkiksi flirttailee kolmannen henkilön kanssa, voit rynnätä parhaan ystäväsi luo ja kertoa murheesi. Parempi vielä, voit kohdata kumppanisi ja kertoa hänelle, miltä se sinusta tuntuu.

Jos laiska, mutta kenkää nuoleva työtoverisi saa ylennyksen sinun sijastasi, voit tulla kotiin perheesi luo ja kirota hänen olemassaoloaan niin paljon kuin haluat.

Mustasukkaisuudesta viestiminen on ehkä terveellisintä, mitä sille voi tehdä. Avoin ja rehellinen keskustelu mustasukkaisuudestasi voi parantaa romanttisia suhteita.2

4. Mustasukkaisuus (75-100 %)

Tulee hetki, jolloin on liian myöhäistä kommunikoida. Sinun on toimittava mustasukkaisuutesi perusteella välittömästi, tai muuten räjähdät. Joten sinä räjähdät.

Tässä vaiheessa mustasukkaisuuden palo sekoittuu usein muihin polttoaineisiin, kuten vihaan, riittämättömyyteen, vihamielisyyteen ja kaunaan.

Jos et ole varovainen, saatat joutua loukkaavaan ja loukkaavaan käytökseen. Saatat päätyä tekemään jotain epäeettistä tai laitonta.

Jos esimerkiksi kumppanisi saa ylennyksen, kun sinä kamppailet urallasi, saatat huutaa hänelle ja aloittaa riitoja mitättömistä syistä. Mielessäsi hän on tehnyt sinulle vääryyttä, vaikka ei olekaan.

Sinun on vaikea myöntää, että mustasukkaisuus on vihamielisen käyttäytymisesi taustalla.

Jos naapurisi saa paremman auton kuin sinä, saatat rikkoa sen, jos sinulta puuttuu kypsyyttä.

Joskus myös toimimatta jättäminen on tapa "toimia" mustasukkaisten tunteiden mukaan.

Jos esimerkiksi työtoveri, jolle olet kateellinen, tekee väärän päätöksen, et tee mitään estääkseen häntä, koska haluat hänen kärsivän.

Varo mustasukkaista käyttäytymistä

Emme näe joka päivä ihmisten toimivan täydestä mustasukkaisuussäiliöstä. Useimmiten mustasukkaisuutta ei koskaan ilmaista, saati sitten toimitaan sen mukaan.

Yleensä mustasukkaisuus alkaa ohikiitävänä ajatuksena, jonka olisi voinut helposti jättää huomiotta, jos olisi ymmärtänyt mielen evoluutiopsykologiaa. Sen sijaan ihmiset kasvattavat alkusiemenen keräämällä "todisteita", jotka tekevät mustasukkaisuudesta oikeutettua.

Jos esimerkiksi epäilet, että puolisosi pettää sinua, se alkoi todennäköisesti mustasukkaisesta ajatuksesta, jonka laukaisi pelkkä vihje siitä, että näin voisi tapahtua. Ajan mittaan keräsit yhä enemmän todisteita "vahvistaaksesi", että puolisosi todellakin pettää sinua.

Eräänä ei niin hienona päivänä raivostut heille ja satutat heitä samalla, kun mustasukkaisuussäiliösi täyttyy yli 75 prosentilla.

On tietysti mahdollista, että puolisosi todellakin petti. Silloinkin mustasukkaisuus voi aiheuttaa ongelmia. Voit joutua esimerkiksi fyysiseen väkivaltaan.

Paras tapa käsitellä mustasukkaisuutta on hillitä itseäsi toimimasta sen mukaan. Pidä mustasukkaisuus alle 75 prosentissa ja yritä aina kommunikoida ennen kuin asiat pahenevat.

Jos se on alle 50 prosenttia, siitä ei tarvitse edes puhua. Anna sen vain mennä ohi. Se on luultavasti vain mielen väärä hälytys.

Viitteet

1. Buunk, B. (1984). Mustasukkaisuus suhteessa kumppanin käyttäytymisen attribuutioihin. Social Psychology Quarterly , 107-112.
2. Bringle, R. G., Renner, P., Terry, R. L., & Davis, S. (1983). Mustasukkaisuuden tilannekomponenttien ja henkilökomponenttien analyysi. Journal of Research in Personality , 17 (3), 354-368.