الغيرة ، مثل المشاعر الاجتماعية الأخرى مثل الشعور بالذنب والإحراج والعار ، هي عاطفة معقدة. يشعر الناس بالغيرة بشكل مختلف وبدرجات متفاوتة ، ويستجيبون لها بعدة طرق.

عرّف الباحثون الغيرة بعدة طرق. أحب أن أبقي الأمور بسيطة. قصة قصيرة طويلة ، الغيرة ناتجة عن حالتين:

1. عندما يكون لدى شخص ما ما تريده
2. عندما يحاول شخص ما أخذ ما لديك

دعونا ننظر إلى هاتين الحالتين بشكل منفصل قبل أن نغوص في مستويات الغيرة.

عندما يكون لدى شخص ما ما تريد

وضعنا الاجتماعي من خلال اكتساب الموارد. لكن الأمر لا يتعلق فقط بالمكانة. يعد اكتساب الموارد أمرًا بالغ الأهمية للبقاء والتكاثر.

في الواقع ، يؤدي اكتساب الموارد إلى زيادة مكانتنا الاجتماعية لأنه يجعلنا ذا قيمة في نظر مجتمعنا. عضو قيم على قيد الحياة ومتكاثر في مجتمعنا.

إذا استطعنا الاعتناء بأنفسنا ، فيمكننا الاهتمام بالآخرين. يمكننا مساعدة مجتمعنا في الأعمال الخيرية والضرائب عندما نلبي احتياجاتنا الشخصية.

نظرًا لأن الموارد والوضع الاجتماعي الذي تجلبه له أهمية كبيرة ، فلدينا آليات نفسية مدمجة للمقارنة الاجتماعية. لا تتيح لنا المقارنة الاجتماعية معرفة حالة الأعضاء في مجموعتنا الاجتماعية فحسب ، بل توفر أيضًا معلومات مهمة حول من يجب أن نتشارك معه ومن نلتفتللحصول على المساعدة.

أعطت المقارنة الاجتماعية أيضًا لأسلافنا معلومات حول من يسرقون. بعد كل شيء ، فإن طلب المساعدة وتشكيل التحالفات ليس هو الطريقة الوحيدة للحصول على الموارد.

أين تتناسب الغيرة في كل هذا؟

الغيرة هي عاطفة تدفعنا لاكتساب الموارد بشكل أخلاقي (حسد) ) أو غير أخلاقي. عندما يكون لدى شخص ما ما تريده ، فمن المحتمل أن تقترب منه وتتعلم منه وتطلب المساعدة. شريطة أن تكون أخلاقيًا.

إذا كنت غير أخلاقي ، فسوف تسرق منه.

عندما يكون لدى شخص ما ما تريده ، ولا يمكنك الحصول عليه ، فقد تدفعك الغيرة أيضًا إلى تدمير ما لديه . لذلك ، يظل كل منكما خاسرًا وعلى نفس المستوى.

عندما يحاول شخص ما أن يأخذ ما لديك

إذا كان هناك شخص غيور غير أخلاقي ينظر إلى ما لديك ، فمن الطبيعي أن تكون على الحرس الخاص. من الطبيعي أن تشعر بعدم الأمان.

إذا اقتربوا جدًا مما لديك وتعتقد أنهم يستطيعون إزالته منك ، فإن الغيرة ستحفزك على دفعهم بعيدًا والتمسك بما لديك أكثر بإحكام.

نظرًا لأن الموارد في أزمان أسلافنا كانت نادرة ، فقد جعلنا التطور نوفر حماية عالية لما لدينا. لذلك ، فإن أذهاننا في هذه المراقبة المستمرة لاكتشاف التهديدات المحتملة لما لدينا. عندما يكتشف تهديدًا محتملاً ، فإنه يثير الغيرة في داخلك.

مستويات الغيرة

تعتمد على مدى شعورك بالغيرة في موقف معينمستوى التهديد الذي تواجهه. بالطبع ، كلما زاد الخطر ، زادت غيرتك.

مثل المشاعر الأخرى ، تميل الغيرة إلى تعزيز نفسها والبناء عليها. مجرد شرارة من الغيرة بمرور الوقت قد تتحول إلى نار مستعرة.

في هذا القسم ، سأأخذك عبر مستويات مختلفة من الغيرة. سألقي الضوء على الطريقة التي من المحتمل أن تفكر بها وتتصرف بها في كل مستوى.

من السهل الوقوع في شرك هذه المشاعر والارتباك. عندما يكون لديك بعض الوضوح حول مدى غيورك ، يمكنك اتخاذ الإجراء المناسب.

1. أفكار غيرة (0-25٪ غيرة)

لا أحد يستطيع أن يتحرر من أفكار الغيرة لأسباب تطورية نوقشت أعلاه. لذلك ، من غير المجدي أن تغضب من نفسك لشعورك بالغيرة. ما يجب أن تتعلمه ، مع ذلك ، هو كيفية إدارة هذه المشاعر.

يمكن إثارة أفكار الغيرة عند أدنى مستوى أو شدة من الغيرة. في هذه المرحلة ، لا ترى عادةً أن الآخرين يمتلكون ما تريد هو الذي يسبب أفكارًا غيورة. لقد تلقيت تلميحًا أنه قد يكون لديهم ما تريد ، مما يخلق أفكارًا غيورة.

على سبيل المثال ، إذا كنت أعزب وأخبرك أحد الأصدقاء أن صديقًا مشتركًا قد بدأ في المواعدة ، احتمال أن يدخلوا في علاقة سعيدة يمكن أن يثير أفكار غيور فيك.

لاحظ أن صديقك المشترك يتواعد فقط ، وأن العلاقة قد تظل بعيدة جدًا في علاقتهما. عقل.ومع ذلك ، هذه المعلومة الصغيرة كافية لعقلك لإثارة أفكار غيرة.

لنفترض أنك تقدمت إلى وظائف لمدة شهرين دون أي نجاح. أخوك لم يتخرج حتى الآن ، ويبدأ في التقديم أيضًا. قد يكون هذا كافيًا لإثارة صبغة الغيرة فيك.

على الرغم من أن شقيقك لم يحصل على وظيفة بعد ، فإن عقلك لديه معلومات كافية لتنبيهك من خلال إثارة أفكار الغيرة. عقلك مثل:

"انتبه ، أخي! إخوانك يسبقك. "

2. مشاعر الغيرة (25-50٪ غيرة)

دعونا نرفعها قليلاً. عندما تقدم المعلومات التي تثير الغيرة تهديدًا حقيقيًا أكثر أهمية من مجرد تلميح ، فإنك لا تحصل على أفكار غيرة فحسب ، بل ستشعر أيضًا بمشاعر الغيرة من الحزمة.

تشعر الغيرة وكأنها لكمة على المعدة. إنه شعور مثل الموت. عقلك مثل:

"اللعنة! لم يتم ذلك ، يا أخي. "

على سبيل المثال ، إذا رأيت شريكك يغازل شخصًا آخر ، فمن المحتمل أن تشعر بمشاعر الغيرة تلك. علاقتك في خطر ، ومشاعر الغيرة موجودة لتحفيزك على جعل علاقتك آمنة مرة أخرى.

وبالمثل ، عندما يشارك شخص ما صورًا لرحلته الرائعة على Instagram ، فإنك تقارن حياته الممتعة بحياتك المملة. الحياة وتشعر بالمرض في المعدة من الغيرة. لديهم ما تريد ، وتصبح غيرتكلا يطاق

3. التعبير عن الغيرة (50-75٪)

ماذا تفعل بكل تلك الغيرة التي تنفجر بداخلك؟ عقلك يدفعك لاتخاذ إجراء. هل يجب عليك ذلك؟

وصلت إلى نقطة لم يعد بإمكانك فيها حبس مشاعرك الغيرة بداخلك. أنت تعلم أنهم سوف يلتهمونك من الداخل. عليك أن تنفيس عن تلك المشاعر. عليك أن تتواصل.

على سبيل المثال ، إذا كان شريكك يغازل شخصًا ثالثًا ، فقد تتسرع في التواصل مع صديقك المفضل وتبلغه بمشاكلك. والأفضل من ذلك ، يمكنك مواجهة شريكك وإخباره بما تشعر به.

إذا حصل زميلك الكسول ولكن المتعثر على ترقية عليك ، فقد تعود إلى المنزل لعائلتك وتلعن وجودهم تمامًا. تريد.

التواصل عن الغيرة ربما يكون أصح شيء يمكنك فعله به. يمكن أن يؤدي إجراء محادثة صريحة وصادقة حول غيرتك إلى تحسين العلاقات الرومانسية. السلوكيات الغيورة (75-100٪)

تأتي نقطة عندما يكون الأوان قد فات للتواصل. عليك أن تتصرف على الفور بناءً على غيرتك ، وإلا ستنفجر. إذن ، أنت تنفجر.

في هذه المرحلة ، غالبًا ما تختلط نار الغيرة بأنواع أخرى من الوقود مثل الغضب وعدم الملاءمة والعداء والاستياء.

من المحتمل أن تنخرط في أعمال مؤذية و سلوكيات مسيئة إذا لم تكن حريصًا. قد ينتهي بك الأمر بفعل شيء غير أخلاقي أو غير قانوني.

على سبيل المثال ، إذا حصل شريكك على ترقيةبينما كنت تكافح في حياتك المهنية ، قد تصرخ في وجههم وتبدأ المعارك لأسباب تافهة. في عقلك ، أخطأوا لك رغم أنهم لم يظلموا ذلك.

من الصعب عليك الاعتراف بأن الغيرة هي الدافع وراء سلوكك العدواني.

إذا حصل جارك على سيارة أفضل منك ، فقد تثقبها إذا كنت تفتقر إلى النضج.

في بعض الأحيان ، يعد عدم اتخاذ أي إجراء طريقة "للتصرف" بمشاعر الغيرة.

على سبيل المثال ، إذا اتخذ أحد زملائك في العمل الذي تشعر بالغيرة منه قرارًا خاطئًا ، فلا يمكنك فعل أي شيء لوقفه لأنك تريده أن يعاني.

شاهد بدافع الغيرة

ليس كل يوم نرى الناس يتصرفون بدافع الغيرة الكاملة. لا يتم التعبير عن معظم الغيرة أبدًا ، ناهيك عن التصرف بناءً عليها.

عادةً ، تبدأ الغيرة كفكرة عابرة يمكن للمرء تجاهلها بسهولة لو فهم علم النفس التطوري للعقل. بدلاً من ذلك ، يزرع الناس تلك البذرة الأولية من خلال جمع "الأدلة" التي تجعل غيرتهم مبررة.

على سبيل المثال ، إذا كنت تشك في أن زوجتك تخونك ، فمن المحتمل أن تبدأ بفكرة غيرة أثارها مجرد تلميح إلى أن قد يحدث هذا. بمرور الوقت ، جمعت المزيد والمزيد من الأدلة لـ "تأكيد" أن زوجك يخونك بالفعل.

في يوم ليس جيدًا ، تهاجمهم وتؤذيهم بينما تملأ خزان الغيرة الخاص بك. أكثر من 75٪.

بالطبع ، من الممكن ذلكزوجتك كانت تخون بالفعل. حتى مع ذلك ، يمكن أن تتسبب سلوكيات الغيرة في وقوعك في مشكلة. قد تتورط في العنف الجسدي ، على سبيل المثال.

أفضل طريقة للتعامل مع الغيرة هي منع نفسك من التصرف بناءً عليها. اجعلها أقل من 75٪ وحاول دائمًا التواصل قبل أن تسوء الأمور.

إذا كانت النسبة أقل من 50٪ ، فلا داعي للتحدث عنها. فقط دعها تمر. من المحتمل أنه مجرد إنذار خاطئ للعقل.

المراجع

1. Buunk ، B. (1984). الغيرة المرتبطة بإسناد سلوك الشريك. علم النفس الاجتماعي الفصلي ، 107-112.
2. Bringle ، R.G ، Renner ، P. ، Terry ، R.L ، & amp؛ ديفيس ، س. (1983). تحليل لمكونات الحالة والشخص للغيرة. مجلة البحث في الشخصية ، 17 (3) ، 354-368.