Pavydas, kaip ir kitos socialinės emocijos, tokios kaip kaltė, gėda ir gėda, yra sudėtinga emocija. Žmonės pavydi skirtingai, skirtingu laipsniu ir reaguoja į pavydą įvairiais būdais.

Mokslininkai pavydą apibrėžia įvairiai. Man patinka viską supaprastinti. Trumpai tariant, pavydą sukelia dvi situacijos:

1. Kai kas nors turi tai, ko norite
2. Kai kas nors bando atimti tai, ką turite.

Prieš pradėdami nagrinėti pavydo lygius, apžvelkime šias dvi situacijas atskirai.

Kai kas nors turi tai, ko norite

Mes esame prisitaikę kelti savo socialinį statusą įsigydami išteklių. Tačiau tai nėra tik statusas. Išteklių įsigijimas yra labai svarbus išgyvenimui ir dauginimuisi.

Iš tikrųjų išteklių įsigijimas didina mūsų socialinį statusą, nes daro mus vertingus visuomenės akyse. Vertingas išgyvenantis ir dauginantis mūsų visuomenės narys.

Jei galime pasirūpinti savimi, galime pasirūpinti ir kitais. Patenkinę savo asmeninius poreikius, galime padėti bendruomenei labdara ir mokesčiais.

Kadangi ištekliai ir jų suteikiamas socialinis statusas yra labai svarbūs, turime įdiegtus psichologinius socialinio palyginimo mechanizmus. Socialinis palyginimas ne tik leidžia mums sužinoti savo socialinės grupės narių statusą, bet ir suteikia svarbios informacijos apie tai, su kuo bendrauti ir į ką kreiptis pagalbos.

Socialinis palyginimas taip pat suteikė mūsų protėviams informacijos apie tai, iš ko vogti. Juk pagalbos ieškojimas ir sąjungų sudarymas nėra vienintelis būdas įsigyti išteklių.

Kaip pavydas į visa tai įsiterpia?

Pavydas yra emocija, kuri skatina mus įsigyti išteklių etiškai (pavydas) arba neetiškai. Kai kas nors turi tai, ko norite, greičiausiai prieisite prie jo, mokysitės iš jo ir prašysite pagalbos. Su sąlyga, kad elgiatės etiškai.

Jei esate neetiškas, vogsite iš jų.

Kai kas nors turi tai, ko norite, o jūs negalite to įsigyti, pavydas taip pat gali paskatinti jus sunaikinti tai, ką turi jis. Taigi abu liksite nevykėliai ir liksite tame pačiame lygyje.

Kai kas nors bando atimti tai, ką turite.

Jei neetiškas, pavydus žmogus į akis žiūri į tai, ką turite, natūralu, kad turite saugotis. Natūralu, kad jaučiatės nesaugiai.

Jei jie pernelyg priartės prie to, ką turite, ir manysite, kad gali tai iš jūsų atimti, pavydas paskatins jus atstumti juos ir dar labiau laikytis to, ką turite.

Kadangi mūsų protėvių laikais ištekliai buvo menki, evoliucija privertė mus labai saugoti tai, ką turime. Todėl mūsų protas nuolat budi, kad aptiktų potencialią grėsmę tam, ką turime. Aptikęs potencialią grėsmę, jis sukelia jums pavydą.

Pavydo lygiai

Tai, kaip pavydžiai jausitės konkrečioje situacijoje, priklausys nuo patiriamos grėsmės lygio. Žinoma, kuo didesnis pavojus, tuo stipresnis pavydas.

Kaip ir kitos emocijos, pavydas yra linkęs stiprėti ir didėti. Vien tik pavydo kibirkštis ilgainiui gali virsti siautulinga ugnimi.

Šiame skyriuje supažindinsiu jus su skirtingais pavydo lygiais. Paaiškinsiu, kaip greičiausiai mąstote ir elgiatės kiekvienu lygiu.

Lengva įstrigti ir susipainioti šioje emocijoje. Kai aiškiai suvoksite, kaip pavydite, galėsite imtis tinkamų veiksmų.

1. Pavydžios mintys (0-25 % pavydo)

Niekas negali būti laisvas nuo pavydo minčių dėl pirmiau aptartų evoliucijos priežasčių. Taigi, beprasmiška pykti ant savęs dėl to, kad jaučiate pavydą. Tačiau turite išmokti valdyti šią emociją.

Pavydo mintys gali kilti esant žemiausiam pavydo lygiui ar intensyvumui. Šiuo metu dažniausiai pavydo mintys kyla ne dėl to, kad matote, jog kiti turi tai, ko norite. užuomina kad jie gali turėti tai, ko jūs norite, o tai sukelia pavydo mintis.

Pavyzdžiui, jei esate vienišas ir draugas jums praneša, kad bendras draugas pradėjo susitikinėti. galimybė kad jie gali užmegzti laimingus santykius, gali sukelti pavydo minčių.

Atkreipkite dėmesį, kad jūsų bendras draugas tik susitikinėja, o santykiai gali būti dar labai tolimas dalykas jo mintyse. Tačiau šios mažytės informacijos užtenka, kad jūsų protas pradėtų kelti pavydo mintis.

Tarkime, jau du mėnesius nesėkmingai kandidatuojate į darbo vietas. Jūsų brolis dar net nebaigė mokyklos, o jau pradeda kandidatuoti. To gali užtekti, kad jums kiltų pavydo jausmas.

Nors jūsų brolis dar negavo darbo, jūsų protas turi pakankamai informacijos, kad įspėtų jus, sukeldamas pavydo mintis. Jūsų protas tarsi:

"Saugokis, broli! Tavo brolis tave lenkia."

2. Pavydo jausmai (25-50 % pavydo)

Kai pavydą sukelianti informacija kelia didesnę, realesnę grėsmę nei tik užuomina, kyla ne tik pavydo mintys, bet ir pavydo jausmai kartu su siuntiniu.

Pavydas yra tarsi smūgis į pilvą. Tai tarsi mirtis. Tavo protas tarsi:

"Velniop! Tai nepadaryta, brolau".

Pavyzdžiui, jei matote, kad jūsų partneris flirtuoja su kitu asmeniu, tikėtina, kad patirsite tą pavydo jausmų smūgį. Jūsų santykiams iškilo grėsmė, o pavydo jausmas turi jus motyvuoti, kad jūsų santykiai vėl taptų saugūs.

Panašiai, kai kas nors "Instagram" tinkle dalijasi savo fantastiškos kelionės nuotraukomis, lyginate jų smagų gyvenimą su savo nuobodžiu gyvenimu ir iš pavydo jums darosi bloga. Jie turi tai, ko jūs norite, o jūsų pavydas tampa nepakenčiamas.

3. Pavydo perteikimas (50-75 %)

Ką daryti, kai viduje kunkuliuoja pavydas? Jūsų protas verčia jus imtis veiksmų. Ar turėtumėte?

Priartėjate prie taško, kai nebegalite savyje laikyti pavydo jausmų. Žinote, kad jie graužia jus iš vidaus. Turite tuos jausmus išlieti. Turite bendrauti.

Pavyzdžiui, jei jūsų partneris flirtuoja su trečiuoju asmeniu, galite nuskubėti pas savo geriausią draugą ir išsakyti jam savo bėdas. Dar geriau, jei pasipriešinsite savo partneriui ir pasakysite, kaip dėl to jaučiatės.

Jei jūsų tingus, bet batus laižantis bendradarbis bus paaukštintas, o ne jūs, galite grįžti namo pas savo šeimą ir keikti jo egzistavimą, kiek tik norite.

Bendravimas apie pavydą yra bene sveikiausias dalykas, kurį galite su juo padaryti. Atviras ir sąžiningas pokalbis apie pavydą gali pagerinti romantiškus santykius.2

4. Pavydus elgesys (75-100 proc.)

Ateina momentas, kai bendrauti jau per vėlu. Privalote nedelsdami imtis veiksmų dėl savo pavydo, kitaip sprogsite. Taigi, sprogstate.

Tuomet pavydo ugnis dažnai susimaišo su kitais degalais, pavyzdžiui, pykčiu, neadekvatumu, priešiškumu ir nuoskauda.

Jei nebūsite atsargūs, tikėtina, kad įsitrauksite į skaudinantį ir įžeidžiantį elgesį. Galiausiai galite padaryti ką nors neetiško ar neteisėto.

Pavyzdžiui, jei jūsų partneris gauna paaukštinimą, o jums sunkiai sekasi siekti karjeros, galite ant jo šaukti ir pradėti muštynes dėl nereikšmingų priežasčių. Jūsų nuomone, jis jus nuskriaudė, nors taip nėra.

Jums sunku pripažinti, kad jūsų priešišką elgesį lemia pavydas.

Jei jūsų kaimynas įsigyja geresnį automobilį nei jūs, galite jį sudaužyti, jei jums trūksta brandos.

Kartais nesiimti jokių veiksmų taip pat yra būdas "veikti" pavydo jausmus.

Pavyzdžiui, jei bendradarbis, kuriam pavydite, priima neteisingą sprendimą, nieko nedarote, kad jį sustabdytumėte, nes norite, kad jis nukentėtų.

Saugokitės pavydžios elgsenos

Ne kasdien matome žmones, kurie elgiasi iš pilno pavydo rezervuaro. Dauguma pavydo niekada neišsako, o juolab nesiima veiksmų.

Paprastai pavydas prasideda kaip trumpalaikė mintis, kurią būtų buvę galima lengvai ignoruoti, jei žmogus būtų supratęs evoliucinę proto psichologiją. Vietoj to žmonės augina pradinę sėklą, rinkdami "įrodymus", kad jų pavydas yra pagrįstas.

Pavyzdžiui, jei įtariate, kad jūsų sutuoktinis jus apgaudinėja, tai tikriausiai prasidėjo nuo pavydžios minties, kurią sukėlė vien tik užuomina, kad taip gali būti. Laikui bėgant surinkote vis daugiau įrodymų, kurie "patvirtino", kad sutuoktinis iš tiesų jus apgaudinėja.

Vieną ne pačią geriausią dieną užsiplieskite ant jų ir juos įskaudinsite, o jūsų pavydo bakas prisipildys daugiau nei 75 %.

Žinoma, gali būti, kad jūsų sutuoktinis iš tiesų buvo neištikimas. Net ir tokiu atveju pavydus elgesys gali sukelti jums problemų. Pavyzdžiui, galite įsitraukti į fizinį smurtą.

Geriausias būdas susidoroti su pavydu - susilaikyti nuo pavydo. Laikykite jį žemiau 75 % ir visada stenkitės bendrauti, kol viskas nepablogėjo.

Jei jis mažesnis nei 50 %, net nereikia apie tai kalbėti. Tiesiog leiskite jam praeiti. Tikriausiai tai tik klaidingas proto aliarmas.

Nuorodos

1. Buunk, B. (1984). Pavydas, susijęs su partnerio elgesio atribucijomis. Socialinės psichologijos ketvirtinis , 107-112.
2. Bringle, R. G., Renner, P., Terry, R. L., & Davis, S. (1983). Asmenybės tyrimų žurnalas , 17 (3), 354-368.