Ĵaluzo, kiel aliaj sociaj emocioj kiel kulpo, embaraso kaj honto, estas kompleksa emocio. Homoj ĵaluzas alimaniere, en diversaj gradoj, kaj respondas al ĝi en diversaj manieroj.

Esploristoj difinis ĵaluzon en multaj manieroj. Mi ŝatas konservi aferojn simplaj. Mallonga rakonto, ĵaluzo estas ekigita de du situacioj:

1. Kiam iu havas tion, kion vi volas
2. Kiam iu provas preni tion, kion vi havas

Ni rigardu ĉi tiujn du situaciojn aparte antaŭ ol ni plonĝi en nivelojn de ĵaluzo.

Kiam iu havas tion, kion vi volas

Ni estas kablitaj por levi nia socia statuso per la akiro de rimedoj. Ne temas nur pri statuso, tamen. La akiro de resursoj estas kritika por postvivado kaj reproduktado.

Efektive, la akiro de rimedoj pliigas nian socian statuson ĉar ĝi faras nin valoraj en la okuloj de nia socio. Valora pluviva kaj reproduktanta membro de nia socio.

Se ni povas zorgi pri ni mem, ni povas prizorgi aliajn. Ni povas helpi nian komunumon per bonfarado kaj impostoj kiam ni renkontis niajn personajn bezonojn.

Ĉar rimedoj kaj la socia statuso, kiun ili alportas tiom gravas, ni havas enkonstruitajn psikologiajn mekanismojn por socia komparo. Socia komparo ne nur lasas nin scii la statuson de la membroj en nia socia grupo, ĝi ankaŭ provizas kritikajn informojn pri kiu kun kiu asocii kaj kiun turni.al por helpo.

Socia komparo ankaŭ donis al niaj prapatroj informojn pri kiu ŝteli. Finfine, serĉi helpon kaj formi aliancojn ne estas la sola maniero por akiri rimedojn.

Kie taŭgas ĵaluzo en ĉio ĉi?

Ĵaluzo estas emocio, kiu instigas nin akiri rimedojn etike (envio). ) aŭ maletike. Kiam iu havas tion, kion vi volas, vi verŝajne alproksimiĝos al ili, lernu de ili kaj petos helpon. Kondiĉe ke vi estas etika.

Se vi estas maletika, vi ŝtelos de ili.

Kiam iu havas tion, kion vi volas, kaj vi ne povas akiri ĝin, ankaŭ ĵaluzo povas instigi vin detrui tion, kion li havas. . Do, vi ambaŭ restas perdantoj kaj samnivele.

Kiam iu provas preni tion, kion vi havas

Se maletika, ĵaluza persono rigardas tion, kion vi havas, estas nature por vi esti; sur via gardado. Estas nature por vi sentiĝi nesekura.

Se ili tro proksimiĝas al tio, kion vi havas kaj vi kredas, ke ili povas forpreni ĝin de vi, ĵaluzo instigos vin forpuŝi ilin kaj teni tion, kion vi havas pli. firme.

Ĉar rimedoj en niaj praaj tempoj estis malabundaj, la evoluo igis nin tre protektaj de tio, kion ni havas. Do, nia menso estas sur ĉi tiu kontinua horloĝo por detekti eblajn minacojn al tio, kion ni havas. Kiam ĝi detektas eblan minacon, ĝi ekigas ĵaluzon en vi.

Niveloj de ĵaluzo

Kiel ĵaluza vi sentas en aparta situacio dependos dela nivelo de minaco kiun vi spertas. Kompreneble, ju pli granda estas la danĝero, des pli forta estas via ĵaluzo.

Kiel aliaj emocioj, ĵaluzo emas plifortigi kaj konstrui sur si mem. Nur fajrero de ĵaluzo kun la tempo povas fariĝi furioza fajro.

En ĉi tiu sekcio, mi gvidos vin tra la malsamaj niveloj de ĵaluzo. Mi ĵetos lumon pri kiel vi verŝajne pensos kaj kondutas ĉe ĉiu nivelo.

Estas facile kaptiĝi kaj konfuzi en ĉi tiu emocio. Kiam vi havas iom da klareco pri kiom ĵaluza vi estas, vi povas fari la taŭgan agon.

1. Ĵaluzaj pensoj (0-25% Ĵaluzo)

Neniu povas liberiĝi de ĵaluzaj pensoj pro evoluaj kialoj supre diskutitaj. Do, estas sencela esti kolera kontraŭ vi mem pro senti ĵaluzo. Kion vi devas lerni, tamen, estas kiel administri ĉi tiun emocion.

Ĵaluzaj pensoj povas esti ekigitaj ĉe la plej malalta nivelo aŭ intenseco de ĵaluzo. Je ĉi tiu punkto, kutime ne vidi aliajn havas tion, kion vi volas, kio kaŭzas ĵaluzajn pensojn. Ĝi ricevas sugeston ke ili eble havas tion, kion vi volas, kio kreas ĵaluzaj pensoj.

Ekzemple, se vi estas fraŭla kaj amiko diras al vi, ke komuna amiko komencis datiĝi, la eblo ke ili povus eniri feliĉan rilaton povas deĉenigi ĵaluzajn pensojn en vi.

Rimarku, ke via komuna amiko nur rendevuas, kaj rilato povus ankoraŭ esti tre malproksima afero en ilia. menso.Tamen, ĉi tiu eta informo sufiĉas por ke via menso ekigas ĵaluzajn pensojn.

Diru, ke vi kandidatiĝas por laboroj dum du monatoj sen ia sukceso. Via frato eĉ ne diplomiĝis ankoraŭ, kaj ankaŭ li komencas kandidatiĝi. Ĉi tio povas sufiĉi por ekigi tiun nuancon de ĵaluzo en vi.

Kvankam via frato ankoraŭ ne havas laboron, via menso havas sufiĉe da informoj por atentigi vin ekigante ĵaluzaj pensoj. Via menso similas:

“Atentu, frato! Via frato superas vin.”

2. Ĵaluzaj sentoj (25-50% Ĵaluzo)

Ni altigu ĝin. Kiam la ĵaluzo ekiganta informo prezentas pli signifan, pli realan minacon ol nur sugesto, vi ne nur ricevas ĵaluzaj pensoj, sed ankaŭ vi ricevas ĵaluzaj sentoj kun la pakaĵo.

Ĵaluzo sentas kiel pugnobato al la stomako. Ĝi sentas kiel morto. Via menso similas:

“Diablo! Ĉi tio ne estas farita, frato.”

Ekzemple, se vi vidas vian partneron flirti kun alia persono, vi verŝajne spertos tiun pugnon de ĵaluzaj sentoj. Via rilato estas minacata, kaj la sentoj de ĵaluzo estas tie por instigi vin fari vian rilaton sekura denove.

Simile, kiam iu dividas fotojn de sia fantazia vojaĝo en Instagram, vi komparas ilian amuzan vivon kun via enuiga. vivo kaj senti vin malsana en la stomako pro ĵaluzo. Ili havas tion, kion vi volas, kaj via ĵaluzo fariĝasnetolerebla.

3. Komunikante ĵaluzon (50-75%)

Kion vi faras kun tiu tuta ĵaluzo bobelanta en vi? Via menso puŝas vin agi. Ĉu vi devus?

Vi venas al punkto, kie vi ne plu povas teni viajn ĵaluzajn sentojn ene de vi. Vi scias, ke ili manĝos vin de interne. Vi devas eligi tiujn sentojn. Vi devas komuniki.

Ekzemple, se via partnero flirtas kun tria persono, vi povas rapidi al via plej bona amiko kaj komuniki viajn problemojn. Pli bone, vi eble alfrontos vian partneron, dirante al ili, kiel ĝi sentas vin.

Se via maldiligenta sed botleka kunlaboranto ricevas promocion super vi, vi povas veni hejmen al via familio kaj malbeni ilian ekzistadon. vi volas.

Komuniki ĵaluzon estas eble la plej sana afero, kiun vi povas fari per ĝi. Havi malferman kaj honestan konversacion pri via ĵaluzo povas plibonigi romantikajn rilatojn.2

4. Ĵaluzaj kondutoj (75-100%)

Venas momento, kiam estas tro malfrue por komuniki. Vi devas tuj agi laŭ via ĵaluzo, aŭ vi implodos. Do, vi eksplodas.

Je ĉi tiu punkto, la fajro de ĵaluzo ofte miksiĝas kun aliaj brulaĵoj kiel kolero, neadekvateco, malamikeco kaj rankoro.

Vi verŝajne okupiĝos pri vundaj kaj malbonuloj. misuzaj kondutoj se vi ne zorgas. Vi povus fini fari ion maletikan aŭ kontraŭleĝan.

Ekzemple, se via partnero ricevas promocion.dum vi luktas en via kariero, vi povas krii al ili kaj komenci batalojn pro etaj kialoj. En via menso, ili maljustis vin kvankam ili ne faris.

Estas malfacile por vi konfesi, ke ĵaluzo kondukas vian malamikan konduton.

Se via najbaro ricevas pli bonan aŭton ol vi, vi povas trapiki ĝin se vi mankas matureco.

>Foje, ne fari ajnan agon ankaŭ estas maniero "agi" pri ĵaluzaj sentoj.

Ekzemple, se kunlaboranto pri kiu vi ĵaluzas faras malĝustan decidon, vi faras nenion por malhelpi ilin ĉar vi volas, ke ili suferu.

Rigardu. pro ĵaluzaj kondutoj

Ne ĉiutage ni vidas homojn agi el plena ĵaluzotanko. Plej multe de la ĵaluzo neniam estas komunikita, des malpli agata.

Kutime, ĵaluzo komenciĝas kiel preterpasa penso, kiun oni povus facile ignori, se oni komprenus la evoluan psikologion de la menso. Anstataŭe, homoj kreskigas tiun komencan semon kolektante 'pruvojn', kiuj garantias ilian ĵaluzon.

Ekzemple, se vi suspektas, ke via edzino trompas vin, ĝi verŝajne komenciĝis per ĵaluza penso ekigita de nura sugesto, ke ĉi tio eble okazas. Kun la tempo, vi kolektis pli kaj pli da pruvoj por 'konfirmi', ke via geedzo ja trompas vin.

En unu ne tiel bela tago, vi atakas ilin kaj vundas ilin dum via ĵaluzo-tanko pleniĝas. pli ol 75%.

Kompreneble, tion eblasvia edzino ja trompis. Eĉ tiam, ĵaluzaj kondutoj povas havi vin en problemoj. Vi povas engaĝiĝi en fizika perforto, ekzemple.

La plej bona maniero trakti ĵaluzon estas deteni vin de agado laŭ ĝi. Tenu ĝin sub 75% kaj ĉiam provu komuniki antaŭ ol aferoj plimalboniĝos.

Se ĝi estas malpli ol 50%, vi eĉ ne devas paroli pri ĝi. Nur lasu ĝin pasi. Verŝajne temas nur pri falsa alarmo de la menso.

Referencoj

1. Buunk, B. (1984). Ĵaluzo kiel rilata al atribuoj por la konduto de la partnero. Kvaronjara Socia Psikologio , 107-112.
2. Bringle, R. G., Renner, P., Terry, R. L., & Davis, S. (1983). Analizo de situacio kaj personaj komponantoj de ĵaluzo. Ĵurnalo pri Esplorado pri Personeco , 17 (3), 354-368.