Љубомората, како и другите социјални емоции како што се вина, срам и срам, е сложена емоција. Луѓето се љубоморни различно, во различен степен и реагираат на тоа на различни начини.

Истражувачите ја дефинирале љубомората на многу начини. Сакам да ги одржувам работите едноставни. Накратко, љубомората е поттикната од две ситуации:

1. Кога некој го има она што го сакате
2. Кога некој се обидува да го земе она што го имате

Ајде да ги погледнеме овие две ситуации одделно пред да се навлеземе во нивоата на љубомора.

Кога некој го има она што го сакате

Ние сме подготвени да го подигнеме нашиот социјален статус преку стекнување ресурси. Сепак, не се работи само за статусот. Стекнувањето ресурси е критично за опстанокот и репродукцијата.

Всушност, стекнувањето ресурси го зголемува нашиот социјален статус затоа што нè прави вредни во очите на нашето општество. Вреден преживеан и репродуциран член на нашето општество.

Ако можеме да се грижиме за себе, можеме да се грижиме и за другите. Можеме да и помогнеме на нашата заедница со добротворни цели и даноци кога ќе ги задоволиме нашите лични потреби.

Бидејќи ресурсите и социјалниот статус што тие го носат се толку важни, имаме вградени психолошки механизми за социјална споредба. Социјалната споредба не само што ни дава до знаење за статусот на членовите во нашата социјална група, туку обезбедува и критични информации за тоа со кого да се дружиме и кому да се обратимеза помош.

Социјалната споредба, исто така, им даде на нашите предци информации за тоа од кого да крадат. На крајот на краиштата, барањето помош и формирањето сојузи не е единствениот начин за стекнување ресурси.

Каде се вклопува љубомората во сето ова?

Љубомората е емоција која не мотивира да стекнуваме ресурси етички (завист ) или неетички. Кога некој го има она што го сакате, веројатно ќе му пристапите, ќе научите од него и ќе побарате помош. Под услов да сте етички.

Ако сте неетички, ќе крадете од него.

Кога некој го има она што го сакате, а вие не можете да го стекнете, љубомората исто така може да ве мотивира да го уништите она што го има . Значи, и двајцата останувате губитници и на исто ниво.

Кога некој се обидува да го земе она што го имате

Ако неетичка, љубоморна личност го гледа она што го имате, природно е да бидете на ваша стража. Природно е да се чувствувате несигурно.

Ако премногу се доближат до она што го имате и мислите дека можат да ви го одземат, љубомората ќе ве мотивира да ги оттурнете и да се држите за она што го имате повеќе цврсто.

Со оглед на тоа што ресурсите во нашите предци биле оскудни, еволуцијата нè направи многу заштитнички настроени кон она што го имаме. Значи, нашиот ум е на овој континуиран часовник за да открие потенцијални закани за она што го имаме. Кога ќе открие потенцијална закана, тоа предизвикува љубомора кај вас.

Нивото на љубомора

Колку ќе се чувствувате љубоморно во одредена ситуација ќе зависи однивото на закана што го доживувате. Се разбира, колку е поголема опасноста, толку е посилна вашата љубомора.

Како и другите емоции, љубомората има тенденција да се засилува и надградува врз себе. Обична искра на љубомора со текот на времето може да стане бесен оган.

Во овој дел, ќе ве пренесам низ различните нивоа на љубомора. Ќе фрлам светлина на тоа како веројатно ќе размислувате и ќе се однесувате на секое ниво.

Лесно е да се заглавите и збуните во оваа емоција. Кога имате малку јасност за тоа колку сте љубоморни, можете да преземете соодветна акција.

1. Љубоморни мисли (0-25% Љубомора)

Никој не може да биде ослободен од љубоморни мисли од еволутивни причини што беа дискутирани погоре. Значи, бесмислено е да се лутите на себе затоа што чувствувате љубомора. Меѓутоа, она што мора да го научите е како да управувате со оваа емоција.

Љубоморните мисли може да се активираат на најниско ниво или интензитет на љубомора. Во овој момент, вообичаено не е тоа што другите го имаат она што го сакате, што предизвикува љубоморни мисли. Добива навестување дека можеби го имаат она што го сакате, што создава љубоморни мисли.

На пример, ако сте сингл и некој пријател ви каже дека заеднички пријател почнал да излегува, можноста тие да влезат во среќна врска може да предизвика љубоморни мисли кај вас.

Забележете дека вашиот заеднички пријател е само датира, а врската сепак може да биде многу далечна работа во нивните умот.Сепак, оваа мала информација е доволна за вашиот ум да поттикне љубоморни мисли.

Кажете дека аплициравте за работа два месеци без никаков успех. Твојот брат сè уште не дипломирал, а и тој почнува да аплицира. Ова може да биде доволно за да ја поттикне таа нијанса на љубомора кај вас.

Иако вашиот брат сè уште не се вработил, вашиот ум има доволно информации за да ве предупреди со предизвикување љубоморни мисли. Вашиот ум е како:

„Внимавај, брат! Брат ти е пред тебе.“

2. Љубоморни чувства (25-50% Љубомора)

Ајде да го подигнеме. Кога информациите кои предизвикуваат љубомора претставуваат позначајна, пореална закана од само навестување, не само што добивате љубоморни мисли, туку добивате и љубоморни чувства со пакетот.

Љубомората се чувствува како удар во стомакот. Се чувствува како смрт. Вашиот ум е како:

„По ѓаволите! Ова не е направено, брат.”

На пример, ако го видите вашиот партнер како флертува со друга личност, веројатно ќе го доживеете тој удар на љубоморни чувства. Вашата врска е под закана, а чувствата на љубомора се таму за да ве мотивираат повторно да ја направите вашата врска безбедна.

Слично на тоа, кога некој споделува фотографии од своето фантастично патување на Инстаграм, вие го споредувате неговиот забавен живот со вашиот здодевен живот и се чувствуваат болни во стомакот од љубомора. Тие го имаат она што го сакате, а вашата љубомора стануванеподносливо.

3. Пренесување на љубомора (50-75%)

Што правите со сета таа љубомора што блика во вас? Вашиот ум ве турка да преземете акција. Дали треба?

Дојдовте до точка каде што повеќе не можете да ги задржите вашите љубоморни чувства во себе. Знаеш дека ќе те изедат одвнатре. Мора да ги исфрлите тие чувства. Мора да комуницирате.

На пример, ако вашиот партнер флертува со трето лице, може да брзате кај вашиот најдобар пријател и да ги пренесете вашите неволји. Уште подобро, може да се соочите со вашиот партнер, да му кажете како се чувствувате.

Ако вашиот мрзлив, но лажен колега добие унапредување над вас, може да се вратите дома кај вашето семејство и да го проколнете нивното постоење. сакате.

Комуницирањето на љубомората е можеби најздравото нешто што можете да го направите со неа. Отворен и искрен разговор за вашата љубомора може да ги подобри романтичните врски.2

4. Љубоморно однесување (75-100%)

Доаѓа момент кога е предоцна за комуникација. Мора веднаш да дејствувате на вашата љубомора, или ќе имплодирате. Значи, вие експлодирате.

Во овој момент, огнот на љубомората често се меша со други горива како гнев, несоодветност, непријателство и огорченост.

Веројатно ќе се вклучите во навредливи и навредливи однесувања ако не сте внимателни. Можеби ќе завршите со нешто неетичко или незаконско.

На пример, ако вашиот партнер добие унапредувањедодека се борите во кариерата, може да им викате и да почнете да се карате од ситни причини. Во твојот ум, тие ти згрешија иако не направија.

Тешко ви е да признаете дека љубомората го поттикнува вашето непријателско однесување.

Ако вашиот сосед добие подобар автомобил од вас, може да го дупнете ако немате зрелост.

Понекогаш, непреземањето никакво дејство е исто така начин да „дејствувате“ на љубоморните чувства.

На пример, ако некој колега на кој сте љубоморни донесе погрешна одлука, не правите ништо за да го спречите затоа што сакате да страда.

Гледајте надвор за љубоморно однесување

Не секој ден гледаме луѓе кои дејствуваат од полн резервоар на љубомора. Најголемиот дел од љубомората никогаш не се пренесува, а камоли да се постапува.

Обично, љубомората започнува како минлива мисла што некој лесно би можел да ја игнорира доколку ја разбере еволутивната психологија на умот. Наместо тоа, луѓето го одгледуваат тоа првично семе со собирање „докази“ кои ја прават нивната љубомора оправдана.

На пример, ако се сомневате дека вашиот сопружник ве изневерува, тоа веројатно започнало со љубоморна мисла поттикната од само навестување дека ова може да се случува. Со текот на времето, собиравте се повеќе и повеќе докази за да „потврдите“ дека вашиот сопружник навистина ве изневерува.

Во еден не толку убав ден, се нафрлате на нив и ги повредувате додека вашиот резервоар за љубомора се полни со над 75%.

Се разбира, можно е тоавашиот сопружник навистина изневеруваше. Дури и тогаш, љубоморното однесување може да ве доведе во неволја. Може да се вклучите во физичко насилство, на пример.

Најдобар начин да се справите со љубомората е да се воздржите да не дејствувате според неа. Чувајте го под 75% и секогаш обидувајте се да комуницирате пред работите да се влошат.

Ако е помалку од 50%, не мора ни да зборувате за тоа. Само нека помине. Тоа е веројатно само лажна тревога на умот.

Референци

1. Buunk, B. (1984). Љубомора поврзана со атрибути за однесувањето на партнерот. Квартален весник за социјална психологија , 107-112.
2. Брингл, Р. Г., Ренер, П., Тери, Р. Л., и засилувач; Дејвис, С. (1983). Анализа на компонентите на ситуацијата и личноста на љубомората. Journal of Research in Personality , 17 (3), 354-368.