Խանդը, ինչպես նաև այլ սոցիալական զգացմունքները, ինչպիսիք են մեղքի զգացումը, ամոթը և ամոթը, բարդ զգացմունք է: Մարդիկ տարբեր կերպ են խանդում, տարբեր աստիճանի, և դրան արձագանքում են տարբեր ձևերով:

Հետազոտողները խանդը սահմանել են բազմաթիվ ձևերով: Ես սիրում եմ ամեն ինչ պարզ պահել: Կարճ ասած, խանդը առաջանում է երկու իրավիճակից.

1. Երբ ինչ-որ մեկն ունի այն, ինչ ուզում եք
2. Երբ ինչ-որ մեկը փորձում է վերցնել այն, ինչ ունեք

Եկեք նայենք այս երկու իրավիճակներին առանձին-առանձին, նախքան խանդի մակարդակի մեջ ընկնենք:

Երբ ինչ-որ մեկն ունի այն, ինչ ուզում եք

Մենք պատրաստ ենք բարձրացնել մեր սոցիալական կարգավիճակը ռեսուրսների ձեռքբերման միջոցով: Այնուամենայնիվ, դա միայն կարգավիճակի մասին չէ: Ռեսուրսների ձեռքբերումը չափազանց կարևոր է գոյատևման և վերարտադրության համար:

Իրականում ռեսուրսների ձեռքբերումը բարձրացնում է մեր սոցիալական կարգավիճակը, քանի որ դա մեզ արժեքավոր է դարձնում մեր հասարակության աչքում: Մեր հասարակության արժեքավոր գոյատևող և վերարտադրվող անդամ:

Եթե մենք կարող ենք հոգ տանել մեր մասին, կարող ենք հոգ տանել ուրիշների մասին: Մենք կարող ենք օգնել մեր համայնքին բարեգործությամբ և հարկերով, երբ բավարարում ենք մեր անձնական կարիքները:

Քանի որ ռեսուրսները և սոցիալական կարգավիճակը, որը նրանք բերում են, շատ կարևոր են, մենք ունենք ներկառուցված հոգեբանական մեխանիզմներ սոցիալական համեմատության համար: Սոցիալական համեմատությունը ոչ միայն թույլ է տալիս մեզ իմանալ մեր սոցիալական խմբի անդամների կարգավիճակը, այն նաև կարևոր տեղեկատվություն է տալիս այն մասին, թե ում հետ շփվել և ում դիմել:օգնության համար:

Սոցիալական համեմատությունը նաև մեր նախնիներին տեղեկատվություն է տվել, թե ումից գողանալ: Ի վերջո, օգնություն փնտրելը և դաշինքներ ստեղծելը ռեսուրսներ ձեռք բերելու միակ միջոցը չէ:

Որտե՞ղ է տեղավորվում խանդը այս ամենի մեջ:

Խանդը զգացմունք է, որը մղում է մեզ ռեսուրսներ ձեռք բերելու էթիկական ճանապարհով (նախանձ. ) կամ ոչ էթիկական: Երբ ինչ-որ մեկն ունի այն, ինչ դուք ցանկանում եք, դուք հավանաբար կմոտենաք նրան, սովորեք նրանից և օգնություն խնդրեք: Պայմանով, որ դուք բարոյական եք:

Եթե դուք անբարոյական եք, դուք կգողանաք նրանից:

Երբ ինչ-որ մեկն ունի այն, ինչ դուք ցանկանում եք, և դուք չեք կարող ձեռք բերել այն, խանդը կարող է նաև դրդել ձեզ ոչնչացնել այն, ինչ ունի: . Այսպիսով, դուք երկուսդ էլ մնում եք պարտվողներ և նույն մակարդակի վրա:

Երբ ինչ-որ մեկը փորձում է խլել ձեր ունեցածը

Եթե ոչ էթիկ, խանդոտ մարդն ուշադրություն է դարձնում ձեր ունեցածին, բնական է, որ դուք այդպիսին եք: ձեր պահակության վրա: Բնական է, որ դուք ձեզ անվստահ զգաք:

Եթե նրանք չափազանց մոտենան ձեր ունեցածին, և դուք հավատում եք, որ նրանք կարող են դա ձեզնից խլել, խանդը կշարունակի ձեզ հեռացնել նրանց և պահել այն, ինչ ունեք ավելի շատ: ամուր:

Քանի որ մեր նախնիների ժամանակներում ռեսուրսները սակավ են եղել, էվոլյուցիան մեզ ստիպել է խիստ պաշտպանել այն, ինչ ունենք: Այսպիսով, մեր միտքը այս շարունակական ժամացույցի վրա է` մեր ունեցածի համար հնարավոր սպառնալիքները հայտնաբերելու համար: Երբ այն հայտնաբերում է պոտենցիալ սպառնալիք, դա ձեր մեջ խանդ է առաջացնում:

Խանդի մակարդակը

Որքան խանդ եք զգում որոշակի իրավիճակում, կախված կլինի նրանից.սպառնալիքի մակարդակը, որը դուք զգում եք: Իհարկե, որքան մեծ է վտանգը, այնքան ավելի ուժեղ է ձեր խանդը:

Ինչպես մյուս հույզերը, խանդը հակված է ուժեղանալու և ինքն իրեն կառուցելու: Ժամանակի ընթացքում խանդի մի կայծը կարող է մոլեգնող կրակ դառնալ:

Այս բաժնում ես ձեզ կանցկացնեմ խանդի տարբեր մակարդակների միջով: Ես լույս կտամ այն ​​բանի վրա, թե ինչպես կարող եք մտածել և վարվել յուրաքանչյուր մակարդակում:

Հեշտ է թակարդն ընկնել և շփոթվել այս հույզերի մեջ: Երբ դուք ունեք որոշակի հստակություն, թե որքան եք խանդում, կարող եք համապատասխան քայլեր ձեռնարկել:

1. Խանդոտ մտքեր (0-25% Խանդ)

Ոչ ոք չի կարող զերծ մնալ խանդի մտքերից վերը քննարկված էվոլյուցիոն պատճառներով: Այսպիսով, անիմաստ է զայրանալ ինքներդ ձեզ վրա նախանձի զգացման համար: Այն, ինչ դուք պետք է սովորեք, այնուամենայնիվ, այն է, թե ինչպես կառավարել այս հույզը:

Խանդոտ մտքերը կարող են առաջանալ խանդի ամենացածր մակարդակի կամ ինտենսիվության դեպքում: Այս պահին, սովորաբար, չտեսնելով, որ ուրիշներն ունեն այն, ինչ դուք ցանկանում եք, ինչը խանդի մտքեր է առաջացնում: Դա ակնարկ է ստանում, որ նրանք կարող են ունենալ այն, ինչ դուք ցանկանում եք, ինչը խանդի մտքեր է առաջացնում:

Օրինակ, եթե դուք ամուրի եք, և ընկերն ասում է ձեզ, որ ընդհանուր ընկերը սկսել է հանդիպել, հնարավորությունը , որ նրանք կարող են երջանիկ հարաբերություններ ունենալ, կարող է ձեր մեջ խանդի մտքեր առաջացնել:

Նկատի ունեցեք, որ ձեր ընդհանուր ընկերը միայն ժամադրվում է, և հարաբերությունները կարող են դեռևս շատ հեռու լինել նրանց մեջ: միտք.Այնուամենայնիվ, այս փոքրիկ տեղեկատվությունը բավական է, որպեսզի ձեր միտքը խանդի մտքեր առաջացնի:

Ասեք, որ երկու ամիս է, ինչ դիմում եք աշխատանքի առանց որևէ հաջողության: Ձեր եղբայրը դեռ չի էլ ավարտել, և նա նույնպես սկսում է դիմել: Սա կարող է բավարար լինել ձեր մեջ խանդի այդ երանգը առաջացնելու համար:

Չնայած որ ձեր եղբայրը դեռ աշխատանք չի ստացել, ձեր միտքը բավականաչափ տեղեկատվություն ունի ձեզ զգուշացնելու համար՝ առաջացնելով խանդի մտքեր: Ձեր միտքը նման է.

«Զգույշ եղեք, եղբայր: Եղբայրդ առաջ է անցնում քեզնից»

2. Խանդոտ զգացմունքներ (25-50% խանդ)

Եկեք մի փոքր բարձրացնենք այն: Երբ խանդը հրահրող տեղեկատվությունը ներկայացնում է ավելի նշանակալից, ավելի իրական սպառնալիք, քան պարզապես ակնարկը, դուք ոչ միայն խանդի մտքեր եք ստանում, այլ նաև խանդի զգացողություններ եք ստանում փաթեթի հետ:

Խանդը կարծես հարված է ստամոքսին: Դա մահվան պես է զգում: Ձեր միտքը նման է.

«Անիծյալ: Սա չի արվում, եղբայր»:

Օրինակ, եթե տեսնեք, որ ձեր զուգընկերը ֆլիրտ է անում մեկ այլ անձի հետ, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կունենաք խանդի զգացումներ: Ձեր հարաբերությունները վտանգի տակ են, և խանդի զգացումները դրդում են ձեզ կրկին ապահով դարձնել ձեր հարաբերությունները:

Նմանապես, երբ ինչ-որ մեկը կիսվում է Instagram-ում իր ֆանտաստիկ ճանապարհորդության լուսանկարներով, դուք համեմատում եք նրա զվարճալի կյանքը ձեր ձանձրալի հետ: կյանքը և ստամոքսում խանդով հիվանդ զգալ: Նրանք ունեն այն, ինչ դուք ցանկանում եք, և ձեր խանդը դառնում էանտանելի.

3. Հաղորդակցելով խանդը (50-75%)

Ի՞նչ եք անում, երբ այդ ամբողջ խանդը բորբոքվում է ձեր ներսում: Ձեր միտքը ձեզ դրդում է գործողությունների: Պե՞տք է:

Դուք գալիս եք մի կետի, երբ այլևս չեք կարող ձեր մեջ պահել ձեր խանդի զգացմունքները: Դուք գիտեք, որ նրանք ձեզ ներսից կուտեն: Դուք պետք է թափեք այդ զգացմունքները: Դուք պետք է շփվեք:

Օրինակ, եթե ձեր զուգընկերը ֆլիրտ է անում երրորդ անձի հետ, դուք կարող եք շտապել ձեր լավագույն ընկերոջ մոտ և հայտնել ձեր դժբախտությունները: Ավելի լավ է, դուք կարող եք առերեսվել ձեր զուգընկերոջ հետ՝ պատմելով նրան, թե ինչ է դա ձեզ զգում:

Եթե ձեր ծույլ, բայց խաբեբա գործընկերը բարձրացում ստանա ձեր պատճառով, դուք կարող եք տուն վերադառնալ ձեր ընտանիքին և անիծել նրանց գոյությունը: դուք ուզում եք:

Խանդի հետ շփվելը թերևս ամենաառողջ բանն է, որ կարող եք անել դրա հետ: Ձեր խանդի մասին բաց և անկեղծ խոսակցությունը կարող է բարելավել ռոմանտիկ հարաբերությունները:2

4. Խանդոտ վարքագիծ (75-100%)

Գալիս է մի պահ, երբ շատ ուշ է շփվելու համար: Դուք պետք է անմիջապես գործեք ձեր խանդի վրա, այլապես կպայթեք: Այսպիսով, դուք պայթում եք:

Այս պահին խանդի կրակը հաճախ խառնվում է այլ վառելիքի հետ, ինչպիսիք են զայրույթը, անբավարարությունը, թշնամանքը և զայրույթը: վիրավորական վարքագիծ, եթե զգույշ չես: Դուք կարող եք ինչ-որ հակաէթիկական կամ անօրինական բան անել:

Օրինակ, եթե ձեր գործընկերը բարձրացում ստանամինչ դուք դժվարանում եք ձեր կարիերայում, դուք կարող եք բղավել նրանց վրա և սկսել կռիվներ մանր պատճառներով: Ձեր մտքում նրանք ձեզ անարդարացրել են, թեև դա չեն արել:

Քեզ համար դժվար է խոստովանել, որ խանդն է առաջնորդում քո թշնամական վարքագիծը:

Եթե ձեր հարևանը ձեզանից լավ մեքենա է ստանում, դուք կարող եք ծակել այն, եթե հասունության պակաս ունեք:

>Երբեմն որևէ գործողություն չձեռնարկելը նաև խանդի զգացմունքների վրա «գործելու» միջոց է:

Օրինակ, եթե գործընկերը, որին նախանձում եք, սխալ որոշում է կայացնում, դուք ոչինչ չեք անում նրան կանգնեցնելու համար, քանի որ ցանկանում եք, որ նա տառապի:

Դիտեք դուրս խանդի պահվածքի համար

Ամեն օր չէ, որ մենք տեսնում ենք մարդկանց, ովքեր գործում են լեցուն խանդի տանկի պատճառով: Խանդի մեծամասնությունը երբեք չի հաղորդվում, առավել ևս գործադրվում է:

Սովորաբար, խանդը սկսվում է որպես անցողիկ միտք, որը կարելի էր հեշտությամբ անտեսել, եթե հասկանաք մտքի էվոլյուցիոն հոգեբանությունը: Փոխարենը, մարդիկ աճեցնում են այդ սկզբնական սերմը՝ հավաքելով «ապացույցներ», որոնք արդարացնում են նրանց խանդը:

Օրինակ, եթե կասկածում եք, որ ձեր ամուսինը դավաճանում է ձեզ, դա հավանաբար սկսվել է խանդի մտքից, որն առաջացել է պարզապես ակնարկով, որ սա կարող է տեղի ունենալ: Ժամանակի ընթացքում դուք հավաքեցիք ավելի ու ավելի շատ ապացույցներ՝ «հաստատելու», որ ձեր կողակիցը իսկապես դավաճանում է ձեզ:

Մի ոչ այնքան լավ օր, դուք վիրավորում եք նրանց և վիրավորում նրանց, մինչ ձեր խանդի բաքը լցվում է: ավելի քան 75%

Իհարկե, հնարավոր էձեր ամուսինը իսկապես դավաճանում էր: Նույնիսկ այդ դեպքում խանդոտ պահվածքը կարող է ձեզ դժվարության մեջ դնել: Օրինակ, դուք կարող եք ներգրավվել ֆիզիկական բռնության մեջ:

Խանդի դեմ պայքարելու լավագույն միջոցը ձեզ զսպելն է դրա հիման վրա գործելուց: Պահպանեք այն 75%-ից ցածր և միշտ փորձեք շփվել նախքան ամեն ինչ վատթարանալը:

Եթե դա 50%-ից պակաս է, դուք նույնիսկ կարիք չունեք դրա մասին խոսել: Պարզապես թող անցնի: Դա, հավանաբար, միայն մտքի կեղծ ահազանգ է:

Հղումներ

1. Buunk, B. (1984): Խանդը կապված է զուգընկերոջ վարքագծի վերագրումների հետ: Social Psychology Quarterly , 107-112.
2. Bringle, R. G., Renner, P., Terry, R. L., & Davis, S. (1983). Խանդի իրավիճակի և անձի բաղադրիչների վերլուծություն: Journal of Research in Personality , 17 (3), 354-368: