Хардалт нь гэм буруу, ичгүүр, ичгүүр зэрэг нийгмийн бусад сэтгэл хөдлөлийн нэгэн адил нарийн төвөгтэй сэтгэл хөдлөл юм. Хүмүүс атаархлыг янз бүрээр, янз бүрийн түвшинд авч, түүнд янз бүрийн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Судлаачид атаархлыг олон янзаар тодорхойлсон байдаг. Би аливааг энгийн байлгах дуртай. Товчхондоо атаархлыг хоёр нөхцөл байдал өдөөдөг:

1. Хүнд таны хүссэн зүйл байх үед
2. Хэн нэгэн таны байгаа зүйлийг авахыг оролдох үед

Атаархлын төвшинд орохоосоо өмнө эдгээр хоёр нөхцөл байдлыг тусад нь авч үзье.

Хэн нэгэн таны хүссэн зүйл байвал

Бид өсгөхөд бэлэн байна. нөөцийг олж авах замаар бидний нийгмийн байдал. Гэхдээ энэ нь зөвхөн статусын тухай биш юм. Баялгийг олж авах нь оршин тогтнох, нөхөн үржихүйн хувьд маш чухал юм.

Үнэндээ баялаг олж авах нь нийгмийнхээ өмнө үнэ цэнэтэй болгодог учраас бидний нийгмийн статусыг нэмэгдүүлдэг. Манай нийгмийн амьд үлдэж, үржиж буй үнэ цэнэтэй гишүүн.

Хэрвээ бид өөрсдөдөө санаа тавьж чадвал бусдын төлөө санаа тавьж чадна. Бид хувийн хэрэгцээгээ хангаснаар нийгэмдээ буяны болон татвараар тусалж чадна.

Нөөц ба тэдний нийгмийн байдал маш чухал байдаг тул бид нийгэмтэй харьцуулах сэтгэл зүйн механизмыг бий болгосон. Нийгмийн харьцуулалт нь манай нийгмийн бүлгийн гишүүдийн статусыг мэдэх боломжийг олгодог төдийгүй хэнтэй харилцах, хэнд хандах талаар чухал мэдээллийг өгдөг.тусламж хүссэн.

Нийгмийн харьцуулалт ч бидний өвөг дээдэст хэнээс хулгай хийх талаар мэдээлэл өгсөн. Эцсийн эцэст тусламж хайх, эвсэх нь нөөц баялгийг олж авах цорын ганц арга биш юм.

Хардалт энэ бүхний хаана нь багтах вэ?

Хардалт бол биднийг ёс суртахууны хувьд нөөц баялгийг олж авахад түлхэц өгдөг сэтгэл хөдлөл юм (атаархал) ) эсвэл ёс зүйгүй. Хэн нэгэнд таны хүссэн зүйл байвал та түүнд хандаж, тэднээс суралцаж, тусламж хүсэх магадлалтай. Хэрэв та ёс зүйтэй байх юм бол.

Хэрвээ чи ёс зүйгүй бол тэднээс хулгай хийх болно.

Хүнд таны хүссэн зүйл байгаа, гэхдээ та түүнийг олж авч чадахгүй байгаа бол атаархал таныг өөрт байгаа зүйлийг нь устгах сэдэл төрүүлдэг. . Тэгэхээр та хоёр хоёулаа ялагдагч, нэг түвшинд хэвээр үлдэнэ.

Хэн нэгэн чамд байгаа зүйлийг авах гэж оролдох үед

Хэрэв ёс зүйгүй, атаархсан хүн чамд байгаа зүйлд анхаарлаа хандуулдаг бол та нар байх нь зүйн хэрэг. Таны хамгаалалтанд. Таны хувьд өөртөө итгэлгүй байх нь жам ёсны хэрэг.

Хэрэв тэд чамд байгаа зүйлд хэтэрхий ойртож, та үүнийг чамаас булааж чадна гэж үзэж байгаа бол атаархал таныг тэднийг түлхэж, өөрт байгаа зүйлээ барьж авахад түлхэц болно. нягт нямбай.

Бидний өвөг дээдсийн үед нөөц хомс байсан тул хувьсал нь бидэнд байгаа зүйлээ маш ихээр хамгаалах болсон. Тиймээс бидний оюун ухаан бидэнд байгаа зүйлд учирч болзошгүй аюул заналыг илрүүлэхийн тулд тасралтгүй хяналтанд байдаг. Энэ нь болзошгүй аюулыг илрүүлэх үед таны дотор атаархлыг өдөөдөг.

Хардалын түвшин

Та тодорхой нөхцөл байдалд хэр атаархаж байгаагаас шалтгаална.танд тулгарч буй аюулын түвшин. Мэдээжийн хэрэг, аюул их байх тусам атаа жөтөө төдий чинээ хүчтэй болно.

Бусад сэтгэл хөдлөлийн нэгэн адил атаархал нь өөрийгөө бататгаж, бэхжүүлэх хандлагатай байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд атаархлын оч нь гал болж магадгүй.

Энэ хэсэгт би таныг атаархлын янз бүрийн түвшний талаар авч үзэх болно. Би та бүхний түвшинд хэрхэн сэтгэж, биеэ авч явах талаар тодруулах болно.

Энэ сэтгэл хөдлөлдөө баригдаж, төөрөлдөх нь амархан. Хэр их атаархаж байгаагаа тодорхой мэдэж байвал зохих арга хэмжээг авч болно.

1. Хардалт бодлууд (0-25% атаархал)

Дээр дурдсан хувьслын шалтгаанаар хэн ч атаархлын бодлоос ангид байж чадахгүй. Тиймээс атаархлын төлөө өөртөө уурлах нь утгагүй юм. Гэхдээ таны сурах ёстой зүйл бол энэ сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн зохицуулах вэ?

Хартай бодлууд нь атаархлын хамгийн доод түвшинд буюу эрчимтэй үед өдөөгдөж болно. Энэ үед таны хүссэн зүйл бусдад байхгүй байгаа нь атаархлыг төрүүлдэг. Тэд таны хүссэн зүйлтэй байж магадгүй гэсэн зөвлөгөө авч байгаа нь атаархлыг төрүүлдэг.

Жишээ нь, хэрэв та ганц бие бол найз тань харилцан найз тань болзож эхэлсэн гэж хэлвэл, Тэд аз жаргалтай харилцаатай болох боломж нь таны дотор атаархлын бодлуудыг өдөөж болно.

Таны хамтын найз зөвхөн болзож байгаа бөгөөд харилцаа нь тэдний хувьд маш хол зүйл хэвээр байдгийг анхаарна уу. оюун ухаан.Гэсэн хэдий ч энэ өчүүхэн мэдээлэл таны тархинд атаархсан бодлуудыг өдөөхөд хангалттай.

Та хоёр сарын турш ажилд орох хүсэлтээ өгөөд ямар ч амжилт олоогүй гэж хэлээрэй. Ах чинь сургуулиа төгсөөгүй байгаа, бас өргөдлөө өгч эхэлдэг. Энэ нь таны доторх атаархлыг өдөөхөд хангалттай байж болох юм.

Хэдийгээр ах тань ажил олж амжаагүй байгаа ч таны оюун санаанд атаархлын бодлуудыг өдөөж сэрэмжлүүлэх хангалттай мэдээлэл бий. Таны сэтгэл санаа:

“Ахаа, болгоомжтой байгаарай! Ах чинь чамаас түрүүлж байна."

2. Атаархлын мэдрэмж (25-50% атаархал)

Үүнийг нэг шат ахиулъя. Атаархлыг өдөөдөг мэдээлэл нь зүгээр нэг сэжүүр гэхээсээ илүү чухал, бодит аюул заналхийллийг илтгэх үед танд атаархлын бодол төрөөд зогсохгүй атаархлын мэдрэмж төрдөг.

Хардалт нь ходоодонд цохиулах мэт санагддаг. Энэ нь үхэл мэт санагдаж байна. Таны сэтгэл санаа:

“Хараал ид! Энэ болоогүй ээ, ах аа."

Жишээ нь, хэрэв та хамтрагчаа өөр хүнтэй сээтэгнэж байгааг харвал атаархлын мэдрэмжийг мэдрэх болно. Таны харилцаа аюулд өртөж байгаа бөгөөд атаархлын мэдрэмж нь таныг харилцаагаа дахин найдвартай болгоход түлхэц өгөх болно.

Үүнтэй адил хэн нэгэн гайхалтай аялалынхаа зургийг Instagram дээр хуваалцах үед та тэдний хөгжилтэй амьдралыг өөрийн уйтгартай амьдралтай харьцуулдаг. амьдрал, атаархлын улмаас гэдэс нь өвддөг. Тэдэнд таны хүссэн зүйл байгаа бөгөөд таны атаархал болж байнатэвчихийн аргагүй.

3. Хардалттай харилцах (50-75%)

Тэр атаархал таны дотор бөөрөнхийлсөн байхад та яах вэ? Таны оюун ухаан таныг арга хэмжээ авахад түлхэж байна. Чи тэгэх ёстой гэж үү?

Та атаархсан сэтгэлээ дотроосоо барьж чадахаа больчихсон. Тэд чамайг дотроос нь иднэ гэдгийг чи мэднэ. Та эдгээр мэдрэмжийг гаргах хэрэгтэй. Та харилцах хэрэгтэй.

Жишээ нь, хэрэв таны хамтрагч гуравдагч хүнтэй сээтэгнэж байгаа бол та хамгийн сайн найз руугаа яаран очиж, зовлон бэрхшээлээ хэлж болно. Та хамтрагчтайгаа нүүр тулж, энэ нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байгааг хэлж болно.

Хэрэв таны залхуу боловч хөл гөлрдөг хамтрагч чинь чамаас дээгүүр албан тушаал ахивал та гэр бүлдээ ирж, тэдний оршин тогтнолыг бүгдийг нь харааж магадгүй. та хүсэж байна.

Хардалттай харилцах нь таны хийж чадах хамгийн эрүүл зүйл байж магадгүй юм. Хардалтынхаа талаар илэн далангүй, илэн далангүй ярилцах нь хайр дурлалын харилцааг сайжруулна.2

4. Хартай зан (75-100%)

Харилцахад хэтэрхий оройтсон үе ирдэг. Та атаархлын эсрэг яаралтай арга хэмжээ авах хэрэгтэй, эс тэгвээс чи тэсрэх болно. Тэгэхээр та тэсэрч дэлбэрэх болно.

Энэ үед атаархлын гал нь ихэвчлэн уур хилэн, зохисгүй байдал, дайсагнал, дургүйцэл зэрэг бусад түлштэй холилдох болно.

Та гомдоосон, хор хөнөөлтэй үйлдлүүдийг хийх магадлалтай. Хэрэв та болгоомжтой байхгүй бол доромжилсон зан үйл. Та ёс зүйгүй эсвэл хууль бус зүйл хийж магадгүй.

Жишээ нь, хэрэв таны хамтрагч албан тушаал ахивалТа карьертаа хэцүү байх үедээ тэдэн рүү хашгирч, өчүүхэн шалтгаанаар зодоон хийж магадгүй. Таны бодлоор тэд чамайг доромжлоогүй ч гэсэн.

Таны дайсагнасан зан чанарыг хардалт өдөөж байгааг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байна.

Хэрвээ хөрш тань чамаас илүү сайн машин авбал, таны төлөвшил дутвал та түүнийг цоолж болно.

>Заримдаа ямар ч арга хэмжээ авахгүй байх нь атаархлын мэдрэмж дээр "үйлдэл хийх" арга юм.

Жишээлбэл, таны атаархдаг хамтран зүтгэгч тань буруу шийдвэр гаргавал та тэднийг хохироосой гэж бодож түүнийг зогсоохын тулд юу ч хийдэггүй.

Үзээрэй. атаархлын төлөөх зан үйлийн төлөө

Бид өдөр бүр атаархлын савнаас гарч жүжиглэж буй хүмүүсийг хардаггүй. Ихэнх атаа жөтөө нь ямар ч үйлдэл хийх нь бүү хэл хэзээ ч бусдад илэрхийлэгддэггүй.

Ихэвчлэн атаархал нь оюун санааны хувьслын сэтгэл зүйг ойлгосон бол үл тоомсорлож болох богино хугацааны бодлоос эхэлдэг. Үүний оронд хүмүүс атаархлаа баталгаажуулах "нотолгоо" цуглуулах замаар тэр анхны үрийг ургуулдаг.

Жишээ нь, хэрэв та эхнэр, нөхөр тань таныг хуурч байна гэж сэжиглэж байгаа бол энэ нь хардалтын бодлоос эхэлсэн байх магадлалтай. энэ нь болж магадгүй юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та хань тань таныг үнэхээр хуурч байгааг батлахын тулд улам олон нотлох баримт цуглуулсан.

Тийм ч сайхан биш өдөр атаархлын сав чинь дүүрч байхад та тэднийг гомдоож, гомдоодог. 75%-иас дээш байна.

Мэдээж ийм боломжтойТаны хань үнэхээр хуурч байсан. Тэр ч байтугай атаархсан зан авир нь таныг асуудалд оруулах болно. Жишээлбэл, та бие махбодийн хүчирхийлэлд өртөж магадгүй юм.

Хардалттай тэмцэх хамгийн сайн арга бол түүнд хандахаас өөрийгөө хязгаарлах явдал юм. Үүнийг 75% -иас доош байлгаж, нөхцөл байдал муудахаас өмнө үргэлж харилцахыг хичээ.

Хэрэв энэ нь 50% -иас бага бол та энэ тухай ярих ч хэрэггүй. Зүгээр л өнгөрөө. Энэ нь зөвхөн оюун санааны хуурамч дохиолол байж магадгүй юм.

Ашигласан материал

1. Буунк, Б. (1984). Хамтрагчийн зан авиртай холбоотой атаархал. Нийгмийн сэтгэл судлалын улирал бүр , 107-112.
2. Бринл, Р.Г., Реннер, П., Терри, Р.Л., & Дэвис, С. (1983). Нөхцөл байдал, атаархлын хүний ​​бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дүн шинжилгээ. Хувийн зан байдлын судалгааны сэтгүүл , 17 (3), 354-368.