Jeloskortasuna, beste emozio sozial batzuk bezala, errua, lotsa eta lotsa bezalakoa, emozio konplexua da. Jendeak modu ezberdinean jartzen du jeloskor, neurri ezberdinetan, eta horri erantzuten dio hainbat modutan.

Ikertzaileek jeloskortasuna modu askotan definitu dute. Gauzak sinpleak izatea gustatzen zait. Laburbilduz, jelosia bi egoerak eragiten dute:

1. Norbaitek nahi duzuna daukanean
2. Norbaitek duzuna hartzen saiatzen denean

Begira ditzagun bi egoera hauek bereizita jeloskortasun mailan murgildu baino lehen.

Norbaitek nahi duzuna daukanean

Harritzeko konpontuta gaude. gure gizarte-egoera baliabideak eskuratzearen bidez. Ez da estatusaz bakarrik, ordea. Baliabideak eskuratzea funtsezkoa da bizirauteko eta ugaltzeko.

Izan ere, baliabideak eskuratzeak gure estatus soziala areagotzen du, gure gizartearen aurrean baliotsu bihurtzen gaituelako. Gure gizarteko bizirik eta ugaltzen den kide baliotsua.

Gure buruaz arduratzen bagara, besteak zaindu gaitezke. Gure komunitateari lagun diezaiokegu ongintzarekin eta zergekin gure behar pertsonalak ase ditugunean.

Baliabideek eta ekartzen duten egoera sozialak garrantzi handia dutenez, konparazio sozialerako mekanismo psikologikoak barneratuta ditugu. Gizarte-konparaketak gure talde sozialeko kideen egoera ezagutzeaz gain, norekin elkartu eta norekin jo behar den informazio kritikoa eskaintzen digu.laguntza eske.

Konparaketa sozialak gure arbasoei nori lapurtu behar dien informazioa ere ematen zien. Azken finean, laguntza bilatzea eta aliantzak osatzea ez da baliabideak eskuratzeko bide bakarra.

Non kokatzen da jeloskortasuna guzti honetan?

Jeloskortasuna baliabideak etikoki eskuratzera bultzatzen gaituen emozioa da (bekaizkeria). ) edo etikoki. Norbaitek nahi duzuna duenean, litekeena da bertara hurbiltzea, haiengandik ikastea eta laguntza eskatzea. Etikoa bazara.

Etikoa ez bazara, lapurtuko diezu.

Norbaitek nahi duzuna daukanean eta zuk eskuratu ezin duzunean, jeloskortasunak ere motibatuko zaitu daukana suntsitzera. . Beraz, biak galtzaile eta maila berean geratzen zarete.

Norbait daukazun hori hartzen saiatzen denean

Pertsona ez etiko eta jeloskor batek daukazunari begiratzen badio, naturala da zu izatea. zure guardian. Naturala da ziurtasunik eza sentitzea.

Duzunera gehiegi hurbiltzen badira eta hori kendu diezazutela uste baduzu, jeloskortasunak bultzatuko zaitu haiek urruntzera eta duzunari gehiago eusteko. estu-estu.

Gure arbasoen garaietan baliabideak urriak zirenez, eboluzioak oso babestu gaitu daukaguna. Beraz, gure gogoa etengabeko zaintza honetan dago daukagunaren mehatxu potentzialak detektatzeko. Balizko mehatxu bat hautematen duenean, jeloskortasuna pizten dizu zure baitan.

Jeloskortasun maila

Egoera jakin batean nola sentitzen zaren jeloskorren araberakoa izango da.jasaten duzun mehatxu maila. Jakina, zenbat eta arrisku handiagoa izan, orduan eta indar handiagoa izango duzu jeloskortasuna.

Beste emozioak bezala, jelosiak bere burua indartu eta eraikitzen du. Denboraren poderioz jeloskortasunaren txinparta hutsa su amorratu bihur daiteke.

Atal honetan, jelosiaren maila ezberdinetatik eramango zaitut. Maila bakoitzean nola pentsatu eta joka dezakezun argituko dut.

Erraza da emozio honetan harrapatuta eta nahastea. Nola jeloskor zauden argitzen duzunean, neurri egokiak har ditzakezu.

1. Pentsamendu jelosgarriak (% 0-25 Jeloskortasuna)

Inor ezin da pentsamendu jeloskoretatik libratu goian aipatu ditugun eboluzio arrazoiengatik. Beraz, alferrikakoa da zure buruarekin haserre egotea jelosia sentitzeagatik. Ikasi behar duzuna, ordea, emozio hori nola kudeatu da.

Jeloskortasun-pentsamenduak jeloskortasun maila edo intentsitate baxuenean abiaraz daitezke. Une honetan, normalean besteek nahi duzuna ez ikusteak jeloskor pentsamenduak eragiten ditu. Nahi duzuna izan dezaketela iradokizuna lortzen ari da, eta horrek pentsamendu jelosgarriak sortzen ditu.

Adibidez, ezkongabea bazara eta lagun batek elkarrekiko lagun bat elkartzen hasi dela esaten badizu, Harreman zoriontsu bat izateko aukerak zuregan jeloskor pentsamenduak sor ditzake.

Kontuan izan zure elkarrekiko laguna besterik ez dela elkartzen, eta harreman bat oraindik ere oso urruneko gauza bat izan daitekeela. gogoa.Hala ere, informazio txiki hau nahikoa da zure gogoak jeloskor pentsamenduak pizteko.

Esan bi hilabete daramatzazula lanera arrakastarik gabe. Zure anaia oraindik ez da lizentziatu ere egin, eta bera ere aplikatzen hasten da. Nahikoa izan daiteke zure baitan jeloskortasun kutsu hori pizteko.

Zure anaiak oraindik lanik lortu ez badu ere, zure gogoak informazio nahikoa du zu ohartarazteko, jeloskor pentsamenduak piztuz. Zure gogoa honelakoa da:

“Kontuz, ana! Zure anaia zure aurretik ari da.”

2. Sentimendu jeloskor (% 25-50 Jelosia)

Goazen koska bat. Jeloskortasuna abiarazten duen informazioak iradokizun bat baino mehatxu esanguratsuagoa eta errealagoa aurkezten duenean, jeloskortasunak ez ezik, jeloskortasunak ere sortzen dituzu paketearekin.

Jeloskortasuna sabelean kolpe bat bezala sentitzen da. Heriotza bezala sentitzen da. Zure gogoa honelakoa da:

“Maioa! Hau ez da egin, ana.”

Adibidez, zure bikotea beste pertsona batekin flirtatzen ikusten baduzu, litekeena da jeloskor sentimendu hori bizitzea. Zure harremana mehatxupean dago, eta jeloskortasun sentimenduak zure harremana berriro seguru bihurtzera motibatzeko daude.

Antzera, norbaitek bere bidaia zoragarriaren argazkiak partekatzen dituenean Instagramen, bere bizitza dibertigarriarekin konparatzen duzu zure aspergarriarekin. bizitza eta jeloskortasunez sabelean gaixo sentitzen. Zuk nahi duzuna dute, eta zure jelosia bilakatzen ari dajasangaitza.

3. Jeloskortasuna komunikatzea (%50-75)

Zer egiten duzu jeloskortasun hori borborka zure barnean? Zure buruak neurriak hartzera bultzatzen zaitu. Beharko al zenuke?

Zure barnean zure jeloskortasun sentimenduak gehiago eduki ezin dituzun puntu batera iritsi zara. Badakizu barrutik jango zaituztela. Sentimendu horiek kaleratu behar dituzu. Komunikatu egin behar duzu.

Adibidez, zure bikotea hirugarren pertsona batekin flirteatzen ari bada, baliteke zure lagunik onenarengana joan eta zure zorigaiztoak komunikatu. Hobeto ere, zure bikotekideari aurre egin diezaiokezu, nola sentiarazten zaituen esanez.

Zure lankide alferra baina alferkeriak zuregandik igoera bat lortzen badu, zure familiarengana itzuli eta haien existentzia bera madarikatu dezakezu. nahi duzun.

Jeloskortasuna komunikatzea da agian horrekin egin dezakezun gauzarik osasuntsuena. Zure jelosiari buruzko elkarrizketa ireki eta zintzo bat izateak harreman erromantikoak hobetu ditzake.2

4. Jokabide jeloskor (%75-100)

Iritsiko da une bat komunikatzeko beranduegi den. Zure jeloskortasunarekin berehala jokatu behar duzu, edo inplodu egingo zara. Beraz, lehertu egiten zara.

Une honetan, jeloskortasunaren sua maiz beste erregai batzuekin nahasten da, hala nola, haserrea, desegokitasuna, etsaitasuna eta erresumina.

Litekeena da mingarri eta mingarrietan parte hartzea. abusuzko jokabideak kontuz ez bazaude. Baliteke etikoa edo legez kanpokoa den zerbait egiten amaitzea.

Adibidez, zure bikotekideak promozioa lortzen badu.zure karreran borrokan ari zaren bitartean, oihu egin dezakezu eta arrazoi txikiengatik borrokak hastea. Zure buruan, gaizki egin dizute ez arren.

Zaila da onartzea jeloskortasunak zure etsai jokaera bultzatzen duela.

Zure bizilagunak zu baino kotxe hobea lortzen badu, baliteke zulatzea heldutasunik ez baduzu.

Batzuetan, inolako ekintzarik ez egitea jeloskor sentimenduen gainean «jarduteko» modu bat ere bada.

Adibidez, jeloskor zauden lankide batek erabaki oker bat hartzen badu, ez duzu ezer egiten geldiarazteko, sufritzea nahi duzulako.

Ikusi. jokabide jeloskorren alde

Ez da egunero ikusten jendea jeloskorren tanke betetik jarduten. Jeloskortasunik handiena ez da inoiz komunikatzen, are gutxiago jarduten.

Normalean, jelosia adimenaren psikologia ebolutiboa ulertu izan balu erraz baztertu zezakeen pentsamendu iragankor gisa hasten da. Horren ordez, jendeak hasierako hazi hori hazten du bere jeloskortasuna bermatzen duten "frogak" bilduz.

Adibidez, zure ezkontideak engainatzen zaituela susmatzen baduzu, ziurrenik iradokizun huts batek abiarazitako pentsamendu jeloskor batekin hasi zen. hau gerta liteke. Denborarekin, gero eta froga gehiago bildu dituzu zure ezkontidea benetan engainatzen ari zaituela "baieztatzeko".

Egun ez hain eder batean, eraso egiten diezu eta min egiten diezu zure jelosiaren depositua betetzen den bitartean. %75etik gora

Jakina, posible da horizure ezkontidea iruzurra ari zen benetan. Hala ere, jeloskor jokabideak arazoak sor ditzake. Indarkeria fisikoan sar zaitezke, adibidez.

Jelosiari aurre egiteko modurik onena zure buruari eustea da. Mantendu %75etik behera eta saiatu beti komunikatzen gauzak okerrera egin aurretik.

% 50 baino txikiagoa bada, ez duzu horretaz hitz egin beharrik ere. Utzi besterik ez. Ziurrenik gogoaren alarma faltsu bat baino ez da.

Erreferentziak

1. Buunk, B. (1984). Jeloskortasuna bikotekidearen jokabideari dagozkion atribuzioekin lotuta. Social Psychology Quarterly , 107-112.
2. Bringle, R. G., Renner, P., Terry, R. L., & Davis, S. (1983). Jeloskortasunaren egoeraren eta pertsonaren osagaien azterketa. Journal of Research in Personality , 17 (3), 354-368.