La gelosia, com altres emocions socials com la culpa, la vergonya i la vergonya, és una emoció complexa. La gent té gelosia de manera diferent, en diferents graus, i hi respon de diverses maneres.

Els investigadors han definit la gelosia de moltes maneres. M'agrada que les coses siguin senzilles. En resum, la gelosia es desencadena per dues situacions:

1. Quan algú té el que vols
2. Quan algú intenta prendre el que tens

Mirem aquestes dues situacions per separat abans de capbussar-nos en els nivells de gelosia.

Quan algú té el que vols

Estem preparats per augmentar el nostre estatus social mitjançant l'adquisició de recursos. No es tracta només d'estatus, però. L'adquisició de recursos és fonamental per a la supervivència i la reproducció.

De fet, l'adquisició de recursos augmenta el nostre estatus social perquè ens fa valuosos als ulls de la nostra societat. Un valuós membre supervivent i reproductor de la nostra societat.

Si podem cuidar de nosaltres mateixos, podem cuidar els altres. Podem ajudar la nostra comunitat amb la caritat i els impostos quan hem satisfet les nostres necessitats personals.

Com que els recursos i l'estatus social que aporten són molt importants, tenim mecanismes psicològics integrats per a la comparació social. La comparació social no només ens permet conèixer l'estat dels membres del nostre grup social, sinó que també proporciona informació crítica sobre a qui associar-nos i a qui dirigir-nos.a demanar ajuda.

La comparació social també va donar als nostres avantpassats informació sobre a qui robar. Al cap i a la fi, buscar ajuda i formar aliances no és l'única manera d'adquirir recursos.

On encaixa la gelosia en tot això?

La gelosia és una emoció que ens motiva a adquirir recursos èticament (enveja). ) o sense ètica. Quan algú té el que voleu, és probable que us apropeu, apreneu d'ell i demaneu ajuda. Sempre que siguis ètic.

Si no ets ètic, els robaràs.

Quan algú té el que vols i tu no el pots adquirir, la gelosia també et pot motivar a destruir el que té. . Per tant, tots dos us quedeu perdedors i al mateix nivell.

Quan algú intenta agafar el que teniu

Si una persona poc ètica i gelosa mira el que teniu, és natural que ho sigueu. en guàrdia. És natural que et sentis insegur.

Si s'acosten massa al que tens i creus que t'ho poden treure, la gelosia et motivarà a allunyar-los i a aferrar-te al que tens més. estretament.

Com que els recursos en els nostres temps ancestrals eren escassos, l'evolució ens ha fet molt protectors del que tenim. Per tant, la nostra ment està en aquesta vigilància contínua per detectar possibles amenaces al que tenim. Quan detecta una amenaça potencial, provoca gelosia en tu.

Els nivells de gelosia

La gelosia que et sentis en una situació concreta dependrà deel nivell d'amenaça que experimenteu. Per descomptat, com més gran sigui el perill, més forta serà la teva gelosia.

Com altres emocions, la gelosia tendeix a reforçar-se i construir-se sobre si mateixa. Una mera espurna de gelosia amb el pas del temps pot convertir-se en un foc furiós.

En aquesta secció, us explicaré els diferents nivells de gelosia. Faré llum sobre com penseu i us comporteu a cada nivell.

És fàcil quedar atrapat i confós en aquesta emoció. Quan tinguis una mica de claredat sobre la gelosia que ets, pots prendre l'acció adequada.

1. Pensaments gelosos (0-25% Gelosia)

Ningú no pot estar lliure de pensaments gelosos per raons evolutives comentades anteriorment. Per tant, no té sentit estar enfadat amb tu mateix per sentir gelosia. El que has d'aprendre, però, és com gestionar aquesta emoció.

Els pensaments gelosos poden desencadenar-se al nivell o intensitat més baix de gelosia. En aquest moment, normalment no és veure que els altres tenen el que voleu el que provoca pensaments gelosos. S'està donant una indicació que poden tenir el que vols, la qual cosa genera pensaments de gelosia.

Per exemple, si ets solter i un amic t'informa que un amic en comú ha començat a sortir, la possibilitat que puguin tenir una relació feliç pot provocar en tu pensaments de gelosia.

Tingues en compte que el teu amic comú només està sortint i una relació encara pot ser una cosa molt llunyana en el seu interior. ment.Tot i això, aquesta petita informació és suficient perquè la teva ment desencadeni pensaments de gelosia.

Diguem que fa dos mesos que has estat sol·licitant feina sense èxit. El teu germà encara no s'ha graduat i ell també comença a sol·licitar-ho. Això pot ser suficient per provocar aquest punt de gelosia en tu.

Tot i que el teu germà encara no té feina, la teva ment té prou informació per alertar-te mitjançant pensaments gelosos. La teva ment és com:

“Vés amb compte, germà! El teu germà t'està avançant.”

2. Sentiments de gelosia (25-50% de gelosia)

Aixequem-ho una mica més. Quan la informació que desencadena la gelosia presenta una amenaça més significativa i real que només una pista, no només tens pensaments de gelosia, sinó que també tens sentiments de gelosia amb el paquet.

La gelosia se sent com un cop de puny a l'estómac. Se sent com la mort. La teva ment és com:

“Maldita! Això no està fet, germà."

Per exemple, si veus que la teva parella coqueteja amb una altra persona, és probable que experimentis aquest cop de gelosia. La teva relació està amenaçada i els sentiments de gelosia estan allà per motivar-te a tornar a estar segura.

De la mateixa manera, quan algú comparteix fotos del seu fantàstic viatge a Instagram, compares la seva vida divertida amb la teva vida avorrida. vida i sentir-se malament a l'estómac de gelosia. Tenen el que vols, i la teva gelosia s'està convertintintolerable.

3. Comunicar gelosia (50-75%)

Què fas amb tota aquesta gelosia que burbulla dins teu? La teva ment t'està empenyent a actuar. Ho hauria de fer?

Has arribat a un punt en què ja no pots contenir els teus sentiments de gelosia dins teu. Ja saps que et menjaran des de dins. Heu d'expulsar aquests sentiments. T'has de comunicar.

Per exemple, si la teva parella està coquetejant amb una tercera persona, pots córrer al teu millor amic i comunicar-li els teus problemes. Millor encara, pots enfrontar-te a la teva parella, dient-li com et fa sentir.

Si el teu company de feina mandrós però llepador aconsegueix un ascens per sobre teu, pots tornar a casa amb la teva família i maleir la seva mateixa existència. tu vulguis.

Comunicar gelosia és potser la cosa més saludable que pots fer amb ella. Tenir una conversa oberta i honesta sobre la teva gelosia pot millorar les relacions romàntiques.2

4. Conductes geloses (75-100%)

Arriba un moment en què és massa tard per comunicar-se. Has d'actuar amb la teva gelosia immediatament, o implosions. Per tant, explotes.

En aquest punt, el foc de la gelosia sovint es barreja amb altres combustibles com la ira, la inadequació, l'hostilitat i el ressentiment.

És probable que us comprometeu a fer mal i a fer comportaments abusius si no tens cura. És possible que acabis fent alguna cosa poc ètica o il·legal.

Per exemple, si la teva parella aconsegueix una promociómentre estàs lluitant en la teva carrera, pots cridar-los i començar a barallar-te per raons mesquines. En la teva ment, t'han fet mal tot i que no.

Et costa admetre que la gelosia està impulsant el teu comportament hostil.

Si el teu veí aconsegueix un cotxe millor que tu, pots punxar-lo si no tens maduresa.

De vegades, no fer cap acció també és una manera d'actuar sobre els sentiments de gelosia.

Per exemple, si un company de feina del qual estàs gelós pren una decisió equivocada, no fas res per aturar-lo perquè vols que pateixin.

Veig. per conductes geloses

No és cada dia que veiem persones actuant amb un tanc de gelosia ple. La majoria de la gelosia no es comunica mai, i menys encara s'actua.

En general, la gelosia comença com un pensament passatger que un hauria pogut ignorar fàcilment si hagués entès la psicologia evolutiva de la ment. En comptes d'això, la gent fa créixer aquesta llavor inicial recopilant "proves" que justifiquen la seva gelosia.

Per exemple, si sospiteu que el vostre cònjuge us està enganyant, probablement va començar amb un pensament de gelosia provocat per una simple pista que això podria estar passant. Amb el pas del temps, vas recopilar més i més proves per "confirmar" que el teu cònjuge realment t'està enganyant.

Un dia no tan bo, els arremets i els fas mal mentre el teu dipòsit de gelosia s'omple. més del 75%.

Per descomptat, és possible queel teu cònjuge realment estava fent trampes. Fins i tot llavors, els comportaments gelosos poden posar-vos en problemes. Pots participar en violència física, per exemple.

La millor manera d'afrontar la gelosia és restringir-te d'actuar-hi. Manteniu-lo per sota del 75% i intenteu comunicar-vos sempre abans que les coses empitjorin.

Si és inferior al 50%, ni tan sols n'has de parlar. Només deixeu-ho passar. Probablement només sigui una falsa alarma de la ment.

Referències

1. Buunk, B. (1984). La gelosia relacionada amb les atribucions del comportament de la parella. Social Psychology Quarterly , 107-112.
2. Bringle, R. G., Renner, P., Terry, R. L., & Davis, S. (1983). Una anàlisi dels components de la situació i la persona de la gelosia. Revista de recerca en personalitat , 17 (3), 354-368.