Ljubomora je, kao i druge društvene emocije kao što su krivnja, neugoda i sram, složena emocija. Ljudi postaju ljubomorni različito, u različitim stupnjevima, i reagiraju na to na različite načine.

Istraživači su definirali ljubomoru na brojne načine. Volim da stvari budu jednostavne. Ukratko, ljubomoru pokreću dvije situacije:

1. Kada netko ima ono što vi želite
2. Kada vam netko pokuša uzeti ono što imate

Pogledajmo ove dvije situacije odvojeno prije nego što zaronimo u razine ljubomore.

Kad netko ima ono što ti želiš

Stvoreni smo za podizanje naš društveni status putem stjecanja resursa. No, ne radi se samo o statusu. Stjecanje resursa ključno je za preživljavanje i reprodukciju.

Zapravo, stjecanje resursa povećava naš društveni status jer nas čini vrijednima u očima našeg društva. Vrijedni preživjeli i reproduktivni član našeg društva.

Ako se možemo brinuti za sebe, možemo se brinuti i za druge. Svojoj zajednici možemo pomoći milosrđem i porezima kada zadovoljimo svoje osobne potrebe.

Budući da su resursi i društveni status koji donose toliko važni, imamo ugrađene psihološke mehanizme za društvenu usporedbu. Društvena usporedba ne samo da nam daje do znanja kakav je status članova naše društvene grupe, već također pruža kritične informacije o tome s kim se družiti i kome se obratitiza pomoć.

Društvena usporedba također je našim precima dala informacije o tome od koga ukrasti. Uostalom, traženje pomoći i sklapanje saveza nije jedini način stjecanja resursa.

Gdje se ljubomora uklapa u sve ovo?

Ljubomora je emocija koja nas motivira da etički stječemo resurse (zavist ) ili neetički. Kad netko ima ono što želite, vjerojatno ćete mu prići, učiti od njega i zatražiti pomoć. Pod uvjetom da ste etični.

Ako ste neetičan, krast ćete od njih.

Kada netko ima ono što želite, a vi to ne možete steći, ljubomora vas također može motivirati da uništite ono što imaju . Dakle, obojica ostajete gubitnici i na istoj razini.

Kad netko pokuša uzeti ono što imate

Ako neetična, ljubomorna osoba gleda na ono što imate, prirodno je da budete na oprezu. Prirodno je da se osjećate nesigurno.

Ako se previše približe onome što imate i vjerujete da vam to mogu oduzeti, ljubomora će vas motivirati da ih odgurnete i više se držite onoga što imate čvrsto.

Budući da su resursi u doba naših predaka bili oskudni, evolucija nas je učinila da jako štitimo ono što imamo. Dakle, naš um je na ovom kontinuiranom bdijenju kako bismo otkrili potencijalne prijetnje onome što imamo. Kada detektira potencijalnu prijetnju, u vama izaziva ljubomoru.

Razine ljubomore

Koliko se ljubomorni osjećate u određenoj situaciji ovisi orazinu prijetnje koju doživljavate. Naravno, što je veća opasnost, to je jača vaša ljubomora.

Kao i druge emocije, ljubomora ima tendenciju jačati i nadograđivati ​​se. Obična iskra ljubomore s vremenom može postati bijesni požar.

U ovom odjeljku provest ću vas kroz različite razine ljubomore. Bacit ću svjetlo na to kako ćete vjerojatno razmišljati i ponašati se na svakoj razini.

Lako se uhvatiti u zamku i zbuniti u ovoj emociji. Kada postanete jasni koliko ste ljubomorni, možete poduzeti odgovarajuće mjere.

1. Ljubomorne misli (0-25% ljubomore)

Nitko se ne može osloboditi ljubomornih misli zbog evolucijskih razloga o kojima smo govorili gore. Dakle, besmisleno je biti ljut na sebe zbog osjećaja ljubomore. Međutim, ono što morate naučiti je kako upravljati ovom emocijom.

Ljubomorne misli mogu se pokrenuti na najnižoj razini ili intenzitetu ljubomore. U ovom trenutku ljubomorne misli obično ne izaziva to što drugi imaju ono što želite. Dobiva se nagovještaj da bi mogli imati ono što želite, što stvara ljubomorne misli.

Na primjer, ako ste slobodni i prijatelj vam kaže da je zajednički prijatelj počeo izlaziti, mogućnost da oni mogu ući u sretnu vezu može u vama potaknuti ljubomorne misli.

Imajte na umu da vaš zajednički prijatelj samo izlazi, a veza bi još uvijek mogla biti vrlo daleka stvar u njima um.Ipak, ovaj maleni podatak dovoljan je da vaš um pokrene ljubomorne misli.

Recimo da ste se dva mjeseca prijavljivali za posao bez ikakvog uspjeha. Vaš brat još nije ni diplomirao, a i on se počinje prijavljivati. To može biti dovoljno da u vama izazove tračak ljubomore.

Iako vaš brat još nije dobio posao, vaš um ima dovoljno informacija da vas upozori tako što će vam izazvati ljubomorne misli. Vaš um je kao:

"Pazi, brate! Tvoj brat ide ispred tebe.”

2. Osjećaji ljubomore (25-50% ljubomore)

Pojačajmo to. Kada informacija koja izaziva ljubomoru predstavlja značajniju, stvarniju prijetnju od pukog nagovještaja, ne samo da imate ljubomorne misli, već i osjećaje ljubomore s paketom.

Ljubomora je poput udarca u trbuh. Osjeća se kao smrt. Vaš um je kao:

"Prokletstvo! Ovo se ne radi, brate."

Na primjer, ako vidite svog partnera kako flertuje s drugom osobom, vjerojatno ćete doživjeti nalet ljubomore. Vaša je veza ugrožena, a osjećaji ljubomore su tu da vas motiviraju da svoju vezu ponovno učinite sigurnom.

Slično tome, kada netko podijeli fotografije svog fantastičnog putovanja na Instagramu, vi uspoređujete njihov zabavan život sa svojim dosadnim život i osjećati mučninu u želucu od ljubomore. Oni imaju ono što želite, a vaša ljubomora postajenepodnošljivo.

3. Komuniciranje ljubomore (50-75%)

Što radite sa svom tom ljubomorom koja ključa u vama? Vaš vas um tjera da nešto poduzmete. Biste li trebali?

Dođete do točke u kojoj više ne možete zadržati osjećaje ljubomore u sebi. Znaš da će te pojesti iznutra. Morate dati oduška tim osjećajima. Morate komunicirati.

Na primjer, ako vaš partner flertuje s trećom osobom, možete požuriti svom najboljem prijatelju i ispričati mu svoje probleme. Još bolje, možete se suočiti sa svojim partnerom, govoreći mu kako se zbog toga osjećate.

Ako vaš lijeni, ali zajebantski kolega dobije unapređenje umjesto vas, možete se vratiti kući svojoj obitelji i proklinjati njihovo postojanje. želite.

Izražavanje ljubomore je možda najzdravija stvar koju možete učiniti s njom. Otvoren i iskren razgovor o vašoj ljubomori može poboljšati romantične veze.2

4. Ljubomorno ponašanje (75-100%)

Dođe trenutak kada je prekasno za komunikaciju. Morate odmah djelovati na svoju ljubomoru ili ćete eksplodirati. Dakle, vi eksplodirate.

U ovoj se točki vatra ljubomore često miješa s drugim gorivima kao što su ljutnja, neadekvatnost, neprijateljstvo i ljutnja.

Vjerojatno ćete sudjelovati u štetnom i nasilno ponašanje ako niste pažljivi. Na kraju biste mogli učiniti nešto neetično ili nezakonito.

Na primjer, ako vaš partner dobije unapređenjedok se borite u svojoj karijeri, možete vikati na njih i započinjati svađe iz beznačajnih razloga. U vašem umu, povrijedili su vas iako nisu.

Teško vam je priznati da je ljubomora pokretač vašeg neprijateljskog ponašanja.

Ako vaš susjed dobije bolji auto od vas, možda ćete ga probušiti ako vam nedostaje zrelosti.

Ponekad je i nepoduzimanje bilo kakve radnje način 'djelovanja' na osjećaje ljubomore.

Na primjer, ako kolega na poslu na kojeg ste ljubomorni donese pogrešnu odluku, ne činite ništa da ga spriječite jer želite da pati.

Gledajte zbog ljubomornog ponašanja

Ne vidimo svaki dan ljude koji se ponašaju puni spremnika ljubomore. Većina ljubomore se nikad ne priopći, a kamoli da se na nju djeluje.

Ljubomora obično počinje kao prolazna misao koju bismo lako mogli zanemariti da smo razumjeli evolucijsku psihologiju uma. Umjesto toga, ljudi uzgajaju to početno sjeme prikupljanjem 'dokaza' koji njihovu ljubomoru čine opravdanom.

Na primjer, ako sumnjate da vas vaš suprug vara, vjerojatno je počelo s ljubomornom mišlju potaknutom pukim nagovještajem da ovo se možda događa. S vremenom ste prikupili sve više i više dokaza koji 'potvrde' da vas supružnik doista vara.

Jednog ne tako lijepog dana, ispalite na njih i povrijedite ih dok se vaš rezervoar ljubomore puni preko 75%.

Naravno, moguće je davaš suprug je doista varao. Čak i tada, ljubomorno ponašanje može vas dovesti u nevolju. Na primjer, možete biti upleteni u fizičko nasilje.

Najbolji način da se nosite s ljubomorom je da se suzdržite od djelovanja na nju. Držite ga ispod 75% i uvijek pokušajte komunicirati prije nego što se stvari pogoršaju.

Ako je manji od 50%, o tome ne morate ni razgovarati. Samo neka prođe. To je vjerojatno samo lažna uzbuna uma.

Literatura

1. Buunk, B. (1984). Ljubomora povezana s atribucijama za ponašanje partnera. Social Psychology Quarterly , 107-112.
2. Bringle, R.G., Renner, P., Terry, R.L., & Davis, S. (1983). Analiza situacije i osobne komponente ljubomore. Journal of Research in Personality , 17 (3), 354-368.