ঈর্ষা, অন্যান্য সামাজিক আবেগ যেমন অপরাধবোধ, বিব্রতবোধ এবং লজ্জা, একটি জটিল আবেগ। মানুষ বিভিন্নভাবে ঈর্ষান্বিত হয়, বিভিন্ন মাত্রায়, এবং বিভিন্ন উপায়ে এর প্রতিক্রিয়া জানায়।

গবেষকরা ঈর্ষাকে বিভিন্ন উপায়ে সংজ্ঞায়িত করেছেন। আমি সহজ জিনিস রাখতে পছন্দ করি। সংক্ষেপে, ঈর্ষা দুটি পরিস্থিতির দ্বারা উদ্ভূত হয়:

1. যখন কারো কাছে যা থাকে যা আপনি চান
2. যখন কেউ আপনার যা আছে তা নেওয়ার চেষ্টা করে

আসুন আমরা ঈর্ষার স্তরে ডুব দেওয়ার আগে এই দুটি পরিস্থিতিকে আলাদাভাবে দেখি৷

যখন কারো কাছে আপনার যা ইচ্ছা তা থাকে

আমরা বাড়াতে প্রস্তুত সম্পদ অর্জনের মাধ্যমে আমাদের সামাজিক অবস্থা। এটা শুধু স্ট্যাটাস সম্পর্কে নয়, যদিও। বেঁচে থাকার এবং প্রজননের জন্য সম্পদের অধিগ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ।

আসলে, সম্পদ অর্জন আমাদের সামাজিক মর্যাদা বাড়ায় কারণ এটি আমাদের সমাজের চোখে মূল্যবান করে তোলে। আমাদের সমাজের একটি মূল্যবান বেঁচে থাকা এবং পুনরুৎপাদনকারী সদস্য।

যদি আমরা নিজেদের যত্ন নিতে পারি, আমরা অন্যের যত্ন নিতে পারি। আমরা যখন আমাদের ব্যক্তিগত চাহিদা পূরণ করি তখন আমরা দাতব্য ও কর দিয়ে আমাদের সম্প্রদায়কে সাহায্য করতে পারি।

যেহেতু সংস্থান এবং সামাজিক মর্যাদা সেগুলিকে অনেক বেশি গুরুত্ব দেয়, তাই সামাজিক তুলনা করার জন্য আমাদের অন্তর্নির্মিত মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়া রয়েছে। সামাজিক তুলনা শুধুমাত্র আমাদের সামাজিক গোষ্ঠীর সদস্যদের অবস্থা জানতে দেয় না, এটি কার সাথে যুক্ত হতে হবে এবং কার সাথে ঘুরতে হবে সে সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্যও প্রদান করে।সাহায্যের জন্য।

সামাজিক তুলনা আমাদের পূর্বপুরুষদের কার কাছ থেকে চুরি করতে হবে সে সম্পর্কেও তথ্য দিয়েছে। সর্বোপরি, সহায়তা চাওয়া এবং জোট গঠন করা সম্পদ অর্জনের একমাত্র উপায় নয়।

এ সবের মধ্যে ঈর্ষা কোথায় ফিট করে?

ঈর্ষা এমন একটি আবেগ যা আমাদেরকে নৈতিকভাবে সম্পদ অর্জন করতে অনুপ্রাণিত করে (ঈর্ষা ) বা অনৈতিকভাবে। যখন কারো কাছে আপনি যা চান তা থাকে, আপনি সম্ভবত তাদের কাছে যেতে পারেন, তাদের কাছ থেকে শিখতে পারেন এবং সাহায্য চাইতে পারেন। যদি আপনি নীতিবান হন।

আপনি যদি অনৈতিক হন, তাহলে আপনি তাদের কাছ থেকে চুরি করবেন।

যখন কারো কাছে আপনার যা কিছু থাকে এবং আপনি তা অর্জন করতে পারেন না, তখন ঈর্ষা আপনাকে তাদের কাছে যা আছে তা নষ্ট করতেও অনুপ্রাণিত করতে পারে . সুতরাং, আপনারা উভয়েই পরাজিত এবং একই স্তরে থাকবেন।

যখন কেউ আপনার যা আছে তা নেওয়ার চেষ্টা করে

যদি একজন অনৈতিক, ঈর্ষান্বিত ব্যক্তি আপনার কাছে যা আছে তা দেখে তবে আপনার পক্ষে হওয়া স্বাভাবিক। আপনার পাহারায় আপনার অনিরাপদ বোধ করা স্বাভাবিক।

যদি তারা আপনার কাছে যা আছে তার খুব কাছাকাছি যায় এবং আপনি বিশ্বাস করেন যে তারা আপনার কাছ থেকে তা কেড়ে নিতে পারে, ঈর্ষা আপনাকে তাদের দূরে ঠেলে দিতে এবং আপনার কাছে যা আছে তা ধরে রাখতে অনুপ্রাণিত করবে দৃঢ়ভাবে।

যেহেতু আমাদের পূর্বপুরুষদের সময়ে সম্পদের অভাব ছিল, তাই বিবর্তন আমাদের যা আছে তা থেকে আমাদেরকে অত্যন্ত সুরক্ষা দিয়েছে। সুতরাং, আমাদের মন যা আছে তার সম্ভাব্য হুমকি শনাক্ত করার জন্য এই ক্রমাগত নজরে থাকে। যখন এটি একটি সম্ভাব্য হুমকি শনাক্ত করে, তখন এটি আপনার মধ্যে ঈর্ষার উদ্রেক করে।

ঈর্ষার মাত্রা

একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনি কতটা ঈর্ষা বোধ করেন তার উপর নির্ভর করবে।হুমকির মাত্রা আপনি অনুভব করেন। অবশ্যই, বিপদ যত বেশি হবে, আপনার ঈর্ষা ততই শক্তিশালী হবে।

অন্যান্য আবেগের মতো, ঈর্ষাও নিজেকে আরও শক্তিশালী করে গড়ে তোলে। সময়ের সাথে সাথে ঈর্ষার একটি স্ফুলিঙ্গ জ্বলন্ত আগুনে পরিণত হতে পারে।

এই বিভাগে, আমি আপনাকে ঈর্ষার বিভিন্ন স্তরের মধ্য দিয়ে নিয়ে যাব। প্রতিটি স্তরে আপনি কীভাবে চিন্তা করতে এবং আচরণ করতে পারেন তার উপর আমি আলোকপাত করব।

এই আবেগে আটকা পড়া এবং বিভ্রান্ত হওয়া সহজ। আপনি কতটা ঈর্ষান্বিত সে সম্পর্কে আপনার কিছু স্পষ্টতা থাকলে, আপনি যথাযথ ব্যবস্থা নিতে পারেন।

1. ঈর্ষান্বিত চিন্তা (0-25% ঈর্ষা)

উপরে আলোচনা করা বিবর্তনীয় কারণে কেউ ঈর্ষান্বিত চিন্তা থেকে মুক্ত হতে পারে না। সুতরাং, ঈর্ষা বোধ করার জন্য নিজের উপর ক্ষিপ্ত হওয়া অর্থহীন। যাইহোক, আপনাকে যা শিখতে হবে তা হল এই আবেগকে কীভাবে পরিচালনা করতে হয়।

ঈর্ষান্বিত চিন্তাগুলি সর্বনিম্ন স্তরে বা ঈর্ষার তীব্রতায় ট্রিগার হতে পারে। এই মুহুর্তে, এটি সাধারণত অন্যদের কাছে আপনি যা চান তা দেখতে পাচ্ছেন না যা ঈর্ষান্বিত চিন্তার কারণ হয়। এটি একটি ইঙ্গিত পাচ্ছে যে আপনি যা চান তা তাদের কাছে থাকতে পারে, যা ঈর্ষান্বিত চিন্তার জন্ম দেয়।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি অবিবাহিত হন এবং একজন বন্ধু আপনাকে বলে যে একজন পারস্পরিক বন্ধু ডেটিং শুরু করেছে, সম্ভাবনা যে তারা একটি সুখী সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করতে পারে তা আপনার মধ্যে ঈর্ষান্বিত চিন্তার জন্ম দিতে পারে।

উল্লেখ্য যে আপনার পারস্পরিক বন্ধু শুধুমাত্র ডেটিং করছে, এবং একটি সম্পর্ক এখনও তাদের মধ্যে অনেক দূরের জিনিস হতে পারে। মনতবুও, এই ক্ষুদ্র তথ্যটি আপনার মনে ঈর্ষান্বিত চিন্তার উদ্রেক করার জন্য যথেষ্ট।

বলুন আপনি কোনো সাফল্য ছাড়াই দুই মাস ধরে চাকরিতে আবেদন করছেন। আপনার ভাই এখনও স্নাতক হননি, এবং তিনিও আবেদন করতে শুরু করেন। এটি আপনার মধ্যে ঈর্ষা জাগানোর জন্য যথেষ্ট হতে পারে।

যদিও আপনার ভাই এখনও চাকরি পাননি, তবুও আপনার মনে পর্যাপ্ত তথ্য আছে যে আপনি ঈর্ষান্বিত চিন্তার উদ্রেক করে আপনাকে সতর্ক করতে পারবেন। আপনার মনের মত:

"সাবধান, ভাই! তোমার ভাই তোমার থেকে এগিয়ে আছে।"

2. ঈর্ষান্বিত অনুভূতি (25-50% ঈর্ষা)

আসুন এটিকে একটি খাঁজ করা যাক। যখন ঈর্ষাকে ট্রিগারকারী তথ্য শুধুমাত্র একটি ইঙ্গিতের চেয়ে আরও তাৎপর্যপূর্ণ, আরও বাস্তব হুমকি উপস্থাপন করে, তখন আপনি কেবল ঈর্ষান্বিত চিন্তাভাবনাই পান না, তবে প্যাকেজটির সাথে আপনি ঈর্ষান্বিত অনুভূতিও পান।

ঈর্ষা পেটে একটি ঘুষির মতো অনুভব করে। মনে হয় মৃত্যু। আপনার মনের মত:

“অভিশাপ! এটা করা হয়নি, ভাই।”

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে অন্য ব্যক্তির সাথে ফ্লার্ট করতে দেখেন, তাহলে আপনি সম্ভবত ঈর্ষান্বিত অনুভূতির সম্মুখীন হতে পারেন। আপনার সম্পর্ক হুমকির মুখে, এবং আপনার সম্পর্ককে আবার সুরক্ষিত করতে আপনাকে অনুপ্রাণিত করার জন্য ঈর্ষার অনুভূতি রয়েছে।

একইভাবে, যখন কেউ ইনস্টাগ্রামে তাদের চমত্কার ভ্রমণের ছবি শেয়ার করে, আপনি তাদের মজার জীবনকে আপনার বিরক্তির সাথে তুলনা করেন জীবন এবং হিংসা সঙ্গে পেট অসুস্থ বোধ. আপনি যা চান তা তাদের আছে, এবং আপনার ঈর্ষা হয়ে উঠছেঅসহনীয়।

3. হিংসা প্রকাশ করা (50-75%)

আপনার ভিতরে যে সমস্ত ঈর্ষা ফুটেছে তার সাথে আপনি কী করবেন? আপনার মন আপনাকে পদক্ষেপ নিতে চাপ দিচ্ছে। আপনার কি উচিত?

আপনি এমন এক পর্যায়ে চলে এসেছেন যেখানে আপনি আপনার ঈর্ষান্বিত অনুভূতিগুলিকে আপনার ভিতরে ধরে রাখতে পারবেন না। আপনি জানেন তারা আপনাকে ভিতর থেকে খেয়ে ফেলবে। আপনাকে সেই অনুভূতিগুলি প্রকাশ করতে হবে। আপনাকে যোগাযোগ করতে হবে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গী যদি তৃতীয় ব্যক্তির সাথে ফ্লার্ট করে, আপনি আপনার সেরা বন্ধুর কাছে ছুটে যেতে পারেন এবং আপনার কষ্টের কথা জানাতে পারেন। আরও ভাল, আপনি আপনার সঙ্গীর মুখোমুখি হতে পারেন, তাদের জানান যে এটি আপনাকে কেমন অনুভব করে।

যদি আপনার অলস কিন্তু বুটলিকিং সহকর্মী আপনার উপরে একটি পদোন্নতি পান, তাহলে আপনি আপনার পরিবারের কাছে আসতে পারেন এবং তাদের অস্তিত্বকে অভিশাপ দিতে পারেন। আপনি চান।

হিংসা যোগাযোগ করা সম্ভবত সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর জিনিস যা আপনি এটি দিয়ে করতে পারেন। আপনার ঈর্ষা সম্পর্কে খোলামেলা এবং সৎ কথোপকথন রোমান্টিক সম্পর্কের উন্নতি করতে পারে৷2

4৷ ঈর্ষান্বিত আচরণ (75-100%)

একটি বিন্দু আসে যখন যোগাযোগ করতে দেরি হয়ে যায়। আপনাকে অবিলম্বে আপনার ঈর্ষার উপর কাজ করতে হবে, বা আপনি বিস্ফোরিত হবেন। সুতরাং, আপনি বিস্ফোরিত হন।

এই সময়ে, হিংসার আগুন প্রায়শই অন্যান্য জ্বালানী যেমন রাগ, অপ্রতুলতা, শত্রুতা এবং বিরক্তির সাথে মিশে যায়।

আপনি ক্ষতিকারক এবং আপনি সতর্ক না হলে আপত্তিজনক আচরণ। আপনি শেষ পর্যন্ত অনৈতিক বা বেআইনি কিছু করতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সঙ্গী একটি প্রচার পায়যখন আপনি আপনার কর্মজীবনে সংগ্রাম করছেন, তখন আপনি তাদের চিৎকার করতে পারেন এবং তুচ্ছ কারণে মারামারি শুরু করতে পারেন। আপনার মনে, তারা না করেও আপনার প্রতি অন্যায় করেছে।

এটা স্বীকার করা আপনার পক্ষে কঠিন যে ঈর্ষা আপনার প্রতিকূল আচরণকে চালিত করছে।

যদি আপনার প্রতিবেশী আপনার থেকে ভালো গাড়ি পায়, যদি আপনার পরিপক্কতার অভাব থাকে তবে আপনি তা পাংচার করতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ঈর্ষান্বিত কোনো সহকর্মী ভুল সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনি তাকে থামাতে কিছু করবেন না কারণ আপনি চান যে তারা কষ্ট পান।

দেখুন ঈর্ষান্বিত আচরণের জন্য আউট

এটা প্রতিদিন নয় যে আমরা লোকেদের সম্পূর্ণ ঈর্ষার ট্যাঙ্ক থেকে অভিনয় করতে দেখি। বেশির ভাগ ঈর্ষা কখনোই যোগাযোগ করা হয় না, কাজ করা যাক।

সাধারণত, ঈর্ষা একটি ক্ষণস্থায়ী চিন্তা হিসাবে শুরু হয় যা মনের বিবর্তনীয় মনোবিজ্ঞান বুঝতে পারলে সহজেই উপেক্ষা করা যেত। পরিবর্তে, লোকেরা 'প্রমাণ' সংগ্রহের মাধ্যমে সেই প্রাথমিক বীজটি বৃদ্ধি করে যা তাদের ঈর্ষাকে নিশ্চিত করে।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার স্ত্রী আপনার সাথে প্রতারণা করছে, তবে এটি সম্ভবত একটি ঈর্ষান্বিত চিন্তার সাথে শুরু হয়েছিল যেটি শুধুমাত্র একটি ইঙ্গিত দ্বারা উদ্ভূত হয়েছিল এই ঘটতে পারে. সময়ের সাথে সাথে, আপনি 'নিশ্চিত' করার জন্য আরও বেশি প্রমাণ সংগ্রহ করেছেন যে আপনার পত্নী সত্যিই আপনার সাথে প্রতারণা করছেন।

একটি দিন খুব ভালো নয়, আপনি তাদের উপর আঘাত করেন এবং তাদের আঘাত করেন যখন আপনার ঈর্ষার ট্যাঙ্কটি পূর্ণ হয়ে যায় 75% এর বেশি।

অবশ্যই, এটা সম্ভবআপনার পত্নী সত্যিই প্রতারিত ছিল. তারপরেও, ঈর্ষান্বিত আচরণ আপনাকে সমস্যায় ফেলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি শারীরিক সহিংসতায় জড়িত হতে পারেন।

ঈর্ষাকে মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হল এটিতে অভিনয় করা থেকে নিজেকে সংযত করা। এটিকে 75% এর নিচে রাখুন এবং পরিস্থিতি খারাপ হওয়ার আগে সর্বদা যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন।

যদি এটি 50% এর কম হয়, তবে আপনাকে এটি সম্পর্কে কথা বলতে হবে না। শুধু এটা পাস করা যাক. এটি সম্ভবত মনের একটি মিথ্যা শঙ্কা।

রেফারেন্স

1. Buunk, B. (1984)। অংশীদারের আচরণের বৈশিষ্ট্যের সাথে সম্পর্কিত হিসাবে ঈর্ষা। সামাজিক মনোবিজ্ঞান ত্রৈমাসিক , 107-112।
2. ব্রিংল, আর.জি., রেনার, পি., টেরি, আর.এল., & ডেভিস, এস. (1983)। পরিস্থিতি এবং ঈর্ষার ব্যক্তি উপাদানগুলির বিশ্লেষণ। ব্যক্তিত্বে গবেষণা জার্নাল , 17 (3), 354-368।