질투는 죄책감, 당혹감, 수치심과 같은 다른 사회적 감정과 마찬가지로 복잡한 감정입니다. 사람들은 다양한 정도로 질투를 느끼고 다양한 방식으로 반응합니다.

연구자들은 질투를 다양한 방식으로 정의했습니다. 나는 일을 단순하게 유지하는 것을 좋아합니다. 요컨대, 질투는 두 가지 상황에 의해 유발됩니다.

1. 누군가가 당신이 원하는 것을 가질 때
2. 누군가가 당신이 가진 것을 가져가려고 할 때

질투 수준에 대해 알아보기 전에 이 두 가지 상황을 따로 살펴보겠습니다.

누군가가 원하는 것을 가지고 있을 때

우리는 자원 획득을 통한 사회적 지위. 하지만 상태에 관한 것만은 아닙니다. 자원의 획득은 생존과 번식에 매우 중요합니다.

사실 자원의 획득은 우리 사회의 눈에 우리를 가치있게 만들기 때문에 우리의 사회적 지위를 높입니다. 우리 사회의 귀중한 생존 및 번식 구성원.

자신을 돌볼 수 있다면 다른 사람도 돌볼 수 있습니다. 우리는 개인적인 필요를 충족했을 때 자선 단체와 세금으로 지역 사회를 도울 수 있습니다.

자원과 자원이 가져오는 사회적 지위가 매우 중요하기 때문에 사회적 비교를 위한 내장된 심리적 메커니즘이 있습니다. 사회적 비교는 우리 사회 집단에서 구성원의 상태를 알 수 있을 뿐만 아니라 누구와 관계를 맺고 누구에게 의지해야 하는지에 대한 중요한 정보를 제공합니다.도움을 청합니다.

사회적 비교는 또한 우리 조상들에게 누구에게서 훔쳐야 하는지에 대한 정보를 제공했습니다. 결국, 도움을 구하고 동맹을 맺는 것만이 자원을 획득하는 유일한 방법은 아닙니다.

이 모든 것에서 질투는 어디에 해당합니까?

질투는 우리가 자원을 윤리적으로 획득하도록 동기를 부여하는 감정입니다(부러움 ) 또는 비윤리적으로. 누군가 당신이 원하는 것을 가지고 있을 때, 당신은 그들에게 접근하고, 그들로부터 배우고, 도움을 요청할 것입니다. 당신이 윤리적이라면.

당신이 비윤리적이라면 훔칠 것입니다.

누군가 당신이 원하는 것을 가지고 있는데 당신이 그것을 얻을 수 없을 때, 질투심은 당신이 그들이 가진 것을 파괴하도록 동기를 부여할 수도 있습니다. . 그래서 둘 다 패배자이고 같은 수준입니다.

당신이 가진 것을 누군가가 빼앗으려 할 때

비윤리적이고 질투하는 사람이 당신의 것을 엿본다면 당신은 당연합니다. 당신의 경계에. 당신이 불안감을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다.

그들이 당신이 가진 것에 너무 가까워지고 그들이 당신에게서 그것을 빼앗을 수 있다고 당신이 믿는다면, 질투는 당신이 그들을 밀어내고 당신이 더 가진 것을 붙잡도록 동기를 부여할 것입니다. 우리 조상 시대에는 자원이 부족했기 때문에 진화는 우리가 가진 것을 매우 보호하게 만들었습니다. 따라서 우리의 마음은 우리가 가진 것에 대한 잠재적인 위협을 감지하기 위해 이 지속적인 감시에 있습니다. 잠재적인 위협을 감지하면 질투심을 유발합니다.

질투 수준

특정 상황에서 질투심을 느끼는 정도는 다음에 따라 다릅니다.당신이 경험하는 위협의 수준. 물론 위험이 클수록 질투심이 강해집니다.

다른 감정과 마찬가지로 질투심도 스스로 강화되고 축적되는 경향이 있습니다. 시간이 지남에 따라 단순한 질투의 불꽃이 맹렬한 불이 될 수 있습니다.

이 섹션에서는 다양한 수준의 질투를 살펴보겠습니다. 각 수준에서 어떻게 생각하고 행동할 가능성이 있는지 조명하겠습니다.

이 감정에 갇히고 혼란스러워지기 쉽습니다. 자신이 얼마나 질투하는지 명확해지면 적절한 조치를 취할 수 있습니다.

1. 질투심 (0-25% 질투)

위에서 논의한 진화론적인 이유로 누구도 질투심에서 자유로울 수 없습니다. 그러니 질투심 때문에 자신에게 화를 내는 것은 무의미하다. 그러나 당신이 배워야 할 것은 이 감정을 관리하는 방법입니다.

질투의 가장 낮은 수준이나 강도에서 질투심이 촉발될 수 있습니다. 이 시점에서 일반적으로 다른 사람들이 당신이 원하는 것을 가지고 있는 것을 보는 것이 질투심을 불러일으키는 것은 아닙니다. 그들이 당신이 원하는 것을 가지고 있을지도 모른다는 힌트 를 받고 질투심을 불러일으킵니다.

예를 들어, 당신이 싱글이고 친구가 당신에게 서로 친구가 데이트를 시작했다고 말한다면, 그들이 행복한 관계를 맺을 수 있는 가능성 은 당신에게 질투심을 불러일으킬 수 있습니다.

당신의 상호 친구는 단지 데이트만 할 뿐이며 관계는 그들에게 여전히 매우 먼 일일 수 있습니다. 정신.하지만 이 작은 정보만으로도 질투심을 불러일으키기에 충분합니다.

두 달 동안 지원했지만 성공하지 못했다고 가정해 보겠습니다. 당신의 형은 아직 졸업도 하지 않았고 지원을 시작합니다. 이것은 당신에게 질투심을 불러일으키기에 충분할 수 있습니다.

당신의 형제가 아직 직업을 갖지 못하더라도 당신의 마음에는 질투심을 불러일으켜 경고할 수 있는 충분한 정보가 있습니다. 마음은 다음과 같습니다.

“조심해, 형! 네 형이 너보다 앞서가고 있어.”

2. 질투심 (질투 25-50%)

한 단계 더 올려봅시다. 질투 유발 정보가 단순한 힌트보다 더 중요하고 실제적인 위협을 제시할 때, 당신은 질투심뿐만 아니라 패키지에 대한 질투심도 갖게 됩니다. 죽음처럼 느껴집니다. 마음은 다음과 같습니다.

"젠장! 이건 안 끝났어, 친구.”

예를 들어 파트너가 다른 사람과 시시덕거리는 것을 본다면 당신은 질투의 감정을 경험할 가능성이 높습니다. 당신의 관계는 위협을 받고 있으며 질투심은 당신의 관계를 다시 안정시키도록 동기를 부여합니다.

마찬가지로, 누군가 Instagram에서 환상적인 여행 사진을 공유할 때 당신은 그들의 즐거운 삶을 당신의 지루한 삶과 비교합니다. 삶과 질투로 배가 아프다. 그들은 당신이 원하는 것을 가지고 있고 당신의 질투는참을 수 없습니다.

3. 질투의 의사소통 (50-75%)

당신 안에서 부글부글 끓어오르는 질투를 어떻게 합니까? 당신의 마음은 당신이 행동을 취하도록 밀어붙이고 있습니다. 그렇게 해야 할까요?

더 이상 내면의 질투심을 참을 수 없는 지경에 이르렀습니다. 당신은 그들이 당신을 내부에서 잡아먹을 것이라는 것을 알고 있습니다. 그 감정을 분출해야 합니다. 의사소통을 해야 합니다.

예를 들어 파트너가 제3자와 바람을 피우고 있다면 가장 친한 친구에게 달려가 고민을 털어놓을 수 있습니다. 더 좋은 방법은 파트너와 대면하여 기분이 어떤지 이야기할 수 있습니다.

게으르지만 술을 좋아하는 동료가 당신보다 승진하게 되면 집에 돌아와 가족의 존재 자체를 저주할 수 있습니다. 당신이 원합니다.

질투를 표현하는 것은 아마도 당신이 할 수 있는 가장 건전한 일일 것입니다. 질투심에 대해 솔직하고 솔직한 대화를 나누면 낭만적인 관계가 개선될 수 있습니다.2

4. 질투하는 행동 (75-100%)

의사소통하기에 너무 늦은 시점이 옵니다. 즉시 질투심에 따라 행동해야 합니다. 그렇지 않으면 파열될 것입니다. 따라서 폭발하게 됩니다.

이 시점에서 질투의 불은 종종 분노, 무능력, 적개심, 적개심과 같은 다른 연료와 혼합됩니다.

상처를 주고 조심하지 않으면 폭력적인 행동. 비윤리적이거나 불법적인 일을 하게 될 수도 있습니다.

예를 들어 파트너가 승진하는 경우당신이 당신의 경력에서 고군분투하는 동안 당신은 그들에게 소리를 지르고 사소한 이유로 싸움을 시작할 수 있습니다. 당신의 마음 속에서 그들은 당신에게 잘못을 범하지 않았음에도 불구하고 당신에게 잘못을 저질렀습니다.

질투 때문에 적대적인 행동을 하고 있다는 사실을 인정하기 어렵습니다.

이웃이 당신보다 더 좋은 차를 얻는다면, 당신이 성숙하지 못하면 그 차에 구멍을 낼 수 있습니다.

때로는 아무런 행동을 취하지 않는 것도 질투심에 '행동'하는 방법이다.

예를 들어, 당신이 질투하는 동료가 잘못된 결정을 내렸을 때, 당신은 그들이 고통받기를 원하기 때문에 그들을 막기 위해 어떤 조치도 취하지 않습니다.

보기 질투심 많은 행동

충분한 질투심을 가지고 행동하는 사람들을 매일 보는 것은 아닙니다. 대부분의 질투는 행동은 말할 것도 없고 전달되지도 않습니다.

일반적으로 질투는 마음의 진화 심리학을 이해했다면 쉽게 무시할 수 있는 일시적인 생각으로 시작됩니다. 대신 사람들은 질투를 정당화하는 '증거'를 수집하여 초기 씨앗을 키웁니다.

예를 들어, 배우자가 바람을 피우고 있다고 의심된다면 그것은 아마도 이런 일이 일어날 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 배우자가 실제로 바람을 피우고 있다는 것을 '확인'하기 위해 점점 더 많은 증거를 수집했습니다.

좋지 않은 어느 날, 질투 탱크가 채워지는 동안 배우자를 비난하고 상처를 줍니다. 75% 이상입니다.

물론당신의 배우자는 실제로 바람을 피우고 있었습니다. 그럼에도 불구하고 질투하는 행동은 당신을 곤경에 빠뜨릴 수 있습니다. 예를 들어 신체적 폭력에 연루될 수 있습니다.

질투에 대처하는 가장 좋은 방법은 행동을 자제하는 것입니다. 75% 미만으로 유지하고 상황이 악화되기 전에 항상 의사 소통을 시도하십시오.

50% 미만이면 말이 필요없습니다. 그냥 지나치세요. 그것은 아마도 마음의 잘못된 경보일 뿐입니다.

참고문헌

1. Buunk, B. (1984). 파트너의 행동에 대한 속성과 관련된 질투. 계간 사회심리학 , 107-112.
2. Bringle, R. G., Renner, P., Terry, R. L., & 데이비스, S. (1983). 질투의 상황과 인물 구성요소 분석. 성격연구학회지 , 17 (3), 354-368.