Cemburu, seperti emosi sosial lain seperti rasa bersalah, malu dan malu, adalah emosi yang kompleks. Orang ramai cemburu secara berbeza, pada tahap yang berbeza-beza dan membalasnya dalam pelbagai cara.

Penyelidik telah mentakrifkan cemburu dalam pelbagai cara. Saya suka membuat perkara mudah. Pendek kata, cemburu dicetuskan oleh dua situasi:

1. Apabila seseorang mempunyai apa yang anda inginkan
2. Apabila seseorang cuba mengambil apa yang anda miliki

Mari kita lihat kedua-dua situasi ini secara berasingan sebelum kita menyelami tahap cemburu.

Apabila seseorang mempunyai perkara yang anda mahukan

Kami bersedia untuk meningkatkan status sosial kita melalui pemerolehan sumber. Ia bukan hanya tentang status, walaupun. Pemerolehan sumber adalah penting untuk kelangsungan hidup dan pembiakan.

Malah, pemerolehan sumber meningkatkan status sosial kita kerana ia menjadikan kita berharga di mata masyarakat kita. Ahli yang masih hidup dan berharga dalam masyarakat kita.

Jika kita boleh menjaga diri kita, kita boleh menjaga orang lain. Kami boleh membantu komuniti kami dengan amal dan cukai apabila kami telah memenuhi keperluan peribadi kami.

Oleh kerana sumber dan status sosial yang mereka bawa sangat penting, kami mempunyai mekanisme psikologi terbina dalam untuk perbandingan sosial. Perbandingan sosial bukan sahaja membolehkan kita mengetahui status ahli dalam kumpulan sosial kita, ia juga menyediakan maklumat kritikal tentang siapa yang harus dikaitkan dan siapa yang perlu dipusingkan.untuk mendapatkan bantuan.

Perbandingan sosial juga memberikan nenek moyang kita maklumat tentang siapa yang hendak dicuri. Lagipun, mendapatkan bantuan dan membentuk pakatan bukanlah satu-satunya cara untuk memperoleh sumber.

Di manakah cemburu sesuai dengan semua ini?

Hasad dengki ialah emosi yang mendorong kita untuk memperoleh sumber secara beretika (iri hati ) atau secara tidak beretika. Apabila seseorang mempunyai apa yang anda mahukan, anda mungkin mendekati mereka, belajar daripada mereka dan meminta bantuan. Dengan syarat anda beretika.

Jika anda tidak beretika, anda akan mencuri daripada mereka.

Apabila seseorang mempunyai apa yang anda inginkan, dan anda tidak dapat memperolehnya, cemburu juga boleh mendorong anda untuk memusnahkan apa yang mereka ada . Jadi, anda berdua kekal kalah dan berada pada tahap yang sama.

Apabila seseorang cuba mengambil apa yang anda ada

Jika orang yang tidak beretika dan cemburu melihat apa yang anda miliki, adalah wajar untuk anda menjadi berjaga-jaga. Sudah menjadi lumrah bagi anda untuk berasa tidak selamat.

Jika mereka terlalu dekat dengan apa yang anda miliki dan anda percaya mereka boleh menghilangkannya daripada anda, cemburu akan mendorong anda untuk menolak mereka dan berpegang pada apa yang anda ada. ketat.

Memandangkan sumber pada zaman nenek moyang kita adalah terhad, evolusi telah menjadikan kita sangat melindungi apa yang kita ada. Jadi, fikiran kita tertumpu pada jam tangan berterusan ini untuk mengesan potensi ancaman terhadap apa yang kita ada. Apabila ia mengesan potensi ancaman, ia mencetuskan rasa cemburu dalam diri anda.

Tahap cemburu

Perasaan cemburu yang anda rasakan dalam situasi tertentu akan bergantung padatahap ancaman yang anda alami. Sudah tentu, semakin besar bahayanya, semakin kuat rasa cemburu anda.

Seperti emosi lain, cemburu cenderung untuk menguatkan dan membina sendiri. Percikan cemburu semata-mata dari semasa ke semasa boleh menjadi api yang marak.

Dalam bahagian ini, saya akan membawa anda melalui pelbagai tahap cemburu. Saya akan menerangkan cara anda mungkin berfikir dan berkelakuan pada setiap peringkat.

Mudah untuk terperangkap dan keliru dalam emosi ini. Apabila anda mempunyai sedikit kejelasan tentang betapa cemburu anda, anda boleh mengambil tindakan yang sewajarnya.

1. Fikiran cemburu (0-25% Cemburu)

Tiada sesiapa pun boleh bebas daripada pemikiran cemburu atas sebab evolusi yang dibincangkan di atas. Jadi, tidak ada gunanya marah pada diri sendiri kerana cemburu. Walau bagaimanapun, perkara yang mesti anda pelajari ialah cara mengurus emosi ini.

Fikiran cemburu boleh dicetuskan pada tahap paling rendah atau intensiti cemburu. Pada ketika ini, biasanya tidak melihat orang lain mempunyai apa yang anda inginkan yang menyebabkan pemikiran cemburu. Ia mendapat petunjuk bahawa mereka mungkin mempunyai apa yang anda inginkan, yang menimbulkan pemikiran cemburu.

Sebagai contoh, jika anda masih bujang dan rakan memberitahu anda bahawa rakan bersama telah mula berkencan, kemungkinan bahawa mereka mungkin menjalin hubungan yang bahagia boleh mencetuskan perasaan cemburu dalam diri anda.

Perhatikan bahawa rakan bersama anda hanya berkencan dan perhubungan mungkin masih menjadi perkara yang sangat jauh dalam diri mereka fikiran.Namun, maklumat kecil ini sudah cukup untuk fikiran anda mencetuskan pemikiran cemburu.

Katakan anda telah memohon pekerjaan selama dua bulan tanpa sebarang kejayaan. Abang awak belum pun tamat pengajian, dan dia mula memohon juga. Ini sudah cukup untuk mencetuskan rasa cemburu dalam diri anda.

Walaupun abang anda belum mendapat pekerjaan, fikiran anda mempunyai maklumat yang mencukupi untuk memaklumkan anda dengan mencetuskan pemikiran cemburu. Fikiran anda seperti:

“Awas, bro! Abang kamu semakin mendahului kamu.”

2. Perasaan cemburu (25-50% Cemburu)

Mari kita pertingkatkannya. Apabila maklumat yang mencetuskan cemburu itu memberikan ancaman yang lebih ketara dan lebih nyata daripada sekadar petunjuk, anda bukan sahaja mendapat pemikiran cemburu, tetapi anda juga mendapat perasaan cemburu dengan pakej tersebut.

Cemburu terasa seperti tumbukan di perut. Rasa macam mati. Fikiran anda seperti:

“Sial! Ini belum selesai, bro.”

Sebagai contoh, jika anda melihat pasangan anda bercumbu dengan orang lain, anda berkemungkinan akan mengalami perasaan cemburu itu. Hubungan anda berada di bawah ancaman dan perasaan cemburu akan mendorong anda untuk menjadikan hubungan anda kembali terjamin.

Begitu juga, apabila seseorang berkongsi foto perjalanan hebat mereka di Instagram, anda membandingkan kehidupan mereka yang menyeronokkan dengan kebosanan anda. hidup dan sakit perut kerana cemburu. Mereka mempunyai apa yang anda mahu, dan kecemburuan anda semakin menjaditidak boleh diterima.

3. Menyampaikan rasa cemburu (50-75%)

Apa yang anda lakukan dengan semua rasa cemburu yang timbul dalam diri anda? Fikiran anda mendorong anda untuk mengambil tindakan. Patutkah anda?

Anda sampai ke tahap di mana anda tidak lagi dapat menahan perasaan cemburu anda dalam diri anda. Anda tahu mereka akan memakan anda dari dalam. Anda perlu melepaskan perasaan itu. Anda perlu berkomunikasi.

Sebagai contoh, jika pasangan anda sedang menggoda orang ketiga, anda boleh tergesa-gesa menemui rakan baik anda dan memberitahu masalah anda. Lebih baik lagi, anda mungkin berhadapan dengan pasangan anda, memberitahu mereka perasaan anda.

Jika rakan sekerja anda yang malas tetapi suka menjinjit mendapat kenaikan pangkat ke atas anda, anda mungkin pulang ke rumah kepada keluarga anda dan mengutuk kewujudan mereka semua anda mahu.

Menyampaikan cemburu mungkin perkara paling sihat yang boleh anda lakukan dengannya. Mempunyai perbualan yang terbuka dan jujur ​​tentang cemburu anda boleh meningkatkan hubungan percintaan.2

4. Tingkah laku cemburu (75-100%)

Ada masanya apabila sudah terlambat untuk berkomunikasi. Anda perlu bertindak atas rasa cemburu anda dengan segera, atau anda akan meletup. Jadi, anda meletup.

Pada ketika ini, api cemburu sering bercampur dengan bahan bakar lain seperti kemarahan, ketidakcukupan, permusuhan dan kebencian.

Anda berkemungkinan terlibat dalam perkara yang menyakitkan hati dan tingkah laku kesat jika anda tidak berhati-hati. Anda mungkin akhirnya melakukan sesuatu yang tidak beretika atau menyalahi undang-undang.

Sebagai contoh, jika pasangan anda mendapat kenaikan pangkatsemasa anda bergelut dalam kerjaya anda, anda mungkin menjerit kepada mereka dan memulakan pergaduhan atas sebab-sebab kecil. Dalam fikiran anda, mereka telah menganiaya anda walaupun tidak.

Adalah sukar untuk anda mengakui bahawa cemburu mendorong tingkah laku bermusuhan anda.

Jika jiran anda mendapat kereta yang lebih baik daripada anda, anda mungkin tertusuk jika anda kurang matang.

Kadangkala, tidak melakukan apa-apa tindakan juga adalah satu cara untuk 'bertindak' atas perasaan cemburu.

Sebagai contoh, jika rakan sekerja yang anda cemburui membuat keputusan yang salah, anda tidak akan melakukan apa-apa untuk menghalang mereka kerana anda mahu mereka menderita.

Tonton keluar untuk tingkah laku cemburu

Bukan setiap hari kita melihat orang bertindak keluar dari tangki cemburu penuh. Kebanyakan cemburu tidak pernah dikomunikasikan, apatah lagi diambil tindakan.

Biasanya, cemburu bermula sebagai pemikiran berlalu yang boleh diabaikan dengan mudah sekiranya seseorang memahami psikologi evolusi minda. Sebaliknya, orang ramai menanam benih awal itu dengan mengumpul 'bukti' yang membuat rasa cemburu mereka wajar.

Sebagai contoh, jika anda mengesyaki pasangan anda curang dengan anda, ia mungkin bermula dengan pemikiran cemburu yang dicetuskan oleh petunjuk bahawa ini mungkin berlaku. Lama kelamaan, anda mengumpul lebih banyak bukti untuk 'mengesahkan' bahawa pasangan anda benar-benar curang dengan anda.

Pada satu hari yang tidak begitu baik, anda melatah dan menyakiti mereka sementara tangki cemburu anda dipenuhi oleh melebihi 75%.

Sudah tentu, mungkin begitupasangan anda memang curang. Walaupun begitu, tingkah laku cemburu boleh menyebabkan anda dalam masalah. Anda mungkin terlibat dalam keganasan fizikal, contohnya.

Cara terbaik untuk menangani rasa cemburu ialah menahan diri daripada bertindak ke atasnya. Pastikan di bawah 75% dan sentiasa cuba berkomunikasi sebelum keadaan menjadi lebih teruk.

Jika kurang daripada 50%, anda tidak perlu bercakap mengenainya. Biarkan sahaja ia berlalu. Ia mungkin hanya penggera palsu minda.

Rujukan

1. Buunk, B. (1984). Cemburu berkaitan dengan atribusi untuk tingkah laku pasangan. Psikologi Sosial Suku Tahunan , 107-112.
2. Bringle, R. G., Renner, P., Terry, R. L., & Davis, S. (1983). Analisis keadaan dan komponen individu cemburu. Jurnal Penyelidikan dalam Personaliti , 17 (3), 354-368.