Greizsirdība, tāpat kā citas sociālās emocijas, piemēram, vainas apziņa, apmulsums un kauns, ir sarežģīta emocija. Cilvēki greizsirdību izjūt dažādi, dažādās pakāpēs un reaģē uz to dažādos veidos.

Pētnieki greizsirdību ir definējuši dažādos veidos. Man patīk visu vienkāršot. Īsāk sakot, greizsirdību izraisa divas situācijas:

1. Kad kādam ir tas, ko vēlaties
2. Kad kāds mēģina atņemt to, kas tev ir.

Apskatīsim šīs divas situācijas atsevišķi, pirms pievērsīsimies greizsirdības līmeņiem.

Kad kādam ir tas, ko vēlaties

Mēs esam veidoti tā, lai paaugstinātu savu sociālo statusu, iegūstot resursus. Taču runa nav tikai par statusu. Resursu iegūšana ir ļoti svarīga izdzīvošanai un vairošanai.

Patiesībā resursu iegūšana paaugstina mūsu sociālo statusu, jo padara mūs vērtīgus sabiedrības acīs. Vērtīgu izdzīvojošo un reproducējošo sabiedrības locekli.

Ja mēs spējam parūpēties par sevi, mēs varam rūpēties arī par citiem. Mēs varam palīdzēt savai kopienai ar labdarību un nodokļiem, kad esam apmierinājuši savas personīgās vajadzības.

Tā kā resursi un sociālais statuss, ko tie sniedz, ir ļoti svarīgi, mums ir iebūvēti psiholoģiski mehānismi sociālajam salīdzinājumam. Sociālais salīdzinājums ne tikai ļauj mums uzzināt mūsu sociālās grupas locekļu statusu, bet arī sniedz būtisku informāciju par to, ar ko sadarboties un pie kā vērsties pēc palīdzības.

Sociālais salīdzinājums mūsu senčiem sniedza arī informāciju par to, no kā zagt. Galu galā palīdzības meklēšana un alianšu veidošana nav vienīgais veids, kā iegūt resursus.

Kāda ir greizsirdības nozīme?

Greizsirdība ir emocija, kas motivē mūs iegūt resursus ētiski (skaudība) vai neētiski. Ja kādam ir tas, ko vēlaties, jūs, visticamāk, pie tā pietuvosieties, mācīsieties no viņa un lūgsiet palīdzību. Ja vien esat ētisks.

Ja esat neētisks, jūs viņus apzagsiet.

Ja kādam ir tas, ko vēlaties, bet jūs to nevarat iegūt, greizsirdība var motivēt jūs iznīcināt to, kas ir viņiem. Tādējādi abi paliekat zaudētāji un vienā līmenī.

Kad kāds mēģina atņemt to, kas tev ir.

Ja neētiska, greizsirdīga persona uzmana to, kas jums pieder, ir dabiski, ka esat piesardzīgs. Ir dabiski, ka jūtaties nedroši.

Ja viņi pietuvojas pārāk tuvu tam, kas jums ir, un jūs domājat, ka viņi var jums to atņemt, greizsirdība motivēs jūs viņus atvairīt un stingrāk turēties pie tā, kas jums ir.

Tā kā mūsu senču laikos resursi bija ierobežoti, evolūcija mūs ir padarījusi ļoti aizsargāt to, kas mums ir. Tāpēc mūsu prāts nepārtraukti sargā to, kas mums ir, lai atklātu potenciālos draudus tam, kas mums ir. Kad tas atklāj potenciālu apdraudējumu, tas izraisa greizsirdību.

Greizsirdības līmeņi

Tas, cik greizsirdīgs jūs jūtaties konkrētā situācijā, ir atkarīgs no apdraudējuma līmeņa. Protams, jo lielāks apdraudējums, jo spēcīgāka ir jūsu greizsirdība.

Tāpat kā citas emocijas, arī greizsirdība mēdz pastiprināties un veidoties pati par sevi. Vienkārša greizsirdības dzirksts laika gaitā var kļūt par niknu ugunsgrēku.

Šajā nodaļā es iepazīstināšu jūs ar dažādiem greizsirdības līmeņiem. Izklāstīšu, kā jūs, visticamāk, domājat un uzvedaties katrā līmenī.

Šajās emocijās ir viegli ieslīgt un apjukt. Kad jums ir skaidrība par to, cik greizsirdīgs esat, varat veikt atbilstošus pasākumus.

1. Greizsirdīgas domas (0-25% greizsirdība)

Neviens nevar būt brīvs no greizsirdīgām domām iepriekš minēto evolūcijas iemeslu dēļ. Tāpēc ir bezjēdzīgi dusmoties uz sevi par greizsirdības izjūtu. Tomēr jums ir jāiemācās, kā pārvaldīt šīs emocijas.

Greizsirdīgas domas var rasties, kad greizsirdība ir viszemākajā līmenī vai intensitātē. Šajā brīdī parasti greizsirdīgas domas neizraisa tas, ka citi redz, ka jums ir tas, ko vēlaties. mājiens ka viņiem varētu būt tas, ko jūs vēlaties, un tas rada greizsirdīgas domas.

Piemēram, ja esat neprecējies un kāds draugs jums pastāsta, ka kopīgs draugs ir sācis satikties, tad. iespēja tas, ka viņi varētu stāties laimīgās attiecībās, var izraisīt greizsirdīgas domas.

Ņemiet vērā, ka jūsu kopīgais draugs tikai satiekas, un, iespējams, attiecības viņam vēl ir ļoti tāla lieta. Tomēr ar šo mazo informāciju pietiek, lai jūsu prātā rastos greizsirdīgas domas.

Pieņemsim, ka jau divus mēnešus bez panākumiem piesakāties darbā. Jūsu brālis vēl nav pabeidzis studijas, un viņš arī sāk pieteikties darbā. Ar to var pietikt, lai jūs sajustu greizsirdības piegaršu.

Lai gan tavam brālim vēl nav darba, tavam prātam ir pietiekami daudz informācijas, lai brīdinātu tevi, izraisot greizsirdīgas domas. Tavs prāts ir kā:

"Uzmanies, brālīt! Tavs brālītis tevi apsteidz."

2. Greizsirdības jūtas (25-50% greizsirdība)

Ja greizsirdību izraisošā informācija rada nozīmīgākus, reālākus draudus nekā tikai mājienu, jums ne tikai rodas greizsirdīgas domas, bet arī greizsirdīgas jūtas kopā ar paku.

Greizsirdība ir kā trieciens vēderā. Tā ir kā nāve. Tavs prāts ir kā..:

"Velns! Tas nav izdarīts, brāli."

Piemēram, ja redzat, ka jūsu partneris flirtē ar citu cilvēku, jūs, visticamāk, izjutīsiet šo greizsirdības jūtu triecienu. Jūsu attiecības ir apdraudētas, un greizsirdības jūtas ir radītas, lai motivētu jūs atkal padarīt savas attiecības drošas.

Līdzīgi, kad kāds dalās ar fotogrāfijām no sava fantastiskā ceļojuma Instagram, tu salīdzini viņu jautro dzīvi ar savu garlaicīgo dzīvi un jūties greizsirdīgs. Viņiem ir tas, ko tu vēlies, un tava greizsirdība kļūst neciešama.

3. Greizsirdības paušana (50-75%)

Ko darīt ar visu šo greizsirdību, kas tevī burbuļo? Tavs prāts mudina tevi rīkoties. Vai tev vajadzētu rīkoties?

Tu nonāc līdz brīdim, kad vairs nespēj sevī turēt greizsirdīgās jūtas. Tu zini, ka tās tevi no iekšienes saēdīs. Tev šīs jūtas ir jāizpludina. Tev ir jāsazinās.

Piemēram, ja jūsu partneris flirtē ar trešo personu, jūs varat steigties pie sava labākā drauga un paziņot par savām bēdām. Vēl labāk, jūs varat konfrontēt savu partneri, pastāstot, kā tas liek jums justies.

Ja tavs slinkais, bet apķērīgais kolēģis saņem paaugstinājumu amatā, tu vari atgriezties mājās pie ģimenes un nolādēt viņa eksistenci, cik vien vēlies.

Saziņa par greizsirdību ir, iespējams, veselīgākais, ko varat ar to darīt. Atklāta un godīga saruna par savu greizsirdību var uzlabot romantiskās attiecības.2

4. Greizsirdīga uzvedība (75-100%)

Pienāk brīdis, kad ir par vēlu komunicēt. Tev nekavējoties jārīkojas greizsirdības dēļ, citādi tu eksplodēsi. Tātad, tu eksplodēsi.

Šajā brīdī greizsirdības uguns bieži vien sajaucas ar citiem degpunktiem, piemēram, dusmām, neadekvātumu, naidīgumu un aizvainojumu.

Ja nebūsiet uzmanīgs, iespējams, iesaistīsieties sāpīgā un aizskarošā uzvedībā. Jūs varat nonākt līdz neētiskai vai nelikumīgai rīcībai.

Piemēram, ja jūsu partneris saņem paaugstinājumu amatā, bet jūs cīnāties par karjeru, jūs varat uz viņu kliegt un sākt strīdus maznozīmīgu iemeslu dēļ. Jūsu prātā viņš ir jums nodarījis pāri, lai gan tā nav noticis.

Jums ir grūti atzīt, ka jūsu naidīgo uzvedību nosaka greizsirdība.

Ja jūsu kaimiņam ir labāka automašīna nekā jums, jūs varat to pārdurt, ja jums trūkst brieduma.

Dažreiz arī nerīkošanās ir veids, kā "rīkoties" greizsirdīgu jūtu dēļ.

Piemēram, ja kolēģis, uz kuru esat greizsirdīgs, pieņem nepareizu lēmumu, jūs neko nedarāt, lai viņu apturētu, jo vēlaties, lai viņš cieš.

Uzmanies no greizsirdīgas uzvedības

Ne katru dienu mēs redzam cilvēkus, kas rīkojas no pilnas greizsirdības tvertnes. Lielākā daļa greizsirdības nekad netiek paziņota, nemaz nerunājot par rīcību.

Parasti greizsirdība sākas kā pārejoša doma, ko cilvēks varētu viegli ignorēt, ja izprastu prāta evolūcijas psiholoģiju. Tā vietā cilvēki audzē šo sākotnējo sēklu, vācot "pierādījumus", kas padara viņu greizsirdību pamatotu.

Piemēram, ja jums ir aizdomas, ka jūsu laulātais jūs krāpj, iespējams, tas sākās ar greizsirdīgu domu, ko izraisīja tikai mājiens, ka tas varētu notikt. Laika gaitā jūs savācāt arvien vairāk pierādījumu, kas "apstiprināja", ka jūsu laulātais patiešām jūs krāpj.

Kādā ne tik skaistā dienā tu uzbrūk viņiem un sāpini viņus, kamēr tava greizsirdības tvertne piepildās par vairāk nekā 75 %.

Protams, ir iespējams, ka jūsu laulātais patiešām krāpj. Pat tad greizsirdīga uzvedība var jums sagādāt nepatikšanas. Piemēram, jūs varat iesaistīties fiziskā vardarbībā.

Labākais veids, kā tikt galā ar greizsirdību, ir atturēties no tās izpausmēm. Neļaujiet tai pārsniegt 75 % un vienmēr mēģiniet sazināties, pirms situācija pasliktinās.

Ja tā ir mazāka par 50 %, jums par to nav pat jārunā. Vienkārši ļaujiet tai pāriet. Iespējams, tā ir tikai viltus trauksme.

Atsauces

1. Buunk, B. (1984). Greizsirdība saistībā ar atribūtiem par partnera uzvedību. Sociālās psiholoģijas ceturkšņa žurnāls , 107-112.
2. Bringle, R. G., Renner, P., Terry, R. L., & amp; Davis, S. (1983). Greizsirdības situācijas un personas komponentu analīze. Personības pētniecības žurnāls , 17 (3), 354-368.