ეჭვიანობა, ისევე როგორც სხვა სოციალური ემოციები, როგორიცაა დანაშაულის გრძნობა, მორცხვობა და სირცხვილი, რთული ემოციაა. ადამიანები ეჭვიანობენ განსხვავებულად, სხვადასხვა ხარისხით და მასზე რეაგირებენ სხვადასხვა გზით.

მკვლევარებმა ეჭვიანობა მრავალგვარად განსაზღვრეს. მომწონს, რომ ყველაფერი მარტივი იყოს. მოკლედ, ეჭვიანობა ორი სიტუაციით არის გამოწვეული:

1. როცა ვინმეს აქვს ის, რაც შენ გინდა
2. როცა ვინმე ცდილობს წაიღოს ის, რაც გაქვს

მოდი განვიხილოთ ეს ორი სიტუაცია ცალ-ცალკე, სანამ ეჭვიანობის დონეს ჩავუღრმავდებით.

როდესაც ვინმეს აქვს ის, რაც თქვენ გინდათ

ჩვენ მზად ვართ გავზარდოთ ჩვენი სოციალური სტატუსი რესურსების შეძენის გზით. თუმცა ეს მხოლოდ სტატუსს არ ეხება. რესურსების შეძენა გადამწყვეტია გადარჩენისა და რეპროდუქციისთვის.

ფაქტობრივად, რესურსების შეძენა ზრდის ჩვენს სოციალურ სტატუსს, რადგან ის გვაფასებს ჩვენი საზოგადოების თვალში. ჩვენი საზოგადოების ღირებული გადარჩენილი და გამრავლებული წევრი.

თუ ჩვენ შეგვიძლია ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე, შეგვიძლია ვიზრუნოთ სხვებზე. ჩვენ შეგვიძლია დავეხმაროთ ჩვენს საზოგადოებას ქველმოქმედებითა და გადასახადებით, როდესაც დავაკმაყოფილებთ ჩვენს პირად მოთხოვნილებებს.

რადგან რესურსები და მათი სოციალური სტატუსი ძალიან მნიშვნელოვანია, ჩვენ გვაქვს ჩაშენებული ფსიქოლოგიური მექანიზმები სოციალური შედარებისთვის. სოციალური შედარება არა მხოლოდ გვაცნობს ჩვენი სოციალური ჯგუფის წევრების სტატუსს, ის ასევე გვაწვდის კრიტიკულ ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ ვის დავუკავშირდეთ და ვის მივმართოთდახმარებისთვის.

სოციალურმა შედარებამ ასევე მისცა ჩვენს წინაპრებს ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ ვისგან უნდა მოეპარათ. ბოლოს და ბოლოს, დახმარების ძებნა და ალიანსების შექმნა არ არის რესურსების მოპოვების ერთადერთი გზა.

სად ჯდება ამ ყველაფერში ეჭვიანობა?

ეჭვიანობა არის ემოცია, რომელიც გვაიძულებს რესურსების ეთიკურად შეძენისკენ (შური). ) ან არაეთიკურად. როდესაც ვინმეს აქვს ის, რაც თქვენ გინდათ, თქვენ სავარაუდოდ მიუახლოვდებით მას, ისწავლით მათგან და ითხოვთ დახმარებას. იმ პირობით, რომ ეთიკური ხართ.

თუ არაეთიკური ხარ, მას მოიპარავ.

როდესაც ვინმეს აქვს ის, რაც შენ გინდა და შენ ვერ იძენ მას, ეჭვიანობამ შესაძლოა მოტივაცია გაგიჩინოს, გაანადგურო ის, რაც აქვს. . ასე რომ, ორივე დარჩით დამარცხებულები და იმავე დონეზე.

როდესაც ვინმე ცდილობს მიიღოს ის, რაც გაქვთ

თუ არაეთიკური, ეჭვიანი ადამიანი თვალს ადევნებს იმას, რაც გაქვთ, ბუნებრივია, რომ თქვენ ხართ. თქვენს დაცვაზე. ბუნებრივია, რომ დაუცველად გრძნობდე თავს.

თუ ისინი ზედმეტად მიუახლოვდებიან იმას, რაც გაქვს და გჯერა, რომ შეძლებენ ამის წაღებას, ეჭვიანობა მოტივაციას გაძლევს, აარიდო ისინი და დაიჭირო ის, რაც მეტი გაქვს. მჭიდროდ.

რადგან ჩვენს წინაპართა დროინდელი რესურსები მწირი იყო, ევოლუციამ გაგვაჩინა უაღრესად დამცავი ის რაც გვაქვს. ასე რომ, ჩვენი გონება ამ უწყვეტ საათზეა, რათა აღმოაჩინოს პოტენციური საფრთხე იმის შესახებ, რაც გვაქვს. როდესაც ის აღმოაჩენს პოტენციურ საფრთხეს, ის იწვევს თქვენში ეჭვიანობას.

ეჭვიანობის დონე

როგორ ეჭვიანობას გრძნობთ კონკრეტულ სიტუაციაში, დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ რამდენადსაფრთხის დონე, რომელსაც განიცდით. რა თქმა უნდა, რაც უფრო დიდია საშიშროება, მით უფრო ძლიერია თქვენი ეჭვიანობა.

სხვა ემოციების მსგავსად, ეჭვიანობა მიდრეკილია საკუთარი თავის გაძლიერებისა და აგებისკენ. უბრალო ეჭვიანობის ნაპერწკალი დროთა განმავლობაში შესაძლოა მძვინვარებულ ცეცხლად იქცეს.

ამ განყოფილებაში მე გაგაცნობთ ეჭვიანობის სხვადასხვა დონეს. მე გავაშუქებ იმაზე, თუ როგორ ფიქრობთ და იქცევით თითოეულ დონეზე.

ადვილია ამ ემოციის ხაფანგში მოხვედრა და დაბნეულობა. როდესაც თქვენ გაქვთ გარკვეული სიცხადე იმის შესახებ, თუ რამდენად ეჭვიანი ხართ, შეგიძლიათ მიიღოთ შესაბამისი ქმედება.

1. ეჭვიანი აზრები (0-25% ეჭვიანობა)

ვერავინ გათავისუფლდება ეჭვიანი ფიქრებისგან ზემოთ განხილული ევოლუციური მიზეზების გამო. ასე რომ, ეჭვიანობის გამო საკუთარ თავზე გაბრაზება აზრი არ აქვს. თუმცა, ის, რაც უნდა ისწავლოთ, არის ის, თუ როგორ უნდა მართოთ ეს ემოცია.

ეჭვიანი აზრები შეიძლება გაჩნდეს ეჭვიანობის ყველაზე დაბალ დონეზე ან ინტენსივობაზე. ამ დროს, როგორც წესი, არ არის იმის დანახვა, რომ სხვებს აქვთ ის, რაც შენ გინდა, რაც იწვევს ეჭვიან აზრებს. ეს არის მინიშნება , რომ მათ შეიძლება ჰქონდეთ ის, რაც თქვენ გინდათ, რაც იწვევს ეჭვიან აზრებს.

მაგალითად, თუ მარტოხელა ხართ და მეგობარი გეტყვით, რომ საერთო მეგობარმა დაიწყო შეხვედრა, შესაძლებლობა , რომ ისინი შესაძლოა ბედნიერ ურთიერთობაში შევიდნენ, შეიძლება გამოიწვიოს თქვენში ეჭვიანობის აზრები.

გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი საერთო მეგობარი მხოლოდ ხვდება და ურთიერთობა შეიძლება მაინც იყოს ძალიან შორეული მათში. გონება.მიუხედავად ამისა, ეს მცირე ინფორმაცია საკმარისია იმისათვის, რომ გონებამ ეჭვიანი ფიქრები გამოიწვიოს.

თქვით, რომ ორი თვეა, უშედეგოდ აცხადებთ სამუშაოზე. შენს ძმას ჯერ არც კი დაუმთავრებია და ისიც იწყებს განაცხადს. ეს შეიძლება იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ გამოიწვიოს თქვენში ეჭვიანობის ეს ელფერი.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს ძმას ჯერ არ უმუშავია, თქვენს გონებას აქვს საკმარისი ინფორმაცია, რათა გაგაფრთხილოთ ეჭვიანი აზრების გაღვივებით. შენი გონება ასეთია:

„ფრთხილად, ძმაო! შენი ძმა წინ გიდგას.”

2. ეჭვიანობის გრძნობები (25-50% ეჭვიანობა)

მოდით მაღლა ავწიოთ. როდესაც ეჭვიანობის გამომწვევი ინფორმაცია წარმოადგენს უფრო მნიშვნელოვან, უფრო რეალურ საფრთხეს, ვიდრე უბრალოდ მინიშნება, თქვენ არა მხოლოდ ეჭვიანობის აზრები გეუფლებათ, არამედ თქვენ გექნებათ ეჭვიანობის გრძნობები შეფუთვით.

ეჭვიანობა იგრძნობა მუცელზე დარტყმის მსგავსი. სიკვდილს ჰგავს. შენი გონება ასეთია:

„ჯანდაბა! ეს არ კეთდება, ძმაო.”

მაგალითად, თუ ხედავთ, რომ თქვენი პარტნიორი ეფლირტავება სხვა ადამიანთან, თქვენ ალბათ განიცდით ეჭვიანობის გრძნობებს. თქვენს ურთიერთობას საფრთხე ემუქრება და ეჭვიანობის გრძნობები მოტივაციას მოგცემთ, რომ თქვენი ურთიერთობა კვლავ უსაფრთხო გახადოთ.

მსგავსად, როდესაც ვინმე აზიარებს თავისი ფანტასტიკური მოგზაურობის ფოტოებს Instagram-ზე, თქვენ ადარებთ მათ მხიარულ ცხოვრებას თქვენს მოსაწყენს. სიცოცხლეს და გრძნობს ავად მუცელში ეჭვიანობით. მათ აქვთ ის, რაც შენ გინდა და შენი ეჭვიანობა ხდებააუტანელი.

3. ეჭვიანობაზე კომუნიკაცია (50-75%)

რას აკეთებთ, როცა მთელი ეს ეჭვიანობა ბურღავს თქვენში? თქვენი გონება გიბიძგებთ მოქმედებისკენ. უნდა?

თქვენ მიხვალთ ისეთ წერტილამდე, როცა ვეღარ შეძლებთ ეჭვიანობის გრძნობებს თქვენს შიგნით. იცი, რომ შიგნიდან შეგჭამენ. ეს გრძნობები უნდა გაფანტო. თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ.

მაგალითად, თუ თქვენი პარტნიორი ეფლირტავება მესამე ადამიანთან, შეგიძლიათ მივარდეთ თქვენს საუკეთესო მეგობართან და მიაწოდოთ თქვენი პრობლემები. კიდევ უკეთესი, შეგიძლიათ დაუპირისპირდეთ თქვენს პარტნიორს და უთხრათ, როგორ გრძნობთ თავს.

თუ თქვენი ზარმაცი, მაგრამ ცბიერი თანამშრომელი თქვენს გამო დაწინაურდება, შეგიძლიათ სახლში დაბრუნდეთ თქვენს ოჯახთან და დაწყევლოთ მათი არსებობა. გინდათ.

ეჭვიანობაზე კომუნიკაცია ალბათ ყველაზე ჯანსაღი რამაა, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მასთან. თქვენი ეჭვიანობის შესახებ ღია და გულახდილი საუბარი გააუმჯობესებს რომანტიკულ ურთიერთობებს.2

4. ეჭვიანი ქცევები (75-100%)

დგება მომენტი, როცა უკვე გვიანია კომუნიკაციისთვის. თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა იმოქმედოთ თქვენს ეჭვიანობაზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში აფეთქებთ. ასე რომ, თქვენ ფეთქდებით.

ამ დროს, ეჭვიანობის ცეცხლი ხშირად ერევა სხვა საწვავთან, როგორიცაა სიბრაზე, არაადეკვატურობა, მტრობა და წყენა.

სავარაუდოდ, თქვენ ჩაერთვებით მავნებლებთან და შეურაცხმყოფელი ქცევები, თუ არ ხართ ფრთხილად. შესაძლოა, რაიმე არაეთიკური ან უკანონო ქმედებით დასრულდეს.

მაგალითად, თუ თქვენი პარტნიორი მიიღებს დაწინაურებასსანამ კარიერაში გიჭირთ, შეიძლება უყვიროთ მათ და დაიწყოთ ჩხუბი წვრილმანი მიზეზების გამო. შენი აზრით, მათ შენზე შეურაცხყოფა მიაყენეს, მიუხედავად იმისა, რომ არა.

ძნელია აღიარო, რომ ეჭვიანობა განაპირობებს შენს მტრულ ქცევას.

თუ შენი მეზობელი შენზე უკეთეს მანქანას იშოვის, შეიძლება ის პუნქცია, თუ სიმწიფე არ გაქვს.

ხანდახან, რაიმე ქმედების შეუსრულებლობა ასევე არის ეჭვიანობის გრძნობებზე 'მოქმედების' საშუალება.

მაგალითად, თუ თანამშრომელი, რომელზეც ეჭვიანობთ, იღებს არასწორ გადაწყვეტილებას, თქვენ არაფერს აკეთებთ მის შესაჩერებლად, რადგან გინდათ, რომ ის განიცადოს.

ნახეთ. ეჭვიანი ქცევების გამო

ყოველდღე არ ვხედავთ ადამიანებს, რომლებიც მოქმედებენ სავსე ეჭვიანობის ტანკზე. ეჭვიანობის უმეტესი ნაწილი არასოდეს არის გადმოცემული, რომ აღარაფერი ვთქვათ მათზე მოქმედებაზე.

ჩვეულებრივ, ეჭვიანობა იწყება როგორც წარმავალი აზრი, რომლის იგნორირებასაც ადვილად შეიძლებოდა, რომ გაეგო გონების ევოლუციური ფსიქოლოგია. სანაცვლოდ, ადამიანები ამ საწყის თესლს აგროვებენ „მტკიცებულებების“ შეგროვებით, რაც მათ ეჭვიანობას გამართლებულს ხდის.

მაგალითად, თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენი მეუღლე გღალატობს, ეს ალბათ დაიწყო ეჭვიანი ფიქრით, რომელიც გამოწვეულია უბრალო მინიშნებით. ეს შეიძლება მოხდეს. დროთა განმავლობაში, თქვენ შეაგროვეთ უფრო და უფრო მეტი მტკიცებულება, რათა „დაადასტუროთ“, რომ თქვენი მეუღლე ნამდვილად გღალატობს.

ერთ არც თუ ისე მშვენიერ დღეს, თქვენ აჯობებთ მათ და ავნებთ მათ, სანამ თქვენი ეჭვიანობის სატანკო ივსება. 75%-ზე მეტი.

რა თქმა უნდა, შესაძლებელიაშენი მეუღლე ნამდვილად ღალატობდა. მაშინაც კი, ეჭვიანურმა ქცევამ შეიძლება უბედურებაში ჩაგაგდოთ. თქვენ შეიძლება ჩაერთოთ, მაგალითად, ფიზიკურ ძალადობაში.

ეჭვიანობასთან გამკლავების საუკეთესო გზაა მასზე მოქმედებისგან თავის შეკავება. შეინახეთ ის 75% -ზე დაბლა და ყოველთვის ეცადეთ დაუკავშირდეთ სანამ ყველაფერი გაუარესდება.

თუ ეს 50%-ზე ნაკლებია, თქვენ არც კი გჭირდებათ ამაზე საუბარი. უბრალოდ გაუშვით. ეს ალბათ მხოლოდ გონების ცრუ განგაშია.

ცნობები

1. Buunk, B. (1984). ეჭვიანობა, რომელიც დაკავშირებულია პარტნიორის ქცევის ატრიბუტებთან. სოციალური ფსიქოლოგიის კვარტალში , 107-112.
2. Bringle, R. G., Renner, P., Terry, R. L., & დევისი, ს. (1983). სიტუაციისა და პიროვნების ეჭვიანობის კომპონენტების ანალიზი. Journal of Research in Personality , 17 (3), 354-368.