Qısqanclıq, təqsir, xəcalət və utanc kimi digər sosial emosiyalar kimi mürəkkəb bir duyğudur. İnsanlar müxtəlif dərəcədə, müxtəlif dərəcədə qısqanclıq hiss edirlər və buna müxtəlif yollarla cavab verirlər.

Tədqiqatçılar qısqanclığı müxtəlif yollarla müəyyən ediblər. Mən hər şeyi sadə saxlamağı xoşlayıram. Uzun sözün qısası, qısqanclıq iki vəziyyətə səbəb olur:

1. Kimsə sizin istədiyinizə sahib olduqda
2. Kimsə sizdə olanı almağa çalışdıqda

Qısqanclıq səviyyəsinə keçməzdən əvvəl gəlin bu iki vəziyyətə ayrı-ayrılıqda baxaq.

Kimsə sizin istədiyinizi əldə etdikdə

Bizi yüksəltməyə hazırıq. resursların əldə edilməsi yolu ilə sosial statusumuz. Baxmayaraq ki, bu, təkcə statusla bağlı deyil. Resursların əldə edilməsi yaşamaq və çoxalmaq üçün çox vacibdir.

Əslində, resursların əldə edilməsi bizim sosial statusumuzu artırır, çünki bu, bizi cəmiyyətimizin gözündə dəyərli edir. Cəmiyyətimizin sağ qalan və çoxalmaqda olan dəyərli üzvü.

Özümüzə qulluq edə bilsək, başqalarının da qayğısına qala bilərik. Şəxsi ehtiyaclarımızı ödədiyimiz zaman cəmiyyətimizə xeyriyyəçilik və vergilərlə kömək edə bilərik.

Resurslar və onların gətirdiyi sosial status çox vacib olduğundan, sosial müqayisə üçün daxili psixoloji mexanizmlərimiz var. Sosial müqayisə təkcə sosial qrupumuzdakı üzvlərin statusunu bilmək imkanı vermir, həm də kiminlə ünsiyyətdə olacağımız və kimə müraciət edəcəyimiz barədə kritik məlumat verir.yardım üçün.

Sosial müqayisə də əcdadlarımıza kimdən oğurlamaq barədə məlumat verirdi. Axı, yardım axtarmaq və ittifaqlar yaratmaq resursları əldə etməyin yeganə yolu deyil.

Bütün bunların içində qısqanclıq harada yer alır?

Qısqanclıq bizi resursları etik (paxıllıq) əldə etməyə sövq edən emosiyadır. ) və ya qeyri-etik. Kiminsə istədiyini əldə etdikdə, çox güman ki, ona yaxınlaşacaq, onlardan öyrənəcək və kömək istəyəcəksiniz. Bir şərtlə ki, etik olasan.

Əgər siz qeyri-etiksinizsə, onlardan oğurlayacaqsınız.

Kimsə istədiyiniz şeyə sahib olduqda və siz onu əldə edə bilmirsinizsə, qısqanclıq sizi onların sahib olduqlarını məhv etməyə sövq edə bilər. . Beləliklə, hər ikiniz uduzmuş və eyni səviyyədə qalırsınız.

Kimsə sizdə olanı almağa çalışanda

Əgər qeyri-etik, qısqanc bir insan sizdə olanlara baxırsa, bu sizin üçün təbiidir. sənin keşiyində. Özünüzü güvənsiz hiss etməyiniz təbiidir.

Əgər onlar sahib olduğunuz şeylərə çox yaxınlaşsalar və siz onu sizdən ala biləcəklərinə inanırsınızsa, qısqanclıq sizi onları itələməyə və daha çox sahib olduğunuz şeyə yapışmağa sövq edəcək. sıx.

Bizim əcdadlarımızda resurslar az olduğundan, təkamül bizi əlimizdə olanları yüksək dərəcədə qorumağa məcbur etdi. Beləliklə, ağlımız mövcud olanlara qarşı potensial təhlükələri aşkar etmək üçün bu davamlı nəzarətdədir. Potensial təhlükə aşkar etdikdə, o, sizdə qısqanclıq yaradır.

Qısqanclıq səviyyələri

Xüsusi vəziyyətdə nə dərəcədə qısqanclıq hiss etdiyinizdən asılı olacaq.yaşadığınız təhlükə səviyyəsi. Əlbəttə ki, təhlükə nə qədər böyükdürsə, qısqanclığınız da bir o qədər güclüdür.

Digər duyğular kimi, qısqanclıq da öz üzərində güclənməyə və güclənməyə meyllidir. Sadəcə olaraq qısqanclıq qığılcımı zaman keçdikcə şiddətli atəşə çevrilə bilər.

Bu bölmədə mən sizi qısqanclığın müxtəlif səviyyələrindən keçirəcəyəm. Mən sizin hər səviyyədə necə düşündüyünüzə və davranmağınıza aydınlıq gətirəcəyəm.

Bu emosiyada tələyə düşmək və çaşqın olmaq asandır. Nə qədər qısqanc olduğunuza aydınlıq gətirdiyiniz zaman müvafiq tədbir görə bilərsiniz.

1. Qısqanc düşüncələr (0-25% Qısqanclıq)

Yuxarıda müzakirə edilən təkamül səbəblərinə görə heç kim qısqanc düşüncələrdən azad ola bilməz. Beləliklə, qısqanclıq hiss etdiyiniz üçün özünüzə qəzəblənməyin mənası yoxdur. Bununla belə, öyrənməli olduğunuz şey bu emosiyanı necə idarə etməkdir.

Qısqanc düşüncələr qısqanclığın ən aşağı səviyyədə və ya intensivliyində tetiklene bilər. Bu nöqtədə, ümumiyyətlə, qısqanc düşüncələrə səbəb olan başqalarının sizin istədiyinizi görməməsidir. İstədiyiniz şeyə sahib ola biləcəyinə dair işarə alır və bu, qısqanc düşüncələr yaradır.

Məsələn, subaysınızsa və dostunuz sizə ortaq dostunuzun görüşməyə başladığını deyirsə, onların xoşbəxt münasibət qura bilmələri ehtimal sizdə qısqanc düşüncələrə səbəb ola bilər.

Nəzərinizə çatdıraq ki, ortaq dostunuz yalnız görüşür və münasibətlər onların həyatında hələ də çox uzaq bir şey ola bilər. ağıl.Bununla belə, bu kiçik məlumat zehninizin qısqanc düşüncələr yaratması üçün kifayətdir.

Deyək ki, iki aydır ki, heç bir uğur qazana bilməyən işə müraciət edirsiniz. Qardaşınız hələ məzun olmayıb və o da müraciət etməyə başlayır. Bu, sizdə qısqanclıq çalarlarının yaranması üçün kifayət ola bilər.

Qardaşınızın hələ işi olmasa da, zehniniz qısqanc düşüncələrə səbəb olmaqla sizi xəbərdar etmək üçün kifayət qədər məlumata malikdir. Beyniniz belədir:

“Diqqət et, qardaş! Qardaşın səni qabaqlayır.”

2. Qısqanc hisslər (25-50% Qısqanclıq)

Gəlin bunu bir pillə yüksəldək. Qısqanclığı tətikləyən məlumat sadəcə bir işarədən daha əhəmiyyətli, daha real təhlükə təqdim etdikdə, siz nəinki qısqanc düşüncələr, həm də paketlə qısqanclıq hissləri alırsınız.

Qısqanclıq mədəyə bir yumruq kimi hiss olunur. Ölüm kimi hiss olunur. Beyniniz belədir:

“Lənət olsun! Bu edilmədi, qardaş.”

Məsələn, partnyorunuzun başqa bir insanla flört etdiyini görsəniz, çox güman ki, qısqanclıq hisslərini yaşayacaqsınız. Münasibətləriniz təhdid altındadır və qısqanclıq hissləri sizi münasibətlərinizi yenidən təhlükəsiz etmək üçün motivasiya etmək üçün var.

Eyni şəkildə, kimsə İnstaqramda fantastik səyahətinin fotolarını paylaşdıqda, onların əyləncəli həyatını cansıxıcılığınızla müqayisə edirsiniz. həyat və qısqanclıq ilə mədədə xəstə hiss edirəm. Onlarda sənin istədiyin şey var və sənin qısqanclığın olurdözülməz.

3. Qısqanclıqla ünsiyyət qurmaq (50-75%)

Bütün bu qısqanclıq içinizdə qaynayıb-qarışmaqla nə edirsiniz? Beyniniz sizi hərəkətə keçməyə sövq edir. Olmalı?

O yerə gəldiniz ki, artıq qısqanclıq hisslərinizi içinizdə saxlaya bilməyəcəksiniz. Bilirsən ki, səni içəridən yeyəcəklər. Bu hissləri ifşa etməlisən. Siz ünsiyyət qurmalısınız.

Məsələn, əgər partnyorunuz üçüncü şəxslə flört edirsə, siz ən yaxşı dostunuza tələsik və dərdlərinizi çatdıra bilərsiniz. Daha yaxşısı, partnyorunuzla üz-üzə gələrək, bunun sizə necə hiss etdiyini söyləyə bilərsiniz.

Əgər tənbəl, lakin əzmkar iş yoldaşınız sizin üzərinizdə yüksəliş qazanarsa, siz ailənizin yanına gələrək onların bütün varlığını lənətləyə bilərsiniz. istəyirsən.

Qısqanclıqla ünsiyyət qurmaq, bəlkə də onunla edə biləcəyiniz ən sağlam şeydir. Qısqanclığınız haqqında açıq və dürüst söhbət etmək romantik münasibətləri yaxşılaşdıra bilər.2

4. Qısqanc davranışlar (75-100%)

Elə bir məqam gəlir ki, ünsiyyət qurmaq üçün çox gec olur. Qısqanclığınızla dərhal hərəkət etməlisiniz, əks halda partlayacaqsınız. Beləliklə, siz partlayırsınız.

Bu nöqtədə qısqanclıq atəşi tez-tez qəzəb, qeyri-adekvatlıq, düşmənçilik və inciklik kimi digər yanacaqlarla qarışır.

Siz çox güman ki, incidəcək və incidəcəksiniz. ehtiyatlı deyilsinizsə, təhqiramiz davranışlar. Sonda qeyri-etik və ya qeyri-qanuni bir şey edə bilərsiniz.

Məsələn, əgər partnyorunuz yüksəliş qazanarsaKaryeranızda mübarizə apararkən, onlara qışqıra və xırda səbəblərdən döyüşə başlaya bilərsiniz. Düşünürsən ki, onlar sənə zülm etdilər, baxmayaraq ki, etmədilər.

Qısqanclığın düşmənçilik davranışınızı şərtləndirdiyini etiraf etmək sizin üçün çətindir.

Qonşunuz sizdən daha yaxşı avtomobil alırsa, yetkinliyiniz yoxdursa, onu deşə bilərsiniz.

Bəzən heç bir tədbir görməmək həm də qısqanc hisslər üzərində 'hərəkət etmək' üsuludur.

Məsələn, qısqanc olduğunuz iş yoldaşınız səhv qərar qəbul edərsə, siz onların əziyyət çəkməsini istədiyiniz üçün onun qarşısını almaq üçün heç nə etmirsiniz.

Baxın. qısqanc davranışlar üçün həyata

Hər gün deyil ki, biz insanların tam bir qısqanclıq tankından çıxış etdiyini görürük. Qısqanclığın çoxu, hərəkətə keçmək bir yana, heç vaxt ötürülmür.

Adətən, qısqanclıq, zehnin təkamül psixologiyasını başa düşsəydi, asanlıqla gözardı edə biləcəyi keçici bir düşüncə kimi başlayır. Bunun əvəzinə insanlar qısqanclıqlarını əsaslandıran 'sübutlar' toplayaraq bu ilk toxumu yetişdirirlər.

Məsələn, əgər həyat yoldaşınızın sizi aldatdığından şübhələnirsinizsə, bu, yəqin ki, sadəcə bir işarənin səbəb olduğu qısqanc düşüncə ilə başlayıb. bu baş verə bilər. Zaman keçdikcə həyat yoldaşınızın sizi həqiqətən aldatdığını təsdiqləmək üçün getdikcə daha çox sübut topladınız.

O qədər də gözəl olmayan bir gündə qısqanclıq çəniniz dolarkən onlara küsür və onları incidirsiniz. 75%-dən çox.

Təbii ki, bu mümkündürhəyat yoldaşınız həqiqətən aldadıcı idi. Belə olduqda belə, qısqanc davranışlar sizi problemə sala bilər. Siz, məsələn, fiziki zorakılığa cəlb oluna bilərsiniz.

Qısqanclıqla mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu ona qarşı hərəkət etməkdən çəkinməkdir. Onu 75%-dən aşağı saxlayın və həmişə işlər pisləşmədən ünsiyyət qurmağa çalışın.

Əgər 50%-dən azdırsa, bu barədə danışmağa belə ehtiyac yoxdur. Sadəcə keçsin. Bu, yəqin ki, yalnız zehnin yanlış həyəcan siqnalıdır.

İstinadlar

1. Buunk, B. (1984). Qısqanclıq tərəfdaşın davranışına aid atributlarla əlaqədardır. Sosial Psixologiya Quarterly , 107-112.
2. Bringle, R. G., Renner, P., Terry, R. L., & Davis, S. (1983). Vəziyyətin və qısqanclığın insan komponentlərinin təhlili. Journal of Research in Personality , 17 (3), 354-368.