Xhelozia, si emocionet e tjera sociale si faji, sikleti dhe turpi, është një emocion kompleks. Njerëzit bëhen xhelozë ndryshe, në shkallë të ndryshme dhe i përgjigjen asaj në mënyra të ndryshme.

Studiuesit e kanë përcaktuar xhelozinë në mënyra të shumta. Më pëlqen t'i mbaj gjërat të thjeshta. Shkurtimisht, xhelozia shkaktohet nga dy situata:

1. Kur dikush ka atë që ju dëshironi
2. Kur dikush përpiqet të marrë atë që keni

Le t'i shikojmë këto dy situata veç e veç përpara se të zhytemi në nivelet e xhelozisë.

Kur dikush ka atë që ju dëshironi

Ne jemi të gatshëm të ngremë statusi ynë social nëpërmjet përvetësimit të burimeve. Megjithatë, nuk ka të bëjë vetëm me statusin. Përvetësimi i burimeve është kritik për mbijetesën dhe riprodhimin.

Në fakt, blerja e burimeve rrit statusin tonë shoqëror sepse na bën të vlefshëm në sytë e shoqërisë sonë. Një anëtar i vlefshëm i mbijetuar dhe riprodhues i shoqërisë sonë.

Nëse mund të kujdesemi për veten, mund të kujdesemi edhe për të tjerët. Ne mund ta ndihmojmë komunitetin tonë me bamirësi dhe taksa kur të kemi plotësuar nevojat tona personale.

Për shkak se burimet dhe statusi social që ato sjellin kanë rëndësi kaq të madhe, ne kemi mekanizma psikologjikë të integruar për krahasimin social. Krahasimi social jo vetëm që na lejon të dimë statusin e anëtarëve në grupin tonë shoqëror, por gjithashtu ofron informacion kritik se me kë të shoqërohemi dhe kujt t'i drejtohemipër ndihmë.

Krahasimi social gjithashtu u dha paraardhësve tanë informacion se nga kush të vidhnin. Në fund të fundit, kërkimi i ndihmës dhe krijimi i aleancave nuk është mënyra e vetme për të fituar burime.

Ku përshtatet xhelozia në gjithë këtë?

Xhelozia është një emocion që na motivon të marrim burime në mënyrë etike (zilia ) ose në mënyrë joetike. Kur dikush ka atë që ju dëshironi, ka të ngjarë t'i afroheni, të mësoni prej tyre dhe të kërkoni ndihmë. Me kusht që të jeni etik.

Nëse jeni joetik, do t'i vidhni.

Kur dikush ka atë që dëshironi dhe ju nuk mund ta fitoni atë, xhelozia gjithashtu mund t'ju motivojë të shkatërroni atë që ai ka . Pra, të dy qëndroni humbës dhe në të njëjtin nivel.

Kur dikush përpiqet të marrë atë që keni

Nëse një person joetik, xheloz shikon atë që keni, është e natyrshme që ju të jeni në rojën tuaj. Është e natyrshme që ju të ndiheni të pasigurt.

Nëse ata afrohen shumë me atë që keni dhe ju besoni se mund t'jua heqin atë, xhelozia do t'ju motivojë t'i largoni ata dhe të mbani atë që keni më shumë fort.

Meqenëse burimet në kohët tona stërgjyshore ishin të pakta, evolucioni na ka bërë shumë mbrojtës ndaj asaj që kemi. Pra, mendja jonë është në këtë orë të vazhdueshme për të zbuluar kërcënimet e mundshme ndaj asaj që kemi. Kur zbulon një kërcënim të mundshëm, ai shkakton xhelozi tek ju.

Nivelet e xhelozisë

Sa xhelozi ndiheni në një situatë të caktuar do të varet nganiveli i kërcënimit që përjetoni. Sigurisht, sa më i madh të jetë rreziku, aq më e fortë është xhelozia juaj.

Ashtu si emocionet e tjera, xhelozia tenton të përforcohet dhe të ndërtohet mbi vetveten. Një shkëndijë e thjeshtë xhelozie me kalimin e kohës mund të bëhet një zjarr i furishëm.

Në këtë seksion, unë do t'ju tregoj nëpër nivele të ndryshme të xhelozisë. Unë do të hedh dritë mbi mënyrën se si do të mendoni dhe silleni në çdo nivel.

Është e lehtë të futesh në kurth dhe të hutohesh në këtë emocion. Kur keni njëfarë qartësie se sa xheloz jeni, mund të ndërmerrni veprimet e duhura.

1. Mendimet xheloze (0-25% Xhelozi)

Askush nuk mund të jetë i lirë nga mendimet xheloze për arsye evolucionare të diskutuara më sipër. Pra, është e kotë të jesh i inatosur me veten për të ndjerë xhelozi. Ajo që duhet të mësoni, megjithatë, është se si ta menaxhoni këtë emocion.

Mendimet xhelozie mund të nxiten në nivelin ose intensitetin më të ulët të xhelozisë. Në këtë pikë, zakonisht nuk është të shohësh të tjerët që kanë atë që dëshiron, gjë që shkakton mendime xhelozie. Po merr një udhëz se ata mund të kenë atë që dëshironi, gjë që krijon mendime xhelozi.

Për shembull, nëse jeni beqar dhe një mik ju thotë se një mik i përbashkët ka filluar të takohet, mundësia që ata të mund të hyjnë në një lidhje të lumtur mund të shkaktojë mendime xhelozi te ju.

Vini re se shoku juaj i përbashkët është vetëm në lidhje dhe një marrëdhënie mund të jetë ende një gjë shumë e largët në mendjen.Megjithatë, kjo pjesë e vogël e informacionit është e mjaftueshme që mendja juaj të shkaktojë mendime xhelozi.

Thuaj se keni aplikuar për punë për dy muaj pa asnjë sukses. Vëllai juaj nuk është diplomuar ende, dhe ai gjithashtu fillon të aplikojë. Kjo mund të jetë e mjaftueshme për të nxitur atë nuancën e xhelozisë tek ju.

Edhe pse vëllai juaj nuk ka gjetur ende një punë, mendja juaj ka informacion të mjaftueshëm për t'ju alarmuar duke shkaktuar mendime xhelozie. Mendja juaj është si:

“Ki kujdes, vëlla! Vëllai juaj po ju del përpara.”

2. Ndjenjat e xhelozisë (25-50% Xhelozia)

Le ta ngremë atë një shkallë. Kur informacioni që shkakton xhelozinë paraqet një kërcënim më domethënës, më real sesa thjesht një sugjerim, ju jo vetëm që merrni mendime xhelozie, por gjithashtu merrni ndjenja xhelozie me paketën.

Xhelozia ndihet si një grusht në stomak. Ndihet si vdekje. Mendja juaj është si:

“Dreq! Kjo nuk është bërë, vëlla.”

Për shembull, nëse shihni partnerin tuaj duke flirtuar me një person tjetër, ka të ngjarë të përjetoni atë grusht ndjenjash xhelozie. Marrëdhënia juaj është nën kërcënim dhe ndjenjat e xhelozisë janë aty për t'ju motivuar për ta bërë lidhjen tuaj të sigurt përsëri.

Në mënyrë të ngjashme, kur dikush ndan foto të udhëtimit të tij fantastik në Instagram, ju e krahasoni jetën e tyre argëtuese me të mërzitshme jetën dhe të ndihesh i sëmurë në stomak nga xhelozia. Ata kanë atë që ju dëshironi, dhe xhelozia juaj po bëhete patolerueshme.

3. Komunikimi i xhelozisë (50-75%)

Çfarë bëni me gjithë atë xhelozi që fryn brenda jush? Mendja juaj po ju shtyn të merrni masa. A duhet?

Ju arrini në një pikë ku nuk mund të mbani më ndjenjat tuaja xhelozie brenda vetes. Ti e di që do të të hanë nga brenda. Ju duhet t'i shfryni ato ndjenja. Ju duhet të komunikoni.

Për shembull, nëse partneri juaj po flirton me një person të tretë, mund të nxitoni te miku juaj më i mirë dhe t'i komunikoni hallet tuaja. Më mirë akoma, mund të përballeni me partnerin tuaj, duke i thënë se si ju bën të ndiheni.

Nëse kolegu juaj dembel, por lakmitar, merr një promovim për ju, ju mund të ktheheni në shtëpi te familja juaj dhe të mallkoni ekzistencën e tyre të gjithë ju dëshironi.

Të komunikoni me xhelozinë është ndoshta gjëja më e shëndetshme që mund të bëni me të. Një bisedë e hapur dhe e sinqertë për xhelozinë tuaj mund të përmirësojë marrëdhëniet romantike.2

4. Sjelljet xheloze (75-100%)

Vjen një moment kur është tepër vonë për të komunikuar. Ju duhet të veproni me xhelozinë tuaj menjëherë, ose do të shpërtheni. Pra, ti shpërthen.

Në këtë pikë, zjarri i xhelozisë shpesh përzihet me lëndë djegëse të tjera si zemërimi, pamjaftueshmëria, armiqësia dhe pakënaqësia.

Ka të ngjarë të përfshiheni në lëndime dhe sjelljet abuzive nëse nuk jeni të kujdesshëm. Mund të përfundoni duke bërë diçka joetike ose të paligjshme.

Për shembull, nëse partneri juaj merr një promovimndërsa jeni duke luftuar në karrierën tuaj, mund t'i bërtisni dhe të filloni zënka për arsye të vogla. Në mendjen tuaj, ata ju kanë bërë keq edhe pse nuk e kanë bërë.

Është e vështirë për ty të pranosh se xhelozia po nxit sjelljen tënde armiqësore.

Nëse fqinji yt ka një makinë më të mirë se ti, mund ta shposh nëse nuk ke pjekuri.

Ndonjëherë, të mos ndërmarrësh asnjë veprim është gjithashtu një mënyrë për të 'vepruar' ndaj ndjenjave xheloze.

Për shembull, nëse një koleg i punës për të cilin jeni xheloz merr një vendim të gabuar, ju nuk bëni asgjë për ta ndaluar sepse dëshironi që ai të vuajë.

Shiko jashtë për sjellje xhelozie

Nuk është çdo ditë që ne shohim njerëz që veprojnë nga një tank plot xhelozi. Pjesa më e madhe e xhelozisë nuk komunikohet kurrë, e lëre më të veprohet.

Zakonisht, xhelozia fillon si një mendim kalimtar që dikush mund ta injoronte lehtësisht nëse dikush do të kuptonte psikologjinë evolucionare të mendjes. Në vend të kësaj, njerëzit e rritin atë farën fillestare duke mbledhur 'prova' që e bëjnë të justifikuar xhelozinë e tyre.

Për shembull, nëse dyshoni se bashkëshorti juaj po ju tradhton, ndoshta filloi me një mendim xhelozi të shkaktuar nga një aluzion i thjeshtë se kjo mund të ndodhë. Me kalimin e kohës, ju mblodhët gjithnjë e më shumë prova për të 'konfirmuar' se bashkëshorti juaj me të vërtetë po ju tradhton.

Në një ditë jo aq të bukur, ju sulmoni ata dhe i lëndoni ndërsa rezervuari juaj i xhelozisë mbushet nga mbi 75%.

Sigurisht, është e mundur qëbashkëshorti juaj me të vërtetë po mashtronte. Edhe atëherë, sjelljet xheloze mund t'ju sjellin në telashe. Ju mund të përfshiheni në dhunë fizike, për shembull.

Mënyra më e mirë për të përballuar xhelozinë është të frenoni veten të mos veproni sipas saj. Mbajeni atë nën 75% dhe gjithmonë përpiquni të komunikoni përpara se gjërat të përkeqësohen.

Nëse është më pak se 50%, as nuk duhet të flisni për të. Vetëm le të kalojë. Është ndoshta vetëm një alarm i rremë i mendjes.

Referencat

1. Buunk, B. (1984). Xhelozia e lidhur me atributet për sjelljen e partnerit. Social Psychology Quarterly , 107-112.
2. Bringle, R. G., Renner, P., Terry, R. L., & Davis, S. (1983). Një analizë e situatës dhe përbërësve të personit të xhelozisë. Journal of Research in Personality , 17 (3), 354-368.