වරදකාරිත්වය, ලැජ්ජාව සහ ලැජ්ජාව වැනි අනෙකුත් සමාජ හැඟීම් මෙන්ම ඊර්ෂ්‍යාවද සංකීර්ණ චිත්තවේගයකි. මිනිසුන් විවිධ ආකාරවලින්, විවිධ මට්ටම්වලට ඊර්ෂ්‍යා කරයි, සහ විවිධ ආකාරවලින් එයට ප්‍රතිචාර දක්වයි.

පර්යේෂකයන් විවිධ ආකාරවලින් ඊර්ෂ්‍යාව නිර්වචනය කර ඇත. මම දේවල් සරලව තබා ගැනීමට කැමතියි. කෙටි කතාවකින්, ඊර්ෂ්‍යාව අවස්ථා දෙකකින් අවුලුවන:

1. ඔබට අවශ්‍ය දේ යමෙකුට ඇති විට
2. යමෙක් ඔබ සතු දේ ගැනීමට උත්සාහ කරන විට

අපි ඊර්ෂ්‍යාවේ මට්ටමට කිමිදීමට පෙර මෙම අවස්ථා දෙක වෙන වෙනම බලමු.

යමෙකුට ඔබට අවශ්‍ය දේ ඇති විට

අපි ඉහළ නැංවීමට බැඳී සිටිමු. සම්පත් අත්පත් කර ගැනීම හරහා අපගේ සමාජ තත්ත්වය. කෙසේ වෙතත්, එය තත්වය ගැන පමණක් නොවේ. සම්පත් අත්පත් කර ගැනීම පැවැත්මට සහ ප්‍රජනනය සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, සම්පත් අත්පත් කර ගැනීම අපගේ සමාජ තත්ත්වය වැඩි කරයි, මන්ද එය අපගේ සමාජය ඉදිරියේ අපව වටිනවා. අපේ සමාජයේ ජීවත්වන සහ ප්‍රජනනය කරන වටිනා සාමාජිකයෙක්.

අපට අප ගැන සැලකිලිමත් විය හැකි නම්, අපට අන් අයව රැකබලා ගත හැකිය. අපි අපගේ පුද්ගලික අවශ්‍යතා සපුරාගත් විට පුණ්‍යාධාර සහ බදු සමඟ අපගේ ප්‍රජාවට උපකාර කළ හැකිය.

සම්පත් සහ සමාජ තත්ත්වය ඒවා බොහෝ දේ ගෙන එන බැවින්, සමාජ සංසන්දනය සඳහා අප සතුව මනෝවිද්‍යාත්මක යාන්ත්‍රණයන් ඇත. සමාජ සංසන්දනය අපගේ සමාජ කණ්ඩායමේ සාමාජිකයින්ගේ තත්ත්වය දැන ගැනීමට පමණක් නොව, එය ඇසුරු කළ යුත්තේ කවුරුන්ද සහ කවුරුන් වෙත හැරිය යුතුද යන්න පිළිබඳ විවේචනාත්මක තොරතුරු ද සපයයි.උදව් සඳහා.

සමාජ සංසන්දනය අපගේ මුතුන් මිත්තන්ට සොරකම් කළ යුත්තේ කාගෙන්ද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු ලබා දුන්නේය. සියල්ලට පසු, උපකාර පැතීම සහ සන්ධාන ඇති කර ගැනීම සම්පත් ලබා ගැනීමට ඇති එකම මාර්ගය නොවේ.

මේ සියල්ලටම ඊර්ෂ්‍යාව ගැලපෙන්නේ කොතැනටද?

ඊර්ෂ්‍යාව යනු සදාචාරාත්මකව සම්පත් ලබා ගැනීමට අපව පොලඹවන චිත්තවේගයකි (ඊර්ෂ්‍යාවයි. ) හෝ සදාචාර විරෝධී ලෙස. යමෙකුට ඔබට අවශ්‍ය දේ ඇති විට, ඔබ ඔවුන් වෙත ළඟා වීමට, ඔවුන්ගෙන් ඉගෙන ගැනීමට සහ උපකාර ඉල්ලා සිටීමට ඉඩ ඇත. ඔබ සදාචාරාත්මක නම්.

ඔබ සදාචාර විරෝධී නම්, ඔබ ඔවුන්ගෙන් සොරකම් කරනු ඇත.

යමෙකුට ඔබට අවශ්‍ය දේ ඇති විට සහ ඔබට එය ලබා ගැනීමට නොහැකි වූ විට, ඊර්ෂ්‍යාව ඔවුන් සතු දේ විනාශ කිරීමට ඔබව පොලඹවනු ඇත. . ඉතින්, ඔබ දෙදෙනාම පරාජිතයන් හා එකම මට්ටමේ සිටින්න.

යමෙක් ඔබ සතුව ඇති දේ ගැනීමට උත්සාහ කරන විට

සදාචාර විරෝධී, ඊර්ෂ්‍යාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු ඔබ සතුව ඇති දේ දෙස බැලුවහොත්, එය ඔබට ස්වාභාවිකය. ඔබේ ආරක්ෂාව මත. ඔබට අනාරක්ෂිත බවක් දැනීම ස්වාභාවිකය.

ඔවුන් ඔබ සතුව ඇති දෙයට ඕනෑවට වඩා ළං වුවහොත් සහ ඔවුන්ට එය ඔබෙන් උදුරා ගත හැකි යැයි ඔබ විශ්වාස කරන්නේ නම්, ඊර්ෂ්‍යාව ඔවුන්ව ඉවතට තල්ලු කර ඔබ සතුව ඇති දේ අල්ලා ගැනීමට ඔබව පොලඹවනු ඇත. දැඩි ලෙස.

අපගේ මුතුන් මිත්තන්ගේ කාලයේ සම්පත් හිඟ වූ බැවින්, පරිණාමය අප සතුව ඇති දේවලින් අපව ආරක්ෂා කර ඇත. එබැවින්, අප සතුව ඇති දේට ඇති විය හැකි තර්ජන හඳුනා ගැනීමට අපගේ මනස මෙම අඛණ්ඩ ඔරලෝසුව මත පවතී. එය විභව තර්ජනයක් හඳුනාගත් විට, එය ඔබ තුළ ඊර්ෂ්‍යාව අවුලුවයි.

ඊර්ෂ්‍යාවේ මට්ටම්

විශේෂිත අවස්ථාවකදී ඔබට ඊර්ෂ්‍යාව දැනෙන ආකාරය රඳා පවතින්නේඔබ අත්විඳින තර්ජනයේ මට්ටම. ඇත්ත වශයෙන්ම, අන්තරාය වැඩි වන තරමට ඔබේ ඊර්ෂ්‍යාව ශක්තිමත් වේ.

අනෙකුත් චිත්තවේගයන් මෙන්, ඊර්ෂ්‍යාව ද ශක්තිමත් වීමට සහ එය මත ගොඩ නැගීමට නැඹුරු වේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් හුදු ඊර්ෂ්‍යාවේ ගිනි පුපුරක් ඇවිළෙන ගින්නක් බවට පත්විය හැකිය.

මෙම කොටසේදී, මම ඔබව ඊර්ෂ්‍යාවේ විවිධ මට්ටම් හරහා ගෙන යන්නෙමි. ඔබ එක් එක් මට්ටමින් සිතීමට සහ හැසිරීමට ඉඩ ඇති ආකාරය පිළිබඳව මම ආලෝකය විහිදුවමි.

මෙම චිත්තවේගය තුළ සිරවී ව්‍යාකූල වීම පහසුය. ඔබ කෙතරම් ඊර්ෂ්‍යා කරන්නේද යන්න පිළිබඳව ඔබට යම් පැහැදිලිකමක් ඇති විට, ඔබට සුදුසු ක්‍රියාමාර්ගයක් ගත හැකිය.

1. ඊර්ෂ්‍යා සහගත සිතුවිලි (0-25% ඊර්ෂ්‍යාව)

ඉහත සාකච්ඡා කළ පරිණාමීය හේතූන් මත කිසිවෙකුට ඊර්ෂ්‍යා සහගත සිතුවිලි වලින් නිදහස් විය නොහැක. ඉතින්, ඊර්ෂ්‍යාව නිසා ඔබ ගැනම කෝප වීම තේරුමක් නැති දෙයක්. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඉගෙන ගත යුතු දෙය නම්, මෙම චිත්තවේගය කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද යන්නයි.

ඊර්ෂ්‍යා සහගත සිතුවිලි පහළම මට්ටමේ හෝ ඊර්ෂ්‍යාවේ තීව්‍රතාවයෙන් අවුලුවන. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, සාමාන්‍යයෙන් ඊර්ෂ්‍යා සහගත සිතුවිලි ඇති කරන ඔබට අවශ්‍ය දේ අන් අය සතුව ඇති බව දැකීම නොවේ. ඊර්ෂ්‍යා සහගත සිතිවිලි ඇති කරන ඔබට අවශ්‍ය දේ ඔවුන් සතුව තිබිය හැකි බවට ඉඟිය ලැබෙමින් පවතී.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ තනිකඩව සිටින අතර මිතුරෙකු ඔබට අන්‍යෝන්‍ය මිතුරෙකු පෙම් සබඳතාවක් ආරම්භ කර ඇති බව පැවසුවහොත්, ඔවුන් ප්‍රීතිමත් සම්බන්ධතාවයකට එළඹීමට ඇති හැකියාව ඔබ තුළ ඊර්ෂ්‍යා සහගත සිතුවිලි අවුලුවාලිය හැකිය.

ඔබේ අන්‍යෝන්‍ය මිතුරා පෙම් සබඳතාවක් පමණක් පවත්වන බවත්, සබඳතාවයක් තවමත් ඔවුන් තුළ ඉතා දුරස්ථ දෙයක් විය හැකි බවත් සලකන්න. මනස.එහෙත්, ඔබේ මනස ඊර්ෂ්‍යා සහගත සිතුවිලි අවුලුවාලීමට මෙම කුඩා තොරතුරු ප්‍රමාණවත්ය.

ඔබ කිසිදු සාර්ථකත්වයක් නොමැතිව මාස දෙකක් රැකියා සඳහා අයදුම් කළ බව පවසන්න. ඔබේ සහෝදරයා තවමත් උපාධියක් ලබා නැත, ඔහු ද අයදුම් කිරීමට පටන් ගනී. ඔබ තුළ එම ඊර්ෂ්‍යාවේ ස්වභාවය අවුලුවාලීමට මෙය ප්‍රමාණවත් විය හැක.

ඔබේ සහෝදරයාට තවම රැකියාවක් ලැබී නැතත්, ඊර්ෂ්‍යා සහගත සිතුවිලි අවුස්සමින් ඔබව දැනුවත් කිරීමට තරම් තොරතුරු ඔබේ මනස සතුව ඇත. ඔබේ මනස මෙවැන්නකි:

“සෝදිසියෙන් ඉන්න සහෝ! ඔබේ සහෝදරයා ඔබට වඩා ඉදිරියෙන් සිටී.”

2. ඊර්ෂ්‍යා සහගත හැඟීම් (25-50% ඊර්ෂ්‍යාව)

අපි එය ටිකක් ඉහළ දමමු. ඊර්ෂ්‍යාව අවුස්සන තොරතුරු හුදෙක් ඉඟියකට වඩා වැදගත්, සැබෑ තර්ජනයක් ඉදිරිපත් කරන විට, ඔබට ඊර්ෂ්‍යා සහගත සිතුවිලි පමණක් නොව, පැකේජය සමඟ ඊර්ෂ්‍යා සහගත හැඟීම් ද ඇති වේ.

ඊර්ෂ්‍යාව බඩට පහරක් සේ දැනේ. එය මරණයක් සේ දැනේ. ඔබේ මනස මෙවැන්නකි:

“අපරාදේ! මෙය සිදු නොවේ, සහෝ. ”

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ සහකරු වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ ආලවන්ත හැඟීම් පෑම ඔබ දුටුවහොත්, ඔබට එම ඊර්ෂ්‍යා සහගත හැඟීම් අත්විඳීමට ඉඩ ඇත. ඔබේ සම්බන්ධතාවය තර්ජනයට ලක්ව ඇති අතර, ඊර්ෂ්‍යාවේ හැඟීම් ඔබේ සම්බන්ධතාවය නැවත සුරක්ෂිත කිරීමට ඔබව පොළඹවනු ඇත.

ඒ හා සමානව, යමෙකු Instagram හි ඔවුන්ගේ අපූරු සංචාරයේ ඡායාරූප බෙදා ගන්නා විට, ඔබ ඔවුන්ගේ විනෝදජනක ජීවිතය ඔබේ කම්මැලි ජීවිතයට සංසන්දනය කරයි. ජීවිතය සහ ඊර්ෂ්යාව සමග බඩේ අසනීප දැනෙනවා. ඔබට අවශ්‍ය දේ ඔවුන් සතුව ඇත, ඔබේ ඊර්ෂ්‍යාව බවට පත්වෙමින් තිබේනොඉවසිය හැකි.

3. ඊර්ෂ්‍යාව සන්නිවේදනය කිරීම (50-75%)

එම සියලු ඊර්ෂ්‍යාව ඔබ තුළ බුබුලු දැමීම සමඟ ඔබ කරන්නේ කුමක්ද? ක්‍රියාවක් කිරීමට ඔබේ මනස ඔබව තල්ලු කරයි. ඔබ කළ යුතුද?

ඔබේ ඊර්ෂ්‍යා සහගත හැඟීම් තවදුරටත් ඔබ තුළ තබාගත නොහැකි තත්ත්වයකට ඔබ පැමිණේ. ඔවුන් ඔබව ඇතුළතින් කන බව ඔබ දන්නවා. ඔබ එම හැඟීම් පිට කළ යුතුයි. ඔබට සන්නිවේදනය කිරීමට සිදුවේ.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ සහකරු තුන්වන පුද්ගලයා සමඟ ආලවන්ත හැඟීම් පෑමක් කරන්නේ නම්, ඔබට ඔබේ හොඳම මිතුරා වෙත ඉක්මන් වී ඔබේ දුක්ගැනවිලි පැවසිය හැක. වඩා හොඳ නම්, ඔබට ඔබේ සහකරුට මුහුණ දීමට සිදු විය හැකි අතර, එය ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන්ට පවසමින්.

ඔබේ කම්මැලි නමුත් බූට්ලික් කරන සම-සේවකයාට ඔබට වඩා උසස්වීමක් ලැබුණහොත්, ඔබට ඔබේ පවුලට පැමිණ ඔවුන්ගේ පැවැත්මට ශාප කළ හැකිය. ඔබට අවශ්‍යයි.

ඊර්ෂ්‍යාව සන්නිවේදනය කිරීම සමහර විට ඔබට එය සමඟ කළ හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්නම දෙයයි. ඔබේ ඊර්ෂ්‍යාව ගැන විවෘත හා අවංක සංවාදයක් පැවැත්වීමෙන් ප්‍රේම සබඳතා වැඩිදියුණු කළ හැක.2

4. ඊර්ෂ්‍යා සහගත හැසිරීම් (75-100%)

සන්නිවේදනය කිරීමට ප්‍රමාද වැඩි වූ විට කාරණයක් පැමිණේ. ඔබ වහාම ඔබේ ඊර්ෂ්යාව මත ක්රියා කළ යුතුය, නැතහොත් ඔබ පුපුරා යනු ඇත. එබැවින්, ඔබ පුපුරා යයි.

මෙම අවස්ථාවේදී, ඊර්ෂ්‍යාවේ ගින්න බොහෝ විට කෝපය, ප්‍රමාණවත් නොවීම, සතුරුකම සහ අමනාපය වැනි වෙනත් ඉන්ධන සමඟ මිශ්‍ර වේ.

ඔබ රිදවන සහ රිදවීමට ඉඩ ඇත. ඔබ පරෙස්සම් නොවන්නේ නම් අපවාදාත්මක හැසිරීම්. ඔබ සදාචාර විරෝධී හෝ නීති විරෝධී දෙයක් කිරීමෙන් අවසන් විය හැක.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ සහකරුට උසස්වීමක් ලැබුණහොත්ඔබ ඔබේ වෘත්තීය ජීවිතය තුළ අරගල කරන අතරතුර, ඔබට ඔවුන්ට කෑ ගසා සුළු හේතු නිසා රණ්ඩු විය හැක. ඔබේ මනසෙහි, ඔවුන් නොකළත් ඔවුන් ඔබට වරදක් කර ඇත.

ඊර්ෂ්‍යාව ඔබේ සතුරු හැසිරීමට හේතු වන බව ඔබට පිළිගැනීම අපහසුය.

ඔබේ අසල්වැසියාට ඔබට වඩා හොඳ මෝටර් රථයක් ලැබුණහොත්, ඔබට පරිණත භාවයක් නොමැති නම් එය සිදුරු කළ හැක.

>සමහර විට කිසිම ක්‍රියාමාර්ගයක් නොගැනීම ඊර්ෂ්‍යා සහගත හැඟීම් මත 'ක්‍රියා කිරීමට' මගකි.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඊර්ෂ්‍යා කරන සම සේවකයෙකු වැරදි තීරණයක් ගත්තොත්, ඔවුන් දුක් විඳීමට ඔබට අවශ්‍ය නිසා ඔබ ඔවුන්ව නැවැත්වීමට කිසිවක් නොකරන්න.

නරඹන්න. ඊර්ෂ්‍යා සහගත හැසිරීම් සඳහා පිටතට යාම

සෑම දිනකම අපට පෙනෙන්නේ මිනිසුන් සම්පූර්ණ ඊර්ෂ්‍යාවෙන් ක්‍රියා කරන ආකාරය නොවේ. බොහෝ ඊර්ෂ්‍යාවන් කිසිවිටෙක සන්නිවේදනය නොකෙරේ, ක්‍රියා කිරීම පමනක් නොවේ.

සාමාන්‍යයෙන්, ඊර්ෂ්‍යාව ආරම්භ වන්නේ කෙනෙකුට මනසෙහි පරිණාමීය මනෝවිද්‍යාව අවබෝධ වී ඇත්නම් පහසුවෙන් නොසලකා හැරිය හැකි සිතුවිල්ලක් ලෙසිනි. ඒ වෙනුවට, මිනිසුන් ඔවුන්ගේ ඊර්ෂ්‍යාව සහතික කරන 'සාක්‍ෂි' එකතු කිරීමෙන් එම ආරම්භක බීජය වර්ධනය කරයි.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය ඔබව රවටා ඇති බවට ඔබ සැක කරන්නේ නම්, එය හුදෙක් ඉඟියකින් අවුලුවන ඊර්ෂ්‍යා සහගත සිතිවිල්ලකින් ආරම්භ වන්නට ඇත. මෙය සිදු විය හැක. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය ඔබව රවටා ඇති බවට 'තහවුරු කිරීමට' ඔබ තව තවත් සාක්ෂි එකතු කර ගත්තා.

එතරම් හොඳ නැති දවසක, ඔබේ ඊර්ෂ්‍යාවේ ටැංකිය පිරෙන අතරතුර ඔබ ඔවුන්ට බැණ වදිනවා. 75% ට වැඩි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, එය එසේ විය හැකියඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය ඇත්තටම වංචා කළා. එසේ වුවද, ඊර්ෂ්‍යා සහගත හැසිරීම් ඔබට කරදරයක් විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ශාරීරික හිංසනයට සම්බන්ධ විය හැකිය.

ඊර්ෂ්‍යාව සමඟ කටයුතු කිරීමට හොඳම ක්‍රමය නම් එය මත ක්‍රියා කිරීමෙන් වැළකී සිටීමයි. එය 75% ට වඩා අඩුවෙන් තබාගෙන දේවල් නරක අතට හැරීමට පෙර සෑම විටම සන්නිවේදනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

එය 50% ට වඩා අඩු නම්, ඔබට ඒ ගැන කතා කිරීමට පවා අවශ්‍ය නැත. එය සමත් වීමට ඉඩ දෙන්න. එය බොහෝ විට මනසේ ව්‍යාජ අනතුරු ඇඟවීමක් පමණි.

යොමු

1. Buunk, B. (1984). හවුල්කරුගේ හැසිරීම සඳහා ආරෝපණයට සම්බන්ධ ඊර්ෂ්යාව. සමාජ මනෝවිද්‍යා කාර්තුමය , 107-112.
2. Bringle, R. G., Renner, P., Terry, R. L., & ඩේවිස්, එස්. (1983). ඊර්ෂ්යාවේ තත්වය සහ පුද්ගල සංරචක විශ්ලේෂණය කිරීම. පෞරුෂය පිළිබඳ පර්යේෂණ සඟරාව , 17 (3), 354-368.