பொறாமை, குற்ற உணர்வு, சங்கடம் மற்றும் அவமானம் போன்ற பிற சமூக உணர்ச்சிகளைப் போலவே ஒரு சிக்கலான உணர்ச்சியாகும். மக்கள் பொறாமைக்கு வெவ்வேறு விதமாக, வெவ்வேறு அளவுகளில், பல்வேறு வழிகளில் பதிலளிக்கிறார்கள்.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் பொறாமையை பல வழிகளில் வரையறுத்துள்ளனர். நான் விஷயங்களை எளிமையாக வைத்திருக்க விரும்புகிறேன். நீண்ட கதை சுருக்கம், பொறாமை இரண்டு சூழ்நிலைகளால் தூண்டப்படுகிறது:

1. ஒருவரிடம் நீங்கள் விரும்புவதைப் பெறும்போது
2. உங்களிடம் இருப்பதை ஒருவர் எடுக்க முயலும் போது

பொறாமையின் அளவுகளுக்குள் நாம் மூழ்குவதற்கு முன் இந்த இரண்டு சூழ்நிலைகளையும் தனித்தனியாகப் பார்ப்போம்.

ஒருவரிடம் நீங்கள் விரும்புவதைக் கொண்டிருந்தால்

நாங்கள் உயர்த்திக் கொள்ள வேண்டும் வளங்களைப் பெறுவதன் மூலம் நமது சமூக நிலை. இருப்பினும், இது அந்தஸ்தைப் பற்றியது அல்ல. வளங்களைப் பெறுவது உயிர்வாழ்வதற்கும், இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கும் முக்கியமானது.

உண்மையில், வளங்களைப் பெறுவது நமது சமூக அந்தஸ்தை அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் அது நமது சமூகத்தின் பார்வையில் நம்மை மதிப்புமிக்கதாக ஆக்குகிறது. நமது சமூகத்தின் மதிப்புமிக்க எஞ்சியிருக்கும் மற்றும் இனப்பெருக்கம் செய்யும் உறுப்பினர்.

நம்மைக் கவனித்துக் கொள்ள முடிந்தால், மற்றவர்களைக் கவனித்துக் கொள்ளலாம். நமது தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் போது, ​​நமது சமூகத்திற்குத் தொண்டு மற்றும் வரிகள் மூலம் நாம் உதவ முடியும்.

வளங்கள் மற்றும் சமூக அந்தஸ்து அவை மிகவும் முக்கியத்துவத்தைக் கொண்டு வருவதால், சமூக ஒப்பீட்டுக்கான உளவியல் வழிமுறைகளை நாங்கள் கொண்டுள்ளோம். சமூக ஒப்பீடு நமது சமூகக் குழுவில் உள்ள உறுப்பினர்களின் நிலையைத் தெரிந்துகொள்வது மட்டுமல்லாமல், யாருடன் தொடர்புகொள்வது மற்றும் யாரைத் திருப்புவது என்பது பற்றிய முக்கியமான தகவல்களையும் வழங்குகிறது.உதவிக்காக.

சமூக ஒப்பீடு நம் முன்னோர்களுக்கு யாரிடமிருந்து திருடுவது என்பது பற்றிய தகவலையும் அளித்தது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உதவி தேடுவது மற்றும் கூட்டணிகளை உருவாக்குவது மட்டுமே வளங்களைப் பெறுவதற்கான ஒரே வழி அல்ல.

இதில் பொறாமை எங்கே பொருந்தும்?

பொறாமை என்பது வளங்களை நெறிமுறையாகப் பெறுவதற்கு நம்மைத் தூண்டும் ஒரு உணர்ச்சியாகும் (பொறாமை ) அல்லது நெறிமுறையற்றது. நீங்கள் விரும்புவது யாரிடமாவது இருந்தால், நீங்கள் அவர்களை அணுகவும், அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும், உதவி கேட்கவும் வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் நெறிமுறையாக இருந்தால்.

நீங்கள் நெறிமுறையற்றவராக இருந்தால், அவர்களிடமிருந்து திருடுவீர்கள்.

ஒருவரிடம் நீங்கள் விரும்புவதைப் பெற்று, உங்களால் அதைப் பெற முடியாமல் போனால், பொறாமை அவர்களிடமிருப்பதை அழிக்க உங்களைத் தூண்டலாம். . எனவே, நீங்கள் இருவரும் தோல்வியுற்றவர்களாகவும் அதே மட்டத்தில் இருக்கவும்.

உங்களிடம் உள்ளதை யாராவது எடுக்க முயற்சிக்கும் போது

ஒரு ஒழுக்கமற்ற, பொறாமை கொண்ட ஒருவர் உங்களிடம் இருப்பதைப் பார்த்தால், நீங்கள் இருப்பது இயற்கையானது. உங்கள் பாதுகாப்பில். நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணருவது இயற்கையானது.

உங்களிடம் உள்ளதை அவர்கள் நெருங்கிவிட்டால், அவர்கள் அதை உங்களிடமிருந்து பறிக்க முடியும் என்று நீங்கள் நம்பினால், பொறாமை அவர்களைத் தள்ளிவிடவும், உங்களிடம் அதிகமாக இருப்பதைப் பிடிக்கவும் உங்களைத் தூண்டும். இறுக்கமாக.

நம் மூதாதையர் காலத்தில் வளங்கள் பற்றாக்குறையாக இருந்ததால், பரிணாமம் நம்மிடம் உள்ளவற்றிலிருந்து நம்மை மிகவும் பாதுகாக்கிறது. எனவே, நம்மிடம் உள்ளவற்றுக்கு சாத்தியமான அச்சுறுத்தல்களைக் கண்டறிய இந்த தொடர்ச்சியான கண்காணிப்பில் நம் மனம் உள்ளது. சாத்தியமான அச்சுறுத்தலைக் கண்டறிந்தால், அது உங்களுக்குள் பொறாமையைத் தூண்டுகிறது.

பொறாமையின் நிலைகள்

குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் நீங்கள் எவ்வளவு பொறாமைப்படுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்ததுநீங்கள் அனுபவிக்கும் அச்சுறுத்தலின் நிலை. நிச்சயமாக, ஆபத்து அதிகமாகும், உங்கள் பொறாமை வலுவடைகிறது.

மற்ற உணர்ச்சிகளைப் போலவே, பொறாமையும் தன்னைத்தானே வலுப்படுத்திக் கொள்கிறது. காலப்போக்கில் பொறாமையின் ஒரு தீப்பொறி பொங்கி எழும் நெருப்பாக மாறலாம்.

இந்தப் பகுதியில், பொறாமையின் பல்வேறு நிலைகளில் நான் உங்களை அழைத்துச் செல்கிறேன். ஒவ்வொரு மட்டத்திலும் நீங்கள் எவ்வாறு சிந்திக்கலாம் மற்றும் நடந்துகொள்ளலாம் என்பதை நான் வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகிறேன்.

இந்த உணர்ச்சியில் சிக்கிக் கொள்வதும் குழப்பமடைவதும் எளிது. நீங்கள் எவ்வளவு பொறாமைப்படுகிறீர்கள் என்பது குறித்து உங்களுக்கு ஓரளவு தெளிவு ஏற்பட்டால், நீங்கள் சரியான நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

1. பொறாமை எண்ணங்கள் (0-25% பொறாமை)

மேலே விவாதிக்கப்பட்ட பரிணாம காரணங்களுக்காக யாரும் பொறாமை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட முடியாது. எனவே, பொறாமை உணர்வுக்காக உங்கள் மீது கோபப்படுவதில் அர்த்தமில்லை. எவ்வாறாயினும், இந்த உணர்ச்சியை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டியது என்ன.

பொறாமை எண்ணங்கள் பொறாமையின் குறைந்த மட்டத்திலோ அல்லது தீவிரத்திலோ தூண்டப்படலாம். இந்த கட்டத்தில், பொதுவாக மற்றவர்கள் நீங்கள் விரும்புவதைப் பார்க்காமல் இருப்பது பொறாமை எண்ணங்களை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் விரும்புவதை அவர்கள் பெறலாம் என்பதற்கான குறிப்பு கிடைக்கிறது, இது பொறாமை எண்ணங்களை உருவாக்குகிறது.

உதாரணமாக, நீங்கள் தனிமையில் இருந்தால், ஒரு பரஸ்பர நண்பர் டேட்டிங் செய்ய ஆரம்பித்துவிட்டார் என்று நண்பர் உங்களிடம் சொன்னால், அவர்கள் மகிழ்ச்சியான உறவைப் பெறுவதற்கான சாத்தியம் உங்களில் பொறாமை எண்ணங்களைத் தூண்டலாம்.

உங்கள் பரஸ்பர நண்பர் டேட்டிங்கில் மட்டுமே இருக்கிறார் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். மனம்.ஆனாலும், உங்கள் மனதில் பொறாமை எண்ணங்களைத் தூண்டுவதற்கு இந்தச் சிறிய தகவல் போதுமானது.

இரண்டு மாதங்களாக நீங்கள் வேலைகளுக்கு விண்ணப்பித்துக் கொண்டிருந்தீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். உங்கள் சகோதரர் இன்னும் பட்டம் பெறவில்லை, அவரும் விண்ணப்பிக்கத் தொடங்குகிறார். உங்களில் பொறாமையின் சாயலைத் தூண்டுவதற்கு இது போதுமானதாக இருக்கும்.

உங்கள் சகோதரருக்கு இன்னும் வேலை கிடைக்கவில்லை என்றாலும், பொறாமை எண்ணங்களைத் தூண்டுவதன் மூலம் உங்களை எச்சரிக்க உங்கள் மனதில் போதுமான தகவல்கள் உள்ளன. உங்கள் மனம் இப்படி இருக்கிறது:

“கவனியுங்கள், அண்ணா! உங்கள் சகோதரர் உங்களை விட முன்னேறி வருகிறார்.”

2. பொறாமை உணர்வுகள் (25-50% பொறாமை)

இதை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக உயர்த்துவோம். பொறாமையைத் தூண்டும் தகவல் ஒரு குறிப்பைக் காட்டிலும் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க, உண்மையான அச்சுறுத்தலை முன்வைக்கும்போது, ​​பொறாமை எண்ணங்களை மட்டும் பெறுவதோடு மட்டுமல்லாமல், பொறாமை உணர்வுகளையும் பெறுவீர்கள்.

பொறாமை வயிற்றில் ஒரு குத்து போல் உணர்கிறது. மரணம் போல் உணர்கிறேன். உங்கள் மனம் இப்படி இருக்கிறது:

“அடடா! இது செய்யப்படவில்லை, சகோ. ”

உதாரணமாக, உங்கள் துணை மற்றொரு நபருடன் உல்லாசமாக இருப்பதைப் பார்த்தால், பொறாமை உணர்வுகளை நீங்கள் அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் உறவு அச்சுறுத்தலுக்கு உள்ளாகியுள்ளது, மேலும் உங்கள் உறவை மீண்டும் பாதுகாப்பானதாக்க பொறாமை உணர்வுகள் உங்களைத் தூண்டுகின்றன.

அதேபோல், இன்ஸ்டாகிராமில் ஒருவர் தனது அற்புதமான பயணத்தின் புகைப்படங்களைப் பகிரும்போது, ​​அவர்களின் வேடிக்கையான வாழ்க்கையை உங்களின் சலிப்புடன் ஒப்பிடுகிறீர்கள். வாழ்க்கை மற்றும் பொறாமையுடன் வயிற்றில் உடம்பு சரியில்லை. நீங்கள் விரும்புவது அவர்களிடம் உள்ளது, உங்கள் பொறாமை மாறுகிறதுசகிக்க முடியாதது.

3. பொறாமையுடன் தொடர்புகொள்வது (50-75%)

அந்த பொறாமை உங்களுக்குள் கொப்பளித்துக்கொண்டிருக்கும்போது நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்? நடவடிக்கை எடுக்க உங்கள் மனம் உங்களைத் தூண்டுகிறது. வேண்டுமா?

உங்கள் பொறாமை உணர்வுகளை உங்களுக்குள் அடக்கி வைக்க முடியாத நிலைக்கு நீங்கள் வந்துவிட்டீர்கள். அவர்கள் உங்களை உள்ளே இருந்து சாப்பிடுவார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். அந்த உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

உதாரணமாக, உங்கள் பங்குதாரர் மூன்றாவது நபருடன் உல்லாசமாக இருந்தால், உங்கள் சிறந்த நண்பரிடம் விரைந்து சென்று உங்கள் துயரங்களைத் தெரிவிக்கலாம். இன்னும் சிறப்பாக, உங்கள் துணையை நீங்கள் எதிர்கொள்ளலாம், அது உங்களை எப்படி உணரவைக்கிறது என்று அவர்களிடம் கூறலாம்.

உங்கள் சோம்பேறித்தனமான ஆனால் பூட்லிக் செய்யும் சக ஊழியர் உங்களை விட பதவி உயர்வு பெற்றால், நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்திற்கு வந்து அவர்களின் இருப்பை சபிக்கலாம். நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்.

பொறாமையைத் தொடர்புகொள்வது ஒருவேளை நீங்கள் அதைச் செய்யக்கூடிய ஆரோக்கியமான விஷயம். உங்கள் பொறாமை பற்றி வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் பேசுவது காதல் உறவுகளை மேம்படுத்தும்.2

4. பொறாமை நடத்தைகள் (75-100%)

தொடர்பு கொள்ள மிகவும் தாமதமாகும்போது ஒரு புள்ளி வருகிறது. நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் பொறாமையில் செயல்பட வேண்டும், அல்லது நீங்கள் வெடிப்பீர்கள். எனவே, நீங்கள் வெடிக்கிறீர்கள்.

இந்த கட்டத்தில், பொறாமையின் நெருப்பு கோபம், போதாமை, விரோதம் மற்றும் மனக்கசப்பு போன்ற பிற எரிபொருட்களுடன் அடிக்கடி கலக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் புண்படுத்தும் மற்றும் புண்படுத்தும் செயல்களில் ஈடுபட வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் கவனமாக இல்லாவிட்டால் தவறான நடத்தை. நீங்கள் நெறிமுறையற்ற அல்லது சட்டவிரோதமான ஒன்றைச் செய்து முடிக்கலாம்.

உதாரணமாக, உங்கள் பங்குதாரர் பதவி உயர்வு பெற்றால்உங்கள் தொழிலில் நீங்கள் சிரமப்படுகையில், நீங்கள் அவர்களைக் கத்தலாம் மற்றும் சிறிய காரணங்களுக்காக சண்டையிடலாம். உங்கள் மனதில், அவர்கள் உங்களுக்கு அநீதி இழைக்கவில்லை என்றாலும்.

பொறாமையே உங்கள் விரோதப் போக்கை தூண்டுகிறது என்பதை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்வது கடினம்.

உங்கள் பக்கத்து வீட்டுக்காரர் உங்களை விட சிறந்த காரைப் பெற்றால், உங்களுக்கு முதிர்ச்சி இல்லாத பட்சத்தில் அதை நீங்கள் பஞ்சர் செய்யலாம்.

> சில நேரங்களில், எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்காமல் இருப்பது பொறாமை உணர்வுகளில் 'செயல்படுவதற்கு' ஒரு வழியாகும். உதா பொறாமை கொண்ட நடத்தைகளுக்கு வெளியே

ஒவ்வொரு நாளும் மக்கள் முழு பொறாமை தொட்டியில் இருந்து செயல்படுவதை நாம் பார்ப்பதில்லை. பெரும்பாலான பொறாமைகள் ஒருபோதும் தொடர்பு கொள்ளப்படுவதில்லை, செயல்படுவது ஒருபுறம் இருக்கட்டும்.

பொதுவாக, பொறாமை என்பது மனதின் பரிணாம உளவியலை ஒருவர் புரிந்து கொண்டால், ஒருவர் எளிதில் புறக்கணிக்கக்கூடிய ஒரு சிந்தனையாகத் தொடங்குகிறது. மாறாக, மக்கள் தங்கள் பொறாமைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் 'ஆதாரங்களை' சேகரிப்பதன் மூலம் அந்த ஆரம்ப விதையை வளர்க்கிறார்கள்.

உதாரணமாக, உங்கள் மனைவி உங்களை ஏமாற்றுகிறார் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், அது ஒரு பொறாமை சிந்தனையுடன் தொடங்கும். இது நடக்கலாம். காலப்போக்கில், உங்கள் மனைவி உண்மையில் உங்களை ஏமாற்றுகிறார் என்பதை உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் மேலும் மேலும் ஆதாரங்களைச் சேகரித்தீர்கள்.

அவ்வளவு நல்லதல்லாத ஒரு நாளில், உங்கள் பொறாமை தொட்டி நிரம்பியிருக்கும் போது நீங்கள் அவர்களை வசைபாடி அவர்களை காயப்படுத்துகிறீர்கள். 75%க்கு மேல்.

நிச்சயமாக, அது சாத்தியம்உங்கள் மனைவி உண்மையில் ஏமாற்றினார். அப்படியிருந்தும், பொறாமை கொண்ட நடத்தைகள் உங்களை சிக்கலில் சிக்க வைக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் உடல் ரீதியான வன்முறையில் ஈடுபடலாம்.

பொறாமையைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி, அதில் செயல்படுவதிலிருந்து உங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதுதான். அதை 75% க்குக் கீழே வைத்து, விஷயங்கள் மோசமாகும் முன் எப்போதும் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

இது 50% க்கும் குறைவாக இருந்தால், அதைப் பற்றி நீங்கள் பேச வேண்டியதில்லை. அப்படியே கடந்து போகட்டும். இது ஒருவேளை மனதின் தவறான எச்சரிக்கை மட்டுமே.

குறிப்புகள்

1. Buunk, B. (1984). கூட்டாளியின் நடத்தைக்கான பண்புகளுடன் தொடர்புடைய பொறாமை. & டேவிஸ், எஸ். (1983). பொறாமையின் சூழ்நிலை மற்றும் நபர் கூறுகளின் பகுப்பாய்வு. ஆளுமை பற்றிய ஆராய்ச்சி இதழ் , 17 (3), 354-368.