Ревность, как и другие социальные эмоции, такие как вина, смущение, стыд, является сложной эмоцией. Люди испытывают ревность по-разному, в разной степени, и реагируют на нее по-разному.

Исследователи дают множество определений ревности, я же предпочитаю придерживаться простых. Если говорить коротко, то ревность вызывается двумя ситуациями:

1. Когда у кого-то есть то, что вам нужно
2. Когда кто-то пытается отнять то, что у вас есть

Прежде чем перейти к рассмотрению уровней ревности, давайте рассмотрим эти две ситуации по отдельности.

Когда у кого-то есть то, что вам нужно

В нас заложено стремление повышать свой социальный статус путем приобретения ресурсов. Однако дело не только в статусе. Приобретение ресурсов имеет решающее значение для выживания и размножения.

На самом деле приобретение ресурсов повышает наш социальный статус, поскольку делает нас ценными в глазах общества. Ценным выживающим и воспроизводящимся членом нашего общества.

Если мы можем позаботиться о себе, мы можем позаботиться и о других. Удовлетворив свои личные потребности, мы можем помочь нашему обществу благотворительностью и налогами.

Поскольку ресурсы и социальный статус, который они приносят, имеют большое значение, в нас встроены психологические механизмы социального сравнения. Социальное сравнение не только позволяет нам узнать статус членов нашей социальной группы, но и дает важнейшую информацию о том, с кем стоит объединяться и к кому обращаться за помощью.

Социальное сравнение также давало нашим предкам информацию о том, у кого можно украсть. Ведь обращение за помощью и создание союзов - не единственный способ получения ресурсов.

Где в этой ситуации находится ревность?

Зависть - это эмоция, которая побуждает нас приобретать ресурсы этично (зависть) или неэтично. Когда у кого-то есть то, что вам нужно, вы, скорее всего, подойдете к нему, научитесь у него и попросите о помощи. При условии, что вы этичны.

Если вы неэтичны, вы будете воровать у них.

Когда у кого-то есть то, что вы хотите, а вы не можете это приобрести, зависть может побудить вас разрушить то, что есть у него. Таким образом, вы оба остаетесь неудачниками и на одном уровне.

Когда кто-то пытается отнять то, что у вас есть

Если нечестный, завистливый человек смотрит на то, что у вас есть, то естественно, что вы будете начеку, естественно, что вы будете чувствовать себя неуверенно.

Если они подбираются слишком близко к тому, что у вас есть, и вы считаете, что они могут это у вас отнять, ревность будет побуждать вас отталкивать их и крепче держаться за то, что у вас есть.

Поскольку ресурсы в эпоху наших предков были скудными, эволюция привела к тому, что мы стали очень бережно относиться к тому, что имеем. Поэтому наш разум постоянно следит за тем, чтобы обнаружить потенциальную угрозу тому, что мы имеем. Когда он обнаруживает потенциальную угрозу, это вызывает в вас ревность.

Уровни ревности

То, насколько сильной будет ревность в той или иной ситуации, зависит от степени угрозы, которую вы испытываете. Разумеется, чем больше опасность, тем сильнее ревность.

Как и другие эмоции, ревность имеет свойство усиливаться и разрастаться. Простая искра ревности со временем может превратиться в бушующий пожар.

В этом разделе я расскажу вам о различных уровнях ревности и пролью свет на то, как вы, скорее всего, будете думать и вести себя на каждом из них.

Легко попасть в ловушку и запутаться в этих эмоциях. Когда у Вас появится ясность в том, что Вы ревнуете, Вы сможете предпринять соответствующие действия.

1. мысли о ревности (0-25% ревности)

Никто не может быть свободен от мыслей о ревности по эволюционным причинам, о которых говорилось выше. Поэтому бессмысленно злиться на себя за чувство ревности. Однако необходимо научиться управлять этой эмоцией.

Мысли о ревности могут возникать на самом низком уровне или интенсивности ревности. В этот момент обычно не видение того, что у других есть то, что вы хотите, вызывает мысли о ревности, а получение подсказка что у них может быть то, что вы хотите, что порождает мысли о ревности.

Например, если вы одиноки, а ваш друг сообщает вам, что его общий друг начал встречаться, то возможность что они могут вступить в счастливые отношения, может вызвать в вас ревнивые мысли.

Обратите внимание, что ваш общий друг пока только встречается, и отношения могут быть для него чем-то очень далеким, но и этой крошечной информации достаточно, чтобы в вашем сознании возникли мысли о ревности.

Допустим, вы уже два месяца безуспешно подаете заявления о приеме на работу, а ваш брат, еще не закончив учебу, тоже начинает подавать заявления. Этого может быть достаточно, чтобы вызвать в вас прилив ревности.

Даже если ваш брат еще не устроился на работу, у вашего разума достаточно информации, чтобы предупредить вас, вызвав мысли о ревности. Ваш разум как будто:

"Осторожно, брат! Твой брат опережает тебя".

2. чувство ревности (25-50% ревности)

Когда информация, вызывающая ревность, представляет собой более значительную, более реальную угрозу, чем просто намек, то возникают не только ревнивые мысли, но и ревнивые чувства в комплекте.

Ревность - это как удар в живот. Это как смерть. Ваш разум как:

"Черт возьми! Это не сделано, брат".

Например, если вы видите, что ваш партнер флиртует с другой, вы, скорее всего, испытаете удар ревности. Ваши отношения находятся под угрозой, и чувство ревности возникает для того, чтобы побудить вас снова сделать ваши отношения безопасными.

Точно так же, когда кто-то делится фотографиями своего фантастического путешествия в Instagram, вы сравниваете его веселую жизнь со своей скучной и чувствуете, как у вас болит живот от зависти. У них есть то, что вы хотите, и ваша зависть становится нестерпимой.

3. общение на почве ревности (50-75%)

Что делать со всей этой ревностью, бурлящей внутри вас? Ваш разум подталкивает вас к действиям. Должны ли вы их предпринять?

Наступает момент, когда вы не можете больше держать в себе чувство ревности. Вы знаете, что оно съедает вас изнутри. Вы должны выпустить эти чувства. Вы должны общаться.

Например, если ваш партнер флиртует с третьим лицом, вы можете броситься к лучшей подруге и рассказать о своих переживаниях, а еще лучше - вступить с партнером в перепалку, рассказав ему о своих чувствах.

Если ваш ленивый, но подхалимничающий коллега получит повышение по сравнению с вами, вы можете прийти домой к своей семье и проклинать его существование сколько угодно.

Открытая и честная беседа о своей ревности может улучшить романтические отношения.2

4. ревнивое поведение (75-100%)

Наступает момент, когда общаться уже поздно. Нужно действовать немедленно, иначе ревность взорвется. И вы взорвались.

В этот момент к огню ревности часто примешиваются другие виды топлива, такие как гнев, неадекватность, враждебность и обида.

Если вы не будете осторожны, то, скорее всего, будете вести себя обидно и оскорбительно. Вы можете совершить неэтичный или противозаконный поступок.

Например, если ваш партнер получил повышение, а вы испытываете трудности в карьере, вы можете кричать на него и затевать драки по мелочам, считая, что он вас обидел, хотя на самом деле это не так.

Вам трудно признать, что ревность движет вашим враждебным поведением.

Если ваш сосед приобретет машину лучше, чем у вас, вы можете пробить ее, если вам не хватает зрелости.

Иногда отсутствие каких-либо действий - это тоже способ "действовать" на чувства ревности.

Например, если коллега, которому вы завидуете, принимает неправильное решение, вы не делаете ничего, чтобы остановить его, потому что хотите, чтобы он пострадал.

Следите за поведением ревнивцев

Не каждый день мы видим людей, действующих из полного бака ревности. В большинстве случаев ревность никогда не высказывается, не говоря уже о действиях.

Обычно ревность начинается как мимолетная мысль, которую можно было бы легко проигнорировать, если бы человек понимал эволюционную психологию ума. Вместо этого люди выращивают это первоначальное семя, собирая "доказательства", которые делают их ревность оправданной.

Например, если вы подозреваете своего супруга в измене, то, скорее всего, все началось с ревнивых мыслей, вызванных простым намеком на то, что это может произойти. Со временем вы собирали все больше и больше доказательств, чтобы "подтвердить", что ваш супруг действительно вам изменяет.

В один не самый прекрасный день вы набрасываетесь на них и причиняете им боль, а ваш резервуар ревности наполняется более чем на 75%.

Конечно, не исключено, что супруг действительно изменял, но и в этом случае поведение ревнивца может привести к неприятностям, например, к физическому насилию.

Лучший способ справиться с ревностью - это сдерживать себя от ее проявления. Не превышайте 75% и всегда старайтесь общаться до того, как ситуация ухудшится.

Если их меньше 50%, то не стоит даже говорить об этом, пусть все пройдет. Возможно, это всего лишь ложная тревога ума.

Ссылки

1. Buunk, B. (1984). Ревность как связь с атрибуцией поведения партнера. Журнал социальной психологии , 107-112.
2. Bringle, R. G., Renner, P., Terry, R. L., & Davis, S. (1983). Анализ ситуационных и личностных компонентов ревности. Журнал исследований личности , 17 (3), 354-368.