Cilësia e jetës sonë përcaktohet kryesisht nga cilësia e zakoneve tona. Prandaj, kuptimi i modelit të formimit të zakonit është me rëndësi parësore. Ky artikull do të diskutojë mekanikën e formimit të zakonit.

Zakonet janë sjellje rutinë që ne i bëjmë pa menduar shumë të vetëdijshëm. Në këtë artikull, ne do të eksplorojmë anatominë e një zakoni.

Fatmirësisht, kërkimet neurologjike gjatë dy dekadave të fundit kanë arritur rezultate shumë përfundimtare rreth mënyrës se si funksionojnë zakonet në tru.

Pasi të kuptoni mekanikën e formimit të zakonit, atëherë mund të merreni me ingranazhet ashtu siç dëshironi.

Modeli i formimit të zakonit (TRR)

Zakoni është në thelb një proces me tre hapa siç përshkruhet në librin Fuqia e zakonit. Së pari, ekziston një shkas i jashtëm që ju kujton zakonin që keni lidhur me atë shkas. Ai shkas aktivizon menjëherë modelin tuaj të sjelljes nënndërgjegjeshëm që do të thotë se tani e tutje mendja juaj nënndërgjegjeshëm merr përgjegjësinë për sjelljen tuaj.

Shkatësi i jashtëm Shkaktësi është si një buton, shtypja e të cilit përcakton të gjithë modelin e sjellje në veprim. Ky model sjelljeje është ajo që ne e quajmë rutinë, hapi i dytë në procesin e zakonit.

Kjo rutinë mund të jetë fizike ose mendore, që do të thotë se mund të jetë ose një lloj veprimi që ju bëni ose thjesht një lloj modeli të të menduarit në të cilin përfshihenigjithashtu një lloj veprimi.

Më në fund, rutina gjithmonë çon në një shpërblim – hapi i tretë në procesin e zakonit. Unë e kam thënë vazhdimisht këtu në PsychMechanics se pas çdo veprimi njerëzor ka një shpërblim, të vetëdijshëm ose të pavetëdijshëm.

Nëse e mbani mend vetëm këtë fakt, do të fitoni njohuri të jashtëzakonshme për sjelljen njerëzore.

Gjithsesi, kjo është mekanika e formimit të zakonit - shkas, rutinë dhe shpërblim. Sa më shumë ta bëni zakonin, aq më të ndërthurura bëhen shkasja dhe shpërblimi dhe ju duket sikur kaloni nëpër rutinë në mënyrë të pandërgjegjshme.

Pra, kur hasni një shkas, mendja juaj nënndërgjegjeshëm është si

“Unë e di se çfarë të bëj për të marrë shpërblimin që mund t'ju japë ky shkas. Mos u mërzit të mendosh për këtë, mik! Shpërblimi është aty, jam i sigurt për këtë, kam qenë atje shumë herë dhe tani po ju çoj tek ai”

Dhe para se ta kuptoni, ju tashmë keni mbërritur në shpërblim, duke pyetur veten (nëse je diçka si unë) se kush të kontrollonte deri tani.

Shpërblimi e motivon mendjen tënde që ta përsërisë rutinën gjithnjë e më shumë automatikisht herën tjetër kur të hasësh shkasin.

Kjo ndodh sepse mendja juaj bëhet më e sigurt dhe më e sigurt për shpërblimin sa herë që bëni zakonin, pasi një zakon gjithmonë të çon në një shpërblim. Kjo është arsyeja pse bërja e zakonit përsëri dhe përsëri vetëm e forcon atë dhe duke e bërë atë më rrallë tenton ta dobësojë atë.

Një shembull

Le të themi se juzhvilloi një zakon për të kontrolluar postën tuaj ose mesazhet e çastit gjënë e parë në mëngjes. Pra, kur zgjoheni, e gjeni veten duke e marrë telefonin dhe e kontrolloni pothuajse automatikisht.

Në këtë rast, telefoni (shkalla) ju kujton faktin se mund të ketë disa mesazhe të palexuara (shpërblim) për të kontrolluar dhe kështu përfshiheni në sjelljen e kontrollit të telefonit tuaj (rutinë) çdo mëngjes.

Zakonet nuk ikin

Sapo një model zakoni është koduar në mendjen tuaj, ai qëndron atje përgjithmonë. Çdo gjë që ne bëjmë formon rrjetin e saj nervor specifik në tru. Ky rrjet forcohet kur ju e përsëritni aktivitetin dhe dobësohet nëse e ndërprisni aktivitetin, por nuk zhduket kurrë.

Kjo është arsyeja pse njerëzit që kishin hequr dorë nga zakonet e tyre të këqija për një kohë të gjatë duke menduar se i kanë kapërcyer ato gjejnë veten kthimi në ato zakone sa herë që nxitësit e jashtëm i mposhtin ato.

E vetmja mënyrë për të ndryshuar zakonet është të formoni zakone të reja dhe t'i bëni ato mjaftueshëm të forta në mënyrë që të mund të kapërcejnë modelet e mëparshme të zakoneve.