Qormadan, waxaynu ku eegaynaa nooca nacaybka, sababaha nacaybka, iyo sida uu u shaqeeyo qofka nacaybka neceb. farxad, guul, iyo wanaag.

Dareenka nacaybku wuxuu u jiraa inuu nagu dhiirigeliyo inaan ka guurno ama aan ka fogaano dadka ama waxyaabaha aan aaminsanahay inay awood u leeyihiin inay nagu keenaan xanuun. Dhammaanteen waxaan nahay kuwo si dabiici ah u dhiirigeliya xagga raaxada iyo ka fogaanshaha xanuunka.

Hadaba marka qofku yiraahdo "waan necbahay X" (X waxay noqon kartaa wax kasta - qof, meel ama xitaa fikrad aan la taaban karin), waxay la macno tahay X ayaa leh suurtagalnimada in ay xanuun u keento. Neceybku waxa uu qofkani ku dhiirigeliyaa in uu iska ilaaliyo X, oo ah isha xanuunka ee suurtogalka ah.

Tusaale ahaan, marka ardaygu yidhaahdo "Waan necbahay xisaabta", waxay la macno tahay xisaabtu waa il xanuun ama xanuun dhab ah oo ardaygan ah. Waxaa laga yaabaa inuusan ku fiicneyn ama macalinkiisa xisaabtu uu caajiso - ma daneyno sababta uu u neceb yahay xisaabta.

Waxa aan khuseyno, ogowna hubaal. , xisaabtu miyay dhib ku tahay ardaygan. Maskaxdiisu, si ay uga hortagto xanuunkan, waxay abuurtaa dareenka nacaybka ee isaga ku jira si uu ugu dhiirigeliyo inuu ka fogaado xisaabta.

Xisaabtu waxay u keentaa dhib nafsi ah oo nafsi ah oo maskaxdiisu ku qasban tahay inay bilaabaan dareenka nacaybka sida habka xanuunka looga ilaaliyo . Tani waxay ku dhiirigelisaa inuu ka fogaado xisaabta.

Haddii uu ku fiicnaan lahaa xisaabta ama laga yaabo inuu macalinkiisa xisaabta xiiseeyo, maskaxdiisawaxay u arkeen inaan loo baahnayn in la abuuro nacayb. Waxay u badan tahay inuu jeclaan lahaa beddelkeeda. Jacaylku waa ka soo horjeeda nacaybka.

Tani sidoo kale waxay gaadhsiisaa dadka. Marka aad tiraahdo qof necbahay waxa ay la macno tahay in aad qofkaas u aragto khatar.

Ardayga had iyo jeer doonaya in uu sare u kaco fasalkiisa waxa laga yaabaa in uu necbaado saaxiibadiisa quruxda badan oo uu dareemo raaxo la'aan agtooda. Dhanka kale, waxaa laga yaabaa inuu dareemo fiicnaan marka uu la macaamilo ardayda celceliska ah sababtoo ah wax khatar ah kuma hayaan ujeedooyinkiisa

Muxuu nacaybku u sameeyaa qofka?

Nacabku wuu neceb yahay sababtoo ah xasilloonidooda nafsaaniga ah ayaa la carqaladeeyay, nacaybka, waxay ku guulaystaan ​​inay soo celiyaan. Masayrka iyo nacaybka ayaa isku dhow.

Marka qofka ku neceb uu ku arko inaad samaynayso wax ay rabeen inay sameeyaan laakiin ay awoodi waayeen ama awoodi waayeen, waxa laga yaabaa inay isku dayaan inay ku joojiyaan ama ku gaabiyaan. Sababtu waxa weeye in daawashada aad ku guulaysato waxay ku dareensiisaa inay ka hoosayso, kalsooni la'aan iyo qof aan u qalmin

Sidaa darteed, waxa laga yaabaa inay ku dhaleeceeyaan, ku xamantiraan, ku qoslaan, ama ay ku niyad jabiyaan - wax kasta oo carqalad ku ah horumarkaaga.

kumagu hambalyayn doono ama ma aqoonsan doonaan waxyaalihii waaweynaa ee aad samaysay, xataa haddii ay la dhacsan yihiin. Waxay mar hore dareemeen inay ka hooseeyaan mana u adkeysan karaan inay naftooda dareemaan inay ka sii daraan iyagoo ku ammaanaya.

Nacabku kuma arki karaan adigoo faraxsan waxaana laga yaabaa inay mararka qaarkood ku weydiiyaan su'aalo faahfaahsan oo ku saabsan noloshaada si ay u hubiyaan inaad murugaysan tahay. amaugu yaraan samaynta wax ka xun iyaga.

Nacaybka dadka kale ee aan ka tirsanayn kooxdaada

Maskaxda bini'aadamka waxay u xaglinaysaa inay u xagliso kooxaha dhexdooda oo ay neceb yihiin ama waxyeelleeyaan kooxaha. Mar labaad, tani waxay hoos ugu dhacdaa khatarta-aragtida. Bini'aadanku waxay khatar u arkaan kuwa kale oo aan ka tirsanayn kooxdooda bulsheed. Sababtuna waxay tahay, kooxaha bani'aadamku, kumanaan sano, waxay kula tartamayeen kooxo kale oo bini'aadam ah si ay u helaan dhul iyo kheyraad.

Tani waxay saldhig u tahay dembiyada nacaybka ee ay ka dambeeyaan waxyaabo ay ka mid yihiin waddaniyad, isir nacayb, iyo nacayb.

Nacaybka iyo dhibcaha dhibcaha

Markaad u aragto qof ama wax khatar ah, waxaad noqonaysaa mid aan awood lahayn hortooda, ugu yaraan maskaxdaada. Markaa hal shaqo oo muhiim ah oo nacaybka ayaa ah inaad soo celiso dareenkaas awoodda ah ee adiga kugu jira. Markaad qof necbaato oo aad ku majaajilowdo, waxaad dareemaysaa awood iyo heer sare.

Dhaqankan waxaan ugu yeeraa 'dhibcaha dhibcaha' sababtoo ah markaad qof nacdo, waxay la mid tahay inaad dhibco ka heshay. Kadib waxay dareemayaan awood la'aan adiga oo isku dayaya inay dhibco ku dhaliyaan iyagoo ku neceb. Oo meertadu way sii socotaa. Dhaqankani waa mid ku badan baraha bulshada

Hadda, waa kan qaybta xiisaha leh ee ku saabsan dhibcaha dhibcaha Dhibco. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad soo martay maalin xun, waxaad dareemeysaa awood la'aan waxaana jirta baahi aad u weyn oo ah inaad dhibco ku dhaliso adigoo nacday qof.

Maalmaha xun xun, waxaa laga yaabaa inaad ku degdegto baraha bulshada iyou gafay dadka ama kooxda aad neceb tahay. Miisaanka cilmi nafsiga ayaa la soo celiyay.

Nacaybku waxa uu dhalaa nacayb badan

Nacaybku naftiisuu quudiyaa. Markaad dibadda u baxayso inaad dhibco dhaliso, waxaad u ogolaanaysaa dadka kale inay nacayb kuu qaadaan. Dhawaan, dhibco ayay kugu dhalin doonaan Sidan, nacaybku waxa uu abuuri karaa meerto aan dhamaanayn kaas oo laga yaabo in aanu si fiican u dhamaan.

Nacayb kuwa kale adiga oo halis u ah. Ogow marka aad qof nacdo, waxaad quudisaa naftaada nacaybka. Inta ay dadku ku neceb yihiin, waxay u badan tahay inay ku waxyeelayn doonaan.

Waxaad u baahan tahay inaad si xeeladaysan ula macaamisho kuwa neceb. Ma tusin kartaan nacaybkaaga qof awood u leh inuu ku baabi'iyo.

Farshaxanka ugu sarreeya ee dagaalku waa in cadawga la jabiyo iyada oo aan dagaallanayn.

Nacaybka: Waa maxay sababta wanaag iyo xumaanba wuu noqon karaa

Nafta nacaybka, naftu waxay noqotaa shayga nacaybka. Inaga oo si caqli gal ah u sii wada inta aan ka soo hadalnay ilaa hadda, is nacaybku waxa uu dhacaa marka naftiisu ay ka hor timaado farxadda iyo wanaagga.

Nafta nacaybku waa sida booliiskaaga gudaha. Haddii aad ku guul dareysato inaad gaarto yoolalkaaga oo aad aaminsan tahay inaad mas'uul ka tahay, nacaybka naftu waa macquul. Nafta nacaybku waxa ay kugu dhiirigelisaa in aad xil iska saarto farxadaada iyo wanaaggaaga.

In kasta oo ay ereyo badan oo ubax ah oo khubarada adeegsanaya ay kuu sheegayaan, haddana ma haysatid naf jacayl iyo naxariis badan oo aad adigu leedahay. naftaada u qubaysan kartaa markasta oo aad rabto. Is-jacaylku sidaa uma fududa.

Nafta-nacaybku wuxuu kuu sheegaa: Adiga ayaa masuul ka ah qaska aad noqotay.

Haddii aad ogtahay inay run tahay, ma 'nafta-jeclaan kartaa' habka aad uga baxdo dareenkan. Waa in aad ku kasbato is-jacayl adiga oo aan noqon qof qas ah.

Dabcan, waxaa jira waqtiyo nafta nacaybku uu yahay mid aan xaq ahayn. Waxaa laga yaabaa inaadan mas'uul ka ahayn booska aad ku jirto, iyo wali maskaxdaada ayaa ku eedaynaysa. Markaa waa inaad hagaajisaa aaminsanaantaada beenta ah oo aad si sax ah u aragto xaqiiqada. Daawaynta sida CBT waxay noqon kartaa mid wax ku ool ah arrintan.

Qof walba ma noqdo nacayb

Dhammaanteen waxaan isku aragnaa meel daciif ah marka la barbar dhigo kuwa kale waqti ka mid ah nolosheena, laakiin dhammaanteena ha noqonina nacab. Waa maxay sababta?

Qofku wuxuu neceb yahay qof keliya marka aanay jirin wax kale oo uu samayn karo. Dhammaan dookhyadooda waa la dhameeyay.

Kasoo qaad in cunug uu rabay toy, laakiin waalidkeed ay diideen inay soo iibiyaan. Ilmuhu wuxuu markaas ku dadaali doonaa sidii uu waalidka u qancin lahaa. Haddii taasi shaqayn waydo, waxa laga yaabaa inay oohin bilowdo. Haddii oohintu ay fashilanto sidoo kale, canuga waxa laga yaabaa in uu qaato dook u dambeeya sida nacayb waxana laga yaabaa in uu yidhaahdo wax ay ka mid yihiin:

Waxaan haystaa waalidka aduunka ugu xun.

Waan necbahay. labadiinaba.

Maadaama aanu qofna jeclayn in la naco, maskaxda ilmuhu waxay adeegsatay hubkii ugu dambeeyay si ay waalidka ugu dhiirigeliso inay iibsadaan alaabta ay ku ciyaaraan iyaga oo galiyay dambi.

Nacaybka shisheeyaha

Mararka qaar dadku waxay isku arkaan inay neceb yihiin qof aanay xataa garanayn. Hal xaqiiqo ah oo ay tahay inaad wax ka ogaatomiyir-qabka hoose waa in uu aaminsan yahay in walxaha la midka ah ama dadku ay isku mid yihiin.

Haddii, dugsiga, aad necbayd macalinka qallafsan ee timo brown leh oo xirtay muraayadaha, waxaa laga yaabaa inaad nacdo qof la mid ah (oo leh brown timaha iyo muraayadaha) adigoon fahmin sababta.

Tani waxay dhacdaa sababtoo ah waxaad si hoose u malaynaysaa in labada qof ay isku mid yihiin. Sidaa darteed, nacaybka qof wuxuu si toos ah kuugu dhigayaa inaad nacdo qof kale.

Sidee baad uga takhalusi kartaa nacaybka?

Suurtagal maaha. Ma rabi kartid hab nafsi ah oo si fiican ugu adeegay ujeeddadeeda kobaca ee kumanaan sano.

Waxa aad sameyn karto, si kastaba ha ahaatee, waa meesha laga saaray ama yaree waxyeelada nacaybkaagu kuu geysan karo adiga iyo dadka kale. Waan ogahay inay adag tahay inaanan nicin qof laga yaabo inuu ku dhaawacay. Laakiin waxay mudan yihiin fursad.

isku day inaad wax ka eegto dhinacooda. Ka hor tag oo u sheeg waxa ay sameeyeen ayaa ku dhibay oo nacayb kugu abuuray. Haddii ay si dhab ah u qiimeeyaan xidhiidhka aad labadiinuba leedahay, waxay kula shaqayn doonaan sidii aad u xallin lahaydeen.

Haddii kale, intii aad wakhtiga ku lumin lahayd nacaybka iyaga, kaliya ka saar noloshaada. Waxaa dhaanta in aad waxyeelo u geysato oo maskaxdaadu kuugu mahad naqdo ( nacaybku waa culays )

Ereyada ugu dambeeya

Waa wax iska caadi ah in aad dareento nacayb aad u qabto dadka ama waxyaalaha ay suurtogalka tahay in ay dhibaato dhab ah kuu geystaan. ama taasi ku waxyeeloobay. Laakiin haddii dareenkaaga nacaybka uu ku kaco hinaaso ama kalsooni darro.waxaa laga yaabaa inaadan ka gudbi karin nacaybkaaga ilaa aad marka hore arrimahaas wax ka qabato mooyaane.