په دې مقاله کې به موږ د نفرت ماهیت، د نفرت لاملونه او د کرکې د ذهن د کار کولو څرنګوالی وڅېړو.

نفرت هغه احساس دی چې موږ یې هغه وخت تجربه کوو کله چې موږ احساس کوو چې یو څوک یا یو څه زموږ لپاره ګواښ دی. خوښي، بریا، او هوساینه.

د کرکې احساسات د دې لپاره دي چې موږ لیرې یوو یا د هغه خلکو یا شیانو څخه ډډه وکړو چې موږ باور لرو د درد لامل کیدی شي. موږ ټول په طبیعي ډول د خوښۍ په لور هڅول شوي او له درد څخه لیرې یو.

نو کله چې یو سړی ووایي "زه له ایکس څخه کرکه لرم" (X کیدای شي هر څه وي- یو شخص، ځای یا حتی یو خلاص نظر)، دا پدې مانا ده چې ایکس لري. د دوی د درد لامل کیدی شي. نفرت دا سړی هڅوي چې د X څخه ډډه وکړي، د درد یوه احتمالي سرچینه.

د مثال په توګه، کله چې یو زده کونکی وايي "زه له ریاضی څخه کرکه لرم"، دا پدې مانا ده چې ریاضی د دې زده کونکي لپاره د درد احتمالي یا حقیقي سرچینه ده. شاید هغه په ​​دې کې ښه نه وي یا دا چې د هغه د ریاضیاتو ښوونکی ستړی دی- موږ پدې اړه اندیښنه نلرو چې ولې هغه له ریاضی څخه کرکه لري.

هغه څه چې موږ یې په اړه اندیښمن یو، او په یقین سره پوهیږو ، ایا دا ریاضی د دې زده کونکي لپاره دردناک دی. د هغه ذهن، د دې درد په وړاندې د دفاع په توګه، په هغه کې د نفرت احساسات رامینځته کوي ترڅو هغه هڅوي چې د ریاضیاتو څخه ډډه وکړي.

ریاضي هغه ته د داسې رواني تکلیف لامل کیږي چې ذهن یې د احساساتو پیل کولو ته اړ کیږي نفرت د درد څخه د مخنیوي میکانیزم په توګه . دا هغه هڅوي چې له ریاضیاتو څخه لرې پاتې شي.

که هغه په ​​ریاضي کې ښه و او یا شاید د هغه د ریاضي ښوونکی په زړه پورې وي، د هغه ذهندا به غیر ضروري وي چې نفرت پیدا کړي. هغه شاید د دې پرځای خوښ کړي وي. مینه د نفرت مخالف دی.

دا خلکو ته هم غزیدلی دی. کله چې تاسو ووایاست چې تاسو د یو چا څخه کرکه کوئ، دا په ساده ډول معنی لري چې تاسو هغه کس ته د ګواښ په توګه ګورئ.

هغه زده کوونکی چې تل غواړي په خپل ټولګي کې لوړ شي ممکن د هغه روښانه ټولګیوالو څخه کرکه وکړي او په دې توګه د دوی شاوخوا ناامنه وي. له بلې خوا، هغه ښايي د ښه احساس احساس وکړي کله چې هغه د اوسط زده کونکو سره معامله کوي ځکه چې دوی د هغه اهدافو ته کوم خطر نه پېښوي.

نفرت یو شخص ته څه کوي؟

نفرت کوونکی ځکه نفرت کوي چې د دوی رواني ثبات ګډوډ شوی او د نفرت په واسطه، دوی اداره کوي چې هغه بیرته راولي. حسد او نفرت سره نږدې تړاو لري.

کله چې یو څوک چې له تاسو څخه کرکه لري تاسو ویني چې تاسو یو څه ترسره کوئ چې دوی یې کول غوښتل مګر نشي کولی یا نشي کولی، دوی ممکن هڅه وکړي چې تاسو ودروي یا تاسو ورو کړي. دا ځکه چې تاسو د بریالیتوب لیدل دوی د کمترۍ، ناامنه او بې ارزښته احساس کوي.

له دې امله، دوی کولی شي په تاسو نیوکه وکړي، ستاسو په اړه خبرې وکړي، په تاسو باندې ټوکې وکړي، په تاسو خندا وکړي، یا ستاسو د پرمختګ مخه ونیسي.

دوی به تاسو ته مبارکي ونه وايي او یا به هغه لوی شیان ومني چې تاسو یې کړي وي، حتی که دوی د دوی لخوا اغیزمن شوي وي. دوی لا دمخه د کمترۍ احساس کوي او دا نشي زغملی چې ستاسو په ستاینه کولو سره خپل ځان بد احساس کړي.

نفرت کونکي تاسو خوشحاله نشي لیدلی او ځینې وختونه ممکن تاسو څخه ستاسو د ژوند په اړه مفصل پوښتنې وکړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو بدبخت یاست. یالږ تر لږه د هغوی څخه بد کار کول.

له نورو څخه نفرت کول چې ستاسو په ګروپ پورې اړه نلري

د انسان ذهن متعصب دی چې په ډلو کې دخیل وي او د ډلو څخه نفرت یا زیان ورسوي. یو ځل بیا، دا د ګواښ احساس ته راټیټوي. انسانان نورو ته د ګواښ په سترګه ګوري چې د دوی ټولنیز ګروپ پورې تړاو نلري. دا ځکه چې بشري ډلې، د زرګونو کلونو لپاره، د ځمکې او منابعو لپاره د نورو بشري ډلو سره سیالي کوي.

دا د نفرت جرمونو بنسټ دی چې د شیانو لکه قوم پالنې، نژاد پرستۍ، او زینوفوبیا لخوا هڅول کیږي.

نفرت او د سکور کولو ټکي

کله چې تاسو یو څوک یا کوم شی د ګواښ په توګه ګورئ، تاسو د دوی په وړاندې بې ځواکه یاست، لږترلږه په خپل ذهن کې. نو د نفرت یو مهم کار په تاسو کې د ځواک احساس بحالول دي. له یو چا څخه کرکه او په مسخره کولو سره تاسو د ځواکمن او غوره احساس احساس کوئ.

زه دې چلند ته "د پوائنټونو نمرې" وایم ځکه چې کله تاسو له یو چا څخه کرکه کوئ، داسې ښکاري چې تاسو د دوی په پرتله یو ټکی ترلاسه کړی وي. بیا دوی ستاسو په وړاندې بې ځواکه احساس کوي او هڅه کوي چې تاسو څخه په نفرت کولو سره یو ټکی ترلاسه کړي. او دا لړۍ دوام لري. دا چلند په ټولنیزو رسنیو کې عام دی.

اوس، دلته د نمرو په اړه په زړه پورې برخه ده:

که تاسو ښه ورځ درلوده، تاسو د بې ځواکۍ احساس نه کوئ یا د نمرې کولو اړتیا نه لرئ. ټکي په هرصورت، که تاسو یوه بده ورځ درلوده، تاسو د بې ځواکۍ احساس کوئ او د یو چا څخه نفرت کولو سره د نمرو ترلاسه کولو لپاره سخته اړتیا ده.

په داسې بدو ورځو کې، تاسو ممکن ځان ټولنیزو رسنیو ته ګړندۍ ومومئ اوهغه خلک یا ډلې ته سپکاوی چې تاسو یې نفرت کوئ. رواني توازن بحال شوی.

نفرت ډیر نفرت زیږوي

نفرت پخپله تغذیه کوي. کله چې تاسو د پوائنټونو د ترلاسه کولو هڅه کوئ، تاسو نورو خلکو ته اجازه درکوي چې ستاسو لپاره نفرت وساتي. ډیر ژر، دوی به تاسو ته نمرې ورکړي. په دې توګه، نفرت کولی شي یو نه ختمیدونکی دوره رامینځته کړي چې ممکن پای ته ونه رسیږي.

په خپل خطر کې د نورو څخه نفرت وکړئ. پوه شه چې کله له چا څخه کرکه کوئ نو د خپل ځان لپاره نفرت خورئ. هرڅومره چې خلک له تاسو څخه کرکه کوي، د دې احتمال ډیر دی چې دوی به تاسو ته زیان ورسوي.

تاسو باید له خپلو نفرت کونکو سره په ستراتیژیک ډول معامله وکړئ. تاسو نشئ کولی خپل نفرت هغه چا ته ښکاره کړئ څوک چې تاسو د تباه کولو ځواک لري.

د جګړې عالي هنر دا دی چې پرته له جنګه دښمن مات کړي.

له ځانه نفرت: ولې دا ښه او بد دواړه کیدی شي

په خپل نفرت کې، ځان د نفرت څیز دی. په منطقي توګه د هغه څه څخه چې موږ تر دې دمه بحث کړی دی، له ځانه نفرت هغه وخت پیښیږي کله چې د یو چا خپل ځان د یو چا د خوښۍ او هوساینې په لاره کې راشي.

له ځانه نفرت ستاسو د داخلي پولیسو په څیر دی. که تاسو خپلو موخو ته په رسیدو کې پاتې راغلي یاست او باور لرئ چې تاسو مسؤل یاست، له ځانه نفرت منطقي دی. له ځانه کرکه تاسو هڅوي چې د خپلې خوښۍ او هوساینې لپاره مسؤلیت په غاړه واخلئ.

سره له دې چې د کارپوهانو په کارولو سره ډیری ګلالي کلمې به تاسو ته ووایی، تاسو د ځان سره مینه او ځان رحم نه لرئ. هرکله چې تاسو وغواړئ خپل ځان باندې شاور کولی شئ. له ځان سره مینه دومره اسانه نه ده.

ځان-نفرت تاسو ته وايي: تاسو د هغه ګډوډۍ لپاره مسؤل یاست چې تاسو یې یاست.

که تاسو پوهیږئ چې دا ریښتیا ده، تاسو نشئ کولی د دې احساساتو څخه د ځان سره مینه وکړئ. تاسو باید د ګډوډۍ په نه کولو سره د ځان سره مینه ترلاسه کړئ.

البته، داسې وختونه شتون لري چې د ځان نفرت ناحقه وي. تاسو ممکن د هغه موقف لپاره مسؤل نه یاست چې تاسو یې یاست، او تر اوسه ستاسو ذهن تاسو ملامتوي. بیا تاسو باید خپل غلط باورونه سم کړئ او واقعیت په سمه توګه وګورئ. د CBT په څیر درملنه پدې برخه کې اغیزمنه کیدی شي.

هرڅوک نفرت نه کوي

موږ ټول د خپل ژوند په ځینو وختونو کې د نورو په پرتله په کمزوري حالت کې ګورو، مګر موږ ټول نفرت کوونکي مه کېږئ. دا ولې؟

یو سړی یوازې هغه وخت له یو چا څخه کرکه کوي چې بل څه نه وي چې دوی یې کولی شي. د دوی ټول انتخابونه ختم شوي دي.

فرض کړئ چې یو ماشوم یو لوبو غوښتل، خو مور او پلار یې د هغې له اخیستلو ډډه وکړه. بیا به ماشوم د مور او پلار د قانع کولو لپاره خپله هڅه وکړي. که دا کار ونکړي، هغه ممکن په ژړا پیل وکړي. که چیری ژړا هم ناکامه شي، ماشوم ممکن وروستی اختیار ته لاره هواره کړي یعنی نفرت او داسې شیان ووایی لکه:

زه په نړۍ کې ترټولو بد مور او پلار لرم.

زه کرکه لرم تاسو دواړه.

ځکه چې هیڅوک نه خوښوي چې کرکه وکړي، د ماشوم ذهن یوه وروستۍ وسله کارولې ترڅو مور او پلار وهڅوي چې د لوبو پیرودلو ته وهڅوي او په دوی کې د ګناه احساس وکړي.

د اجنبیانو څخه نفرت کول

کله ناکله خلک د یو چا څخه کرکه کوي چې حتی نه پوهیږي. یو حقیقت چې تاسو یې باید په اړه پوه شئبې شعوره ذهن دا دی چې دا باور لري چې ورته شیان یا خلک یو شان دي.

که په ښوونځي کې، تاسو د یو بې رحمه ښوونکي څخه کرکه کوله چې نسواري ویښتان یې درلودل او عینکې یې اغوستي، تاسو ممکن د یو ورته ښکاري (د نسواري سره) څخه نفرت وکړئ. ویښتان او شیشې) پرته له دې چې پوه شي ولې.

دا ځکه کیږي چې تاسو په شعوري ډول فکر کوئ چې دوه کسان یو شان دي. له همدې امله، د یو چا څخه نفرت کول په اتوماتيک ډول تاسو د بل څخه کرکه کوي.

د نفرت څخه څنګه ځان خلاص کړئ؟

دا امکان نلري. تاسو نشئ کولی د داسې رواني میکانیزم څخه لیرې شئ چې د زرګونو کلونو لپاره یې خپل ارتقايي هدف په ښه توګه سرته رسولی وي.

هغه څه چې تاسو یې کولی شئ، په هرصورت، هغه زیانونه له منځه یوسي یا کم کړئ چې ستاسو نفرت تاسو او نورو ته رسوي. زه پوهیږم چې دا ستونزمنه ده چې د هغه چا څخه نفرت ونه کړئ چې ممکن تاسو ته زیان ورسوي. مګر دوی د یو چانس مستحق دي.

کوشش وکړئ شیانو ته د دوی له لید څخه وګورئ. د هغوی سره مقابله وکړئ او هغوی ته ووایاست چې دوی څه کړي چې تاسو یې ځورولي او په تاسو کې یې نفرت پیدا کړی دی. که دوی واقعیا هغه اړیکې ته ارزښت ورکوي چې تاسو دواړه یې لرئ، دوی به ستاسو سره کار وکړي ترڅو حل کړي.

که نه، د دې پر ځای چې په کرکه کې وخت ضایع کړي، یوازې له خپل ژوند څخه یې لرې کړئ. دا د دوی د زیان رسولو څخه غوره ده او ستاسو ذهن به ستاسو څخه مننه وکړي (نفرت یو بار دی).

وروستی ټکي

دا عادي خبره ده چې د خلکو یا شیانو په وړاندې د نفرت احساس وکړئ چې تاسو ته د ریښتیني زیان رسولو احتمال لري. یا دې تاسو ته زیان رسولی دی. مګر که ستاسو د نفرت احساسات د حسد یا ناامنۍ لخوا پرمخ وړل کیږي،تاسو ممکن په خپل نفرت باندې بریالي نشئ تر څو چې تاسو لومړی د دې مسلو سره معامله ونه کړئ.