Gaalnimada galmada ee xiriirka muddada dheer, sida guurka, waa wax aan loo baahnayn ragga iyo dumarka labadaba. Weli, in la khiyaameeyo waxay u saamaysaa ninka si ka duwan.

Hadafka ugu weyn ee samaynta xidhiidh wakhti dheer waa in la sameeyo galmo soo noqnoqda si loo kordhiyo rajada rimidda. Sidaa darteed, haddii qofku u raadiyo galmo ka baxsan xiriirka, wuxuu si toos ah u diidayaa lammaanihiisa hadda.

Guud ahaan, galmo la'aanta jinsiga ayaa ka xanuun badan ninka dumarka. In kasta oo ay jirto fursad ay haweeneydu ku cafin karto nin ka nacas ah, waa dhif iyo naadir in ninku uu raali ka noqdo lammaanihiisa aan daacadda ahayn.

Dabcan, waxaa jira sababo horumarineed oo arrintan ka dambeeya waxaanan iftiimin doonaa iftiin. kuwa ku jira qoraalkan. Sug, aan tooshkayga helo.

>

Marka raggu khiyaameeyaan >

> Dumarku waxay filayaan lammaanahooda muddada dheer ee ragga ah inay maal, waqti iyo dadaal galiyaan oo ay galaan xidhiidhka, gaar ahaan galay korinta carruurta. Tusiyaha ugu fiican ee ninku sidaan yeeli lahaa iyo in kale waa heerkiisa ballan qaadkiisa.

Naagta, sida ugu wanaagsan ee lagu tijaabiyo heerka ballan qaadka ninka waa in la arko inta uu  jecel yahay iyada.

Haddii uu si dhab ah, waalan yahay, oo jacayl qoto dheer u qabo, way hubsan kartaa in heerka ballanqaadkiisu uu sarreeyo. Waxay samaysaa inay hubiso oo dib u hubiso heerarkiisa ballan-qaadka - taas oo u muuqata inay hoos u dhacday iyada oo ay ugu wacan tahay dhacdo qishka. Way waydiisaysu'aalaha sida, "Ma jeceshahay iyada?", "Ma waxaad qorsheyneysaa inaad iga tagto?", "Weli ma i jeceshahay?" iyo wixii la mid ah.

>Su'aalahan waxay ujeedadoodu tahay in la tijaabiyo heerka ballanqaadka ninku. Haddii uu si uun ugu xaqiijiyo in heerkii uu ka go'naa ee xidhiidhkoodu aanu hoos u dhicin, waxa jirta fursad wanaagsan oo ay isaga cafiyi doonto.

Wax kasta oo uu ninku sameeyo si uu mar kale ugu xaqiijiyo in uu wali ka go’an yahay iyada waxa ay kordhinaysaa nasiibka ah in ay ka cafin doonto khaladkiisa oo ay hore u sii waddo.

Tusaale ahaan, haddii ninku wax yidhaahdo sida, "Dabcan ma jecli iyada", "Waan sakhraansanaa mana garanayo waxa aan samaynayo", "Waxay ahayd shay hal mar ah", "Weligay adiga iyo adiga keligaa ayaan ku jeclaa" iyo sidaas on, waxaa jirta fursad wanaagsan in heerka ballanqaadka lammaaneheeda ee indhaheeda uu mar kale kor u kici doono haddii ay isaga rumaysan. Waxaa laga yaabaa inay uga digto inuusan ku soo celin dabeecadda mustaqbalka.

Waxaa muhiim ah in la fahmo in inkasta oo dumarku ay uga badan yihiin ragga inay cafiyaan lammaanahooda khiyaanada leh, had iyo jeer ma cafiyaan iyaga. Inta ay la egtahay heerka ay haweeneydu cafin doonto lamaanaheeda khiyaameeya waxay ku xiran tahay arrimo badan.

Sheeko dheer, haddii haweeneydu ay wax yar ka lumiso taranka lammaanaheeda khiyaanada ah, markaas waxay u badan tahay inay cafiso isaga. Taa beddelkeeda, haddii ay wax badan ka lumiso taranka lammaanaha khiyaameeya, way yar tahay inay cafiso isaga.waxaa laga yaabaa inuu u ogolaado dhaqankiisa khiyaanada sababtoo ah lamaanaha noocaas ah way adagtahay in la helo.

Ilaa inta uu maalgelinayo korinta carruurta xaaladaha ugu wanaagsan ee suurtogalka ah, guulaheeda taranka lama handadi doono. Laakiin haddii ay aad u soo jiidato waxa laga yaabaa in aanay dhib kala kulmin in ay iska tuurto oo ay hesho nin kale oo maqaam sare leh.

Haddii ay naagtu nin la joogtay 20-30 sano, waxa ay aad ugu dhowdahay in carruurteedu ay hore u qaangaadheen. waxayna heleen daryeel iyo waxbarasho wanaagsan. Guusheeda taranka waa la hubiyaa in ka badan ama ka yar kiiskan. Carruurteedu hadda waxa ay gaadheen da’dii ay ku raadsan lahaayeen lamaanahooda, iyaga oo u sii kordhinaya guusha hidda-sidaha hooyadood.

Sidaas darteed, waxa aanay hadda ka sugaynin ballan-qaad la mid ah kii ay samaysay markii ay sameeyeen. bilaabay xiriirkooda. Haddaba, haddii uu hadda ku nacasyo, waxay u badan tahay inay cafiso isaga.

Is barbar dhig tan haweenay hadda gashay xidhiidh ama haysata carruur yaryar oo u baahan daryeel joogto ah, ilaalin iyo quudin. Heerarka ugu sarreeya ayay ka filaysaa lammaanaheeda inta lagu jiro marxaladdan, sababtoo ah guusha taranka ayaa halis ku jirta.

Haddii ninku ku khiyaamo heerkan, waxay u badan tahay inay yareyso inay cafiso isaga, haddii uusan ahayn, dabcan, waxa uu ku guulaystey in uu u xaqiijiyo in heerkii balan qaadkiisu aanu koonfur tagin. Haddii kale, way ka tagi doontaa isaga oo isku dayaysa inay hesho saaxiib kale oo jecel oo go'an.

Markay dumarku khiyaameeyaan

Galmada gaalnimada ee lammaanaha muddada dheer la wadaaga waxay uga xanuun badan tahay ninka sababtoo ah wax badan ayaa ka luminaya xagga taranka - aad ayey uga badan tahay naagta ninkeedu khiyaamo.

Marka ninku doorto naagta sida lammaanihiisa muddada dheer, wuxuu diyaar u yahay inuu maalkiisa, waqtigiisa iyo xooggiisa geliyo ilaalinta iyo korinta farcan kasta oo uu iyada la leeyahay. Laakiin ka hor inta uusan taas samayn, wuxuu u baahan yahay inuu xalliyo hal dhibaato horumarineed oo muhiim ah. Waxa uu u baahan yahay in uu hubiyo in ubadka uu korinayo ay yihiin kuwa uu isagu dhalay.

Iyadoo ay haweeneydu hubsan karto in carruurta ay dhasho 50% hidde-sideheeda, haddana ninku ma hubsan karo in farcanka uu lammaanuhu ka dhashay. Bahashu waxay ka kooban tahay 50% hidde-sidayaasha. Waxaa suurtogal ah in nin kale uu uur-qaadey.

Sidoo kale eeg: Cilmi-nafsiga ayaa ka dambeeya in qof la dilo

Haddii ninku uu dhammeeyo inuu maal-galiyo maalkiisa, waqtigiisa iyo tamartiisa farac aan tiisa ahayn, kharashka taranku aad ayuu u badan yahay. Waxaa jirta suurtogalnimo in hidde-sideyaashiisu ay ku sii daadaan hilmaamidda taranka, gaar ahaan haddii uu dhammaan hantidiisa iyo waqtigiisa u huro sidii uu u korin lahaa farcan aan xiriir la lahayn hidde ahaan.

Helitaanka dumarka si ay suurtagalnimada in ragga kale uu uureeyo dumarkooda ay ku dhowaadaan eber>Xitaa hadday yihiinogaadaan suurtagalnimada gaalnimo galmo mustaqbalka, waxay ku lug yeeshaan dabeecadaha 'ilaalinta' ee caadiga ah sida in aysan u oggolaan lammaanahooda in uu meel kasto keligiis tago, u hanjabo ragga kale ee isku dayaya in ay u dhowaadaan lammaanahooda, kor u qaadista shakiga ka dib, iyo wixii la mid ah.

Hadday ogaadaan in lammaanahoodii dumarku khiyaamaysay, way ka cadhoodaan xad-gudub iyo dil. In ka badan dumarka, waxay galaan dembiyo xamaasad leh oo ka dhashay hinaaso xagga galmada ah, ha ahaadeen inay dilaan lammaanahooda, lab ay ku nacasoobaan, ama labadaba.

Sidoo kale eeg: Sharaxaad fudud oo ku saabsan qaboojinta qadiimiga iyo hawlgalka6 Dumarku inta badan waa dhibanayaasha. Xaalado badan, ninku wuxuu ku kacaa rabshad sababtoo ah wuxuu hayaa nooc ka mid ah shaki ku saabsan daacadnimada lammaanihiisa.

Waxaa muhiim ah in la fahmo in kastoo ragga ay ku adag tahay in ay cafiyaan galmoodka gaalnimada haddii si uun loo yareeyo khasaarahooda, waxaa laga yaabaa in ay cafis ka badan yihiin kuwa guud ahaan.

iyo waqti galay tiro dumar ah ayaa wax yar ka lumin haddii mid iyaga ka mid ah ay isu rogtay inay galmo ahaan aan daacad ahayn. Waxa uu weli maal gelin karaa farcanka ay dumarka kale ee aaminka ah ee galmoodka ahi ay dhaleen oo uu si caddaalad ah ugu kalsoon yahay in uu korinayo carruurta sidata hidde-sidaha u gaarka ah.

Sidaa darteed, waxaa jirta fursad wanaagsan oo uu ku cafin karo taasnaag caasiyoobay isaga.