දුරකථන කාංසාව හෝ ටෙලිෆෝබියාව යනු ඔබට දුරකථන ඇමතුමක් ගැනීමට හෝ සහභාගී වීමට අවශ්‍ය විට වේ, නමුත් බිය එය කිරීමෙන් ඔබව වළක්වයි. ඇමතුම ඔබට වැදගත් බව ඔබ දන්නවා, නමුත් ඔබ එය නොකර කතා කිරීමට උත්සාහ කරන තරමට ඔබ කලබලයට පත් වේ.

දුරකථනයෙන් කතා කිරීමට අකමැති පුද්ගලයින්ට සාමාන්‍යයෙන් දුරකථන කනස්සල්ලක් ඇත. මෙම කනස්සල්ල ඔවුන්ගේ සමාජ කනස්සල්ලේම දිගුවකි. ඔවුන්ට සාමාන්‍යයෙන් මිනිසුන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමේ ගැටලු ඇත.

ඒ අතරම, සමහර අය දුරකථනයෙන් කතා කිරීමට කැමති නැත. කාංසාව නිසා නොව දුරකථන ඇමතුම්වලට වැඩි කාලයක් ගත වීම වැනි වෙනත් හේතූන් නිසා ය.

එමෙන්ම, සමහර පුද්ගලයන්ට සමාජ කනස්සල්ලක් නොමැත- ඔවුන් පුද්ගල අන්තර්ක්‍රියා සමඟ කමක් නැත- නමුත් දුරකථන ඇමතුම් මගින් ඔවුන්ගේ හෘද ස්පන්දන වේගය.

ඔබට දුරකථන කනස්සල්ලක් ඇති බව පැවසිය හැක්කේ, ගැඹුරින්, ඔබට ඇය එම ඇමතුම ගැනීමට හෝ එයට සහභාගී වීමට අවශ්‍ය නමුත් එය කිරීමට බිය වන විට පමණක් බව වටහා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ එබැවිනි. එය.

ඇමතුම් කිරීමට හෝ පැමිණීමට බිය වීම ඔබේ වෘත්තීය සහ පෞද්ගලික ජීවිතයට අහිතකර විය හැකි බව අමුතුවෙන් කිව යුතු නැත. වර්තමානයේ බොහෝ රැකියා සඳහා තවදුරටත් ඔබ ඇමතීමට අවශ්‍ය නොවන අතර, බොහෝ පාරිභෝගිකයන් මුහුණ දෙන රැකියා (විකුණුම් වැනි) තවමත් දුරකථන ඇමතුම් සමඟින් ඔබට හොඳක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ.

දුරකථන කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ

ඔබට තවමත් සැකයක් තිබේ නම් ඔබට දුරකථන කනස්සල්ලක් තිබේද නැද්ද යන්න පිළිබඳව, දුරකථන කාංසාවේ පහත රෝග ලක්ෂණ කරුණු පැහැදිලි කළ යුතුය:

• දුරකථන ඇමතුමට පෙර, අතරතුර සහ පසුව අධික බිය
• කරමින්දුරකථන ඇමතුම් වළක්වා ගැනීමට ඔබට කළ හැකි දේ
• දුරකථන ඇමතුම් ප්‍රමාද කිරීම හෝ පැමිණීම
• ඇමතුමෙන් පසු ඇමතුම අධික ලෙස විශ්ලේෂණය කිරීම
• ඇමතුම හොඳින් සිදු නොවනු ඇතැයි බිය වීම
• අනිත් පුද්ගලයාට කරදර කිරීම ගැන කනස්සල්ල වීම
• වැරදි දේ පැවසීම ගැන කනස්සල්ලට පත්වීම
• හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩිවීම සහ වෙව්ලීම වැනි කාංසාවේ කායික රෝග ලක්ෂණ අත්විඳීම
• ස්වයං සිහියෙන් සිටීම ඇමතුම
• ඔබේ ආදරණීයයන් මැසිවිලි නඟන්නේ ඔබ කිසිවිටෙක ඔවුන්ට කතා නොකරන බවට

දුරකථන ඇමතුම්වල භීතිකාව ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?

මෙම ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දීමට, අප බැලිය යුත්තේ දුරකථන සන්නිවේදනය වෙනත් සන්නිවේදන ක්‍රමවලට වඩා වෙනස් වන ආකාරය, විශේෂයෙන් කෙටි පණිවිඩ යැවීම සහ මුහුණට මුහුණ අන්තර්ක්‍රියා කිරීම. විද්‍යුත් තැපෑලෙන් කෙටි පණිවිඩ යැවීම ප්‍රමාද වේ.

පෙළ පණිවිඩ යැවීම සහ මුහුණේ අන්තර්ක්‍රියා මෙන් නොව, දුරකථන සංවාද සඳහා ඔබ දෙපයින් සිතීම අවශ්‍ය වේ. කෙටි පණිවිඩ යැවීම ඔබට පරිපූර්ණ පෙළ සැකසීමට කාලය ලබා දෙයි. ඔබට පෙළ පිළිබඳ ප්‍රතිපෝෂණ ලබා දෙන ලෙස ඔබට ඔබේ මිතුරන්ගෙන් පවා ඉල්ලා සිටිය හැක.

ඔබට ඇමතීමේ දී එතරම් සුඛෝපභෝගී බවක් නොමැත. දුරකථන ඇමතුම් වහාම ඔබව එම ස්ථානයේම තබයි. කීමට නිවැරදි දේ සැකසීමට ඔබ විරාමයක් තැබුවහොත්, විරාමය තේරුම් ගැනීම අනෙක් පුද්ගලයාට අපහසු වනු ඇත. විරාමයන් දුරකථන සංවාද අපහසු කරයි.

නමුත් දුරකථන සංවාද කෙටි පණිවිඩ වලට වඩා සමීප වේ. ඔබට කටහඬ ඇසෙන පුද්ගලයා සමඟ වඩාත් සම්බන්ධ වී ඇති බවක් ඔබට හැඟේ.

තවමත්, දුරකථන ඇමතුම් මුහුණට මුහුණ අන්තර්ක්‍රියා තරම් සමීප නොවේ. දුරකථන ඇමතුම් ඔබට ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයිපරභාෂාව - කතා කරන ආකාරය - වචන වලට අමතරව බොහෝ දේ ගෙනහැර දක්වයි. නමුත් පුද්ගල අන්තර්ක්‍රියා වලදී පමණක් ප්‍රවේශ විය හැකි බොහෝ දේ තවමත් ඉතිරිව ඇත.

ඉතින්, දුරකථන ඇමතුම් ඔබව කෙටි පණිවිඩ යැවීම සහ පුද්ගල සන්නිවේදනය අතර මෙම අමුතු ස්ථානයට පත් කරයි. ඔබට සමීප බවක් දැනේ, නමුත් ඔබට මග හැරෙන වාචික නොවන සන්නිවේදනයන් ටොන් ගණනක් ඇත.

අපි අන් අය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරන විට, අන්තර්ක්‍රියා සිදු වන ආකාරය මැන බැලීම සඳහා අපි ඔවුන්ගේ ප්‍රතිපෝෂණ වෙත අවධානය යොමු කරමු. අනෙක් පුද්ගලයාගේ වාචික නොවන ප්‍රතිපෝෂණය අපට ඔවුන්ගේ හැඟීම් කියවීමට සහ පාඨමාලාව-නිවැරදි කිරීමට ඉඩ සලසයි.

දුරකථන ඇමතුම් ඔබට මෙම සියලු තීරණාත්මක තොරතුරු අහිමි කරයි, සහ ඔබ අනෙක් පුද්ගලයාට කරදර කරයි හෝ ඇමතුම නොවේ යැයි ඔබ තුළ ඇති බිය හොඳින් ගමන් කිරීම උග්‍ර කරයි.

ඔබ පොදු ස්ථානයක සිටින විට දුරකථන කාංසාව වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක. අපට තේරුම්ගත නොහැකි ශබ්ද අපගේ අවධානය ආකර්ෂණය කර ගැනීමට ඵලදායී වේ. ඔබ දුරකථනයෙන් කතා කරන බව මිනිසුන්ට ඇසෙන විට, ඔවුන්ට සන්නිවේදනයේ එක් පැත්තක් පමණක් ඇසෙනු ඇත.

අපේ මනස හිඩැස් පිරවීමට කැමතියි. මෙය ඔවුන් සාමාන්‍ය ද්විපාර්ශ්වික අන්තර්ක්‍රියාවලට වඩා ඔබ කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි. ඔවුන්ගේ මොළයට සන්නිවේදනයේ අනෙක් පැත්ත හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම වැළැක්විය නොහැක.

ඔබ මෙය දන්නවා, එය ප්‍රසිද්ධියේ දුරකථන ඇමතුම් ගැනීමට ඔබව තවත් බිය ගන්වයි.

කෙසේද දුරකථන කාංසාවෙන් මිදෙන්න

දුරකථන කාංසාව- සහ පොදුවේ සමාජ කනස්සල්ලට මුල- සෘණාත්මකව ඇගයීමට ලක් වේ යන බියයි. තවද,ඇමතුම ඔබට වැදගත් වන නිසා ඔබට අවුල් කිරීමට අවශ්‍ය නැත.

ඔබට ඉහළ ඇමතුමකට සහභාගී වීමට සිදු වූ විට පමණක් දුරකථන කාංසාව දිස්වන්නේ එබැවිනි. එය රැකියා සම්මුඛ පරීක්ෂණයක් සඳහා වන ඇමතුමක් හෝ ඔබේ ආදරය සමඟ පළමු ඇමතුමක් වේවා.

සියලු නවකතා අත්දැකීම් අප තුළ සුළු කාංසාවක් ඇති කිරීමට නැඹුරු වන නමුත්, වැරදි මිල අධික විය හැකි ඉහළ-අර්ථීක නව අත්දැකීම් කාංසාවට හේතු වේ. අවුල් කිරීම ඔබේ ජීවිතය විනාශ කිරීමට ඉහළම විභවයක් ඇති විට, ඔබ අවුල් කිරීමට වඩාත්ම බිය වන්නේ එවිටය.

උපහාසයට කරුණක් නම්, අවුල් කිරීමට ඇති බිය බොහෝ විට මිනිසුන් අවුල් කරයි.

දුරකථන කාංසාව පහත තාක්ෂණික ක්‍රම භාවිතයෙන් ඵලදායී ලෙස කටයුතු කළ හැක:

1. තාර්කික වීමට උත්සාහ කරන්න

ඔබේ ඉහළ පෙළේ දුරකථන ඇමතුම ඔබ තුළ දැඩි භීතියක් ඇති කරයි, එම බියට ගැළපෙන පරිදි යථාර්ථය විකෘති කරයි. ඔබ දේවල් අවුල් කරයි කියා ඔබ කනස්සල්ලට පත් වේ. ඔබ අතීතයේ සමාන තත්වයන් අවුල් කළ ඔබේ ජීවිතයේ සිදුවීම් ඔබට මතකයි.

ඔබේ භීතිය පෝෂණය කිරීමට ඔබ ආඛ්‍යානයක් ගෙතීමට උත්සාහ කරයි.

අඩියක් පසුපසට ගෙන වඩා තාර්කිකව සිතන්න. ඔබෙන්ම ඇසිය යුතු හොඳ ප්‍රශ්න කිහිපයක් නම්:

• “මම අතීතයේ සෑම විටම සමාන තත්වයන් අවුල් කර තිබේද?”
• “යමෙකු සමඟ මගේ පළමු ඇමතුම හොඳින් සිදු වූ උදාහරණ මොනවාද? ”
• “මම අවුල් වුණොත් වෙන්න පුළුවන් නරකම දේ මොකක්ද?”
• “මම අවුල් වුණොත් මම ඒ දේ කරනවාද, නැත්නම් මට තවමත් දේවල් විසඳන්න පුළුවන්ද?”
• “මම පරිපූර්ණවාදියෙක් ද?”

සෞඛ්‍ය සම්පන්න විශ්වාසයන් තිබීමඅසමත් වීම සැලකිය යුතු ලෙස උපකාර කළ හැකිය. ඔබ දුරකථන ඇමතුම අවුල් කළත්, ලෝකය අවසන් නොවනු ඇත. දේවල් නිවැරදි කිරීමට ඔබට තවත් අවස්ථා ලැබෙනු ඇත.

සාංකාව පිළිබඳ සෞඛ්‍ය සම්පන්න විශ්වාසයක් තිබීම ඊටත් වඩා උපකාර වනු ඇත. ඔබ අලුත් දෙයක් කරන විට යම් බියක් දැනීම ස්වභාවික බව තේරුම් ගන්න. ඔබ කනස්සල්ලට ඉඩ දී එයට එරෙහිව සටන් කිරීම නැවැත්වූ විට, එය කඩිමුඩියේ අමුත්තෙකු මෙන් පැමිණ යයි.

2. තවත් දුරකථන ඇමතුම් ලබා ගන්න

අලුත් දේවල් අත්හදා බලන විට අපට මහත් කනස්සල්ලක් දැනෙන්නේ මම අපගේ විශ්වාස බැංකු ගිණුම ලෙස හඳුන්වන තැන්පතු වල සුළු හෝ තැන්පතු නොමැති බැවිනි.

අපි හැමෝටම තියෙනවා අපගේ එක් එක් කුසලතා සඳහා විශ්වාසනීය බැංකු ගිණුමක්. ඔබ ගිණුමක තැන්පතු ප්‍රමාණය වැඩි වන තරමට ඔබ දක්ෂයි. මෙම තැන්පතු මොනවාද, ඔබ අසන්නේ?

මෙම තැන්පතු ධනාත්මක ප්‍රතිඵල සහිත නියෝජිතයන් වේ. ඔබ යමක් සාර්ථකව කරන තරමට, එම කුසලතාව සඳහා ඔබේ විශ්වාසනීය බැංකු ගිණුම විශාල වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, පළමු තැන්පතුව කුඩා වන අතර බොහෝ විට ඍණාත්මක ප්‍රතිඵලයක් (අසාර්ථකත්වය) ලබා දෙනු ඇත. නමුත් ඔබ දිගටම උත්සාහ කර තැන්පත් කරන විට, ඔබේ තැන්පතු වඩා හොඳ වේ.

එබැවින්, දුරකථන ඇමතුම් (සහ අනෙක් සියල්ල) හොඳ කර ගැනීමට මාර්ගය නැවත නැවතත් එය කිරීම ය.

බොහෝ අය කැමති නිසා මේ දිනවල ඇමතීමෙන් කෙටි පණිවුඩ යැවීම, ඔවුන්ගේ 'ඇමතුම් විශ්වාස බැංකු ගිණුම' හිඟය. එයාලට ෆෝන් එක ගන්න ලොකු අත්දැකීමක් නෑ. එයට පිළියම් යෙදිය හැකි ක්‍රමය නම් තවත් දුරකථන ඇමතුම් වලට ඔබව නිරාවරණය කිරීමයි.

3. සූදානම් වීම

කනස්සල්ල යනු ඔබ ඉදිරියට එන වැදගත් සිදුවීමක් සඳහා සූදානම් නැති බවට ඔබේ මනසින් ලැබෙන පණිවිඩයක් මිස අන් කිසිවක් නොවේ. ඔබ විශ්වාස නැති නිසා ඔබ සූදානම් නැත. ඔබගේ විශ්වාසනීය බැංකු ගිණුම අඩු නිසා ඔබට විශ්වාසයක් නැත.

ඔබට තවත් තැන්පතු අවශ්‍ය නමුත් ඔබට වැඩි කාලයක් නොමැත. ඔබ කරන්නේ කුමක්ද?

සියල්ලට පසු, ප්‍රමාණවත් ධනාත්මක ප්‍රතිඵල තැන්පතු ලබා ගැනීමට මාස හෝ වසර ගත වේ. නමුත් මෙම ක්‍රියාවලිය කෙටි කිරීමට ක්‍රමයක් ඇත, තැන්පතු නොමැති දෙයක් ගැන වඩාත් විශ්වාසයෙන් ඔබේ මනස රැවටීමට ක්‍රමයක් ඇත.

එම උපක්‍රමය සූදානම් වීමයි.

සූදානම් වීම සහ ප්‍රායෝගිකව කිසිවක් නොවේ. නමුත් ඔබගේ විශ්වාසනීය බැංකු ගිණුමට අඛණ්ඩ තැන්පතු කිරීම.

දුරකථන ඇමතුම අතරතුර ඔබ කතා කරන ආකාරය නැවත නැවතත් පෙරහුරු කිරීමෙන්, අවසානයේ ඔබට ඒ සඳහා යාමට ප්‍රමාණවත් ධනාත්මක ප්‍රතිඵල තැන්පතු ඇති බව ඔබේ මනසට ඒත්තු ගන්වයි.<3

4. ඉගෙන ගැනීමට අවස්ථාවක් ලෙස තත්වය නැවත සකස් කරන්න

නිසැකවම, දුරකථන ඇමතුම ලබා නොගැනීමෙන්, ඔබ ඔබේ සුවපහසු කලාපයේ රැඳී සිටිනු ඇත. නමුත් ඒ සඳහා වන වියදම් මොනවාද?

ඇමතුම සම්පූර්ණයෙන්ම මඟ හැරීම ඔබේ පෞද්ගලික හෝ වෘත්තීය ජීවිතයට අහිතකර විය හැක. එය අමතා එය අවුල් කිරීමට වඩා නරක විය හැකිය. ඔබගේ තැන්පතුව එකම අඩු හෝ ශුන්‍ය මට්ටමේ පවතිනු ඇත.

ඔබ ඇමතුම ලබාගෙන අවුල් සහගත නම්, අවම වශයෙන් ඔබ ඔබේ විශ්වාසනීය බැංකු ගිණුමේ යමක් තැන්පත් කර ඇත. ඔබ ටොන් එකක් ඉගෙන ගනු ඇතඅනාගතයේදී වඩා හොඳ තැන්පතු කරන්න. අත්දැකීම සම්පූර්ණයෙන් මග හැරීම තැන්පතුවක් කිරීමට අවස්ථාවක් අහිමි වේ.

5. අනෙක් පුද්ගලයා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

ඇමතීමට පෙර, අනෙක් පුද්ගලයා කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට අදහස් කරන්න. කාංසාව අපව මෙම 'ස්වයං-අධීක්ෂණ මාදිලියට' බල කරයි, එහිදී අපි වැරදි නොකිරීමට අප ගැනම දැඩි ලෙස අවධානය යොමු කරමු.

නමුත් ඔබ මෙම තත්ත්වය ඉගෙන ගැනීමට අවස්ථාවක් ලෙස දැකීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ ඉගෙනීම උපරිම කර ගනු ඇත. අනෙක් පුද්ගලයා කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න. ඔවුන් පවසන දේට සවන් දෙන්න සහ ඔවුන් ඔබට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කරන්න.

ඔබ ඔවුන් කෙරෙහි වැඩි වැඩියෙන් අවධානය යොමු කරන තරමට, ඔබ ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරනු ඇත. ඔවුන්ට අවබෝධයක් දැනෙනු ඇති අතර, සන්නිවේදනය හොඳින් සිදුවනු ඇත.

සමහර විට ඔබට ඔබේ මනස රවටා ගත නොහැක

ඔබට නිසි සන්නිවේදන කුසලතා නොමැති නම්, එසේ සිතීමට ඔබේ මොළය රවටා ගත නොහැක. ඔබ හොඳින් කරනු ඇත. සූදානම් වීම උදව් විය හැක, නමුත් ඔබ නියෝජිතයන් දමා එම සත්‍ය තැන්පතු කළ යුතුය.

එමෙන්ම, ඔබ අනෙක් පුද්ගලයාට කරදර කිරීමට ඉඩ තිබේ නම්, ඔබ එසේ කරනු ඇතැයි සිතීමට ඔබේ මොළය රවටා ගත නොහැක. ඔවුන්ට කරදර කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, බොහෝ අය සීතලට කතා කිරීමට කැමති නැත.

එබැවින්, ඔබ විකුණුම් හෝ අලෙවිකරණයේ යෙදී සිටින්නේ නම් සහ සීතල ඇමතුම් ඔබේ අලෙවිකරණ උපාය මාර්ගය නම්, සමහර විට මිනිසුන්ට කරදර කිරීම පිළිබඳ ඔබේ කනස්සල්ල සාධාරණ විය හැකි අතර ඔබ එසේ කළ යුතුය. වෙනස් අලෙවිකරණ ප්‍රවේශයක් උත්සාහ කරන්න.