Testul nivelului de furie: 20 de itemi
Cuprins
Furia este o emoție normală pe care o resimțim atunci când ne percepe Această percepție poate fi corectă sau greșită, și tocmai de aceea furia este o emoție atât de dificil de gestionat.
Ne enervăm atunci când avem impresia că drepturile noastre au fost încălcate, că ni s-au depășit limitele și că am fost nedreptățiți sau maltratați.
Indiferent de acuratețea percepțiilor noastre, a învăța să gestionezi furia este o abilitate socială esențială.
5 niveluri de furie
Gândește-te la furie ca la o curbă în formă de clopot. Aceasta crește în intensitate și atinge vârful. Vârful este momentul în care suntem complet sub stăpânirea furiei și acționăm asupra ei. Apoi, după ce am acționat asupra furiei noastre, aceasta se diminuează.
Prin urmare, furia are niveluri sau etape.
Vezi si: Chestionar de traume din copilărie pentru adulțiÎntr-un articol anterior, am discutat despre cele opt etape ale furiei. Aici, le-am condensat în cinci etape:
1. Declanșat
Ne declanșăm atunci când percepem o amenințare în mediul nostru.
2. Acumularea
Mânia se acumulează în timp, împingându-ne să acționăm în consecință.
3. Acțiune
Acesta este momentul de vârf în care acționăm în urma furiei noastre.
4. Recuperare
La acest nivel ne simțim ușurați de furie.
5. Reparații
Ultima etapă este cea în care integrăm episodul de furie în psihicul nostru și învățăm din el.
Vezi si: De ce ridicăm sprâncenele pentru a-i saluta pe ceilalțiEfectuarea testului privind nivelul de furie
Acest test este format din 20 de itemi pe o scală de 5 puncte care variază de la Foarte de acord la Dezacord total Acesta vă măsoară nivelul actual de furie și vă oferă un scor pentru fiecare nivel de furie, cu excepția etapei "acțiune".
Bineînțeles, atunci când acționezi la furie, nu poți face un test online despre furie.
Testul este confidențial; rezultatele dumneavoastră nu sunt stocate în baza noastră de date.
Timpul a expirat!
AnuleazăSubmiteți testulTimpul a expirat
Anulează