Denne artikkelen diskuterer de to metodene for motivasjon som motiverer folk til å handle for å nå sine mål.

Mennesker er naturlig motivert mot nytelse og vekk fra smerte. Vi er belønningssøkende organismer og alt vi gjør inneholder en iboende belønning i det, bevisst eller ubevisst, oppfattet eller ekte.

Hvis du for eksempel er en ikke-røyker, kan du kanskje tro at røyking er skadelig. og en aktivitet uten belønning, men for en røyker kan det være en nyttig måte å bli kvitt angsten på (en belønning).

Så uansett hvor resultatløs eller skadelig en aktivitet kan se ut til å være, for en person som gjør det er det en slags belønning i den, eller det avverger en slags smerte (som i seg selv er en belønning) .

Basert på denne informasjonen er det to måter vi kan motivere oss selv på.

Positiv motivasjon (belønning)

Det er den typen motivasjon som du bruker når du utfører en aktivitet for å få en belønning som vanligvis ligger i fremtiden. Denne fremtiden kan være umiddelbar eller fjern. Forventningen om en belønning er det som driver deg.

Å visualisere din ideelle fremtid der du har mottatt belønningen din er en fin måte å motivere deg selv positivt på.

Vi mennesker har ingen problemer med å gjøre ting som resulterer i umiddelbare, korte- terminbelønninger (som å spise is), men når det gjelder belønninger som oppnås ved å forfølge langsiktige mål,finne å oppnå dem en herkulisk oppgave. Vel, det er en evolusjonær grunn bak det som jeg har forklart her.

Det viktigste som betyr noe når det gjelder å forfølge belønninger som ligger et sted i en fjern fremtid, er tro – tro på dine evner og tro på aktivitetene du utfører for å oppnå disse belønningene.

Tross alt, hvis du oppdager at dine nåværende aktiviteter ikke tar deg noe sted, vil du raskt bli demotivert.

Hvis det skjer, er den beste måten å bli motivert på igjen å finne en belønning i selve aktivitetene!

Elsker du å gjøre det du gjør? Da er det belønning nok til at du kan fortsette å gjøre det! Det er en sikker måte å ikke slutte med langsiktige mål som betyr noe for deg selv om du ser ut til å gå ingensteds.

Nå betyr det ikke at du ikke bør endre måter å finne ut hva som fungerer, men alt jeg sier er uansett hva du gjør, sørg for at du har en grunn til å elske å gjøre det.

Negativ motivasjon (smerteunngåelse)

Det er den typen motivasjon du bruker når du utfører en aktivitet for å unngå smerten som kan følge av å ikke gjøre den. For eksempel, en student som studerer hardt for ikke å mislykkes, motiverer seg selv negativt.

Mens positiv motivasjon er å forvente en belønning, er negativ motivasjon å unngå smerte eller straff. En viktig faktor å vurdere mens du negativt motiverer deg selv er dinevne til å tåle smerte.

Hvis du har høy smertetoleranse, noe som betyr at du kan tåle mye smerte før du faktisk begynner å handle, vil ikke negativ motivasjon være et godt verktøy for deg. Før smerten din når en viss terskel vil du ikke være motivert til å handle. I dette tilfellet kan derfor høy smertetoleranse være en ulempe.

Sammenlign dette med en person som har lav smertetoleranse – som ikke tåler for mye smerte og som har lav terskel. For ham ville negativ motivasjon være et perfekt verktøy.

En annen viktig ting å vurdere i negativ motivasjon er at hvis du ikke har en løsning for hånden, kan negativ motivering føre til hjelpeløshet og depresjon.

Negativ motivasjon betyr å løpe vekk fra smerte og for å gjøre det må du vite hvilken vei du skal løpe. Det må være en vei først. Hvis det ikke er det, vil negativ motivasjon bare lamme deg.

Hvis negativ motivasjon i seg selv tvinger deg til å finne en vei ut – vel og merke! Men hei "å finne en vei ut" er også en vei i seg selv, og det er bedre enn å bli lammet.