Du har sikkert hørt ordtaket: "Hvis du elsker det du gjør, trenger du ikke å jobbe en dag i livet ditt". Jeg har elsket det jeg gjør i noen år nå og kan bekrefte sannheten.

Det er en merkelig mental tilstand å være i, ærlig talt. Du jobber mye, og det arbeidet forsvinner i tynn luft-poff! Du lurer på hvor alt arbeidet ditt ble av. Som et resultat føler du noen ganger skyldfølelse for ikke å gjøre nok. Fordi jobb ikke føles som jobb, er det forvirrende.

Hvor forvirrende det enn kan være, kan jeg forestille meg at det er mye bedre enn å sitte fast i en sjeleknusende, sinnslidende jobb. Arbeid som ikke engasjerer deg i det hele tatt og suger livskraften ut av deg.

Hva skiller denne typen arbeid fra arbeidet du elsker?

Det hele koker ned til nivået av engasjement. Ikke noe mer. Du er mer engasjert i arbeidet du synes er interessant og uengasjert fra arbeidet du ikke bryr deg om.

Hva skjer når du kobler deg fra arbeidet du ikke bryr deg om?

Vel, tankene dine må engasjere seg i noe. Det må fokuseres på noe. Så den fokuserer på tidens gang. Det er da arbeidet tar evigheter å fullføre, klokken ser ut til å gå saktere, og dagen din trekker ut.

Fokusnålen

For å visualisere det vi har diskutert så langt, vil jeg at du skal forestill deg at du har en fokusnål i tankene dine. Når du er helt engasjert i arbeidet ditt, beveger denne nålen seg til ytterste høyre.

Når du ikke er engasjertog ved å være mer oppmerksom på tidens gang, beveger nålen seg helt til venstre.

Hva kan du gjøre for å flytte fokusnålen fra venstre til høyre?

To ting:

1. Gjør arbeid som du synes er engasjerende
2. Øk engasjementet i ditt nåværende arbeid

Det første alternativet kan kreve at du slutter i jobben, og jeg vet at det ikke er det et alternativ for mange. Så vi vil fokusere på å gjøre ditt nåværende arbeid mer engasjerende.

Negative følelser flytter nålen til venstre

Hvis du tenker på det, kan sjeleknusende arbeid i seg selv ikke skade deg. Det har ingenting imot deg. Det er tross alt bare jobb. Det som plager deg er hvordan det får deg til å føle deg.

I sannhet er de virkelige problemene negative følelser og stemninger som kjedsomhet, utmattelse, overveldelse, stress, utbrenthet og angst som vanligvis er forårsaket av sinnslidende arbeid.

Så, for å øke engasjementsnivået i ditt nåværende arbeid, er halve kampen å bekjempe disse følelsesmessige tilstandene. Disse følelsesmessige tilstandene er utformet for å flytte fokuset ditt fra det du gjør til dem.

Vi føler en negativ følelse når vi er truet, og sinnet kan ikke la oss fokusere på jobb hvis det er det under trussel. Dette er så kraftig at selv om du elsker det du gjør, finner du ut at når du er under grepet av en negativ stemning, kan du bare ikke fokusere.

Hvert minutt føles som en evighet, og du si at du hadde en "lang" dag.

Hvordan få jobben til å gå raskere

La ossdiskuter noen ting du kan gjøre for å øke engasjementet i ditt nåværende arbeid, uansett hvor sjeleknusende det kan være:

1. Planlegging av arbeidet ditt

Når du planlegger hva du skal gjøre, slipper du mye beslutninger. Beslutninger er ikke en behagelig mental tilstand, og det kan lett lamme deg. Når du bruker lang tid på å ta avgjørelser, føler du at tiden går sakte, og produktiviteten blir dårligere.

Når du planlegger arbeidet ditt, kan du komme raskt i gang.

2. Tidsblokkering

Tidsblokkering er å dele opp dagen din i tidssegmenter som du kan bruke til spesifikke oppgaver. Tidsblokkering er sinnsykt nyttig da det hjelper deg med å fokusere. Den lar deg planlegge oppgaver i stedet for å ha en enkel gjøremålsliste uten tid knyttet til den.

Dette hjelper ikke bare med produktiviteten fordi det som ikke blir planlagt, ikke blir gjort, men det gjør det også arbeid lettere å takle.

I stedet for å se jobben som dette enorme fjellet du må bestige i åtte timer i strekk, gir du deg selv små totimers bakker å bestige.

Når arbeidet blir mindre skremmende , føler du deg mer selvsikker og eliminerer angst. Å fjerne negative følelser som angst er utmerket for å øke engasjementsnivået.

3. Kom i flyt

Flow er en sinnstilstand der du er så engasjert i det du gjør, tiden ser ut til å fly avgårde. Du er så oppslukt av det du gjør at du glemmer alt annet. Det er engledelig tilstand som er lett å oppnå når du elsker – eller i det minste liker – det du holder på med.

Men du trenger ikke å like det du gjør for å komme i flyt.

For å komme i flyt er alt du trenger å gjøre å gjøre arbeidet ditt utfordrende. Ikke så utfordrende at du blir overveldet og føler deg engstelig, men utfordrende nok til å øke engasjementet.

4. Engasjer deg med noe annet

Hvis du ikke synes arbeidet ditt er engasjerende, kan du fortsatt øke basisnivået av engasjement ved å engasjere deg med noe annet. Du kan for eksempel lytte til musikk eller podcaster mens du gjør kjedelig, repeterende arbeid.

Dette kan bare fungere hvis arbeidet ditt ikke er for kognitivt krevende og du må jobbe mer eller mindre som en maskin. Eksempler på denne typen arbeid inkluderer å utføre repeterende arbeid på en:

• fabrikk
• lager
• restaurant
• telefonsenter
• matbutikk

Når arbeidet blir repeterende, synker engasjementsnivået ditt. Nålen beveger seg til venstre, og du fokuserer mer på tidens gang.

Å sette på noe i bakgrunnen øker engasjementsnivået ditt nok til at du ikke bare fokuserer på tidens gang, men ikke nok til å distrahere deg fra oppgaven du skal gjøre.

5. Gamify arbeidet ditt

Hvis du kan gjøre det kjedelige arbeidet ditt til et spill, ville det vært kjempebra. Vi elsker alle spill ettersom de gir oss umiddelbare belønninger og vekker konkurranseånden vår.

Hvis du og en kollega har enkjedelig oppgave å fullføre, du kan gjøre det om til et spill ved å konkurrere med hverandre.

“La oss se hvem som kan fullføre denne oppgaven først.”

“La oss se hvor mange e-poster vi kan sende om en time.»

Hvis du ikke har noen å konkurrere med, kan du konkurrere med deg selv. Jeg konkurrerer med meg selv ved å se på hvordan jeg gjorde det forrige måned sammenlignet med hvordan jeg gjorde det i inneværende måned.

Spill er morsomt. Tall er gøy.

6. Sett av tid til hvile

Hvis du jobber mange timer sammenhengende, er utbrenthet uunngåelig. Og utbrenthet er en negativ tilstand vi prøver å unngå fordi den får tiden til å gå saktere. Dette gjelder også for arbeidet du elsker. Gjør det for mye, og du vil begynne å hate det.

Dette er grunnen til at du må ta deg tid til å hvile. Gjør det til en del av rutinen din.

Ikke bare forhindrer hvile og foryngelse utbrenthet, men det blander også opp dagen din. Det gjør dagen din mer fargerik. Det gir deg tid til å ta vare på deg selv. Du kan trene, ta en tur, engasjere deg i favoritthobbyen din og lignende.

Hvis alt du gjør er å jobbe, ikke bli overrasket om livet blir sakte og kjedelig.

7. Sov godt

Hva har søvn å gjøre med å gjøre arbeidet ditt mer engasjerende?

Mye.

Dårlig søvn kan gjøre deg i dårlig humør gjennom hele dagen. Det svekker også dine kognitive evner. Hvis arbeidet ditt er kognitivt krevende, trenger du skikkelig hvile.

8. Eliminer distraksjoner

Distraksjoner kobles fradeg fra arbeidet du gjør. Jo mer distrahert du er mens du jobber, jo mer beveger fokusnålen din til venstre.

Når du eliminerer distraksjoner, kan du fordype deg dypere i arbeidet ditt. Selv om du synes jobben din er dårlig, kan du snuble over et aspekt ved den som du synes er interessant.

Men det kan ikke skje med mindre du gjør arbeidet ditt med fullstendig fokus og grundig, og gir deg selv til det .

9. Gled deg til noe hyggelig

Hvis du har noe spennende å gjøre etter jobb, kan dette motivere deg til å avslutte arbeidet så fort som mulig.

Når du tenker på noe spennende, er mer engasjert. Det øker basisnivået av engasjement.

Du kan imidlertid ikke være for begeistret. Hvis spenningsnivået ditt er for høyt, kan du begynne å bli engstelig og utålmodig. Du kan ikke vente til arbeidet er over.

Nå bruker fremtiden all oppmerksomheten din, og du kan ikke fokusere på det nåværende arbeidet.

10. Hylleproblemer etter hvert som de oppstår

Dette er en kraftig teknikk for å opprettholde høye engasjementsnivåer på jobben. Hvis det oppstår et problem mens du jobber, kan du lett bli distrahert.

Et problem er en trussel og å være truet genererer negative følelser. Du føler deg tvunget til å takle faren og kvitte deg med de negative følelsene.

Du forlater det du holdt på med og kommer på sidespor. Dette har skjedd meg så mangeganger. Det har vært min store produktivitetskamp.

Den beste måten å håndtere slike situasjoner på er å "hylle problemene dine".

Ideen er at du ikke trenger å håndtere alle problemer som oppstår rett på. De fleste problemene haster ikke, men de får deg til å føle at de er det. Hvis de ikke blir adressert, vil ikke verden ende.

Problemet er: Når du er under grepet av negative følelser, er det vanskelig å overbevise sinnet ditt om at problemet ikke haster. Sinnet bryr seg bare om følelser.

Å skrinlegge problemet betyr å erkjenne det og planlegge å takle det senere.

Hvis du for eksempel setter oppgaven på oppgavelisten din, kan sinnet ditt være trygg på at problemet vil bli tatt hånd om. Og du kan fortsette å jobbe med det du jobbet med.