Menneskesinnet er en glemmemaskin. Vi har glemt det meste vi noen gang har kommet over.

Sinnet prøver alltid å glemme ting fordi det må gi plass til nye ting. Minnelagring tar opp ressurser, så minnet må hele tiden ryddes opp og oppdateres.

Forskning viser at den bevisste delen av hjernen aktivt reduserer tilgangen til minner.2

Dette er fordi den bevisste sinnet trenger å frigjøre seg for nye opplevelser og lage nye minner.

Oppmerksomhet er også en begrenset ressurs. Hvis all din bevisste oppmerksomhet var fiksert på minner, ville du blitt hindret fra nye opplevelser.

Til tross for dette, hvorfor holder vi på noen minner?

Hvorfor svikter sinnet noen ganger kl. glemme?

Hvorfor klarer vi ikke å glemme noen mennesker og opplevelser?

Når vi husker trumfer glemmer

Vårt sinn er designet for å huske viktige ting. Måten vi finner ut hva som er viktig for oss, er gjennom følelsene våre. Så sinnet har en tendens til å holde på minner som har en følelsesmessig betydning for oss.

Selv om vi ønsker å glemme noe bevisst, kan vi ikke. Det er ofte en konflikt mellom hva vi bevisst ønsker og hva vår følelsesdrevne underbevissthet ønsker. Oftere enn ikke vinner sistnevnte, og vi kan ikke gi slipp på noen minner.

Studier bekrefter at følelser kan kortslutte vår evne til å glemme ting vi aller helst vil likeå glemme.3

Vi er ikke i stand til å glemme noen mennesker fordi de har hatt en følelsesmessig innvirkning på oss. Denne følelsesmessige påvirkningen kan være enten positiv eller negativ.

Positiv følelsesmessig påvirkning

• De elsket deg/Du elsket dem
• De brydde seg om deg/Du brydde deg om dem
• De likte deg/du likte dem

Negativ følelsesmessig påvirkning

• De hatet deg/Du hatet dem
• De såret deg /Du skader dem

Sinnets prioriteringsdiagram for minne

Gi at lagring av minne tar opp mentale ressurser og minnedatabasen kontinuerlig oppdateres, er det fornuftig at sinnet prioriterer lagringen av viktig (emosjonell) informasjon.

Tenk på sinnet som har dette prioriterte diagrammet for minnelagring og gjenkalling. Varene knyttet til ting nær toppen av diagrammet vil mest sannsynlig bli lagret og tilbakekalt. Tingene nær bunnen blir knapt lagret og lett glemt.

Som du kan se, er det mer sannsynlig at ting som har med reproduksjon, overlevelse og sosial status å gjøre, blir lagret og tilbakekalt.

Dette er hvordan sinnets prioriteringsdiagram er organisert. Du kan ikke prioritere det på din måte. Sinnet verdsetter det det verdsetter.

Merk at elementene nær toppen av dette diagrammet ofte har med andre mennesker å gjøre. Når andre legger til rette for din overlevelse, reproduktive suksess eller sosiale status, har de en positiv følelsesmessig innvirkning på deg.

Når de truerdin overlevelse, reproduksjon og status, de har en negativ følelsesmessig innvirkning på deg.

Dette er grunnen til at du finner det vanskelig å glemme folk du liker, er forelsket i, bryr deg om eller elsker. Når du prøver å huske disse menneskene, prøver tankene dine å hjelpe din overlevelse, reproduksjon og status gjennom positive følelser.

Det er også grunnen til at du synes det er vanskelig å glemme folk du hater eller som har såret deg. Når du prøver å huske disse menneskene, prøver sinnet ditt å hjelpe din overlevelse, reproduksjon og status gjennom negative følelser.

Positive følelser

• Du fortsetter å tenke på din forelskelse fordi sinnet ditt vil at du skal nærme deg dem (og til slutt reprodusere deg).
• Du elsket foreldrene dine som barn fordi det var nødvendig for å overleve.
• Du kan ikke slutte å tenke på hvordan sjefen din roste deg i møtet (økte den sosiale statusen din).

Negative følelser

• Du fortsetter å tenke på ungen som mobbet deg på skolen år senere (truet overlevelse og status).
• Du kan ikke komme over et nylig brudd (truet reproduksjon).
• Du kan ikke glemme sjefen som fornærmet deg foran kollegene dine (statustrussel).

Hvordan glemme noen: Hvorfor tomme råd ikke fungerer

Nå som du forstår hva som skjer når du ikke kan glemme noen, er du bedre rustet til å håndtere slike situasjoner.

Problemet med de fleste rådene der ute om å glemmefolk er at det er tomt.

Hvis du går gjennom et grovt brudd, vil folk gi deg tomme råd som:

«Kom over ham/henne.»

«Tilgi og glem.»

«Gå videre.»

«Lær å gi slipp.»

Problemet med disse velmenende rådene er at de falle pladask på tankene dine. Hjernen din vet ikke hva du skal gjøre med dem fordi de er irrelevante for de øverste punktene i prioriteringsdiagrammet.

Nøkkelen til å glemme folk og gå videre er derfor å knytte disse tomme rådene sammen. til hva sinnet verdsetter.

Når du går gjennom et brudd, er noe viktig i livet ditt avsluttet. Det er et gapende hull i livet ditt. Du kan ikke bare 'gå videre'.

Si at en venn forteller deg noe sånt som dette:

«Du er på et tidspunkt i livet ditt hvor du bør fokusere mer på karrieren din. Når du blir etablert, vil du være bedre posisjonert for å finne en forholdspartner.»

Ser du hva de gjorde der?

De koblet «gå videre nå» til «å bli bedre posisjonert senere» å finne en partner', som er på toppen av sinnets prioriteringsdiagram. Dette rådet er på ingen måte tomt og kan fungere fordi det bruker det sinnet verdsetter mot sinnet.

Si at du er sint på noen fordi de ydmyket deg offentlig. Du fortsetter å tenke på denne personen. De har tatt over tankene dine. Mens du dusjer, tenker du på hva du burde ha sagt tilbake til dem.

På dettepoeng, hvis noen forteller deg å "tilgi og glemme", vil det sannsynligvis gjøre deg forbannet. Vurder dette rådet i stedet:

«Fyren som var frekk mot deg, har et rykte for å være frekk. Han har sannsynligvis blitt skadet av noen tidligere. Nå slår han ut mot uskyldige.»

Dette rådet rammer fyren som en såret person som ikke kan komme over problemene sine – akkurat det sinnet ditt vil. Sinnet ditt ønsker å heve deg i status sammenlignet med ham. De er skadet, ikke du. Ingen bedre måte å legge ham ned på enn å tro at han har blitt såret.

Flere eksempler

Jeg prøver å tenke på noen ukonvensjonelle eksempler for å belyse dette konseptet ytterligere. Ideelt sett vil du at forholdspartneren din skal tilfredsstille alle de viktige elementene på prioriteringsdiagrammet.

En kvinne som for eksempel er gift med en mafiasjef, kan få dekket sine reproduktive behov og statusbehov, men hennes overlevelse kan hele tiden være i fare.

Hvis hennes overlevelse var konstant truet mens hun var sammen med ham, kan hun til slutt bli lettet over å slå opp med ham. Det vil være lett for henne å gå videre.

På samme måte kan du hele tiden tenke på forelskelsen din, men en negativ informasjon om dem kan true det beste elementet ditt. Og det vil ikke ta lang tid før du flytter fra dem.

En stor del av hvorfor folk ikke kan glemme de de har brutt med, er at de tror de ikke kan finne noen lignende eller bedre. Når de først gjør det, kan degå videre som om ingenting skjedde.

Hvis du vil glemme folk som har såret deg tidligere, må du gi tankene dine en solid grunn til hvorfor den bør begrave stridsøksen. Ideelt sett bør den grunnen være basert på virkeligheten.

Betydning fører til skjevhet

Fordi overlevelse, reproduksjon og status er så avgjørende for sinnet, har det en tendens til å bli partisk i disse sakene.

For eksempel, når du går gjennom et samlivsbrudd og savner eksen din, vil du sannsynligvis overfokusere på bare de gode delene av forholdet. Du vil gjenoppleve disse minnene mens du glemmer at det også var negative sider ved forholdet.

Tilsvarende kan det være lett å oppfatte nøytral oppførsel som frekk fordi vi som sosiale arter er på utkikk for fiender eller de som truer vår status.

Hvis en bil avskjærer deg, tror du sannsynligvis at sjåføren er en dust. Det kan være at de har det travelt og prøver å komme til et viktig møte.

Referanser

1. Popov, V., Marevic, I., Rummel, J., & ; Reder, L. M. (2019). Å glemme er en funksjon, ikke en feil: Å med vilje glemme noen ting hjelper oss å huske andre ved å frigjøre arbeidsminneressurser. Psykologisk vitenskap , 30 (9), 1303-1317.
2. Anderson, M. C., & Hulbert, J.C. (2021). Aktiv glemsel: Tilpasning av minne ved prefrontal kontroll. Annual Review of Psychology , 72 , 1-36.
3. Payne, B. K., &Corrigan, E. (2007). Følelsesmessige begrensninger på forsettlig glemsel. Journal of Experimental Social Psychology , 43 (5), 780-786.