Kjerneprinsippet i tilknytningsteori er at hvordan vi samhandler med våre primære omsorgspersoner i tidlig barndom påvirker våre voksne relasjoner. Med andre ord, tilknytningsstilen vår setter grunnreglene for hvordan vi får kontakt med andre mennesker.

Basert på samspillet med hennes primære omsorgspersoner, kan et barn utvikle enten en sikker eller usikker tilknytning.

a. Sikker tilknytning

Et trygt knyttet barn stoler på at den primære omsorgspersonen er der for dem. Deres primære omsorgsperson er en trygg base hvorfra de kan utforske verden. Trygg tilknytning er resultatet av at omsorgspersonen er responsiv for barnets fysiske og følelsesmessige behov.

Et trygt knyttet barn vokser opp på jakt etter den samme tryggheten i relasjoner. De har ingen problemer med å stole på og være avhengig av mennesker. Som et resultat vil de sannsynligvis utvikle gjensidige, sunne forhold.

b. Utrygg tilknytning

Hvis primære omsorgspersoner ofte eller av og til ikke klarte å møte et barns grunnleggende fysiske og følelsesmessige sikkerhetsbehov, blir barnet usikkert knyttet. Å ikke få dekket sine grunnleggende behov utløser to hovedmestringsstrategier.

1. Angst
2. Unngåelse

Et engstelig knyttet barn frykter å miste kontakten med sine primære omsorgspersoner. Et slikt barn vokser opp og blir engstelig knyttet til relasjonspartnere. Ethvert tegn på å miste kontakten med deresingen Triggere Tilknytning;

Mindreverdighet;

Klandre;

Kritikk

Krav;

Tantrums;

Drama;

Kritikk

Sosial støtte Sterk Svak Frykt Sluttende forhold Forpliktelse Uenighetstoleranse Lav Høy Oppvarming etter konflikt Rask Sakte Lese nonverbals Bra Dårlig Vanlige sitater “Du er mitt hjem.”

“ Du er mitt trygge sted."

"Du vil ikke forlate meg, ikke sant?"

"Jeg trenger ingen."

"Jeg kan være alene for alltid."

"Ingen kan stoles på."

Se også: Hvordan gå videre fra en eks (7 tips)

Referanser

1. Shaver, P.R., & Mikulincer, M. (2006). Tilknytningsteori, individuell psykodynamikk og relasjonsfungering.
2. Goodboy, A. K., & Bolkan, S. (2011). Tilknytning og bruk av negativ relasjonell vedlikeholdsatferd i romantiske forhold. Communication Research Reports , 28 (4), 327-336.
3. Murphy, B., & Bates, G.W. (1997). Voksen tilknytningsstil og sårbarhet for depresjon. Personlighet og individuelle forskjeller , 22 (6), 835-844.

relasjonspartner utløser angst.

Et unnvikende barn unngår sin primære omsorgsperson som mestringsstrategi. Barnet lærer å ikke stole på sin primære omsorgsperson/er for å dekke deres behov. Et slikt barn vokser opp med en unnvikende tilknytningsstil der de har en tendens til å unngå mennesker så mye som mulig.

Unngående tilknytningsstil har to undertyper:

• Avvisende unnvikende
• Fryktsom unnvikende

Avvisende unnvikende vs fryktsom unnvikende tilknytning

En person med en unnvikende tilknytningsstil lærer tidlig at de ikke kan stole på andre for å dekke deres behov. Hva skjer etter det?

Du blir enten svært selvhjulpen og søker å møte dine egne behov (avvisende-unngående), eller du utvikler en frykt for nære relasjoner (reddsom-unngående).

Se også: Selvsikkerhet vs aggressivitet

En person med en avvisende tilknytningsstil avviser viktigheten av nære relasjoner. De streber etter uavhengighet og ikke avhengig av andre.

Men alle mennesker ønsker naturlig nok å få kontakt med og være litt avhengige av andre.

Så, i avvisende unngåelser, er det denne indre konflikten mellom deres naturlige behov for tilknytning og deres ønske om uavhengighet.

En person med en fryktsom unngående tilknytningsstil ønsker og frykter samtidig nære relasjoner. De har en tendens til å ha mange forhold på overflaten, men så snart et forhold nærmer seg, begynner frykten for å bli forlatt.inn.

De er redde for å bli såret og forrådt hvis de kommer for nær noen. Samtidig har de også et naturlig ønske om å koble dypt sammen.

Begge å være unngående tilknytningsstiler, har de avvisende og fryktsomme unnvikende tilknytningsstilene noen likheter. La oss se på dem før vi dykker dypt inn i forskjellene.

Likheter mellom fryktsomme og avvisende unngåere

1. Unngå å feste seg

Både avvisende og fryktsomme unnvikere vedtar en strategi for å unngå tilknytning. De er ikke komfortable med å være for nær andre.

2. Bli defensiv

Både avvisende og fryktsomme unnvikere kan bli defensive når andre stiller for mye krav til dem om å koble seg til. De vil naturligvis skyve bort folk som prøver å komme for nær dem.

3. Ikke stol på lett

Både fryktsomme og avvisende unnvikere har en tendens til å ha tillitsproblemer fordi de tidlig lærte at andre ikke er i stand til å møte deres behov.

4. Tilbaketrekkingsatferd

Både avvisende og fryktsomme unnvikende reagerer på relasjonelt stress og konflikter ved å trekke seg tilbake fra partneren (unngåelse). Når de slåss i et forhold, har de en tendens til å trekke seg fra hverandre i stedet for å takle konflikten frontalt.

Begge skyver bort partnerne sine når de føler seg truet i forholdet.

5. Behov for alenetid

Folk med engstelige og avvisendefestestiler har behov for personlig plass. De trenger «me time» for å lade opp seg selv.

6. Negativ relasjonell vedlikeholdsatferd

Begge tilknytningsstiler har en tendens til å engasjere seg i negativ relasjonell vedlikeholdsatferd.3 Disse er utformet for å skyve bort (unngå) partnerne deres og inkluderer atferd som:

• Spionere på partneren
• Gjør partneren sjalu
• Utroskap

Nøkkelpunkter for forskjell

1. Oppfatning av relasjoner

Fryktede unngåere mener relasjoner er avgjørende. Men de synes det er vanskelig å komme for nær mennesker fordi de frykter å bli såret eller avvist.

Avvisende unngåere mener relasjoner er uviktige. De oppfatter relasjoner som en unødvendig belastning. Samtidig ser de ikke ut til å nekte for sitt grunnleggende behov for å koble til.

2. Grenser

Fryktede unngåere har svake grenser. De har en tendens til å glede seg over folk og bryr seg for mye om hva andre synes om dem.

Avvisende unngåere har en tendens til å ha faste grenser. De bryr seg knapt om hva andre synes om dem.

3. Åpenhet

Fryktede unnvikere er åpne med folk umiddelbart, men de presser seg tilbake når de kommer for nærme.

Avvisende unnvikende opplever enorme problemer med å åpne seg med mennesker. De virker fjerne, og det skal mye til for å åpne dem.

4. Syn på seg selv ogandre

Frykte som unngår har et negativt syn på seg selv, men et positivt syn på andre. De er raske til å klandre seg selv når ting går galt.

Avvisende unngåere har et positivt syn på seg selv, noe som resulterer i høy selvtillit. De har generelt et negativt syn på andre.

5. Angst

Angst som unngår opplever generelt høy angst i forhold. Hvis de ikke snakker med partneren ofte, blir de engstelige.

Avvisende unngående opplever knapt angst i forhold. De kan gå i lengre perioder uten å kommunisere med partneren sin.

6. Atferd

Fryktede unngåere viser varm og kald oppførsel i romantiske forhold. En dag vil de overøse deg med kjærlighet, varme og vennlighet. Dagen etter vil de trekke seg tilbake og være kalde som is.

Avvisende unngåere har en generell kulde. Kulde er standardoppførselen deres, men de vil av og til også være varme.

7. Avvisningsrespons

Den som er redd for å bli avvist, reagerer uønsket på dem som unngår frykt. Hvis du avviser dem med vilje eller utilsiktet, må du være forberedt på et savn.

Avvisende unngående har en «jeg bryr meg ikke»-holdning om avvisning. De har det greit med avvisning fordi de tror at forhold ikke betyr noe uansett.

8. Kilde til stolthet

Fordi fryktsomme unnvikere har et positivt syn på andre, er gode relasjoner enkilde til stolthet.

For avvisende unngåere er selvtillit en kilde til stolthet.

9. Gå videre

Det kan være utfordrende for fryktsomme unnvikende å gå videre fra forhold.

Avvisende unnvikende kan gå videre fra forhold raskt og enkelt. De kan til og med oppleve lettelse når et forhold avsluttes.

10. Reaksjon på konflikt

Når det er en konflikt eller stress i et forhold, vil fryktede unnvikere vise en kombinasjon av «tilnærming» og «unngåelse»-atferd. De vil dytte deg bort intenst, for så å komme tilbake og overøse deg med kjærlighet intenst.

Avvisende unnvikende unngår partneren sin og forholdet fullstendig i tider med stress. De kan helt stenge ned følelsene sine og koble fra.

11. Stemninger

Frykte som unngår har en tendens til å ha et stormende følelsesliv. Dette er til en viss grad et tegn på den interne konflikten mellom kjærlighet og frykt som de går gjennom.

En positiv gest fra din side, og de føler seg enormt elsket. En negativ gest fra din side, og de føler seg enormt avvist.

Avvisende unngår har en tendens til å ha et mer stabilt indre liv.

12. Depresjon

Fryktede unngåere er tilbøyelige til å føle seg deprimerte, gitt selvkritikken de engasjerer seg i.2 De vil sannsynligvis snakke om og true med selvskading når ting går sørover.

Avvisende unngåelser. er ikke utsatt for depresjon, hovedsakelig fordi deha høy selvtillit.

13. Følelsesmessige uttrykk

Frykte som unngår er flinke til å uttrykke følelsene sine. De har en tendens til å bære hjertet på ermene.

Avvisende unngående opplever en motvilje mot å uttrykke følelsene sine. De er flinke til å undertrykke/undertrykke sine negative følelser.

14. Vennskap

Fryktede som unngår får lett venner fordi de fremstår som varme og åpne med en gang.

Avvisende unngåere finner det vanskelig å få venner. Selv om de liker noen, vil de motstå å starte et vennskap med dem.

15. Utløser

Ting som utløser en fryktsom unngår:

• Bli knyttet
• Mindreverdighet
• Beskyldning
• Kritikk

Ting som utløser en avvisende unnvikende:

• Krav
• Tantrums
• Drama
• Kritikk

16. Sosial støtte

Fryktede unnvikende personer har en tendens til å ha et sterkt nettverk av sosial støtte. De har ingen problemer med å få ting gjort gjennom andre.

For en avvisende unnvikende er det svakt å stole på andre. Så de har et svakt sosialt støttesystem.

17. Frykt

Frykte som unngår er redd deres romantiske forhold skal ta slutt. Det er vanskelig for dem å jobbe gjennom forsvaret og bli nært knyttet til noen. De forelsker seg ikke for lett.

Avvisende unnvikere kan lett bli forelsket, men de er redde for engasjement. Forpliktelseser ut til å gå imot deres kjerneverdi frihet. De føler seg fanget når de må forplikte seg.

De frykter også å miste seg selv og sin kjære ‘plass’ i forholdet.

18. Uenighetstoleranse

Fryktsomme unngåere har lav toleranse for uenigheter i et romantisk forhold. For dem er uenighet lik avvisning. Og husk, å bli avvist er en av deres verste frykt.

For en avvisende unnvikende er uenigheter normalt og forventet. De føler seg ikke avvist når partneren er uenig med dem. De har høy toleranse for uenighet.

19. Oppvarming etter en konflikt

Fryktsom unngår kan varme opp raskt etter en konflikt. Dette er fordi, selv om de trekker seg tilbake i møte med relasjonsstress, har de også høy angst som kan bli uutholdelig.

Avvisende unngåere bruker lang tid på å varme opp etter en konflikt. De trenger mye tid og rom for å bearbeide følelsene sine. Til slutt varmer de opp.

20. Lese nonverbals

Fryktede unngåere er følelsesmessig i harmoni med sine romantiske partnere. De kan oppdage de minste endringer i partnerens ansiktsuttrykk og andre nonverbale.

Med mindre de har jobbet med det, er ikke avvisende unnvikere gode til ikke-verbal kommunikasjon.

21. Vanlige sitater

Ting som fryktsomme unnvikere vil si til partneren sin:

«Du er minhjem."

"Du er mitt trygge sted."

"Du vil ikke forlate meg, ikke sant?"

Ting som avvisende unnvikere ofte sier:

"Du kan ikke stole på noen."

"Jeg trenger ingen."

"Jeg kan være alene for alltid."

For å oppsummere :

Punkt av forskjell	Fryktsom unngår	Avvisende unngår
Relasjonsoppfatning	Viktig	Uviktig
Grenser	Svak	Sterk
Åpenhet	Åpent umiddelbart	Ta deg tid til å åpne opp
Syn på seg selv og andre	Selv = negativt; Andre = positivt	Selv = Positivt; Andre = Negativt
Angst	Høy	Lav
Atferd	Varmt-og-kaldt	Kald
Avvisningssvar	Red for avvisning	Uredd for avvisning
Kilde til stolthet	Forhold	Selvtillit
Gå videre fra et forhold	Vanskeligheter med å komme videre	Enkelt å komme seg videre på
Reaksjon på konflikt	Tilnærming/unngåelse	Unngåelse
Stemninger	Humørsvingninger	Stabilt humør
Depresjon	Tilsatt for depresjon	Ikke utsatt for depresjon
Følelsesmessig uttrykk	Fri	Begrenset
Vennskap	Mange	Få eller