Cik reižu esat dzirdējuši, ka kāds vai pat jūs paši sakāt: "Es sākšu ar rītdienu", "Es sākšu ar pirmdienu" vai "Es sākšu ar nākamo mēnesi", kad ir jāizveido jauns ieradums vai jāstrādā pie jauna projekta? Kas slēpjas aiz šīs ierastās cilvēciskās tendences?

Es šeit nerunāju par prokrastināciju, kas ir vispārīgs termins, kurš nozīmē darbības atlikšanu, bet gan par darbības atlikšanu un pēc tam solīšanu sev, ka jūs to izdarīsiet kādā ideālā laikā tuvākajā nākotnē. Tātad prokrastinācija ir tikai daļa no šīs parādības.

Aiz katras cilvēka darbības, lēmuma vai solījuma slēpjas kāda atlīdzība. Kāda ir atlīdzība, ko mēs saņemam, atliekot svarīgas darbības un solot sev, ka tās veiksim ideālā laikā nākotnē?

Perfektu sākumu ilūzija

Dabā mēs visur redzam perfektus sākumus un galus. Šķiet, ka visam ir sākums un beigas. Dzīvas būtnes piedzimst, noveco un pēc tam mirst tieši šādā secībā katru reizi. Daudzi dabas procesi ir cikliski.

Katru cikla laika punktu var uzskatīt par sākumu vai beigām. Saule uzlec, riet un tad atkal uzlec. Ziemā koki nokrīt lapas, vasarā uzzied un ziemā atkal nokrīt kaili. Jūs saprotat ideju.

Šis gandrīz visu dabas procesu perfektais modelis ir licis mums ļoti dziļā līmenī noticēt, ka, ja mēs kaut ko perfekti sāksim, tad tas arī perfekti noritēs un perfekti beigsies. Šķiet, ka tas tā notiek dabas procesos, bet, ja runa ir par cilvēka darbību, nekas nevar būt tālāk no patiesības.

Ideāls cilvēks, kurš visu dara perfekti, var būt tikai izdomāts tēls. Tomēr šis fakts neattur lielāko daļu no mums ticēt, ka, ja mēs kaut ko sāksim darīt ideālā laikā, mums izdosies to paveikt perfekti.

Tas, manuprāt, ir galvenais iemesls, kāpēc cilvēki pieņem Jaungada apņemšanās un domā, ka, ja viņi sāks savus ieradumus īstenot no nākamā mēneša 1. datuma, tad, visticamāk, viss izdosies perfekti. Janvārī sporta zāles apmeklētāju skaits parasti ir daudz lielāks nekā decembrī.

Pat tagad, ja jūs nolemjat kaut ko darīt, teiksim, lasīt grāmatu, jūs, visticamāk, izvēlēsieties laiku, kas ir ideāls sākums, piemēram, 8:00 vai 10:00, vai 3:30. Tas reti kad būs kaut kas tāds kā 8:35 vai 10:45, vai 2:20.

Šāds laiks šķiet dīvains, nepiemērots, lai uzsāktu lielus centienus. Lieliem centieniem ir vajadzīgi perfekti sākumi, un perfekti sākumiem ir jānoved pie perfektām beigām.

Tā ir pirmā, lai gan smalkāka, atdeve, ko mēs gūstam, atliekot darbu un nolemjot to paveikt kādā ideālā laikā tuvākajā nākotnē. Otrā atdeve ir ne tikai smalkāka, bet arī viltīgāka, tā ir klasisks cilvēka pašapmāna piemērs, kas var mūs noturēt mūsu sliktajos ieradumos.

"Jums ir mana atļauja

Lai izgaismotu šo slēpto un viltīgo atalgojumu, man vispirms jāpaskaidro, kas patiesībā notiek jūsu prātā, kad jūs atliekat darbības un apsolāt sev tās veikt nākotnē. Tam, tāpat kā gandrīz visai citai cilvēka uzvedībai, ir daudz sakara ar psiholoģisko stabilitāti.

Pieņemsim, ka jums ir četras dienas, lai sagatavotos eksāmenam. Šodien ir pirmā diena, un jums nemaz negribas mācīties. Jūs labprātāk darītu ko patīkamu, piemēram, skatītos filmas vai spēlētu videospēles.

Parastos apstākļos jūsu prāts neļaus jums vienkārši aizmirst par mācībām un sākt izklaidēties. Tas jūs nepārtraukti brīdinās, ka tuvojas kaut kas svarīgs un ka jums tam ir jāgatavojas.

Pieņemsim, ka ignorējat brīdinājumu un sākat sist ārvalstniekus savā PlayStation. Pēc kāda laika brīdinājums atskan atkal un, iespējams, nedaudz spēcīgāk, lai jūs psiholoģiski nostabilizētos.

Jūs uz brīdi apturat spēli un padomājat, "Man tuvojas eksāmens. Kad es tam mācīšos?" Jūsu prātam ir izdevies jūs nopietni brīdināt.

Šodien tu vēlies tikai jautri pavadīt laiku, bet tavs prāts tevi nemitīgi uzmāc, sakot, "Dude, eksāmens! eksāmens!"

Jums ir jānomierina prāts, lai jūs varētu mierīgi spēlēt savu spēli. Tāpēc jūs izdomājat ģeniālu plānu. Jūs sakāt sev kaut ko līdzīgu šim.

"Es sāku no rītdienas, un trīs dienas būtu pietiekami, lai sagatavotos."

Kādi meli! Jums nav ne jausmas, vai trīs dienas ir pietiekami vai nē. Tāpēc jūs izmantojat. "vajadzētu" un ne "griba" . Bet jūsu prāts tagad ir apmierināts. Jums ir izdevies to pārliecināt.

Jums ir izdevies to nomierināt. "Tev ir mana atļauja, dēls, izbaudi!" Un, kad jūsu prāts jums netraucē, jūs kļūstat psiholoģiski stabils.

Tieši par to bija runa - par psiholoģiskās stabilitātes atgūšanu.

Tas attiecas ne tikai uz eksāmeniem. Paņemiet jebkuru labu ieradumu vai jebkuru svarīgu projektu, ko cilvēki vēlas uzsākt, un jūs redzēsiet, ka viņi rīkojas pēc tās pašas shēmas. Tas kalpo tikai diviem mērķiem - nomierināt prātu un dot sev atļauju ļauties saviem priekiem. Tam, kas patiešām notiks nākotnē, nav nozīmes.

Toms: "Es gribu ēst vēl vienu picu."

Toma prāts: "Nē! Ar vienu pietiek! Tavs ķermeņa svars ir tālu no ideāla."

Toms: "Es apsolu, es sākšu skriet no nākamās nedēļas."

Toma prāts: "Labi, tev ir mana atļauja. Tu vari to ņemt."

Vai viņš nopietni plāno bēgt no nākamās nedēļas? Tam nav nozīmes. Pagaidām viņam izdevās nomierināt prātu.

Amirs: "Man ir noskaņojums noskatīties kādu asa sižeta filmu."

Amira prāts: "Bet kā ar to grāmatu, kas tev šodien jāpabeidz?"

Amirs: "Es varu to pabeigt rīt. Ja es to aizkavēšu par vienu dienu, elle neaizies."

Amira prāts: "Labi, mīļais, tev ir mana atļauja. Ej skaties!"

Es nesaku, ka katru reizi, kad kaut ko atliekam, mēs to darām, lai ļautos savai nevēlamajai ierastajai uzvedībai. Dažreiz atlikšana var būt ļoti saprātīga un racionāla.

Patiesībā tas var būt labākais lēmums, kādu jūs tajā brīdī varētu pieņemt. Turklāt es neuzskatu, ka patīkamas darbības ir sliktas - tikai tad, ja tās traucē mums sasniegt svarīgus mērķus vai pārvēršas par atkarību izraisošu uzvedību.

Šī raksta mērķis bija parādīt, kādas prāta spēles mēs spēlējam, lai pārliecinātu sevi, ka rīkojamies pareizi, pat ja dziļi sirdī zinām, ka tā nav pareizā rīcība.

Kad mēs apzināmies, ko patiesībā darām, mēs noteikti mainīsim savu uzvedību. Jūs nevarat mainīt to, ko neapzināties.