Pirms mēs varam apspriest, kas liek cilvēkiem justies neērti un kā pārvarēt apmulsumu, es vēlos, lai jūs apsverat šādus scenārijus, kuros iesaistīti divi koledžas studenti - Mohits un Rohits:

1. scenārijs

Mohits apmeklēja lekciju. Pēc lekcijas beigām profesors lūdza Mohitu piecelties un atbildēt uz jautājumu.

Lai gan tas bija ļoti vienkāršs jautājums, Mohits atbildēja nepareizi - ne tikai nepareizi, bet viņš sniedza pilnīgi neko nenozīmīgu, stulbu atbildi. Profesors viņu bargi nopēla un nosauca par muļķi. Visi smējās. Mohits jutās ļoti neērti. Viņš paskatījās uz leju, un viņa seja kļuva spilgti sarkana. Viņš jutās ļoti slikti.

2. scenārijs

Rohits nonāca tieši tādā pašā situācijā. Viņš uz profesora uzdoto jautājumu atbildēja muļķīgi. Profesors viņu bargi kritizēja un apsaukāja. Visa klase rēca no smiekliem.

Tā vietā, lai justos neērti, Rohits mierīgi pajautāja profesoram, kur viņš kļūdījās, lai varētu labot savu kļūdu.

Kas ir apmulsums?

Mēs izjūtam apmulsuma sajūtu, kad uzskatām, ka veids, kā mēs tikko rīkojāmies citu priekšā, ir bijis nepiedienīgs un sociāli nepieņemams.

Ja paslīdat veļas mazgātavā, jūs nejutīsieties neērti, bet, ja paslīdat uz ielas un nokrītat, jūs varētu justies neērti. Neērtības ir pārliecība, ka esat pieļāvis "kļūdu", kuru nevajadzēja pieļaut. publiski .

Traucējumu saknes

Mēs turpinām veidot savus uzskatus visas dzīves laikā, bet mūsu pamatpārliecības veidojas bērnībā. Iemesls, kāpēc Mohits jutās neērti, bet Rohits ne, slēpjas viņu domāšanas veida atšķirībā, kas savukārt ir atkarīga no prātā saglabātajiem uzskatiem.

Izpētīsim mazliet no mūsu divu skolēnu pagātnes:

Jau kopš bērnības Mohitu vienmēr bargi kritizēja vecāki, kad viņš kļūdījās.

Kad viņš viesu priekšā izlēja tējas tasi vai sabojāja elektroniskās ierīces, vecāki uz viņu kliedza, aizrādīja, nosauca viņa uzvedību par "nepiedienīgu" un neatstāja ne mirkli, lai viņš justos neērti.

Līdz ar to Mohitam radās pārliecība, ka kļūdīties ir nepiedienīgi un nepieņemami.

Vecāku izmantotie teikumi bija apmēram šādi. Kāpēc jūs rīkojaties tik neadekvāti? Kāpēc pieļaujat tik muļķīgas kļūdas? Ko cilvēki par jums domās un teiks? Viņi noteikti par jums smiesiesies.

Gluži pretēji, Rohita vecāki reti lika viņam justies neērti, kad viņš kļūdījās. Pat ja viņš kaut ko darīja nepareizi, vecāki laipni un mierīgi viņu pamācīja, nekādā veidā nebūdami skarbi.

Tāpēc viņš uzskatīja, ka kļūdīšanās ir normāla cilvēka uzvedība un svarīgs mācību procesa posms.

Kā nesaņemt neērtības

Lai nebūtu viegli apjukt, pirmais solis, kas jums ir jādara, ir jānosaka situācijas un darbības, kas liek jums justies neērti.

Tad jums ir jānoskaidro, kāpēc jums šķiet, ka jūsu uzvedība ir neatbilstoša. Tad jums ir jāmaina viss domāšanas modelis, jo mūsu domas, pat ja tās rodas neapzināti uz mirkli, izraisa mūsu emocijas.

Nav svarīgi, vai jūsu nevēlamie uzskati radušies, pateicoties vecāku, radinieku vai vienaudžu ieprogrammēšanai. Svarīgi ir tas, vai jūs apstrīdat savus nepareizos uzskatus.

Tiklīdz apstrīdēsiet nevēlamos uzskatus, jūs mainīsiet veidu, kā interpretējat situācijas, un līdz ar to jūs vairs neizjutīsiet apmulsuma sajūtu.

Piemēram, ja esat pārliecinājis savu prātu, ka paslīdēt un nokrist uz ielas nevajadzētu būt neērti, tad, praktizējot šādu domāšanu ikreiz, kad tas notiek, jūsu prāts iemācīsies atsaukt apmulsuma sajūtu, jo mainīsies jūsu situācijas interpretācija.

Pienāks laiks, kad šis domāšanas process kļūs automātisks un jums tas vairs nebūs jādara apzināti, bet līdz tam laikam jābūt pacietīgam. Uzvedības izmaiņas prasa laiku un reti kad notiek vienas dienas laikā.

Neviens nav ideāls

Jums ir pilnībā jāatbrīvojas no pārliecības, ka kļūdīties ir nepareizi. Tas ir visspēcīgākais veids, kā nejusties neērti jebkurā situācijā. Mēs visi esam cilvēki, un mēs visi esam neaizsargāti pret kļūdām.

Cilvēks, kurš uzskata, ka kļūdīties ir neērti, dara visu iespējamo, lai izvairītos no jebkādiem mēģinājumiem, kas varētu viņu publiski pazemot. Viņš var kļūt par perfekcionistu, kurš nekad neko nemēģina un paliek iesprūdis savā komforta zonā.