Hêrs hestek e ku dema ku em xwe di xetereyê de hîs dikin çêdibe. Dibe ku tehdîd rast be an jî were fêm kirin. Em her tim li hember tiştekî-kesekî din, rewşek jiyanê, an jî bi xwe jî hêrs dibin.

Hêzeb bi giranî diguhere. Hin bûyer tenê di nav me de aciziyek sivik çêdikin, hinên din jî dibin sedema teqandina me. Her ku bêtir hewcedariyên me yên bingehîn ên biyolojîk û civakî têne tehdît kirin, hêrs ew qas dijwartir dibe.

Hêrse ji ber vê yekê çêdibe:

• Dema ku em hewl didin ku bigihêjin armancên xwe, hestiyariya xemgîniyê dikin
• Binpêkirina mafên me
• Bêhurmetî û heqaret

Hêrs me teşwîq dike ku em di jiyana xwe de her tiştê ku xelet e rast bikin. Ger em dilşikestî bin, ew me neçar dike ku stratejiyên xwe bifikire û biguhezîne. Dema ku mafên me têne binpêkirin, ew me motîve dike ku em mafên xwe paşve bistînin, û dema ku bêhurmetî li me tê kirin, ew me motîve dike ku em rêzgirtinê vegerînin.

Qonaxên hêrsê

Werin em hêrsê bixin nav wê qonaxên cuda. Hebûna vê nêrîna mîkroskopî ya hêrsê dihêle hûn hêrsê çêtir fam bikin. Ew ê di heman demê de ji we re bibe alîkar ku hûn hêrsa xwe baş îdare bikin ji ber ku hûn ê bizanibin kengê hûn dikarin hêrsa xwe derxin û kengê ew ê pir dereng be.

1. Destpêbûn
2. Avakirina hêrsê
3. Amadekirina ji bo çalakiyê
4. Hestkirina tehlûkeya tevgerê
5. Li ser hêrsê tevdigerin
6. Rihetî
7. Rabûn
8. Tamîrkirin

1) Çêdibe

Hêzeb her tim tetikek heye, ku dikare ji derve an jî hundurîn be.Çêkerên derve bûyerên jiyanê, axaftinên birîndar ên kesên din, hwd. Teqlîdên hundurîn ên hêrsbûnê dibe ku fikir û hestên yekî bin.

Carinan hêrs wekî hestek duyemîn di bersivdana hestek bingehîn de derdikeve holê. Mînakî, ji ber hestiyariyê hêrs dibin.

Agahiyek ku me ditirsîne hîskirina hêrsê ye. Gava ku tehdît kirin, laşê me paşê me amade dike ku em bi xetereyê re rûbirû bibin.

Ji ber ku hûn hîna bi tevahî di bin destê hêrsê de ne, ev demek baş e ku hûn rewşê ji nû ve binirxînin. Pirsên girîng ên birêvebiriya hêrsê ku hûn di vê qonaxê de ji xwe bipirsin ev in:

Çi bû sedema min?

Çima wê min berda?

Gelo hêrsa min e maqûl e?

Gelo ez rewşê wekî tehdîd xelet dibînim, an ew bi rastî tehdîd e?

Ez di derheqê rewşê de çi texmînan dikim?

2) Afirandina hêrsê

Piştî ku tu hatiyî şidandin, hişê te ji te re çîrokekê vedibêje ka çima hêrsa te rastdar e. Dibe ku ew bûyerên ji paşeroja nêzîk deyn bike da ku çîrokê biweşîne.

Dema ku ev diqewime, hêrs di hundurê we de dest pê dike. Di vê qonaxê de, hûn hîn jî dikarin gemaran biguhezînin da ku ji nû ve binirxînin ka çîrok rast e.

Heke hûn fêm bikin ku çîrok derew e û xeterî ne rast e, hûn dikarin bersiva hêrsê kurt bikin. Lêbelê, heke hûn hîs bikin ku çîroka hêrsa we rewa ye, hêrs her ku diçe zêde dibe.

3) Amadekirina çalakiyê

Carekêhêrsa we digihîje astekê, laşê we dest bi amadekirina we ji bo çalakiyê dike. Te:

• Masûlk tansiyon dibin (ji bo ku wan ji çalakiyê re amade bike)
• Dabek diweşin (ji bo ku dijminê xwe mezin bikin)
• Pêzên pozê diçirisin (ji bo ku bêtir hewa bihêlin )
• Rêjeya nefesê zêde dibe (ji bo ku bêtir oksîjenê werbigire)
• Rêjeya dil zêde dibe (ji bo ku bêtir oksîjen û enerjiyê werbigire)

Laşê we niha bi fermî di bin destan de ye. ji hêrsê. Dê di vê qonaxê de ji nû ve nirxandina rewşê û avêtina hêrsê dijwar be. Lê bi têra xebata derûnî, ew mimkun e.

4) Heskirina îhtîmala tevgerê

Niha ku laşê we hûn ji bo çalakiyê amade kiriye, tiştê din ku divê bike ev e ku tehf bikin ku hûn tevbigerin. Ev 'tepandin' ji bo kirin, qîrîn, gotinên neqenc, lêdan û hwd..

Enerjiya ku di hundurê we de çêdibe tengezariyê diafirîne û pêdivî bi berdanê heye. Heskirina îhtîmala tevgerê me dihêle ku em enerjiya xwe ya girtî berdin.

5) Li ser hêrsê tevdigerin

Ne hêsan e ku meriv ji îhtîmalekê re bêje "Na". Enerjiya ku ava bûye li berdana bilez digere. Lêbelê, ne mimkûn e ku meriv li hember daxwaziya çalakiyê bisekinin. Lê mîqdara enerjiya derûnî ya ku ji bo berevajîkirina berdana enerjiya girtî hewce dike pir mezin e.

Heke hêrsa we lûleyek diherike, hûn dikarin wê bi enerjiyek hindik rast bikin dema ku hûn bi nermî aciz bibin, ango, eger leak ne ew qas xirab be. Ger boriyek we mîna firotgehek diherike, lêbelê, hûn bêtir hewce neenerjiyê ji bo sererastkirina lehiyê. Dibe ku hewcedariya we bi alîkariya 2-3 kesan hebe.

Dema ku hûn li ser hêrsa xwe tevbigerin, fîşekek ku girtin zehmet e vedibe. Di nav çend hûrdeman de, hûn tiştên ku ji ber dijminatiyê hatine motîve kirin dibêjin û dikin.

Di vê qonaxê de, însiyata weya şer-an-firînê berpirsiyar e. Tu nikarî bi aqilane bifikirî.

Bêbînî ku tu dîsa jî di vê qonaxê de enerjiya xwe bê zerar berdide eger tu nexwazî ​​ku zirarê bide kesên derdora xwe. Hûn dikarin ji bo ajotinê herin, kulmên xwe bigrin, çenteyê lêdanê bixin, tiştan bavêjin, tiştan bişkînin û hwd.

6) Rehetî

Dema ku hûn tansiyonê berdidin, ew hêrs bûye. di hundurê we de bi çalakiyê ve ava dibe, hûn xwe rehet hîs dikin. Tu xwe baş hîs dikî. Îfadekirina hêrsê me bar dike.

7) Vebûn

Di qonaxa başbûnê de hêrs bi tevahî kêm bûye û mirov dest bi sarbûnê dike. Êdî ‘dînbûna demkî’ ya hêrsbûnê qediya ye û mirov vedigere ser hişê xwe.

Di vê qonaxê de, dibe ku mirov xwe sûcdar, şerm, poşman, an jî depresyonê bike. Ew hîs dikin ku gava hêrs bûne ji hêla hin cinan ve hatine girtin. Ew hîs dikin ku ew ne bi xwe bûn.

Niha, ew dîsa bi xwe ne û ji ber tiştê ku di dema germahiya hêrsê de kirine, xwe nebaş dibînin. Ew şiyana ramana aqilane û zelal ji nû ve distînin. 'Moda ewledar' a wan dîsa serhêl e ji ber ku 'moda saxbûnê' ya wan nehêle.

8)Tamîrkirin

Di vê qonaxa dawî de, mirov li ser tevgera xwe difikire û jê fêr dibe. Ger ew hîs bikin ku wan zêde bertek nîşan dane û birîn bûne, ew lêborînê dixwazin û têkiliyên xwe tamîr dikin. Dibe ku ew planan bikin ku di pêşerojê de bi rengek cûda tevbigerin, bi kêmanî heya ku cinê xezebê dîsa li wan bigire.