8 ຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍໃນຈິດຕະວິທະຍາ
ສາລະບານ
ຄວາມໂກດແຄ້ນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກຖືກຄຸກຄາມ. ໄພຂົ່ມຂູ່ສາມາດເປັນຈິງ ຫຼືຮັບຮູ້ໄດ້. ພວກເຮົາມັກໃຈຮ້າຍຕໍ່ວັດຖຸ- ຄົນອື່ນ, ສະຖານະການຊີວິດ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຕົວເຮົາເອງ.
ຄວາມໃຈຮ້າຍແຕກຕ່າງກັນໄປ. ບາງເຫດການພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລໍາຄານເລັກນ້ອຍຢູ່ໃນພວກເຮົາ, ໃນຂະນະທີ່ບາງເຫດການເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາລະເບີດ. ຍິ່ງຄວາມຕ້ອງການດ້ານຊີວະວິທະຍາ ແລະ ສັງຄົມຂອງພວກເຮົາຖືກຄຸກຄາມຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼາຍຍິ່ງຂຶ້ນ.
ຄວາມໃຈຮ້າຍເກີດຈາກ:
- ປະສົບກັບຄວາມອຸກອັ່ງເມື່ອພວກເຮົາພະຍາຍາມບັນລຸເປົ້າໝາຍ<4
- ການລ່ວງລະເມີດສິດທິຂອງພວກເຮົາ
- ຄວາມບໍ່ເຄົາລົບ ແລະຄວາມອັບອາຍ
ຄວາມໂກດແຄ້ນກະຕຸ້ນໃຫ້ພວກເຮົາແກ້ໄຂອັນໃດທີ່ຜິດພາດໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າພວກເຮົາປະສົບກັບຄວາມອຸກອັ່ງ, ມັນບັງຄັບໃຫ້ພວກເຮົາສະທ້ອນແລະປ່ຽນຍຸດທະສາດຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອສິດທິຂອງພວກເຮົາຖືກລະເມີດ, ມັນກະຕຸ້ນໃຫ້ພວກເຮົາໄດ້ຮັບສິດຂອງພວກເຮົາຄືນມາ, ແລະເມື່ອພວກເຮົາຖືກດູຖູກ, ມັນກະຕຸ້ນພວກເຮົາໃຫ້ຟື້ນຟູຄວາມເຄົາລົບ.
ຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນ
ໃຫ້ພວກເຮົາແຍກຄວາມໂກດແຄ້ນອອກເປັນຂອງມັນ. ຂັ້ນຕອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການມີທັດສະນະກ້ອງຈຸລະທັດຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈຄວາມໃຈຮ້າຍໄດ້ດີຂຶ້ນ. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍເຈົ້າຈັດການຄວາມໂກດຂອງເຈົ້າໄດ້ດີ ເພາະເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າເມື່ອໃດເຈົ້າສາມາດດຶງປລັກຄວາມໂກດຂອງເຈົ້າໄດ້ ແລະເວລາທີ່ມັນຈະສາຍເກີນໄປ.
- ການກະຕຸ້ນເຕືອນ
- ການສ້າງຄວາມຄຽດແຄ້ນ
- ການກຽມຄວາມພ້ອມ
- ຄວາມຮູ້ສຶກກະຕຸ້ນໃຫ້ກະທໍາ
- ການກະທຳກັບຄວາມໃຈຮ້າຍ
- ການບັນເທົາທຸກ
- ການຟື້ນຕົວ<4
- ການສ້ອມແປງ
1) ການເກີດ
ຄວາມໃຈຮ້າຍມີຕົວກະຕຸ້ນສະເໝີ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນພາຍນອກ ຫຼື ພາຍໃນ.ສິ່ງກະຕຸ້ນພາຍນອກລວມມີເຫດການຊີວິດ, ຄຳເວົ້າທີ່ເຈັບປວດຈາກຜູ້ອື່ນ, ແລະອື່ນໆ. ສາເຫດຂອງຄວາມໂກດພາຍໃນອາດເປັນຄວາມຄິດ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນເຮົາ.
ບາງຄັ້ງຄວາມໃຈຮ້າຍກໍ່ເກີດເປັນອາລົມຂັ້ນສອງໃນການຕອບສະໜອງຕໍ່ອາລົມຫຼັກ. ຕົວຢ່າງ, ຄວາມໂກດແຄ້ນຍ້ອນຮູ້ສຶກກັງວົນ.
ການກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດຄວາມໂກດແຄ້ນແມ່ນຂໍ້ມູນໃດໆກໍຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຖືກຄຸກຄາມ. ເມື່ອຖືກຄຸກຄາມແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະກະກຽມພວກເຮົາເພື່ອຮັບມືກັບໄພຂົ່ມຂູ່.
ເພາະວ່າທ່ານຍັງບໍ່ທັນຢູ່ພາຍໃຕ້ການຈັບກຸມຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນ, ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີເລີດທີ່ຈະປະເມີນສະຖານະການຄືນໃຫມ່. ຄຳຖາມການຈັດການຄວາມໂກດທີ່ສຳຄັນທີ່ຈະຖາມຕົວເອງໃນຂັ້ນຕອນນີ້ລວມມີ:
ອັນໃດກະຕຸ້ນຂ້ອຍ?
ເປັນຫຍັງມັນຈິ່ງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເກີດ? ສົມເຫດສົມຜົນບໍ?
ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈສະຖານະການແບບຜິດໆວ່າເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ ຫຼືວ່າມັນເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ແທ້ໆບໍ?
ຂ້ອຍສົມມຸດຕິຖານອັນໃດກ່ຽວກັບສະຖານະການ?
2) ການສ້າງຄວາມຄຽດແຄ້ນ
ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນ, ຈິດໃຈຂອງທ່ານບອກທ່ານເລື່ອງທີ່ວ່າເປັນຫຍັງຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງທ່ານເປັນເຫດຜົນ. ມັນອາດຈະຢືມເຫດການຈາກອະດີດທີ່ຜ່ານມາເພື່ອທໍເລື່ອງ.
ເມື່ອສິ່ງດັ່ງກ່າວເກີດຂຶ້ນ, ຄວາມໂກດແຄ້ນເລີ່ມສ້າງຂຶ້ນພາຍໃນຕົວເຈົ້າ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດປ່ຽນເກຍເພື່ອປະເມີນຄືນວ່າເລື່ອງນັ້ນເປັນຄວາມຈິງຫຼືບໍ່.
ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າເລື່ອງນັ້ນເປັນຄວາມຜິດ ແລະໄພຂົ່ມຂູ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຈິງ, ເຈົ້າສາມາດເລັ່ງລັດວົງຈອນການຕອບໂຕ້ຄວາມໂກດແຄ້ນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເລື່ອງຄວາມໂກດຂອງເຈົ້າເປັນເຫດຜົນ, ຄວາມໃຈຮ້າຍຍັງສືບຕໍ່ສ້າງຂື້ນ.
3) ການກະກຽມສໍາລັບການກະທໍາ
ຄັ້ງດຽວຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າຮອດເກນທີ່ແນ່ນອນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເລີ່ມກະກຽມເຈົ້າເພື່ອປະຕິບັດ. ຂອງທ່ານ:
- ກ້າມຊີ້ນເຄັ່ງຕຶງ (ເພື່ອກະກຽມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດ)
- ນັກຮຽນຂະຫຍາຍ (ເພື່ອຂະຫຍາຍສັດຕູຂອງເຈົ້າ)
- ຮູດັງດັງ (ເພື່ອໃຫ້ມີອາກາດຫຼາຍຂຶ້ນ. )
- ອັດຕາການຫາຍໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ (ເພື່ອເອົາອົກຊີແຊນຫຼາຍຂຶ້ນ)
- ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ (ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ອົກຊີແຊນ ແລະພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ)
ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຖືກຄວບຄຸມຢ່າງເປັນທາງການແລ້ວ. ຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ. ມັນຈະເປັນການຍາກໃນຂັ້ນຕອນນີ້ທີ່ຈະປະເມີນສະຖານະການຄືນໃຫມ່ແລະຫຼຸດລົງຄວາມໂກດແຄ້ນ. ແຕ່ດ້ວຍການເຮັດວຽກທາງຈິດພຽງພໍ, ມັນເປັນໄປໄດ້.
4) ຮູ້ສຶກວ່າມີແຮງກະຕຸ້ນທີ່ຈະກະທໍາ
ຕອນນີ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ກຽມຕົວເຈົ້າເພື່ອປະຕິບັດ, ສິ່ງຕໍ່ໄປທີ່ມັນຕ້ອງເຮັດຄື ຍູ້ ໃຫ້ເຈົ້າດຳເນີນການ. 'ການຊຸກຍູ້' ນີ້ແມ່ນຮູ້ສຶກວ່າເປັນແຮງກະຕຸ້ນທີ່ຈະປະຕິບັດ, ຮ້ອງ, ເວົ້າສິ່ງທີ່ມີຄວາມຫມາຍ, ດັງ, ແລະອື່ນໆ.
ພະລັງງານທີ່ສ້າງຂຶ້ນພາຍໃນຕົວເຈົ້າສ້າງຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຕ້ອງການການປ່ອຍຕົວ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການກະທຳຊຸກຍູ້ໃຫ້ພວກເຮົາປົດປ່ອຍພະລັງງານທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ.
5) ການກະທຳຕາມຄວາມໃຈຮ້າຍ
ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເວົ້າວ່າ “ບໍ່” ກັບແຮງກະຕຸ້ນ. ພະລັງງານທີ່ສ້າງຂຶ້ນຊອກຫາການປ່ອຍຕົວໄວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຕ້ານທານກັບຄວາມຢາກທີ່ຈະປະຕິບັດ. ແຕ່ປະລິມານຂອງພະລັງງານທາງຈິດທີ່ມັນໃຊ້ເພື່ອຕ້ານການປົດປ່ອຍຂອງພະລັງງານທາງຈິດແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງຫຼາຍ.
ຖ້າຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າເປັນທໍ່ຮົ່ວ, ເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂມັນໄດ້ດ້ວຍພະລັງງານໜ້ອຍໜຶ່ງເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກລຳຄານເລັກນ້ອຍ, ເຊັ່ນ:. ຖ້າການຮົ່ວໄຫຼບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທໍ່ຂອງເຈົ້າຮົ່ວໄຫຼຄືກັບທໍ່ໄຟ, ທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມພະລັງງານເພື່ອແກ້ໄຂການຮົ່ວໄຫຼ. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກ 2-3 ຄົນ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ເວົ້າວ່າ 'ຂ້ອຍຮັກເຈົ້າ' ເກີນໄປ (ຈິດຕະວິທະຍາ)ເມື່ອທ່ານເຮັດຕາມຄວາມໃຈຮ້າຍ, ທໍ່ໄຟຈະເປີດຂຶ້ນເຊິ່ງຍາກທີ່ຈະປິດໄດ້. ພາຍໃນບໍ່ເທົ່າໃດນາທີ, ເຈົ້າເວົ້າ ແລະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຖືກກະຕຸ້ນໂດຍການເປັນສັດຕູ.
ເບິ່ງ_ນຳ: Enmeshment: ຄໍານິຍາມ, ສາເຫດ, & ຜົນກະທົບໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ສະຕິປັນຍາການຢູ່ລອດຂອງການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນຂອງເຈົ້າແມ່ນຮັບຜິດຊອບ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຄິດຢ່າງມີເຫດຜົນໄດ້.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຍັງສາມາດປົດປ່ອຍພະລັງງານຂອງທ່ານໃນຂັ້ນຕອນນີ້ຢ່າງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການທຳຮ້າຍຄົນອ້ອມຂ້າງ. ເຈົ້າສາມາດໄປຂັບລົດ, ກົ້ມກຳປັ້ນຂອງເຈົ້າ, ແກັດຖົງຕີ, ຖິ້ມສິ່ງຂອງ, ທຳລາຍສິ່ງຂອງ ແລະ ອື່ນໆ.
6) ບັນເທົາຄວາມຄຽດ
ເມື່ອທ່ານປົດປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ເກີດມາ ການສ້າງຂຶ້ນຢູ່ໃນຕົວທ່ານໂດຍຜ່ານການປະຕິບັດ, ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີໃນທັນທີ. ການສະແດງຄວາມໂກດແຄ້ນເຮັດໃຫ້ເຮົາບໍ່ໜັກໜ່ວງ.
7) ການຟື້ນຕົວ
ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການຟື້ນຕົວ, ຄວາມໃຈຮ້າຍໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແລະຄົນນັ້ນກໍ່ເລີ່ມເຢັນລົງ. 'ຄວາມໂກດແຄ້ນຊົ່ວຄາວ' ຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນໄດ້ສິ້ນສຸດລົງແລ້ວ, ແລະບຸກຄົນນັ້ນຖືກນໍາກັບຄືນສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນນີ້, ຄົນນັ້ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມອັບອາຍ, ຄວາມເສຍໃຈ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການຊຶມເສົ້າ. ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຜີປີສາດບາງຕົວເຂົ້າມາເມື່ອເຂົາເຈົ້າໃຈຮ້າຍ. ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເປັນຕົວຂອງມັນເອງ.
ດຽວນີ້, ເຂົາເຈົ້າເປັນຕົວຂອງມັນເອງອີກຄັ້ງ ແລະຮູ້ສຶກບໍ່ດີກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃນລະຫວ່າງຄວາມໃຈຮ້າຍ. ພວກເຂົາໄດ້ຮັບຄວາມສາມາດໃນການຄິດຢ່າງມີເຫດຜົນແລະຊັດເຈນ. 'ໂຫມດປອດໄພ' ຂອງພວກເຂົາກັບມາອອນໄລນ໌ຍ້ອນວ່າ 'ຮູບແບບການຢູ່ລອດ' ຂອງພວກເຂົາແມ່ນອອຟໄລ.
8)ສ້ອມແປງ
ໃນຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍນີ້, ບຸກຄົນນັ້ນສະທ້ອນເຖິງພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະຮຽນຮູ້ຈາກມັນ. ຖ້າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າຕອບໂຕ້ເກີນໄປແລະເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ, ເຂົາເຈົ້າຂໍໂທດແລະສ້ອມແປງຄວາມສຳພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະວາງແຜນທີ່ຈະປະພຶດທີ່ແຕກຕ່າງໃນອະນາຄົດ, ຢ່າງຫນ້ອຍຈົນກ່ວາຜີປີສາດຄວາມໂກດຮ້າຍເຂົ້າມາຄອບຄອງພວກມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
