Lilkens is in emoasje dy't wurdt triggered as wy fiele bedrige. De bedriging kin echt wêze as waarnommen. Wy binne altyd lilk op in objekt- in oare persoan, in libbenssituaasje, of sels ússels.

Litigens ferskilt yn yntensiteit. Guon eveneminten triggerje allinich mylde argewaasje yn ús út, wylst oaren ús feroarsaakje te eksplodearjen. Hoe mear ús kearn biologyske en sosjale behoeften bedrige wurde, hoe yntinsiver de lilkens.

Lilkens wurdt feroarsake troch:

• Frustraasje ûnderfine as wy besykje ús doelen te berikken
• Siening fan ús rjochten
• Disrespect en fernedering

Lilkens motivearret ús om te reparearjen wat der ferkeard is yn ús libben. As wy frustraasje ûnderfine, twingt it ús om ús strategyen te reflektearjen en te ferskowen. As ús rjochten skeind wurde, motivearret it ús om ús rjochten werom te krijen, en as wy net respekteare wurde, motivearret it ús om respekt te herstellen.

Stadia fan lilkens

Litte wy grime ôfbrekke yn har ferskillende stadia. Mei dizze mikroskopyske werjefte fan lilkens kinne jo lilkens better begripe. It sil jo ek helpe om jo grime goed te behearjen, om't jo witte wannear't jo de stekker op jo grime lûke kinne en wannear't it te let is.

1. Trigger wurde
2. Opbou fan lilkens
3. Tariede op aksje
4. De ympuls fiele om te hanneljen
5. Actearje op de lilkens
6. Relief
7. Herstel
8. Reparearje

1) Trigger wurde

Lilkens hat altyd in trigger, dy't ekstern of yntern kin wêze.Eksterne triggers omfetsje libbenseveneminten, kwetsende opmerkings fan oaren, ensfh. Ynterne triggers fan lilkens kinne de tinzen en gefoelens wêze.

Soms wurdt lilkens as sekundêre emoasje yn reaksje op in primêre emoasje. Bygelyks, lilk wurde foar it gefoel fan eangst.

In trigger foar lilkens is elke ynformaasje dy't ús bedrige fiele. Ienris bedrige, makket ús lichem ús dan klear om de bedriging te foldwaan.

Om't jo noch net hielendal ûnder de greep fan lilkens binne, is dit in poerbêste tiid om de situaasje opnij te evaluearjen. Wichtige fragen foar lilkensbehear om josels te freegjen yn dit stadium omfetsje:

Wat hat my triggere?

Wêrom hat it my trigger?

Is myn grime is rjochtfeardige?

Begryp ik de situaasje ferkeard as in bedriging, of is it echt in bedriging?

Hokker oannames meitsje ik oer de situaasje?

2) Opbou fan lilkens

Neidat jo binne trigger, fertelt jo geast jo in ferhaal fan wêrom't jo lilkens terjochte is. It kin barren út it resinte ferline liene om it ferhaal te weven.

As dit bart, begjint grime yn jo op te bouwen. Op dit stadium kinne jo noch fan gear feroarje om opnij te evaluearjen oft it ferhaal wier is.

As jo ​​realisearje dat it ferhaal falsk is en de bedriging net echt is, kinne jo de lilkensreaksje koartslute. As jo ​​lykwols fiele dat jo lilkensferhaal terjochte is, bliuwt de lilkens opboud.

3) Tariede op aksje

Ien kearjo lilkens berikt in bepaalde drompel, jo lichem begjint jo foar aksje te meitsjen. Jo:

• Spieren wurde spand (om se ta te rieden op aksje)
• Learlingen dilate (om jo fijân grutter te meitsjen)
• Noasters flare (om mear lucht yn te litten) )
• Ademhaling nimt ta (om mear soerstof te krijen)
• Hertslach nimt ta (om mear soerstof en enerzjy te krijen)

Jo lichem is no offisjeel ûnder de greep fan lilkens. It sil op dit stadium dreech wêze om de situaasje opnij te evaluearjen en de grime te fallen. Mar mei genôch geastlik wurk is it mooglik.

4) De ympuls fiele om te hanneljen

No't jo lichem jo taret hat op it nimmen fan aksje, is it folgjende ding dat it moat dwaan drukke jo om aksje te nimmen. Dizze 'push' wurdt field as in ympuls om te hanneljen, te razen, gemiene dingen te sizzen, te slaan, ensfh.

De enerzjy dy't yn jo opboud is, soarget foar spanning en moat loslitte. It fielen fan de ympuls om te hanneljen triuwt ús om ús opsletten enerzjy frij te litten.

5) Aksje op 'e grime

It is net maklik om "Nee" te sizzen tsjin in ympuls. De enerzjy dy't opboud is siket flugge frijlitting. It is lykwols net ûnmooglik om de drang om te hanneljen te wjerstean. Mar de hoemannichte mentale enerzjy dy't nedich is om de frijlitting fan opheinde enerzjy tsjin te gean is geweldig.

As jo ​​lilkens in lekkende piip wie, kinne jo it mei in bytsje enerzjy reparearje as jo myld argewaasje binne, d.w.s. as it lek net sa slim is. As jo ​​​​pipe lekt as in fjoerslang, hawwe jo lykwols mear nedichenerzjy om it lek te reparearjen. Jo kinne de help fan 2-3 minsken nedich hawwe.

As jo ​​hannelje op jo lilkens, wurdt in brânslang iepene dy't dreech te sluten is. Binnen in kwestje fan minuten sizze en dogge jo dingen dy't motivearre binne troch fijannigens.

Op dit poadium is jo fjocht-of-flecht-oerlibjensynstinkt de baas. Jo kinne net rasjoneel tinke.

Tink derom dat jo jo enerzjy op dit poadium noch ûnskuldich frijlitte kinne as jo de minsken om jo hinne net sear wolle. Jo koenen ride, de fûsten balde, de bokszak slaan, dingen goaie, dingen brekke, ensfh.

6) Reliëf

As jo ​​de spanning loslitte dy't lilkens west hat troch aksje yn jo opbouwe, fiele jo oplucht. Jo fiele goed momint. It uterjen fan lilkens ûntslacht ús.

7) Herstellen

Yn it herstelstadium is de grime folslein bedarre, en de persoan begjint te koeljen. De 'tydlike dwylsinnigens' fan 'e grime is no foarby, en de persoan wurdt werombrocht ta har sinnen.

Yn dit stadium sil de persoan wierskynlik skuld, skamte, spyt, of sels depresje fiele. Se fiele dat se beset wiene troch ien of oare demon doe't se lilk wiene. Se fiele dat se harsels net wiene.

No binne se harsels wer en fiele har min foar wat se dien hawwe yn 'e waarmte fan lilkens. Se krije wer it fermogen om rasjoneel en dúdlik te tinken. Harren 'feilige modus' is wer online as har 'survivalmodus' offline giet.

8)Reparaasje

Yn dit lêste stadium reflektearret de persoan oer har gedrach en leart der fan. As se fiele dat se oerreageare en kwetsend wiene, ferûntskuldigje se har en reparearje har relaasjes. Se kinne plannen meitsje om yn 'e takomst oars te gedragen, teminsten oant de lilkensdemon har wer oernimt.