Уур хилэн бол аюул заналхийллийг мэдрэх үед үүсдэг сэтгэл хөдлөл юм. Аюул заналхийлэл нь бодит эсвэл мэдрэгдсэн байж болно. Бид үргэлж ямар нэг зүйлд уурладаг - өөр хүн, амьдралын нөхцөл байдал, эсвэл бүр өөрсдөдөө.

Уур хилэнгийн эрч хүч өөр өөр байдаг. Зарим үйл явдлууд зөвхөн бидний дотор бага зэргийн бухимдлыг төрүүлдэг бол зарим нь биднийг тэсрэлтэд хүргэдэг. Бидний биологийн болон нийгмийн үндсэн хэрэгцээ заналхийлэх тусам уур хилэн улам хүчтэй болдог.

Уур хилэн нь:

• Зорилгодоо хүрэх гэж оролдох үед бухимдах нь
• Бидний эрхийг зөрчих
• Хүндлэлгүй, доромжлол

Уур уцаар нь бидний амьдралд тохиолдсон аливаа буруу зүйлийг засахад хүргэдэг. Хэрэв бид урам хугарах юм бол энэ нь биднийг эргэцүүлэн бодож, стратегиа өөрчлөхөд хүргэдэг. Бидний эрх зөрчигдвөл эрхээ эргүүлэн авах сэдэл төрүүлж, үл хүндэтгэсэн бол хүндэтгэлийг сэргээхэд түлхэц болдог.

Уурлах үе шатууд

Уур уцаарыг төрөл болгон задалцгаая. өөр өөр үе шатууд. Уур хилэнг ийм микроскопоор харах нь уур хилэнг илүү сайн ойлгох боломжийг танд олгоно. Энэ нь мөн уураа сайн зохицуулахад тусална, учир нь та уураа хэзээ тасалж, хэзээ хэтэрхий оройтсоноо мэдэх болно.

1. Өдөөгдөж эхлэх
2. Уур уцаарыг бий болгох
3. Үйлдэлд бэлтгэх
4. Үйлдэл хийх импульсийг мэдрэх
5. Уур уцаартай үйлдэл хийх
6. Амрах
7. Сэргээх
8. Засвар

1) Өдөөгдөж эхлэх

Уур хилэн нь үргэлж гадны болон дотоод байж болох өдөөгчтэй байдаг.Гадны өдөөлтөд амьдралын үйл явдлууд, бусдын гомдоосон үг хэллэг гэх мэт орно. Уур хилэнгийн дотоод өдөөгч нь хүний ​​бодол санаа, мэдрэмж байж болно.

Заримдаа уур нь үндсэн сэтгэл хөдлөлийн хариуд хоёрдогч сэтгэл хөдлөл болж өдөөгддөг. Жишээлбэл, санаа зовсондоо уурлах.

Уурыг өдөөх хүчин зүйл бол биднийг аюул заналхийлсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлэх аливаа мэдээлэл юм. Нэгэнт заналхийлсэн бол бидний бие биднийг аюул заналхийллийг даван туулахад бэлтгэдэг.

Та уурандаа бүрэн автаж амжаагүй байгаа тул нөхцөл байдлыг дахин дүгнэх сайхан үе юм. Энэ үе шатанд өөрөөсөө асуух ёстой уур уцаартай тэмцэх чухал асуултуудад:

Намайг юу өдөөсөн бэ?

Яагаад намайг өдөөсөн бэ?

Миний уур юу вэ? үндэслэлтэй юу?

Би нөхцөл байдлыг заналхийлэл гэж буруу ойлгож байна уу, эсвэл энэ нь үнэхээр заналхийлж байна уу?

Би нөхцөл байдлын талаар ямар таамаг дэвшүүлж байна вэ?

2) Уур уцаарыг бий болгох

Чамайг өдөөгдсөний дараа таны сэтгэл уур хилэн яагаад зөвтгөгддөг тухай түүхийг хэлж өгдөг. Энэ нь түүхийг нэхэхийн тулд ойрын үеийн үйл явдлуудыг зээлж авч магадгүй юм.

Ийм зүйл тохиолдвол таны дотор уур хилэн хуримтлагдаж эхэлдэг. Энэ үе шатанд та түүх үнэн эсэхийг дахин үнэлэхийн тулд араагаа сольж болно.

Хэрэв та түүх худал бөгөөд аюул заналхийлэл бодит биш гэдгийг ойлговол уурын хариу урвалыг богиносгож болно. Хэрэв та уурласан түүхээ үндэслэлтэй гэж бодож байвал уур нь нэмэгдсээр байна.

3) Үйлдэлд бэлтгэх

Нэг удааТаны уур хилэн тодорхой хэмжээнд хүрснээр таны бие таныг үйл ажиллагаанд бэлдэж эхэлдэг. Таны:

• Булчин чангарч (үйлдэхэд бэлтгэхийн тулд)
• Санаа нар томордог (дайснаа томруулахын тулд)
• Хамрын нүхнүүд (илүү агаар оруулах) )
• Амьсгалын хурд нэмэгддэг (илүү их хүчилтөрөгч авахын тулд)
• Зүрхний цохилт нэмэгддэг (илүү их хүчилтөрөгч, энерги авахын тулд)

Таны бие албан ёсоор атгасан байна. уур хилэнгээс. Энэ үе шатанд нөхцөл байдлыг дахин дүгнэж, уур хилэнгээ арилгахад хэцүү байх болно. Гэхдээ хангалттай оюуны хөдөлмөр хийвэл энэ нь боломжтой.

4) Үйлдэл хийх импульсийг мэдрэх

Одоо таны бие таныг үйлдэл хийхэд бэлтгэсэн тул дараагийн хийх зүйл бол түлхэх арга хэмжээ авах. Энэ "түлхэлт" нь үйлдэл хийх, хашгирах, муухай үг хэлэх, цохих гэх мэт түлхэц болж мэдрэгддэг.

Таны дотор хуримтлагдсан энерги нь хурцадмал байдлыг бий болгож, түүнийг суллах шаардлагатай болдог. Үйлдэл хийх импульсийг мэдрэх нь бидний хуримтлагдсан энергийг гадагшлуулахад түлхэц болдог.

5) Уур уцаартай үйлдэл хийх

Идэвх рүү “Үгүй” гэж хэлэх амаргүй. Хурдан хуримтлуулсан энерги нь хурдан гарахыг эрэлхийлдэг. Гэсэн хэдий ч үйлдэл хийх хүслийг эсэргүүцэх нь боломжгүй зүйл биш юм. Гэхдээ хуримтлагдсан энергийг ялгаруулахын тулд оюун санааны энерги зарцуулдаг нь асар их юм.

Хэрэв таны уур хилэн гоожсон хоолой байсан бол бага зэрэг бухимдсан үедээ бага зэрэг эрч хүчтэйгээр засч болно. хэрэв гоожих нь тийм ч муу биш бол. Хэрэв таны хоолой галын хоолой шиг гоожиж байвал танд илүү их зүйл хэрэгтэй болноалдагдлыг засах эрчим хүч. Танд 2-3 хүний ​​тусламж хэрэгтэй байж магадгүй.

Уурлаж бухимдах үед галын хоолой нээгдэж, хаахад хэцүү байдаг. Хэдхэн минутын дотор та дайсагналын сэдэлтэй муу зүйлийг хэлж, хийдэг.

Энэ үе шатанд таны амьд үлдэх зөн совин хариуцаж байна. Та оновчтой сэтгэж чадахгүй.

Хэрэв та эргэн тойрныхоо хүмүүсийг гомдоохыг хүсэхгүй байгаа бол энэ үе шатанд эрч хүчээ хор хөнөөлгүйгээр гаргаж чадна гэдгийг анхаарна уу. Та машин жолоодох, нударгаа зангидах, цоолборлох, шидэх, эвдэх гэх мэт зүйлсийг хийж болно.

6) Тайвшрах

Уур хилэнгээ тайлах үед үйлдлээр дотороо бий болгосноор та тайвшрах болно. Та хоромхон зуур сайхан санагдаж байна. Уур хилэнгээ илэрхийлэх нь бидний ачааллыг тайлдаг.

7) Сэргээх

Сэргээх үе шатанд уур бүрэн буурч, хүн сэрүүсч эхэлдэг. Уур хилэнгийн “түр зуурын галзуурал” одоо дуусч, тэр хүн ухаан санаанд нь орж ирдэг.

Энэ үе шатанд тухайн хүн өөрийгөө буруутгах, ичиж зовох, харамсах, бүр сэтгэлээр унах магадлалтай. Тэд уурласан үедээ ямар нэгэн чөтгөрт автсан мэт санагддаг. Тэд өөрсдийгөө биш юм шиг санагддаг.

Одоо тэд дахин өөр болж, уур хилэнгийн үеэр хийсэн зүйлдээ харамсаж байна. Тэд оновчтой, тодорхой сэтгэх чадварыг сэргээдэг. Тэдний "амьдрах горим" нь офлайн болсон тул "аюулгүй горим" нь дахин онлайн байна.

8)Засвар

Энэ эцсийн шатанд тухайн хүн өөрийн зан төлөвийг эргэцүүлэн бодож, түүнээс суралцдаг. Хэрэв тэд хэт их хариу үйлдэл үзүүлж, гомдоосон гэж үзвэл тэд уучлалт гуйж, харилцаагаа засдаг. Тэд ядаж уур хилэн тэднийг дахин эзэмдэх хүртэл ирээдүйд өөрөөр биеэ авч явах төлөвлөгөө гаргаж магадгүй.