8 پىسخولوگىيەدىكى ئاچچىقلىنىش باسقۇچلىرى
مەزمۇن جەدۋىلى
ئاچچىقلىنىش بىز تەھدىتكە ئۇچرىغاندا قوزغىلىدىغان ھېسسىيات. تەھدىت ھەقىقىي ياكى ھېس قىلىنىشى مۇمكىن. بىز ھەمىشە بىر جىسىم - باشقا ئادەم ، تۇرمۇش ئەھۋالى ، ھەتتا ئۆزىمىزدىن ئاچچىقلىنىمىز.
ئاچچىقلىنىش كۈچلۈكلۈكتە ئوخشىمايدۇ. بەزى ۋەقەلەر پەقەت بىزدە يېنىك دەرىجىدىكى بىزارلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، يەنە بەزىلىرى بىزنىڭ پارتىلىشىمىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بىزنىڭ يادرولۇق بىئولوگىيىلىك ۋە ئىجتىمائىي ئېھتىياجىمىز قانچە تەھدىتكە ئۇچرىسا ، ئاچچىقلىنىش شۇنچە كۈچلۈك بولىدۇ>
غەزەپ بىزنى ھاياتىمىزدىكى خاتالىقلارنى تۈزىتىشكە ئۈندەيدۇ. ئەگەر بىز ئۈمىدسىزلىنىشنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولساق ، ئۇ بىزنى ئىستراتېگىيىمىزنى ئويلىنىشقا ۋە ئۆزگەرتىشكە مەجبۇرلايدۇ. ھوقۇقىمىز دەخلى-تەرۇزغا ئۇچرىغاندا ، ئۇ بىزنىڭ ھوقۇقىمىزنى قايتۇرۇۋېلىشىمىزغا ئىلھام بېرىدۇ ، ھۆرمەتسىزلىك قىلىنغاندا ، ئۇ بىزنى ھۆرمەتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ئۈندەيدۇ.
ئاچچىقلىنىش باسقۇچلىرى ئوخشىمىغان باسقۇچلار. ئاچچىقلىنىشنىڭ بۇ مىكروسكوپقا ئىگە بولۇشى ئاچچىقنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئۇ سىزنىڭ ئاچچىقىڭىزنى ياخشى باشقۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، چۈنكى قاچان ئاچچىقلانغان ۋاقىتتا توك قاچىلىغىلى بولىدىغانلىقىڭىزنى ۋە قاچان كېچىكىپ قالىدىغانلىقىنى بىلىسىز.
- قوزغىلىش
- ئاچچىقلىنىش
- ھەرىكەتكە تەييارلىق قىلىش
- ھەرىكەتنىڭ ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچىنى ھېس قىلىش
- ئاچچىقلىنىش
- قۇتقۇزۇش
- ئەسلىگە كەلتۈرۈش
- رېمونت قىلىش
1) قوزغىلىش
ئاچچىقلىنىش ھەمىشە قوزغاتقۇچ بولىدۇ ، بۇ تاشقى ياكى ئىچكى بولۇشى مۇمكىن.تاشقى قوزغاتقۇچ ھايات ھادىسىلىرى ، باشقىلارنىڭ ئازار بېرىدىغان سۆزلىرى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئاچچىقلىنىشنىڭ ئىچكى قوزغىلىشى ئادەمنىڭ ئوي-خىيالى بولۇشى مۇمكىن.
قاراڭ: ھەمجىنىسلارنىڭ 4 سەۋەبىبەزىدە ئاچچىقلىنىش دەسلەپكى ھېسسىياتقا جاۋابەن ئىككىلەمچى ھېسسىيات سۈپىتىدە قوزغىلىدۇ. مەسىلەن ، ئەنسىزلىك ھېس قىلغانلىقىڭىز ئۈچۈن ئاچچىقلىنىش. تەھدىتكە ئۇچرىغاندىن كېيىن ، بەدىنىمىز ئاندىن تەھدىتكە تاقابىل تۇرۇشقا تەييارلىق قىلىدۇ.
سىز تېخى پۈتۈنلەي ئاچچىقنىڭ ئاستىدا ئەمەس ، شۇڭا بۇ ئەھۋالنى قايتا باھالاشنىڭ ياخشى پەيتى. بۇ باسقۇچتا ئۆزىڭىزدىن سورايدىغان مۇھىم ئاچچىق باشقۇرۇش سوئاللىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
مېنى نېمە قوزغىدى؟
نېمىشقا مېنى قوزغىدى؟ يوللۇقمۇ؟
قوزغالغاندىن كېيىن ، كاللىڭىز سىزگە ئاچچىقىڭىزنىڭ نېمە ئۈچۈن يوللۇق ئىكەنلىكى ھەققىدە ھېكايە سۆزلەپ بېرىدۇ. بۇ ھېكايىنى توقۇش ئۈچۈن يېقىنقى ئۆتمۈشتىكى ۋەقەلەرنى ئارىيەتكە ئېلىشى مۇمكىن.
بۇ ئىش يۈز بەرگەندە ، ئىچىڭىزدە غەزەپلىنىشكە باشلايدۇ. بۇ باسقۇچتا ، سىز يەنىلا چىشلىق چاقنى ئۆزگەرتىپ ، ھېكايىنىڭ راست ياكى ئەمەسلىكىنى قايتا باھالىسىڭىز بولىدۇ. ئەگەر ، ئاچچىق ھېكايىڭىزنىڭ يوللۇق ئىكەنلىكىنى ھېس قىلسىڭىز ، ئاچچىقلىنىش كۈچىيىدۇ.
3) ھەرىكەتكە تەييارلىق قىلىش
بىر قېتىمئاچچىقىڭىز مەلۇم چەككە يەتتى ، بەدىنىڭىز سىزنى ھەرىكەتكە تەييارلىق قىلىشقا باشلايدۇ. سىزنىڭ:
- مۇسكۇللار جىددىيلىشىدۇ (ئۇلارنى ھەرىكەتكە تەييارلىق قىلىش ئۈچۈن)
- ئوقۇغۇچىلار كېڭىيىدۇ (دۈشمىنىڭىزنى چوڭايتىش ئۈچۈن) )
- نەپەسلىنىش نىسبىتى ئاشىدۇ (تېخىمۇ كۆپ ئوكسىگېنغا ئېرىشىش)
- يۈرەك رىتىمى ئاشىدۇ (تېخىمۇ كۆپ ئوكسىگېن ۋە ئېنېرگىيەگە ئېرىشىش) ئاچچىقلىنىش. بۇ باسقۇچتا ۋەزىيەتكە قايتا باھا بېرىش ۋە ئاچچىقنى تاشلاش تەسكە توختايدۇ. ئەمما يېتەرلىك روھىي خىزمەت بىلەن ، بۇ مۇمكىن> ھەرىكەتكە ئۆتۈش ئۈچۈن نى بېسىڭ. بۇ «ئىتتىرىش» ھەرىكەت قىلىش ، ۋاقىراش ، مەنىلىك ئىشلارنى دېيىش ، مۇشتلاش قاتارلىق ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ دەپ قارىلىدۇ.
ئىچىڭىزدە قۇرۇلۇۋاتقان ئېنېرگىيە جىددىيلىك پەيدا قىلىدۇ ۋە قويۇپ بېرىشكە موھتاج. ھەرىكەتنىڭ ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچىنى ھېس قىلىش بىزنىڭ ئېنىرگىيىمىزنى قويۇپ بېرىشىمىزنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. قۇرغان ئېنېرگىيە تېز قويۇپ بېرىشنى تەلەپ قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ھەرىكەت قىلىش ئىستىكىگە قارشى تۇرۇش مۇمكىن ئەمەس. ئەمما روھىي ئېنېرگىيەنىڭ قويۇپ بېرىلىشىگە قارشى تۇرۇش ئۈچۈن كېتىدىغان روھىي ئېنېرگىيەنىڭ مىقدارى ئىنتايىن زور. ئەگەر ئېقىپ كېتىش ئۇنچە ناچار بولمىسا. ئەگەر تۇرۇبىڭىز ئوتۇندەك ئېقىپ كەتسە ، سىز تېخىمۇ كۆپ ئېھتىياجلىق بولىسىزئېقىپ كېتىشنى ئوڭشايدىغان ئېنېرگىيە. سىز بەلكىم 2-3 كىشىنىڭ ياردىمىگە موھتاج بولۇشىڭىز مۇمكىن.
ئاچچىقىڭىزدا ھەرىكەت قىلسىڭىز ، تاقاش تەس بولغان ئوت ئۆچۈرگۈچ ئېچىلىدۇ. بىر نەچچە مىنۇت ئىچىدە ، سىز دۈشمەنلىك كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئىشلارنى دەيسىز ۋە دېمەكچى بولىسىز. سىز مۇۋاپىق تەپەككۇر قىلالمايسىز.
دىققەت قىلىڭكى ، ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەرگە ئازار بەرمىسىڭىز ، يەنىلا بۇ باسقۇچتا ئېنېرگىيىڭىزنى زىيانسىز قويۇپ بېرەلەيسىز. سىز ماشىنا ھەيدەشكە بارسىڭىز ، مۇشتلىرىڭىزنى قىسىپ ، مۇشتلاش خالتىنى مۇشتلاپ ، نەرسىلەرنى تاشلىسىڭىز ، نەرسىلەرنى سۇندۇرسىڭىز بولىدۇ.
6) قۇتقۇزۇش
ئاچچىقلانغان جىددىيلىكنى قويۇپ بەرگەندە ھەرىكەت ئارقىلىق ئىچىڭىزنى قۇرسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى ئازادە ھېس قىلىسىز. ئۆزىڭىزنى بىر ئاز ياخشى ھېس قىلىسىز. ئاچچىقنى ئىپادىلەش بىزنى يۈكلەيدۇ.
7) ئەسلىگە كېلىش
ئەسلىگە كېلىش باسقۇچىدا ، ئاچچىقلىنىش پۈتۈنلەي پەسەيدى ، ئادەم سوۋۇشقا باشلىدى. غەزەپنىڭ «ۋاقىتلىق ساراڭلىقى» ھازىر ئاخىرلاشتى ، ئۇ كىشى ھوشىغا كەلدى.
قاراڭ: ئېچىنىشلىق چىراي ئىپادىسى يېشىپ كەتتىبۇ باسقۇچتا ، ئادەم گۇناھ ، نومۇس ، پۇشايمان ، ھەتتا چۈشكۈنلۈك ھېس قىلىشى مۇمكىن. ئۇلار ئاچچىقلانغاندا بەزى جىنلار تەرىپىدىن ئىگىلىۋېلىنغاندەك ھېس قىلىدۇ. ئۇلار ئۆزىنى ئۆزى بولمىغاندەك ھېس قىلىدۇ. ئۇلار ئاقىلانە ۋە ئېنىق تەپەككۇر قىلىش ئىقتىدارىنى ئەسلىگە كەلتۈرىدۇ. ئۇلارنىڭ «بىخەتەر ھالىتى» تورغا قايتىپ كەلگەنلىكتىن ، ئۇلارنىڭ «بىخەتەر ھالىتى» تورغا قايتىپ كەلدى.
8)رېمونت قىلىش
بۇ ئاخىرقى باسقۇچتا ، ئادەم ئۇلارنىڭ ھەرىكىتىنى ئەكىس ئەتتۈرىدۇ ۋە ئۇنىڭدىن ئۆگىنىدۇ. ئەگەر ئۇلار ھەددىدىن زىيادە چارچاپ كەتكەنلىكىنى ۋە ئازابلانغانلىقىنى ھېس قىلسا ، كەچۈرۈم سورايدۇ ۋە مۇناسىۋەتلىرىنى ئەسلىگە كەلتۈرىدۇ. ئۇلار كەلگۈسىدە باشقىچە ھەرىكەت قىلىشنى پىلانلىشى مۇمكىن ، ھېچ بولمىغاندا ئاچچىق ئالۋاستى ئۇلارنى ئۆتكۈزۈۋالغۇچە.
