감정의 목적은 우리가 행동을 취하도록 동기를 부여하는 것입니다. 따라서 누군가에게 무언가를 하게 만들고 싶다면 감정을 사용할 수 있습니다. 감정만큼 인간의 행동을 유도하는 것은 없습니다.

감정 조작이란 감정을 사용하여 누군가에게 최선의 이익이 아닌 조작자에게 최선의 이익이 되는 일을 하도록 만드는 것을 의미합니다.

사이에는 미세한 경계가 있습니다. 조작과 영향. 영향력이란 당신과 윈윈 거래를 하도록 누군가를 설득하는 것을 의미합니다. 조작은 항상 승패입니다. 조작하는 사람이 이기고 피해자가 집니다.

조작은 항상 의도적입니다. 해를 끼칠 의도가 있습니다. 해를 끼칠 의도가 없다면 조작이라고 할 수 없습니다.

많은 경우에 사람은 자신이 다른 사람에게 해를 끼치고 있다는 사실을 모를 수 있습니다. 조종당했다고 느낄 수 있지만 그들은 당신을 해칠 의도가 없었습니다. 이러한 경우 개방적이고 정직한 의사소통이 갈등을 해결하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

감정 조작의 목표

감정 조작의 목표는 순응입니다. 조작자는 피해자가 자신의 소원을 따르기를 원합니다. 그들은 피해자의 의사를 존중하지 않습니다. 피해자에게는 막대한 비용이 발생합니다.

준수는 지배-복종 관계의 자연스러운 결과입니다. 지배적인 당사자는 다음을 사용하여 복종하는 당사자를 따르게 만듭니다.

• 위협
• 자존감 공격
• 통제

거의 모든다음 섹션에서 찾을 감정 조작 전술은 위의 전략 중 하나 이상을 전개합니다.

감정 조작 전술의 전체 목록

다음은 특별한 순서 없이 감정 조작 전술의 전체 목록입니다. :

1. 가스라이팅

가스라이팅은 피해자가 자신의 주관적인 현실과 온전한 정신에 의문을 갖게 만드는 것을 의미합니다. 피해자의 생각, 감정, 경험을 부정하거나 최소화하는 것으로 구성됩니다.

예:

피해자가 조작자를 고발하면 후자는 다음과 같이 말합니다. :

“그럴 리가 없어.”

“당신이 꾸며낸 거야.”

피해자의 현실을 부인하는 것은 조작자가 자신의 현실을 강요하는 데 도움이 됩니다. 그것은 피해자에게 깊은 혼란과 좌절을 야기하여 조작자의 현실 버전에 지나치게 의존하게 만듭니다.

2. 피해자 연기

피해자 연기는 조작자가 피해자의 실제 고통에서 자신이 상상한 고통으로 주의를 전환하는 데 도움이 됩니다. 조작에 주의를 기울이지 않으면 조작이 해결될 가능성이 낮습니다. 이런 식으로 의심 없이 조작을 계속할 수 있습니다.

3. 사회적 고립

가해자와 조작자는 피해자를 사회적으로 고립시키는 것으로 알려져 있습니다. 친구와 가족이 관계에서 잘못된 점을 발견하면 재빨리 경보를 울릴 수 있기 때문입니다.

사회적으로 격리함으로써피해자, 조작자는 조작을 편리하게 수행할 수 있습니다.

4. 걱정 경시

보셨듯이 조작자는 자신의 조작에 의문을 제기하는 것을 좋아하지 않습니다. 피해자가 자신의 행동에 대해 우려를 표명하면 조작자는 이러한 우려를 경시합니다.

건전한 관계에서 사람들은 기꺼이 다른 사람의 문제를 해결하려고 합니다.

조작자는 정당한 문제를 경시하기 위해 다음과 같이 말할 수 있습니다.

“당신은 과잉 반응하고 있습니다. .”

“별거 아니에요.”

5. 굴욕 및 괴롭힘

굴욕 및 괴롭힘은 피해자가 자신을 낮게 생각하도록 고안된 자존감 공격입니다. 사람이 자신을 낮게 생각하게 되면 복종하는 위치에 놓이게 됩니다. 누군가가 복종하는 위치에 있으면 준수할 가능성이 높습니다.

6. Love-bombing

Love-bombing은 많은 학대 관계의 시작 단계입니다. 일반적으로 나르시시스트인 조작자는 파트너에게 사랑, 관심, 선물, 칭찬을 퍼붓습니다.

자아를 쓰다듬어 파트너를 끌어들인 후 조작자는 학대를 시작합니다. 너무 빨리 움직이는 관계는 사랑 폭격의 신호일 수 있습니다.

7. 프로젝션

프로젝션이란 자신의 주관적인 경험을 다른 사람에게 투영하는 것을 의미합니다. 투영은 사람이 자신의 나쁜 점을 직접 다루지 않도록 도와줍니다. 대신 그들은다른 사람을 일종의 영사기 스크린으로 사용하여 간접적으로 처리합니다.

조작자는 자신이 하는 일에 대해 죄책감을 느낄 수 있습니다. 자신의 죄책감을 다루는 대신 피해자에게 투사하여 다음과 같이 말할 수 있습니다.

"당신은 나를 조종하고 있습니다." (피해자에게 죄책감을 느끼게 하려고 함)

질투(“질투하는 거야.”)와 비난(“이건 너 책임이야.”)과 같은 다른 부정적인 감정에서도 같은 일이 일어날 수 있습니다.

8. 경계 위반

매니퓰레이터는 지속적으로 피해자의 경계를 허물고 있습니다. 그들은 그들이 무엇을 할 수 있고 피할 수 없는지 알고 싶어합니다. 이것은 그들이 더 효율적으로 조작하고 반발을 방지하는 데 도움이 됩니다.

피해자가 자신의 경계를 적극적으로 유지하지 않으면 하나씩 위반되는 것을 보게 될 것입니다.

9. 확대 및 최소화

조종자는 자신의 실수를 최소화하면서 피해자의 실수를 확대합니다. 이는 피해자가 실패한 것처럼 느끼게 만드는 자존감 공격입니다.

물론 실수를 통해 배울 수 있도록 실수를 지적하는 것이 잘못된 것은 아닙니다. 하지만 감정을 조종하는 사람은 그러한 실수를 균형이 맞지 않게 날려버립니다. 이러한 실수에 대한 그들의 반응은 과장되어 있습니다.

10. 낙담

조작자는 피해자가 자신의 자존감을 구축하려는 시도를 저지합니다. 이것은 그들의 성공, 자기 개선 및 개인적 성장을 막는 것을 의미합니다. 조작자피해자를 "아래"에 두기 위해 최선을 다합니다.

11. 편향

최소화, 거부 및 해제 외에도 조작자는 편향을 사용하여 조작에서 주의를 전환할 수 있습니다. 피해자가 조작 주제를 꺼내면 조작자는 주제를 바꾸고

“오늘 너무 덥다”와 같이 관련 없는 말을 합니다.

12. 죄책감에 걸려 넘어지다

죄책감은 인간의 강력한 감정이자 자존감 파괴자입니다. 피해자가 사소한 일에 대해 죄책감을 느끼게 함으로써 조작자는 순응할 가능성이 높아집니다.

13. 수치심

수치심은 죄책감보다 훨씬 더 강력할 수 있습니다. 전자는 개인의 정체성을 공격하기 때문입니다. 수치심은 최악의 자존감 공격입니다. 조작자가 피해자를 공개적으로 수치스럽게 할 때 그들은 그들을 엄지손가락 아래에 두었습니다.

14. 제한

조작자는 낙담시키는 것 외에도 피해자의 성공과 자기 성장을 제한할 수 있습니다. 이러한 제한은 부적절하며 우려보다는 불안감에서 비롯됩니다.

15. 객관화

객관화는 사람을 감정, 생각, 개성이 없는 대상처럼 취급하는 것을 의미합니다. 피해자를 비하하는 일종의 비인간화입니다.

16. 영아화

또 다른 자존감 공격인 영아화는 어른을 아기 취급하는 것을 의미한다. 아이디어는 피해자가 아기처럼 작고 힘이 없다고 느끼게 만드는 것입니다. 유아화행동은 "아기처럼 굴지 마!" 스스로 할 수 있는 간단한 일에 대한 도움을 제공합니다.

17. 수동적 공격성

종종 조작자는 자신의 조작을 은밀하게 유지해야 합니다. 명백하면 잡힐 수 있기 때문입니다. 수동적 공격성은 은밀한 공격으로, 레이더 아래서 피해자에게 피해가 가해집니다.

수동적 공격의 예로는 다음과 같은 행동이 있습니다.

• 무언가를 하기로 동의했지만 실행하지 않음
• 고의적인 망각
• 벽 쌓기

18. 판단

판단과 비판은 조작자가 피해자의 자존감을 낮추기 위해 사용하는 일반적인 전술입니다. 공개적으로 행해지면 수치심에 해당합니다.

19. Ultimatums

Ultimatums는 조작자가 피해자가 따르도록 하기 위해 사용하는 위협입니다.

"X를 하지 않으면 [협박하는 내용을 삽입]하겠습니다."

20. 강화와 처벌

강화와 처벌은 건강한 관계에서 서로에게 영향을 미치기 위해 사용됩니다. 그러나 조작하는 데 사용할 수도 있습니다.

상대방을 화나게 했는데 상대방이 말을 하지 않는다면 건전한 처벌입니다. 불친절함을 알리기 위해 연결을 끊는 것입니다.

하지만 무리한 일을 시키기 위해 연결을 끊는 것은 조작입니다. 그들이 당신에게 잘해주기만 한다면(긍정적 강화), 당신이 그들의 불합리한요구, 조작입니다.

21. 삼각측량

삼각측량이란 두 사람 사이의 분쟁에 제3자를 개입시키는 것을 의미합니다. 조작자는 자신이 관련된 제3자를 개인적으로 알 수 있습니다. 그들은 이 세 번째 사람이 그들의 편을 들 것이라는 것을 알고 있습니다. 사회적 증거를 사용하여 피해자를 몰아내고 그들이 틀렸다는 것을 보여주는 방법입니다.

22. 신용 및 부채 인플레이션

호혜는 모든 인간 관계의 기초입니다. "네가 내 것을 긁으면 네 등을 긁어줄게"라는 사고방식은 우리 종족이 오랫동안 번영하는 데 도움이 되었습니다.

호혜는 평등하고 공정한 교환에 관한 것입니다. 당신이 누군가에게 X를 줄 때, 당신은 그들이 당신에게 X를 돌려주기를 기대합니다. X/2 또는 X/4가 아닙니다. 호혜에 불균형이 있으면 관계가 무너집니다.

신용 인플레이션은 호혜가 없는 곳에서 호혜에 대한 인식을 만드는 데 사용되는 조작 기술입니다. 그것은 당신이 피해자를 위해 한 일을 부풀려서 그들이 당신에게 기꺼이 줄 것보다 더 많이 주어야 한다는 의무감을 느끼게 하는 것을 의미합니다(승패).

신용 부풀리기를 하는 사람은 다음과 같이 말할 것입니다.

"내가 너에게 많은 걸 해줬어." (“당신도 저를 위해 더 많은 일을 해주어야 합니다.”)

신용 인플레이션은 부채 인플레이션으로 이어집니다. 조작자는 당신이 실제로 빚진 것보다 훨씬 더 많은 빚을 지고 있다고 믿게 만듭니다.

23. 불안정에 대한 포식

모든 친밀한 관계의 큰 도전은 신뢰입니다. 당신이 더 취약할수록 관계에서 더 많은 신뢰가 발전할 수 있습니다. 하지만누군가를 더 많이 신뢰할수록 그 신뢰를 깨뜨릴 수 있는 힘을 더 많이 갖게 됩니다.

아무도 믿지 않으면 깨뜨릴 신뢰가 없습니다. 속임수에서 자신을 구할 수 있지만 신뢰 목욕물로 친밀한 아기를 버릴 수도 있습니다.

조종자의 주요 전략은 피해자가 자신을 신뢰하고 가까이 가도록 만드는 것입니다. 이런 식으로 조종자는 피해자의 불안과 약점에 접근할 수 있으며 이를 악용할 수 있습니다.