ការលោតទៅការសន្និដ្ឋានគឺជាការបំភ្លៃការយល់ដឹង ឬភាពលំអៀងនៃការយល់ដឹង ដែលបុគ្គលម្នាក់ឈានដល់ការសន្និដ្ឋានដែលមិនមានការធានាដោយផ្អែកលើព័ត៌មានតិចតួចបំផុត។ មនុស្ស​កំពុង​លោត​ទៅ​រក​ម៉ាស៊ីន​សន្និដ្ឋាន​ដែល​ងាយ​នឹង​ធ្វើ​ការ​វិនិច្ឆ័យ​រហ័ស​ដែល​ច្រើន​តែ​ខុស។

មនុស្ស​លោត​ទៅ​រក​ការ​សន្និដ្ឋាន​ដោយ​ប្រើ​វិធី​សាស្ត្រ ឬ​ផ្លូវកាត់​ផ្លូវចិត្ត​ដោយ​ផ្អែក​លើ​ច្បាប់​មេដៃ អារម្មណ៍ បទពិសោធន៍ និង​ការ​ចងចាំ ដែល​ផ្ទុយ​ពី​ព័ត៌មាន​បន្ថែម។ ការលោតទៅរកការសន្និដ្ឋានត្រូវបានជំរុញដោយបំណងប្រាថ្នាចង់ស្វែងរកការបិទ និងបញ្ចប់ភាពមិនច្បាស់លាស់។

ការលោតទៅរកឧទាហរណ៍ការសន្និដ្ឋាន

• Mike មិនបានទទួលការឆ្លើយតបភ្លាមៗពី Rita ហើយគិតថានាងបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ នៅក្នុងគាត់។
• Jenna សម្គាល់ឃើញថាចៅហ្វាយរបស់នាងមិនបានញញឹមនៅពេលដែលនាងស្វាគមន៍គាត់។ ឥឡូវ​នេះ នាង​បាន​ជឿ​ជាក់​ថា នាង​ច្បាស់​ជា​ធ្វើ​ឱ្យ​គេ​ខឹង​ជា​មិន​ខាន។ នាងបន្តស្កែនក្នុងចិត្តដើម្បីដឹងថានាងធ្វើអ្វីខុស។
• យ៉ាកុបគិតថាគាត់នឹងធ្វើមិនបានល្អក្នុងការប្រឡងរបស់គាត់ បើទោះបីជាគ្មានហេតុផលដើម្បីគិតដូច្នេះក៏ដោយ។
• ម៉ាថាគិតថានាងនឹងមិនទៅណាទេ ធ្វើជាម្តាយដ៏ល្អដែលផ្តល់ចរិតមិនទទួលខុសត្រូវរបស់គាត់។
• ខណៈពេលដែលកំពុងសម្ភាសនារីប៍នតង់ដេងសម្រាប់ការសម្ភាសន៍ការងារ Bill គិតថា blondes ជាមនុស្សល្ងង់ និងមិនសមនឹងការជួល។

ដូចដែលអ្នកបានឃើញពីឧទាហរណ៍ទាំងនេះ វិធីទូទៅដែលការលោតទៅរកភាពលំអៀងការសន្និដ្ឋានបង្ហាញគឺ៖

1. ការសន្និដ្ឋានអំពីគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ (ការអានចិត្ត)។
2. ការសន្និដ្ឋានអំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងនៅក្នុង អនាគត (ទស្សន៍ទាយ)។
3. ការបង្កើតការសន្និដ្ឋានដោយផ្អែកលើគំរូក្រុម (ការដាក់ស្លាក)។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សលោតទៅរកការសន្និដ្ឋាន?

ការលោតទៅរកការសន្និដ្ឋានមិនត្រឹមតែត្រូវបានជំរុញដោយព័ត៌មានតិចតួចបំផុត និងការស្វែងរកការបិទប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានទំនោរទៅ បញ្ជាក់ពីជំនឿរបស់បុគ្គល ដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់លើភស្តុតាងផ្ទុយ។

ដោយសារការលោតទៅរកការសន្និដ្ឋានជាញឹកញាប់នាំទៅរកការសន្និដ្ឋានខុស វាងាយនឹងខកខាន ដែលពេលខ្លះពួកគេអាចនាំទៅរកការសន្និដ្ឋានត្រឹមត្រូវ។

ឧទាហរណ៍៖

Vicki ទទួលបានអារម្មណ៍មិនល្អពីបុរសម្នាក់នេះនៅថ្ងៃណាត់ជួប។ ក្រោយ​មក​នាង​បាន​ដឹង​ថា​គាត់​ជា​អ្នក​ភូតកុហក។

ពេល​កំពុង​បើកបរ Mark បាន​ជាន់​ហ្រ្វាំង​ភ្លាមៗ​ដោយ​មិន​ដឹង​ពី​មូលហេតុ។ នៅពេលដែលគាត់បានតាំងលំនៅ គាត់សង្កេតឃើញថាមានទន្សាយមួយនៅលើផ្លូវ។

ពេលខ្លះយើងអាចសន្និដ្ឋានបានត្រឹមត្រូវដោយផ្អែកលើការគិតលឿន និងវិចារណញាណរបស់យើង។ ជាធម្មតា ទាំងនេះគឺជាស្ថានភាពដែលយើងរកឃើញការគំរាមកំហែងមួយចំនួន។

ការលោតទៅរកការសន្និដ្ឋានគឺជាប្រព័ន្ធដំណើរការព័ត៌មាននៃការរកឃើញការគំរាមកំហែងដែលវិវត្តដើម្បីជួយយើងរកឃើញការគំរាមកំហែងយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជីដូនជីតារបស់យើងដែលបានរកឃើញ និងធ្វើសកម្មភាពលើការគំរាមកំហែងបានយ៉ាងលឿនរួចផុតពីអ្នកដែលមិនមានសមត្ថភាពនេះ។

ការលោតទៅរកការសន្និដ្ឋានបានវិវត្តទៅជាយន្តការស្វែងរកការគំរាមកំហែងគឺបង្ហាញឱ្យឃើញពីរបៀបដែលមនុស្សប្រើវាក្នុងសម័យទំនើបសម្រាប់ ឈានដល់ការសន្និដ្ឋានទាក់ទងនឹងការគំរាមកំហែងដែលពាក់ព័ន្ធការវិវត្តន៍។ ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលឧទាហរណ៍ខាងលើ ពួកវាទាំងអស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការរស់រានមានជីវិត និងការបន្តពូជដោយជោគជ័យ។

នៅក្នុងផ្សេងទៀតពាក្យថា យើងទំនងជានឹងឈានដល់ការសន្និដ្ឋាន នៅពេលដែលការគំរាមកំហែងដែលយើងកំពុងដោះស្រាយគំរាមកំហែងដល់ការរស់រានមានជីវិត និងភាពជោគជ័យបន្តពូជរបស់យើង។

ការចំណាយលើការវិនិច្ឆ័យខុសគឺទាបជាងការចំណាយលើការជៀសវាង ឬការពន្យារពេលក្នុងការធ្វើសេចក្តីសន្និដ្ឋាន។ . វាជាអ្វីដែលអ្នកចិត្តវិទ្យាវិវត្តន៍លោក Paul Gilbert ហៅយ៉ាងត្រឹមត្រូវថាជា 'យុទ្ធសាស្រ្តសុវត្ថិភាពប្រសើរជាងការសោកស្តាយ។2

បរិយាកាសវិវត្តរបស់យើងត្រូវបានផ្ទុកទៅដោយភាពរស់រានមានជីវិត និងការគំរាមកំហែងសង្គម។ យើងត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីជៀសវាងសត្វមំសាសី និងការវាយប្រហារពីមនុស្សផ្សេងទៀត។ យើង​ត្រូវ​គិត​ថា​អ្នក​ណា​ជា​អ្នក​ត្រួតត្រា និង​អ្នក​ក្រោម​បង្គាប់​ក្នុង​ក្រុម​សង្គម​របស់​យើង។

លើសពីនេះទៅទៀត យើងត្រូវតាមដានសម្ព័ន្ធមិត្ត និងសត្រូវរបស់យើង។ ម្យ៉ាងទៀត យើងត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីជៀសវាងការបោកបញ្ឆោតពីមិត្តភ័ក្តិ និងមិត្តភក្តិរបស់យើង។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ទាំងនេះគឺជាដែនដែលមនុស្សងាយនឹងឈានដល់ការសន្និដ្ឋានក្នុងសម័យទំនើបនេះ។

ម្តងទៀត វាគឺដោយសារតែការចំណាយនៃការមិនលោតទៅការសន្និដ្ឋានត្រឹមត្រូវនៅក្នុងដែនទាំងនេះគឺខ្ពស់ជាងការចំណាយនៃការលោតទៅការសន្និដ្ឋានខុស។ ល្បឿនត្រូវបានពេញចិត្តជាងភាពត្រឹមត្រូវ។

ដើម្បីផ្តល់ឧទាហរណ៍បន្ថែមដល់អ្នក៖

1. ការគិតថា Crush របស់អ្នកគឺនៅក្នុងអ្នក ដោយសារតែពួកគេញញឹមដាក់អ្នកម្តង

ការគិតថាពួកគេចូលទៅក្នុងអ្នក គឺល្អសម្រាប់ភាពជោគជ័យនៃការបន្តពូជរបស់អ្នក ជាងការគិតថាពួកគេមិនមាន។ ប្រសិនបើពួកគេពិតជាចាប់អារម្មណ៍ អ្នកបង្កើនឱកាសនៃការបន្តពូជរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើពួកគេមិនមែនទេ ការចំណាយលើការវិនិច្ឆ័យនេះគឺទាបជាងការគិតថាពួកគេមិនមានចាប់អារម្មណ៍។

ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ទំនោរនេះអាចនាំឱ្យមានការគិតខុសឆ្គង និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តហៅថា erotomania ដែលមនុស្សម្នាក់ជឿថាពួកគេកំពុងមានទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយការស្រលាញ់របស់ពួកគេ។

២. ច្រឡំមនុស្សចៃដន្យនៅតាមផ្លូវសម្រាប់ Crush របស់អ្នក

ពួកគេអាចមានភាពស្រដៀងគ្នាដែលមើលឃើញខ្លះជាមួយ Crush របស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ កម្ពស់ដូចគ្នា សក់ ទម្រង់មុខ ការដើរជាដើម ។ . ប្រសិនបើអ្នកមិនអើពើនឹងការយល់ឃើញរបស់អ្នក ហើយពួកគេពិតជាស្នេហ៏របស់អ្នក នោះអ្នកនឹងបាត់បង់ការបន្តពូជច្រើន។

នេះក៏ជាមូលហេតុដែលពេលខ្លះយើងច្រឡំមនុស្សចម្លែកចំពោះមិត្តម្នាក់ សួរសុខទុក្ខពួកគេ ហើយបន្ទាប់មកទើបដឹងថា ជាការឆ្គាំឆ្គង។ ថាពួកគេជាមនុស្សចម្លែកទាំងស្រុង។

តាមទស្សនៈវិវត្ត វាមានតម្លៃថ្លៃជាងសម្រាប់មិត្តភាពរបស់អ្នកក្នុងការមិនស្វាគមន៍មិត្តរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកជួបពួកគេជាជាងស្វាគមន៍មនុស្សខុស។ ដូច្នេះហើយ អ្នកធ្វើវាលើសដើម ដើម្បីកាត់បន្ថយការចំណាយលើការមិនធ្វើវា។

3. ការច្រឡំខ្សែពួរសម្រាប់ពស់ ឬបណ្តុំនៃខ្សែស្រឡាយសម្រាប់សត្វពីងពាង

ជាថ្មីម្តងទៀត វាដូចគ្នាទៅនឹងតក្កវិជ្ជា 'មានសុវត្ថិភាពជាងការសោកស្តាយ' ។ តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ច្រឡំ​សត្វ​ពីងពាង​សម្រាប់​បាច់​អំបោះ ឬ​ពស់​សម្រាប់​ខ្សែ​ពួរ​ទេ?មិនដែលកើតឡើងទេ។ បំណែកនៃខ្សែពួរ ឬបណ្តុំនៃខ្សែស្រឡាយមិនមែនជាការគម្រាមកំហែងនៅក្នុងអតីតកាលនៃការវិវត្តរបស់យើងនោះទេ។

បញ្ហាស្មុគស្មាញទាមទារការវិភាគយឺត ការវិភាគសមហេតុផល

ការគិតយឺត និងសមហេតុផលបានវិវត្តនាពេលថ្មីៗនេះ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការគិតលឿន លោតទៅរកការគិតសន្និដ្ឋាន។ ប៉ុន្តែ​បញ្ហា​ទំនើប​ៗ​ជា​ច្រើន​ទាមទារ​ឱ្យ​មាន​ការ​វិភាគ​យឺត និង​សមហេតុផល។ បញ្ហាស្មុគ្រស្មាញជាច្រើន ដោយធម្មជាតិរបស់វា មានភាពធន់នឹងការសម្រេចចិត្តរហ័ស ដោយផ្អែកលើព័ត៌មានមិនគ្រប់គ្រាន់។

ជាការពិត ការឈានទៅដល់ការសន្និដ្ឋាននៅពេលដោះស្រាយបញ្ហាបែបនេះ គឺជាវិធីប្រាកដបំផុតក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា។

ក្នុងសម័យទំនើបនេះ ជាពិសេសនៅកន្លែងធ្វើការ ការលោតទៅរកការសន្និដ្ឋានច្រើនតែនាំទៅរកការសម្រេចចិត្តខុស។ វាតែងតែជាគំនិតល្អក្នុងការបន្ថយល្បឿន និងប្រមូលព័ត៌មានបន្ថែម។ ពត៌មានកាន់តែច្រើន អ្នកកាន់តែមានភាពប្រាកដប្រជា។ កាន់តែមានភាពប្រាកដប្រជា ការសម្រេចចិត្តកាន់តែល្អដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។

នៅពេលនិយាយអំពីការរស់រានមានជីវិត និងការគំរាមកំហែងសង្គម អ្នកមិនគួរផ្តល់ទំនោរលោតទៅការសន្និដ្ឋានរបស់អ្នកជាកម្លាំងការពារឡើយ។ ពេលខ្លះសូម្បីតែនៅក្នុងដែនទាំងនេះក៏ដោយ ការលោតទៅរកការសន្និដ្ឋានអាចនាំអ្នកទៅកាន់ផ្លូវខុស។

វាតែងតែជាគំនិតល្អក្នុងការវិភាគវិចារណញាណរបស់អ្នក។ ខ្ញុំមិនណែនាំអ្នកឱ្យព្រងើយកន្តើយនឹងវិចារណញាណរបស់អ្នកទេ គ្រាន់តែវិភាគវានៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ បន្ទាប់មក ដោយផ្អែកលើការសម្រេចចិត្តដែលនឹងត្រូវធ្វើឡើង អ្នកអាចសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវទៅជាមួយពួកគេ ឬទម្លាក់ពួកគេ។

សម្រាប់ការសម្រេចចិត្តដ៏ធំ និងមិនអាចត្រឡប់វិញបាន អ្នកគួរតែប្រមូលព័ត៌មានឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សម្រាប់​តូចការសម្រេចចិត្តដែលអាចត្រឡប់វិញបាន អ្នកអាចប្រថុយនឹងការទទួលបានព័ត៌មាន និងការវិភាគតិចតួចបំផុត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមិនឈានដល់ការសន្និដ្ឋាន

ដើម្បីសង្ខេប ខាងក្រោមនេះគឺជារឿងដែលត្រូវចងចាំដើម្បីជៀសវាង ឈានដល់ការសន្និដ្ឋាន៖

1. ប្រមូលព័ត៌មានឱ្យបានច្រើនអំពីបញ្ហាតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន មុនពេលឈានដល់ការសន្និដ្ឋានណាមួយ។
2. សូមគិតអំពីការពន្យល់ជំនួសសម្រាប់បាតុភូត និងរបៀបដែលវាវាស់វែងទៅលើភស្តុតាង។
3. ទទួល​ស្គាល់​ថា​អ្នក​ទំនង​ជា​ឈាន​ដល់​ការ​សន្និដ្ឋាន​ក្នុង​ផ្នែក​មួយ​ចំនួន (ការ​រស់រាន​មាន​ជីវិត និង​ការ​គំរាម​កំហែង​ក្នុង​សង្គម)។ អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀតនៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះ។ ការសិក្សាបង្ហាញថាយើងទំនងជានឹងប្រមូលព័ត៌មានតិចជាងនៅពេលដែលវានិយាយអំពីយើង ពោលគឺនៅពេលដែលយើងយករឿងផ្ទាល់ខ្លួន។3
4. ផ្ទៀងផ្ទាត់ការសន្និដ្ឋានរបស់អ្នកមុនពេលធ្វើសកម្មភាព ជាពិសេសនៅពេលដែលការសម្រេចចិត្តត្រូវបានធ្វើឡើងគឺធំធេង និងមិនអាចត្រឡប់វិញបាន .
5. ប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែឈានដល់ការសន្និដ្ឋាន (ឧ. អ្នកមិនអាចទទួលបានព័ត៌មានបន្ថែម) សូមព្យាយាមកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធ្វើដូច្នេះ (ឧ. រៀបចំសម្រាប់អ្វីដែលអាក្រក់បំផុត)។
6. រំលឹកខ្លួនអ្នកថា វាមិនអីទេដែលមានភាពមិនច្បាស់លាស់។ ពេលខ្លះ ភាពមិនប្រាកដប្រជាគឺចូលចិត្តធ្វើខុស។ ចិត្តរបស់អ្នកនឹងធ្វើអ្វីដែលវាអាចធ្វើបាន ដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពមិនច្បាស់លាស់ និងធ្វើឱ្យអ្នកគិតឱ្យបានច្បាស់លាស់ ('ការគំរាមកំហែង' ឬ 'គ្មានការគំរាមកំហែង' ធៀបនឹង 'ប្រហែលជាខ្ញុំត្រូវស្វែងយល់បន្ថែម')។
7. ហ្វឹកហាត់ខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងការវែកញែក និងវិភាគ ការគិត។ កាលណាអ្នកក្លាយជាជំនាញទាំងនេះកាន់តែប្រសើរ អ្នកនឹងអនុវត្តវាកាន់តែច្រើនក្នុងការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។

លោតទៅការសន្និដ្ឋាន និងការព្រួយបារម្ភ

ប្រសិនបើអ្នកវិភាគខ្លឹមសារនៃការព្រួយបារម្ភរបស់មនុស្ស អ្នកនឹងដឹងថាពួកគេតែងតែជារឿងដែលពាក់ព័ន្ធការវិវត្តន៍។ ការថប់បារម្ភ ដែលមើលឃើញពីមុំនេះគឺជាយន្តការផ្លូវចិត្តដែលបង្កើតឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យយើងរៀបចំខ្លួនបានប្រសើរជាងមុនសម្រាប់អនាគត។

ប្រសិនបើយើងសន្មត់ថាអាក្រក់បំផុតនឹងកើតឡើង យើងនឹងធ្វើអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានឥឡូវនេះដើម្បីចៀសវាងវា។ ប្រសិនបើយើងសន្មត់ថាអ្វីៗនឹងមិនអីទេ យើងអាចនឹងរៀបចំខ្លួនមិនបានល្អនៅពេលដែលពួកគេមិនធ្វើ។

ហេតុដូច្នេះហើយ គោលដៅមិនគួរមិនខ្វល់ពីគំនិតអវិជ្ជមាន និងអារម្មណ៍ដូចជាការបារម្ភនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវវិភាគថាតើសមាមាត្រ ពួកគេក្លាយជាការពិត។

ពេលខ្លះការព្រួយបារម្ភនឹងត្រូវបានធានា ហើយពេលខ្លះវាមិនអាចទៅរួចនោះទេ។

ប្រសិនបើវាត្រូវបានធានា សូមចាត់វិធានការប្រសើរជាងមុន ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ពេលអនាគត។ ការទស្សន៍ទាយរបស់អ្នកអាចក្លាយជាការពិត។ ប្រសិនបើ​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​មិន​មាន​ការ​ធានា សូម​រំលឹក​ខ្លួន​អ្នក​ថា​ចិត្ត​របស់​អ្នក​កំពុង​មាន​ប្រតិកម្ម​ខ្លាំង​ពេក ព្រោះ​នោះ​ជា​អ្វី​ដែល​វា​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង​ដើម្បី​ធ្វើ។

អ្នក​ត្រូវ​គិត​អំពី​លទ្ធភាព។ តែងតែសាកល្បងអ្វីដែលអ្នកគិត និងមានអារម្មណ៍ជាមួយនឹងការពិត។ តែងតែប្រមូលព័ត៌មានបន្ថែម។ វាជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់អ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។

ឯកសារយោង

1. Jolley, S., Thompson, C., Hurley, J., Medin, E., Butler, L. , Bebbington, P. , … & Garety, P. (2014) ។ លោតទៅការសន្និដ្ឋានខុស? ការស៊ើបអង្កេតលើយន្តការនៃកំហុសក្នុងហេតុផលក្នុងការវង្វេង។ Psychiatry Research , 219 (2), 275-282។
2. Gilbert, P. (1998)។ ការវិវត្តន៍មូលដ្ឋាន និងមុខងារបន្សាំនៃការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយការយល់ដឹង។ British Journal of Medical Psychology , 71 (4), 447-463.
3. Lincoln, T. M., Salzmann, S., Ziegler, M., & Westermann, S. (2011) ។ តើការលោតទៅការសន្និដ្ឋានឈានដល់កម្រិតកំពូលនៅពេលណា? អន្តរកម្មនៃភាពងាយរងគ្រោះ និងលក្ខណៈស្ថានភាពនៅក្នុងហេតុផលសង្គម។ Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry , 42 (2), 185-191.
4. Garety, P., Freeman, D., Jolley, S., Ross, K., Waller, H., & Dunn, G. (2011) ។ លោតដល់ការសន្និដ្ឋាន៖ ចិត្តវិទ្យានៃហេតុផលវង្វេង។ ភាពជឿនលឿនក្នុងការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត , 17 (5), 332-339។